අබ ඇටවල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ 12ක්

වසර දහස් ගණනක් තිස්සේ, අබ ඇට ලොව පුරා ආහාරවල ප්‍රධාන ආහාරයක් වී ඇත. මෙම කුඩා බීජ ඔබේ සෞඛ්‍යය සම්බන්ධයෙන් බලවත් පහරක් එල්ල කරයි. තලා දැමූ අබ ඇටවලින් සාදන ලද අබ, කෑම වර්ග වලට රසවත් රසයක් එක් කරයි. ස්වාභාවික අමුද්‍රව්‍ය භාවිතා කිරීමට ඇති උනන්දුව වැඩිවීමත් සමඟ, අබ නව නිෂ්පාදන සඳහා ජනප්‍රිය එකතු කිරීමක් බවට පත්වෙමින් තිබේ. මේවායේ ඇදහිය නොහැකි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් ගැන ඉගෙන ගැනීමට කියවන්න. පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල බීජ.

මෙම බලගතු බීජ පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද?

අබ, බ්‍රොකොලි, ගෝවා සහ කේල් සමඟ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල කුරුස එළවළු පවුලට අයත් වේ. අබ ශාකයේ කොළ සහ බීජ යන දෙකම ආහාරමය සහ ඖෂධීය වටිනාකමක් ලබා දෙයි. අබ එහි තියුණු රසය සහ ඖෂධීය ගුණ සඳහා ප්‍රසිද්ධය. නවීන විද්‍යාව දැන් මෙම ශාකය මගින් ලබා දෙන බොහෝ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සොයා ගනිමින් සිටී.

අබ ඇටවල පෝෂණ අගය

බොහෝ අබ වර්ග පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් ඉතා පොහොසත් ය. විශේෂයෙන් අබ ඇටවල තඹ, කැල්සියම්, යකඩ, මැග්නීසියම්, පොස්පරස්, පොටෑසියම්, සෝඩියම්, සින්ක්, මැන්ගනීස් සහ සෙලේනියම් ඉහළ මට්ටමක පවතී.

අබ ඇට ද විශිෂ්ටයි බී විටමින් කිහිපයක ප්‍රභවය තයමින්, රයිබොෆ්ලැවින් සහ විටමින් බී 6 වැනි ඒවා විටමින් සී, විටමින් කේ සහ ෆෝලික් අම්ලය ද සපයයි. අබ ඇටවල ආහාරමය තන්තු සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ බහු අසංතෘප්ත මේද වැනි ප්‍රයෝජනවත් ජෛව ක්‍රියාකාරී සංයෝග බහුලව අඩංගු වේ.

• අබ ඇට ග්‍රෑම් 20 කට

අබ ඇටවල ප්‍රතිලාභ 12ක්

1. පිළිකා වැළැක්වීම: විශ්මයජනක පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ අබ ඇටවල ඇති අද්විතීය සංයෝග නිසා පිළිකා වර්ධනය වැළැක්වීමට උපකාරී විය හැකි බවයි. මෙම බීජ වල ග්ලූකෝසිනොලේට් සහ මයිරොසිනේස් අඩංගු වන අතර, අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ පිළිකා සෛල සෑදීම හා පැතිරීම වළක්වන බවයි. 

2. හිසරදය සමනය කරන්න: ඔබ තදබල හිසරදයකින් හෝ ඉරුවාරදයෙන් පෙළෙනවා නම්, අබ ඇටවල සහනයක් ලබා දිය හැකිය. මෙම බීජ වල ඉහළ මට්ටමේ මැග්නීසියම් අඩංගු වන අතර එය ස්නායු පද්ධතිය ලිහිල් කිරීමේ හැකියාව සඳහා ප්‍රසිද්ධ ඛනිජයකි. අබ ඇටවල ඇති මැග්නීසියම්, ආතතිය සමනය කළ හැකි සහ තද වූ ස්නායු සහ මාංශ පේශි ලිහිල් කළ හැකි සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය, එය හිසරදයට දායක වේ. රුධිර වාහිනී ලිහිල් කිරීමෙන් සහ දැවිල්ල සමනය කිරීමෙන්, අබ ඇටවල ඇති මැග්නීසියම් හිසරදය වේදනාව සහ වාර ගණන අඩු කළ හැකිය.

3. ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම: අජීර්ණය සහ මලබද්ධය අපහසුතාවයට පත් කළ හැකි නමුත්, අබ ඇට ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම බීජ තන්තු වලින් පිරී ඇති අතර එය මළපහට තොග එකතු කරන සහ නිතිපතා බඩවැල් චලනය උත්තේජනය කරන පෝෂ්‍ය පදාර්ථයකි. අබ ඇටවල ඇති තන්තු මගින් ආමාශ ආන්ත්‍රික චලනය ප්‍රවර්ධනය කිරීමෙන් මලබද්ධය සමනය කළ හැකිය. අබ ඇටවල ආහාර ජීර්ණයට උපකාරී වන සහ වායුව සහ ඉදිමීම සමනය කරන එන්සයිම ද අඩංගු වේ. ආහාර දිරවීම සහ බඩවැල් පුරුදු ප්‍රශස්ත කිරීමෙන්, අබ ඇටවලට අජීර්ණයට ඵලදායී ලෙස ප්‍රතිකාර කළ හැකිය.

4. හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම: අබ තෙල්වල ඇති හිතකර සංයෝග LDL කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන අතරම HDL මට්ටමද වැඩි කරයි. මෙය ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් අනුපාතය වැඩි දියුණු කරන අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න හදවතක් සහ රුධිර සංසරණයකට සහාය වේ. කොලෙස්ටරෝල් නියාමනය කිරීමෙන්, අබ තෙල් හෘද රෝග සහ ආඝාතයට හේතු විය හැකි ධමනි තුළ මේද ඵලක ගොඩනැගීම වළක්වයි. අබ තෙල් ඔබේ නිතිපතා ආහාර වේලෙහි කොටසක් කර ගැනීමෙන් ඔබේ හෘද වාහිනී ගැටළු ඇතිවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය.

5. අස්ථි, දත් සහ විදුරුමස් ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ: අබ ඇටවල සෙලේනියම් අන්තර්ගතය නිසා අස්ථි, දත්, විදුරුමස්, හිසකෙස් සහ නියපොතු ශක්තිමත් කරයි. සෙලේනියම් යනු අස්ථි ඝනත්වය සහ දත් එනමලයේ ශක්තිය වැඩි කරන ඛනිජයකි. අබ ඇටවල ඇති ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ද්‍රව්‍ය විදුරුමස් ඉදිමීම සහ දන්ත වේදනාව ද අඩු කරයි. ඔබේ විදුරුමස් සම්බාහනය කිරීමට අබ තෙල් භාවිතා කිරීමෙන් රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කර දැවිල්ල සමනය කළ හැකිය.

6. නිරෝගී සම ප්‍රවර්ධනය කරයි: අභ්‍යන්තර ප්‍රතිලාභ වලට අමතරව, අබ ඇට තෙල් දේශීයව භාවිතා කිරීමෙන් සම තෙතමනය කර පෝෂණය කරයි. තෙල් වියළි බව තෙතමනය කරන අතර සිදුරු වලින් අපිරිසිදු හා බැක්ටීරියා ඉවත් කරයි. අබ ඇටවල කුරුලෑ රතු පැහැය සහ කෝපය අඩු කරන සංයෝග අඩංගු වේ. අඛණ්ඩව භාවිතා කිරීමෙන්, අබ ඇට තෙල් සම පුනර්ජීවනය, ඒකාකාර පැහැය සහ සජීවී පෙනුමක් ලබා දෙයි.

7. ඔබව තරුණ පෙනුමක් ලබා දෙයි: අබ ඇට විටමින් A, C සහ K හරහා වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ බලපෑම් සපයයි. මෙම ප්‍රතිඔක්සිකාරක විටමින් රැළි ඇති කරන නිදහස් රැඩිකලුන් වලට ප්‍රතිරෝධය දක්වයි. විටමින් C ශක්තිමත් සමක් සඳහා කොලජන් නිෂ්පාදනය වැඩි කරන අතර විටමින් A හිරු එළියෙන් සිදුවන හානිය අලුත්වැඩියා කරයි. ප්‍රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාකාරිත්වය වඩාත් තරුණ පෙනුමක් සඳහා දෘශ්‍යමාන වයසට යාම මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ.

8. ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලපෑම් ලබා දෙන්න: අබ ඇට ඔබේ සෛල ආරක්ෂා කරන ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරී ඇත. ඒවායේ නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කරන ෆීනෝලික් සංයෝග අඩංගු වන අතර ඒවා DNA සහ සෛල පටල වලට හානි කළ හැකි අස්ථායී අණු වේ. අබ ඇටවල ඇති ෆීනෝලික් ඔක්සිකාරක ආතතිය සහ නිදන්ගත රෝග ඇති කිරීමට පෙර මෙම හානිකර නිදහස් රැඩිකලුන් ඉවත් කරයි. අබ ඇටවල ප්‍රතිඔක්සිකාරක විටමින් E ද අඩංගු වේ. නිතිපතා පරිභෝජනය සමඟ, අබ ඇටවල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක මගින් ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට, වයසට යාම මන්දගාමී කිරීමට සහ ඔබේ රෝග අවදානම අඩු කිරීමට හැකිය.

9. රුධිර සීනි මට්ටම අඩු කරයි: දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් සඳහා, අබ ඇට ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කර ගැනීමෙන් රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කර ගත හැකිය. එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ දියවැඩියා ඖෂධ සමඟ අබ ඇට සාරය අතිරේක ගැනීමෙන් ඖෂධවලට වඩා රුධිරයේ සීනි අඩු වන බවයි. අබ ඇටවල ඇති සංයෝග ඉන්සියුලින් සහ ග්ලූකෝස් මට්ටම නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ. ආහාර වේලට අබ ඇට එකතු කිරීම හෝ සාරය ගැනීමෙන් රුධිරයේ සීනි පාලනය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර දියවැඩියාව ඇති අයගේ සංකූලතා අඩු කළ හැකිය.

10. ක්ෂුද්‍ර ජීවී නාශක ගුණාංග ප්‍රදර්ශනය කරන්න: අබ ඇටවල ඇති සිනිග්‍රින් සහ සිනාල්බින් වැනි සංයෝග විවිධ බැක්ටීරියා වික්‍රියා වලට එරෙහිව ක්ෂුද්‍ර ජීවී බලපෑම් ඇති කරයි. මෙයට හේතුව බැක්ටීරියා එන්සයිම නිෂේධනය කිරීමට සහ සෛල පටල වලට හානි කිරීමට ඇති හැකියාවයි.

11. සමේ රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේ විභවය: මුල් කාලීන පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ අබ ඇට, සමේ රෝග වැනි ගිනි අවුලුවන සමේ තත්වයන් සමනය කිරීමට උපකාරී විය හැකි බවයි. එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ අබ ඇටවල ඇති ඇතැම් සංයෝග මගින් සමේ රෝග හා සම්බන්ධ දැවිල්ල අඩු කරන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් පෙන්නුම් කරන බවයි.

12. හිසකෙස් සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන්න: තද කළ අබ ඇට වලින් ලබාගත් අබ තෙල්, හිසකෙස් සෞඛ්‍යය ශක්තිමත් කිරීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමට හැකි ප්‍රයෝජනවත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු වේ. අබ තෙල්වල ඇති මේද අම්ල, ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රෝටීන කෙස් කළඹ පෝෂණය කරයි, දීප්තිය, වර්ධනය සහ ශක්තිය ප්‍රවර්ධනය කරයි. අබ තෙල් ඔබේ හිස්කබලේ මෘදු ලෙස සම්බාහනය කිරීමෙන් අකලට පැසීම සහ හිසකෙස් නැතිවීම වළක්වා ගත හැකිය.

නිගමනය

අබ ඇට විද්‍යාත්මකව සනාථ කරන ලද සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ රාශියක් ලබා දෙයි. මෙම රසවත් බීජ ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමෙන් හිසරදය අඩු කිරීමට, ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට, හෘද සෞඛ්‍යයට සහාය වීමට, අස්ථි සහ දත් ශක්තිමත් කිරීමට, සමට සහ හිසකෙස් වලට ප්‍රතිලාභ ලබා දීමට, වයසට යාම ප්‍රමාද කිරීමට, ප්‍රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂාව සැපයීමට, රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීමට සහ තවත් බොහෝ දේ කළ හැකිය. ඔබේ ආහාර වේලට අබ ඇට එකතු කිරීමෙන් හෝ තෙල් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට ඒවායේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය. තියුණු, තියුණු රසයක් සහ සෞඛ්‍යමය බලපෑම් රාශියක් සමඟින්, අබ ඇට ඕනෑම ආහාර වේලකට සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ රසවත් එකතු කිරීමක් කරයි.