අදම ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකි ක්‍රම 6ක්

මානසික සෞඛ්‍ය ගැටළු සාකච්ඡා කිරීම ඉන්දියානු සමාජය තුළ තහනම් දෙයක් වී තිබේ.. ස්නායු හා ශාරීරික ගැටළු සඳහා, ඉන්දියානුවන් සොයන්නේ ස්නායු ශල්‍යකර්ම සඳහා හොඳම රෝහල සහ ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීම, නමුත් චිකිත්සකවරයෙකු, උපදේශකයෙකු හෝ මනෝචිකිත්සකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම තවමත් රහසිගතව පැවතුනි. පසුගිය දශක කිහිපය තුළ බොහෝ දේ වෙනස් වී ඇත. මානසික සෞඛ්‍ය ගැටළු බහුලව පැතිරී ඇති අතර ඒවා සාකච්ඡා කිරීමට හෝ අවශ්‍ය විටෙක උපකාර ලබා ගැනීමට අපි තවදුරටත් ලැජ්ජා නොවෙමු. වෘත්තීය උපකාර ආදේශ කිරීමට කිසිවක් නොහැකි වුවද, ඔබේම මානසික යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඔබට කළ හැකි බොහෝ දේ තිබේ. අද මානසික සෞඛ්‍යය වැඩිදියුණු කිරීමට ක්‍රම හයක් අපි ලැයිස්තුගත කර ඇත්තෙමු.

පළමුව යෝග්‍යතාවය -

ශරීරය, මනස සහ ආත්මය සම්බන්ධයි. වෛද්‍යවරු දැන් විශ්වාස කරන්නේ මෙය කලින් පිළිගත් ප්‍රමාණයට වඩා සත්‍ය විය හැකි බවයි. ඔබ ව්‍යායාම ක්‍රමයක් අනුගමනය කරන විට, ඔබ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සඳහා වැඩ කිරීමට වඩා වැඩි යමක් කරනවා විය හැකිය. ව්‍යායාම අතරතුර, එන්ඩොර්ෆින් ලෙස හඳුන්වන මනෝභාවය ඉහළ නංවන ස්නායු සම්ප්‍රේෂක මුදා හරිනු ලැබේ. කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයට එරෙහිව සටන් කිරීමේදී මේවා ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

කෘතඥතා දිනපොතක් පවත්වා ගන්න -

නව යුගයේ චින්තකයින් විශ්වාස කරන්නේ කෘතඥතාව යනු අපට අවශ්‍ය සියල්ල අපගේ ජීවිතවලට ආකර්ෂණය කර ගැනීමේ රහස බවයි. එය සත්‍ය විය හැකි හෝ නොවිය හැකි වුවද, කෘතඥතාව නිසැකවම අපගේ ජීවිතයේ ධනාත්මක අංශ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට සහ අසාර්ථකත්වයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරනවාට වඩා අපගේ හැකියාවන් ගවේෂණය කිරීමට වැඩි අවස්ථාවන් සෙවීමට උපකාරී වේ.

ජීවත් වීමට වැඩ කරන්න, වැඩ කිරීමට ජීවත් නොවන්න -

අභිලාෂය විශිෂ්ටයි, නමුත් අපගේ වෘත්තීය ජීවිතයේ ඉදිරියට යාමට උත්සාහ කිරීමේදී අපගේ සමස්ත යහපැවැත්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම නැති කර ගැනීම එසේ නොවේ. වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම වැදගත් නමුත් ජීවිතයක් ගත කිරීම ද වැදගත් වේ. රැකියා ස්ථානයෙන් පිටත මිතුරන් ඇති කර ගන්න, නිතිපතා කෙටි නිවාඩු සහ දිගු නිවාඩු ගත කරන්න. රැකියා ආතතිය කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය ඇති කරයි අපි ප්ලග් එක ගලවන්න ඉගෙන ගන්නේ නැත්නම්.

ඔබවම සතුටු කරගන්න -

කැමතිම චිත්‍රපටයක් නැරඹීමට, ඔබ සැමවිටම කැමති පොත කියවීමට සහ නව කුසලතාවක් ඉගෙන ගැනීමට කිසි විටෙකත් ප්‍රමාද නැත. මෙම කුඩා විනෝදාංශ අපගේ ජීවිතයේ සතුටට විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි. සුරතල් සතෙකු සමඟ ඇවිදීම, විනෝදාංශ පන්තියකට ලියාපදිංචි වීම සහ ඔබේ ආහාර වේලට වංචා කිරීමේ දිනයක් ඇතුළත් කිරීම ඔබට බොහෝ යහපත් දේ කළ හැකිය.

විසන්ධි කරන්න –

සමාජ මාධ්‍ය, තාක්‍ෂණය සහ ස්මාර්ට් උපාංග අපගේ ජීවිත ඉතා පහසු කර ඇති බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, ඒවා අපව බොහෝ දුරට හුදකලා කර ඇත. අපගේ ජීවිත සහ සමාජ මාධ්‍යවල මිතුරන් අපගේ සැබෑ ජීවිත සහ මිතුරන් පිළිබිඹු නොකරන බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. ඔබ පවුලේ අය සහ මිතුරන් සමඟ සිටින විට, එම ඝෝෂාකාරී දුරකථනය සහ ටැබ්ලටය ඉවත් කර, නැවත හමුවීම් සැලසුම් කර ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක් ගත කරමින් හෘදයාංගම කාලයක් ගත කරන්න.

උදව් පතන්න –

ඔබට ශාරීරික ගැටලුවක් තිබේ නම්, ඔබ එයම සෙවීමට කාලය නාස්ති නොකරනු ඇත ඉන්දියාවේ හොඳම ස්නායු ශල්‍ය වෛද්‍යවරයා. ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයත් ඒ වගේම වැදගත්. ඔබට කාංසාව, ආතතිය සහ ශෝකය සමඟ කටයුතු කිරීමට නොහැකි යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබේ අසල්වැසි ප්‍රදේශයේ හොඳම චිකිත්සකවරයා හෝ මනෝ විද්‍යාඥයා සොයා ගැනීමට මානසික සෞඛ්‍ය සඳහා හොඳම රෝහල සොයා ගන්න.

මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මෙම උපදෙස් අනුගමනය කරන්න, මන්ද මේ දේවල් ඔබට වඩාත් ධනාත්මක බවක් දැනීමට සහ ජීවිතයෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට උපකාරී වේ.