මුඛ පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා හොඳම ආහාර වේල

මුඛ පිළිකා යනු මුඛය, උගුර, දිව සහ තොල් වලට බලපාන පිළිකා වර්ගයකි. වළක්වා ගත හැකි නිශ්චිත ආහාර වේලක් නොමැති වුවද මුඛ පිළිකා, ඇතැම් ආහාර සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ මෙම රෝගය වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කරන බව පෙන්වා දී ඇත.

මුඛ පිළිකා ඇති අයෙකුට සුදුසුම ආහාර වේල කුමක්ද?

ලොව පුරා බොහෝ දෙනෙක් පීඩා විඳිනවා විවිධ වර්ගයේ පිළිකා සහ මුඛ පිළිකා ඒවායින් එකකි. මිනිසුන්ට විවිධ ප්‍රතිකාර ලැබේ, උදාහරණයක් ලෙස විකිරණ ප්රතිකාර, තත්වයට ප්රතිකාර, සහ විවිධ වර්ගයේ පිළිකා සඳහා සැත්කම්. රසායනික චිකිත්සාව සහ විකිරණ චිකිත්සාව අතරතුර ශරීරයේ බොහෝ නිරෝගී සෛල විනාශ වේ. පිළිකා සෛල වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ විකිරණ හෝ රසායනික චිකිත්සාව නිසා නිරෝගී සෛල වලට සිදුවන හානිය සමඟ කටයුතු කිරීමට ශරීරයට වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට සිදුවේ. එමනිසා, ඔබේ ශරීරයට විවිධ ශරීර කාර්යයන් ඉටු කිරීමට හොඳ පෝෂණයක් අවශ්‍ය වේ. පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ශරීරයේ කාර්යයන් ඉටු කිරීමට පමණක් නොව, හානියට පත් සෛල අලුත්වැඩියා කිරීමටද උපකාරී වේ.

මුඛ පිළිකාවෙන් පෙළෙන අයට අවශ්‍ය ආහාර ද්‍රව්‍ය අනුභව කිරීම දුෂ්කර වේ. මෙම ලිපියෙන් අපි සාකච්ඡා කරන්නේ මුඛ පිළිකාවෙන් පෙළෙන කෙනෙකුට හොඳම මුඛ පිළිකා ආහාර වේල කුමක්ද යන්නයි, එවිට වැළැක්වීම පවත්වා ගත හැකිය. මුඛ පිළිකාවෙන් පෙළෙන ඕනෑම කෙනෙකුට ඉක්මනින් සුවය ලබා ගැනීම සඳහා ලබා දී ඇති ආහාර මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කළ හැකිය.

1. කුඩා කාල පරතරයකින් කුඩා ආහාර අනුභව කරන්න.

ඔබ දවස පුරා කුඩා ආහාර වේල් කිහිපයක් ගත කළ යුතුය. ඔබට ඔබේ ආහාර වේල් හය සිට අට වතාවක් බෙදා ගත හැකි අතර ඉහළ කැලරි වටිනාකමක් ඇති ආහාර අනුභව කළ හැකිය. අලිගැට පේර, ඔලිව් හෝ කැනෝලා තෙල්වලින් සාදන ලද බිත්තර වැනි ආහාර ඔබට අනුභව කළ හැකිය.

2. ඔබේ පිඟානට වර්ණවත් ආහාර ද්‍රව්‍ය එකතු කරන්න.

ඔබට ස්මූති උත්සාහ කළ හැකිය, මන්ද ඒවා ප්‍රෝටීන් වලින් පොහොසත් වන අතර ඔබට අවශ්‍ය කැලරි ලබා දෙනු ඇත. නිසි ලෙස ගිල දැමීමට නොහැකි අයට ඔවුන්ගේ ශක්තිය වැඩි කර ගැනීමට සහ කැලරි ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට ස්මූති භාවිතා කළ හැකිය. ස්මූති ඔබේ ප්‍රෝටීන් අවශ්‍යතා සපුරාලීමට උපකාරී වේ. ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබට කොමඩු, කැරට් වැනි වර්ණවත් පලතුරු ද අනුභව කළ හැකිය. මුඛයේ තුවාල නිසා රළු හෝ රළු ආහාර ගිල දැමීමට ඔබට අපහසු නම්, ඔබට සුප්, පොඩි කළ ආහාර සහ ඉස්ම උත්සාහ කළ හැකිය. ඔබේ ස්මූති තුනී අනුකූලතාවයකින් සාදා ගැනීම සඳහා ඔබට මුදවපු කිරි හෝ ආම්ලික නොවන පලතුරු යුෂ ද භාවිතා කළ හැකිය.

3. ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල ආහාර අනුභව කරන්න.

පිළිකා රෝගයෙන් පෙළෙන අය තම ආහාර වේලට ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල ආහාර ඇතුළත් කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය, මන්ද ප්‍රතිඔක්සිකාරක ශරීරයේ නිදහස් රැඩිකලුන් සහ පිළිකා නිපදවන සෛල වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. විටමින් A සහ ​​ප්‍රතිඔක්සිකාරක ශරීරයේ විකිරණ සහ රසායනික චිකිත්සාව මගින් නිපදවන අහිතකර බලපෑම් වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට ද උපකාරී වේ.

4. මේදය, සීනි සහ මධ්‍යසාර ගැනීමෙන් වළකින්න.

