අශ්වගන්ධා වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ 15ක් සහ භාවිතා කරන ආකාරය

ඔබේ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා පුරාණ ඔසුවක් යතුර විය හැකි බව ඔබ දැන සිටියාද? බලගතු අනුවර්තක ශාකයක් වන අශ්වගන්ධ, එහි පුළුල් පරාසයක සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සඳහා ජනප්‍රිය වී ඇත. මෙම විශිෂ්ට ඔසු ආයුර්වේද වෛද්‍ය විද්‍යාවේ සියවස් ගණනාවක් තිස්සේ ශාරීරික හා ශාරීරික සෞඛ්‍යය ඉහළ නැංවීම සඳහා භාවිතා කර ඇත. මානසික සෞඛ්ය. අද වන විට ලොව පුරා සිටින ජනතාව විවිධ ආකාරවලින් තම ජීවිත වැඩිදියුණු කිරීමට අශ්වගන්ධා හි විභවය සොයා ගනිමින් සිටිති.

අශ්වගන්ධා ප්‍රතිලාභ පිරිමින්ට සහ කාන්තාවන්ට විහිදෙන අතර, යහපැවැත්ම සඳහා ස්වාභාවික ප්‍රවේශයක් ලබා දෙයි. කාංසාව සහ ආතතිය අඩු කිරීමේ සිට ශක්ති මට්ටම් වැඩි දියුණු කිරීම සහ බර අඩු කර ගැනීමට සහාය වීම දක්වා, මෙම බහුකාර්ය ඔසුවට ලබා දීමට බොහෝ දේ ඇත. අශ්වගන්ධා භාවිතයන්, එහි සෞඛ්‍ය වාසි සහ එය ඔබේ දෛනික චර්යාවට ඇතුළත් කරන්නේ කෙසේද යන්න ගවේෂණය කරමු. ඔබ ඔබේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරිත්වය, මානසික පැහැදිලිකම හෝ සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වුවද, අශ්වගන්ධා ඔබ සොයන ස්වාභාවික විසඳුම විය හැකිය.

අශ්වගන්ධා භාවිතයන්

"ඉන්දියානු ශීත චෙරි" හෝ "ඉන්දියානු ජින්සෙන්ග්" ලෙසද හැඳින්වෙන මෙම බහුකාර්ය ශාකය, ශාරීරික හා මානසික යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා එහි විවිධ භාවිතයන් සඳහා ජනප්‍රිය වී ඇත, එනම්:

• ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කිරීම: අශ්වගන්ධා හි ප්‍රධාන භාවිතයක් වන්නේ ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කිරීමයි. සායනික අත්හදා බැලීම් කිහිපයකින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ අශ්වගන්ධා සාරය මෙම පොදු මානසික සෞඛ්‍ය ගැටළු සමනය කිරීමට උපකාරී වන බවයි. එය ප්ලේසෙබෝ හා සසඳන විට නින්ද නොයාම, තෙහෙට්ටුව සහ සෙරුම් කෝටිසෝල් මට්ටම් (ආතති හෝමෝනයක්) ද අඩු කළේය.
• වැඩිදියුණු කළ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය: අශ්වගන්ධ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. අශ්වගන්ධ සාරය නින්දේ කාර්යක්ෂමතාව, සම්පූර්ණ නින්දේ කාලය සහ නින්දේ ප්‍රමාදය (පුද්ගලයෙකුට නින්දට වැටීමට ගතවන කාලය) වැඩිදියුණු කිරීම් පෙන්නුම් කරයි. මෙම වැඩිදියුණු කිරීම් මනින ලද්දේ ඇක්ටිග්‍රැෆි භාවිතයෙන් වන අතර එය ශරීර චලනය නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා ඔරලෝසු මොනිටරයක් ​​පැළඳීම ඇතුළත් ක්‍රමයකි. 
• වැඩිදියුණු කළ යහපැවැත්ම: අශ්වගන්ධා සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා පොරොන්දු වී ඇත. විවිධ අධ්‍යයනවලට සහභාගී වූවන් අශ්වගන්ධා සාරය ගැනීමෙන් පසු සන්සුන් හැඟීම්, වැඩිදියුණු කළ ශක්ති මට්ටම්, ඉහළ ගිය මානසික පැහැදිලිකම සහ වඩා හොඳ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වාර්තා කළහ. 
• සාම්ප්‍රදායික භාවිතයන්: සාම්ප්‍රදායික ආයුර්වේද වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී, අශ්වගන්ධය සියවස් ගණනාවක් තිස්සේ රසායනිකයක් ලෙස භාවිතා කර ඇති අතර එය ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයක් ප්‍රවර්ධනය කරන සහ සතුට පුළුල් කරන ඖෂධීය සූදානමකි. එය ළමුන්, මැදිවියේ පුද්ගලයින් සහ වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් සඳහා ආයු කාලය වැඩි කිරීම සඳහා ටොනික් ලෙස භාවිතා කර ඇත. අශ්වගන්ධයේ මුල ටොනික්, කාමුක නාශක, මුත්‍රා උත්තේජක සහ උත්තේජකයක් ලෙස සැලකේ. 

