ගර්භණී සමයේදී කරවිල ආහාරයට ගැනීමෙන් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ 9ක්

කරවිල (හෝ කරෙලා) යනු මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ එළවළුවක් වන අතර එය රසයෙන් තිත්තයි. දන්නා පරිදි, කරවිල විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ අනෙකුත් ප්‍රතිඔක්සිකාරක කිහිපයකින් පිරී ඇති අතර ඒවා ගර්භනීකෙටියෙන් කිවහොත්, එය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරුණු ආහාරයක් වන අතර ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා අමතර ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් ඇත.

ගර්භණී සමයේදී කරවිල ආහාරයට ගැනීම ආරක්ෂිතද?

කරවිල බොහෝ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇති අතර, එය ගර්භණී සමයේදී පරිභෝජනය කිරීමට හොඳම එළවළු වලින් එකකි. එහි සින්ක්, යකඩ, පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් අඩංගු වන අතර, මේ සියල්ල ගර්භණී සමයේදී ඉතා වැදගත් වේ. ඊට අමතරව, එහි විටමින් A, C සහ B (B1, B2 සහ B3) ඉහළ මට්ටමක පවතී. එපමණක් නොව, බඩවැල් චලනයන් නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන ආහාරමය තන්තු වලින් එය පොහොසත් ය. තවද, කරවිල හෙවත් කරවිල, රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් ඇති බව දන්නා කරුණකි. මෙය කාන්තාවන් සඳහා විශිෂ්ට තේරීමක් කරයි. ගර්භණී දියවැඩියාව.

කරවිල වල පිළිකා නාශක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සංරචක අඩංගු වන අතර එය මවට සහ වර්ධනය වන කලලයට ප්‍රයෝජනවත් වේ. කෙසේ වෙතත්, අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාර ජීර්ණ අපහසුතාවයට සහ අනෙකුත් අතුරු ආබාධ ඇති විය හැකි බැවින්, කරවිල මධ්‍යස්ථව පරිභෝජනය කිරීම සුදුසුය. එබැවින්, සීමිත ප්‍රමාණයකින් කරවිල පරිභෝජනය කිරීම ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ආරක්ෂිත බව අපට නිගමනය කළ හැකිය.