මුඛ පිළිකා ඇති අය මේද, සීනි සහ මධ්‍යසාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. මෙම ආහාරවල හිස් කැලරි අඩංගු වන අතර සමහර අය තුළ ශරීරයේ වැඩි පිළිකා සෛල නිපදවීමටද ඒවා වගකිව යුතුය. සමහර විට ආහාරවල තද සුවඳ මුඛ පිළිකා ඇති පුද්ගලයින්ට ඔක්කාරය හා වමනය ඇති කළ හැකිය. එවැනි රෝගීන්ට උණුසුම් ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය හැකි අතර සීතල ආහාර පරිභෝජනය කළ හැකිය. මාළු, බිත්තර, කුකුළු මස් සහ චීස් අනුභව කිරීමෙන් වළකින්න, ඔබට ඒවා රතු මස් සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. ඔබේ අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා ඔබට අනුභව කළ හැකි අනෙකුත් අයිතම අතර මිල්ක්ෂේක්, අයිස්ක්‍රීම් සහ පුඩිං ඇතුළත් වේ. රසයේ වෙනසක් ඇති ඕනෑම කෙනෙකුට කෙළ සහ රසය උත්තේජනය කරන ලෙමන් පාන වර්ග භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.

5. වැඩිපුර වතුර බොන්න

රසායනික චිකිත්සාවට භාජනය වන පුද්ගලයින් වැඩිපුර ජලය පානය කළ යුතුය. මුඛ පිළිකා වැළැක්වීමේ ආහාර තුවාල ඇති පුද්ගලයින් වැඩිපුර තරල පානය කිරීම අවශ්‍ය වේ. ඔවුන්ට ජලය, සුප්, කිරි, තේ ආදිය පානය කළ හැකිය. ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබෙන් තරල පරිභෝජනය සීමා කරන ලෙස ඉල්ලා නොසිටින්නේ නම්, ඔබ දිනකට අවම වශයෙන් දියර වීදුරු 8-10 ක් පානය කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය. එකවර සම්පූර්ණ ප්‍රමාණයක් පානය කිරීම වෙනුවට ඔබට සෙමින් තරල පානය කළ හැකිය. ඔබට බ්ලෙන්ඩරයක් භාවිතයෙන් ඔබේ ෂේක් සෑදිය හැකි අතර නැවුම් පලතුරු, යෝගට් කිරි, ප්‍රෝටීන් කුඩු සහ පලතුරු යුෂ ඇතුළත් කළ හැකිය.

6. සියලු වර්ගවල බෙරි ඇතුළත් කරන්න.

මුඛ පිළිකා රෝගීන් තම ආහාර වේලට ස්ට්‍රෝබෙරි, බ්ලූබෙරි, බ්ලැක්බෙරි සහ රාස්ප්බෙරි වැනි විවිධ වර්ගයේ බෙරි වර්ග ඇතුළත් කළ යුතුය. ඒවා ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් වන අතර පිළිකා සෛල වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. බෙරි වල අඩංගු සංඝටක පිළිකා සෛල වර්ධනය මන්දගාමී කරයි.

7. මාළු

ඔමේගා-3 මේද අම්ල බහුල මාළු ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කර ගත හැකිය. මාළු ප්‍රෝටීන් වලින් පොහොසත් වන අතර ඉක්මන් සුවය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඔබේ ආහාර වේලට කොළ එළවළු එකතු කරගන්න.
මුඛ පිළිකා ඇති පුද්ගලයින් තම ආහාර වේලට කොළ හෝ කුරුස එළවළු ඇතුළත් කළ යුතුය, මන්ද ඒවා පිළිකාවට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වන සංඝටක වලින් පොහොසත් ප්‍රභවයකි. මෙම එළවළු වල අඩංගු සංඝටක ශරීරයේ පිළිකා සෛල වර්ධනය මන්දගාමී කිරීමට ද උපකාරී වේ.

8. සිට්‍රස් පලතුරු එකතු කරන්න.

සිට්‍රස් පලතුරු විටමින් C වලින් පොහොසත් වන අතර මුඛ පිළිකා අවදානම අඩු කරයි. විටමින් C ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීමට ද උපකාරී වේ. දොඩම්, මිදි සහ දෙහි වැනි පලතුරු විටමින් C වලින් පොහොසත් ය. මෙම පලතුරු වල පිළිකා වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වන වෙනත් ගුණාංග ද ඇත. අතුරුපස වලට එකතු කිරීමෙන් ඔබට සිට්‍රස් පලතුරු අනුභව කළ හැකිය, මන්ද එය ඒවායේ ආම්ලික බලපෑම උදාසීන කිරීමට උපකාරී වේ.

9. ඔලිව් තෙල්

පිළිකා සෛල වර්ධනය වැළැක්වීම සඳහා ඔලිව් තෙල් ද ප්‍රයෝජනවත් බව සොයාගෙන ඇත. එබැවින් මුඛ පිළිකා ඇති පුද්ගලයින් ආහාර පිළියෙළ කිරීමේදී ඔලිව් තෙල් භාවිතා කළ යුතුය. එය ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට ද උපකාරී වේ. ආහාර පිළියෙළ කිරීම සඳහා වාෂ්ප හා ෙබ්කිං ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කර බැදීමෙන් හා ග්‍රිල් කිරීමෙන් වළකින්න.

මුඛ පිළිකා රෝගීන් ධනාත්මක ප්‍රවේශයක් පවත්වා ගත යුතු අතර හැකිතාක් තම ආහාර වේල කළමනාකරණය කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය. ආහාර වේල වෙනස් කිරීම පිළිකා සහ එහි රෝග ලක්ෂණ සමඟ සටන් කිරීමට ඇති පහසුම ක්‍රමය විය හැකිය. හොඳ ආහාර වේලක් ගන්නා පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර ප්‍රතිකාරයෙන් ධනාත්මක ප්‍රතිඵල සඳහා දායක විය හැකිය. වැඩිදුර සහාය සඳහා, මුඛ පිළිකා රෝහලකින් හමුවීමක් වෙන්කරවා ගන්න..