අශ්වගන්ධා වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ 15ක්

ආයුර්වේද වෛද්‍ය විද්‍යාවේ පොහොසත් ඉතිහාසයක් ඇති කීර්තිමත් පුරාණ ඔසුවක් වන අශ්වගන්ධ, එහි බොහෝ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සඳහා සැලකිය යුතු අවධානයක් දිනාගෙන ඇත. මෙම බලගතු අනුවර්තකයක් ශාරීරික හා මානසික යහපැවැත්මේ විවිධ අංශවලට බලපාන බව පර්යේෂණවලින් පෙන්වා දී ඇත. අශ්වගන්ධයේ ප්‍රධාන සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ 15ක් මෙන්න:

1. ආතතිය අඩු කිරීම: අශ්වගන්ධා ආතති මට්ටම් අඩු කිරීම සඳහා සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කරයි.
2. කාංසාව සහනය: අශ්වගන්ධා කාංසාව අඩු කිරීම සඳහා බලපෑමක් ඇති කරයි. 
3. වැඩිදියුණු කළ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය: අශ්වගන්ධා සාරය ගන්නා පුද්ගලයින්ගේ නින්දේ කාර්යක්ෂමතාව, සම්පූර්ණ නින්දේ කාලය සහ නින්දේ ප්‍රමාදය වැඩිදියුණු වී ඇති බව අශ්වගන්ධා පෙන්වා දී ඇත.
4. වැඩිදියුණු කළ යහපැවැත්ම: අශ්වගන්ධා සාරය ගැනීමෙන් පසු මිනිසුන් වැඩි සන්සුන් බවක්, ශක්තිය වැඩි දියුණු කළ අතර මානසික පැහැදිලි බවක් වැඩි කළහ.
5. කෝටිසෝල් හෝමෝන මට්ටම් අඩු වීම: අශ්වගන්ධා, ප්ලේසෙබෝ කණ්ඩායම් හා සසඳන විට සෙරුම් කෝටිසෝල් මට්ටම් (ආතති හෝමෝනයක්) අඩු කරන බව පෙන්වා දී ඇත.
6. වඩා හොඳ මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය: අශ්වගන්ධා මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය කෙරෙහි ධනාත්මක ප්‍රතිවිපාක ඇති කළ හැකි අතර, නිරෝගී වැඩිහිටියන් හා ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් තුළ VO2 උපරිමය වැඩි දියුණු කිරීම ද ඊට ඇතුළත් වේ.
7. ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම ඉහළ යාම: අශ්වගන්ධා අතිරේක මගින් පිරිමින් තුළ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම වැඩි කළ හැකිය.
8. පුරුෂ සාරවත් බව වැඩි දියුණු කිරීම: අශ්වගන්ධා ශුක්‍රාණු වල ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර එමඟින් පිරිමින් තුළ සාරවත් බව වැඩි වේ.
9. රුධිර සීනි කළමනාකරණය: අශ්වගන්ධා ඇති පුද්ගලයින්ට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය දියවැඩියාව හෝ ඉහළ රුධිරයේ සීනි මට්ටම.
10. ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ලක්ෂණ: අශ්වගන්ධා වල ශරීරයේ දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වන සංයෝග අඩංගු වේ.
11. වැඩිදියුණු කළ සංජානන කාර්යයන්: අශ්වගන්ධා ගැනීමෙන් විධායක ක්‍රියාකාරිත්වය, අවධානය, ප්‍රතික්‍රියා කාලය සහ මතකය වැනි සංජානන කාර්යයන් සඳහා ප්‍රතිලාභ ලැබිය හැකිය.
12. ස්නායු ආරක්ෂණ බලපෑම්: අශ්වගන්ධා ස්නායු ආරක්ෂණ ක්‍රියාකාරකම් ප්‍රදර්ශනය කළ හැකිය.
13. පිළිකා මර්දන ගුණ: අශ්වගන්ධා වල පිළිකා නාශක ගුණ තිබිය හැකි නමුත්, මෙම ක්ෂේත්‍රය සම්බන්ධයෙන් තවමත් පර්යේෂණ අවශ්‍ය වේ.
14. තයිරොයිඩ් ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වීම: හයිපෝතයිරොයිඩ්වාදයෙන් පෙළෙන රෝගීන්ට අශ්වගන්ධා ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.
15. මාංශ පේශි ශක්තිය සහ සුවය ලැබීම: අශ්වගන්ධා අතිරේකය මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර ඉන් පසු සුවය ලැබීමට උපකාරී වේ. ව්යායාම.

අශ්වගන්ධා භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

අශ්වගන්ධ යනු පෙති, කරල් සහ කුඩු ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකි බහුකාර්ය ඔසුවකි. මාත්‍රාව සහ භාවිතයේ ක්‍රමය යමෙකු ආමන්ත්‍රණය කිරීමට බලාපොරොත්තු වන නිශ්චිත තත්ත්වය මත රඳා පවතී. විවිධ අධ්‍යයනයන් විවිධ ප්‍රමාණ භාවිතා කර ඇති බැවින්, නවීන සායනික අත්හදා බැලීම් මත පදනම් වූ සම්මත මාත්‍රාවක් නොමැති බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය.

කැප්සියුල මාත්‍රාවල බොහෝ විට අශ්වගන්ධා මිලිග්‍රෑම් 250–1,500 අතර ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. වැඩිහිටියන් සඳහා, සති 12 ක් දක්වා දිනකට මිලිග්‍රෑම් 1000 දක්වා මාත්‍රා ලබා ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, නිශ්චිත තත්වයක් සඳහා වඩාත් ඵලදායී මාත්‍රාව තීරණය කිරීම සඳහා වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

අශ්වගන්ධා භාවිතා කිරීමට පොදු ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න:

• ටැබ්ලට් සහ කැප්සියුල:
  • ආහාර ගැනීමෙන් පසු හෝ වෛද්‍යවරයෙකු නිර්දේශ කරන පරිදි උණුසුම් කිරි හෝ ජලය සමග දිනකට දෙවරක් එක් පෙත්තක් හෝ කැප්සියුලයක් ගන්න.
• අශ්වගන්ධ කුඩු (චූර්නා):
  • කිරි හෝ මී පැණි සමඟ: අශ්වගන්ධා කුඩු තේ හැඳි 1/4-1/2 ක් කිරි හෝ මී පැණි සමඟ මිශ්‍ර කරන්න හෝ වෛද්‍යවරයෙකු නිර්දේශ කරන පරිදි.
  • අශ්වගන්ධා තේ: වතුර කෝප්ප 2 කට අශ්වගන්ධා කුඩු තේ හැන්දක් එක් කරන්න. එය මුල් ප්‍රමාණයෙන් අඩක් දක්වා අඩු වන තුරු තම්බා ගන්න. රසයට කිරි සහ මී පැණි එකතු කරන්න. දිනකට එක් වරක් පානය කරන්න.
• අශ්වගන්ධා මිල්ක්ෂේක්:
  • පිරිසිදු ගිතෙල් කෝප්පයක අශ්වගන්ධා කුඩු මේස හැඳි 4ක් බැදගන්න.
  •  මී පැණි තේ හැඳි 1-2 ක් එක් කරන්න.
  • පරිභෝජනය සඳහා, මෙම මිශ්‍රණයෙන් තේ හැන්දක් සීතල කිරි වීදුරුවක් සමඟ මිශ්‍ර කරන්න.
• අශ්වගන්ධ ලඩූ:
  • අශ්වගන්ධා කුඩු මේස හැඳි දෙකක් හකුරු කුඩු මේස හැන්දක් සමඟ මිශ්‍ර කරන්න.
  • රසය සඳහා කළු ලුණු සහ කළු ගම්මිරිස් ස්වල්පයක් එක් කරන්න.
  • මිශ්‍රණය හොඳින් අනා කුඩා බෝල බවට පත් කරන්න.
• අශ්වගන්ධ ශ්‍රීඛාණ්ඩ:
  • ඝන කිරි ග්‍රෑම් 250 කින් එල්ලෙන කිරි සකස් කරන්න.
  • එල්ලා ගත් කිරි කොටස් හතරකට බෙදන්න.
  • රස අනුව සීනි හෝ මී පැණි එකතු කර, එක් එක් කොටසට අශ්වගන්ධා කුඩු මේස හැන්දක් එක් කරන්න.
  • හොඳින් මිශ්‍ර කර පරිභෝජනයට පෙර ශීතකරණයේ තබන්න.

නිගමනය

අශ්වගන්ධා අපගේ සෞඛ්‍යයේ සහ යහපැවැත්මේ බොහෝ අංශ කෙරෙහි බලපෑමක් ඇති කරයි. මෙම පුරාණ ඔසුව ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම, ශක්ති මට්ටම් ඉහළ නැංවීම සහ සමස්ත ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ස්වාභාවික ප්‍රවේශයක් ලබා දෙයි. එහි බහුකාර්යතාව සහ විභව වාසි ඔවුන්ගේ මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන අයට සලකා බැලිය යුතු වටිනා එකතු කිරීමක් බවට පත් කරයි.

අශ්වගන්ධා වල ගුණාංග පිළිබඳව පර්යේෂණ අඛණ්ඩව ආලෝකය විහිදුවන විට, එහි ජනප්‍රියතාවය වර්ධනය වීමට ඉඩ ඇත. මෙම ඔසු විවිධ ක්ෂේත්‍රවල පොරොන්දුවක් පෙන්නුම් කළද, එය ඔබේ දින චර්යාවට එක් කිරීමට පෙර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. නිසි මග පෙන්වීමක් සහිතව, අශ්වගන්ධා ඔබේ වඩා හොඳ සෞඛ්‍ය සහ යහපැවැත්ම කරා යන ගමනේදී ප්‍රධාන ක්‍රීඩකයෙකු විය හැකිය.

නිතර අසන ප්රශ්න

1. අශ්වගන්ධා වල අතුරු ආබාධ තිබේද?

අශ්වගන්ධා සාමාන්‍යයෙන් හොඳින් ඉවසා සිටියද, සමහර පුද්ගලයින්ට අතුරු ආබාධ අත්විඳිය හැකිය. මේවාට ඇතුළත් විය හැකිය:

• බඩේ වේදනාව
• පාචනය
• වමනය
• නිදිබර ගතිය
• හිසරදය

2. අශ්වගන්ධා දිනපතා ගැනීම සුදුසුද?

නිර්දේශිත මාත්‍රාව අනුගමනය කරන්නේ නම්, අශ්වගන්ධා දිනපතා ගැනීම සාමාන්‍යයෙන් බොහෝ දෙනෙකුට ආරක්ෂිත යැයි සැලකේ. 

3. මම අශ්වගන්ධා උදේ හෝ රාත්‍රියේ ගන්නවාද?

අශ්වගන්ධා ගැනීම සඳහා සම්මත කාලයක් නොමැති අතර, හොඳම කාලය පුද්ගල මනාපයන් සහ අවශ්‍යතා අනුව වෙනස් විය හැකිය. 

4. අශ්වගන්ධා නොගත යුත්තේ කවුද?

කණ්ඩායම් කිහිපයක් අශ්වගන්ධා ප්‍රවේශමෙන් භාවිතා කළ යුතුය හෝ වළක්වා ගත යුතුය:

• ගර්භනී හෝ කිරි දෙන කාන්තාවන්
• ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග ඇති පුද්ගලයින් (උදා: ලූපස්, රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස්, පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව, හෂිමොටෝගේ තයිරොයිඩයිටිස්)
• හෝමෝන-සංවේදී පුරස්ථි පිළිකා ඇති පුද්ගලයින්
• සැත්කමකට භාජනය වීමට නියමිත අය (නියමිත සැත්කමකට අවම වශයෙන් සති දෙකකට පෙර ගැනීම නවත්වන්න)
• තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ආබාධ ඇති පුද්ගලයින්

5. අශ්වගන්ධා අක්මාව හා වකුගඩු සඳහා ආරක්ෂිතද?

බොහෝ අය අක්මා ගැටළු අත්විඳීමෙන් තොරව අශ්වගන්ධා ලබා ගනී. කෙසේ වෙතත්, පෙර අක්මා රෝග ඇති පුද්ගලයින් අශ්වගන්ධා ගැනීමට පෙර ප්‍රවේශම් විය යුතු අතර ඔවුන්ගේ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය.

වකුගඩු ආරක්ෂාව සම්බන්ධයෙන්, සීමිත තොරතුරු ප්‍රමාණයක් ඇත. ඕනෑම අතිරේකයක් මෙන්, විශේෂයෙන් ඔබට වකුගඩු ගැටළු තිබේ නම් හෝ වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපාන ඖෂධ ලබා ගන්නේ නම්, වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසුය.

නියෝජ්‍ය සුෂ්මා

ආහාරවේදියෙක් සහ පෝෂණවේදියෙක්