ගර්භණී සමයේදී කරවිල ආහාරයට ගැනීමෙන් ලැබෙන වාසි

ගර්භණී සමයේදී කරවිල ආහාරයට ගැනීමෙන් ලැබෙන වාසි කිහිපයක් මෙන්න -

1. ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතය: කරවිල තන්තු වලින් පිරී ඇති අතර එමඟින් අධික තෘෂ්ණාව මැඩපවත්වයි. කුණු හෝ අධික කැලරි සහිත ආහාර සඳහා ඇති තෘෂ්ණාව අඩු කිරීම පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ නිරෝගී ගර්භනී කාන්තාවන්ගර්භණී සමයේදී යෝග්‍යතාවය, සිහින් බව සහ යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කරයි. ඊට අමතරව, එය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ කොලෙස්ටරෝල් බහුල අම්ල රඳවා තබා ගැනීමෙන් හෘද සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරන අතර ප්‍රීක්ලැම්ප්සියා අවදානම අඩු කරයි. 
2. ඉහළ ෆෝලේට් අන්තර්ගතය: ෆෝලේට් ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය අවශ්‍යතාවයක් වන්නේ එය නව සෛල, DNA සහ RNA ද්‍රව්‍ය නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වීමෙන් භ්‍රෑණ වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කරන බැවිනි. එය අලුත උපන් බිළිඳා ස්නායුක නල දෝෂ වලින් සහ කොඳු ඇට පෙළට සහ මොළයට බලපාන ස්පයිනා බිෆීඩා සහ ඇනෙන්ස්ෆලි වැනි සැලකිය යුතු සංජානනීය ආබාධවලින් ආරක්ෂා කරයි.
3. දියවැඩියා විරෝධී: ගර්භනී කාන්තාවන්ට ගර්භණී දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම වැඩිය. එබැවින් ඔවුන් නිතර කරවිල පරිභෝජනය කිරීම සුදුසුය. කරවිල වල හයිපොග්ලයිසමික් ​​ප්‍රෝටීන ලෙස හඳුන්වන ඉන්සියුලින් වැනි සංයෝගයක් අඩංගු වන අතර එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ. ගර්භණී දියවැඩියාව වැළැක්වීමට උපකාරී වන චරන්ටින් සහ පොලිපෙප්ටයිඩ-පී වැනි අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ද එහි අඩංගු වේ.
4. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරයි: ගර්භණී සමයේදී ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් පවත්වා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. කරවිල වල නිරෝගී ගැබ් ගැනීමක් සඳහා අවශ්‍ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ, ශාක රසායනික ද්‍රව්‍ය ඇතුළු පොහොසත් වේ. එහි ඉහළ විටමින් C අන්තර්ගතයක් ඇති අතර එය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරන අතර වඩා හොඳ යකඩ අවශෝෂණයට උපකාරී වේ.
5. ආසාදනය වළක්වයි: කරවිල වල ක්ෂුද්‍ර ජීවී නාශක ගුණ ඇති අතර එය ස්වභාවිකවම ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. ඊට අමතරව, එහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර එමඟින් ආසාදන නිසා සිදුවන හානිය අඩු කර තවදුරටත් වළක්වයි. තවද, කරවිල ආහාරයට ගැනීම ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරන්න, ගර්භණී සමයේදී සංකූලතා ඇති කළ හැකි විදේශීය ද්‍රව්‍යවලට එරෙහිව ශරීරය ආරක්ෂා කර ගැනීමට හැකියාව ලබා දෙයි.
6. ආහාර ජීර්ණ ආබාධ අඩු කරන්න: මලබද්ධය සහ අර්ශස් යනු ගර්භනී කාන්තාවන් කිහිප දෙනෙකු මුහුණ දෙන ප්‍රධාන සංකූලතා දෙකකි. එළවළු වල ඇති තන්තු අන්තර්ගතය මෙම තත්වයන් සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. කරවිල සෞඛ්‍ය සම්පන්න බඩවැල් බැක්ටීරියා සඳහා ද සහාය වන අතර එමඟින් ආහාර ජීර්ණය සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කරයි. එපමණක් නොව, කරවිල වල කැලරි, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ මේදය අඩු බැවින් බර කළමනාකරණයට පහසුකම් සපයයි.
7. කලලයට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු වේ: කරවිල වල යකඩ, නියාසින්, පොටෑසියම්, සින්ක්, මැන්ගනීස්, මැග්නීසියම්, පිරිඩොක්සීන් සහ පැන්ටොතනික් අම්ලය ඇතුළු වැඩෙන කලලයක් සඳහා අවශ්‍ය සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු වේ. එය කලලරූපයේ අස්ථි නිසි ලෙස වර්ධනය වීමට අත්‍යවශ්‍ය කැල්සියම් ද සපයන අතර එමඟින් කලලරූපයේ නිරෝගී වර්ධනය හා සංවර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා විශිෂ්ට තේරීමක් වේ.
8. බඩවැල් චලනය වැඩි දියුණු කරයි: මලබද්ධය යනු ගර්භණී සමයේදී බහුලව දක්නට ලැබෙන සංකූලතාවයක් වන අතර එය බොහෝ විට අපහසුතාවයක් සහ වේදනාවක් ඇති කරයි. ආහාරමය තන්තු වලින් පොහොසත් වීම සහ පෙරිස්ටල්සිස් ප්‍රවර්ධනය කිරීම නිසා, කරවිල බඩවැල් චලනය නියාමනය කිරීමට සහ ගර්භණී සමයේදී මලබද්ධය වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
9. අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල පරිපූර්ණ ප්‍රභවය: ඉහත සඳහන් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලට අමතරව, කරවිල වල රයිබොෆ්ලැවින්, තයමින් සහ විටමින් බී මෙන්ම බීටා-කැරොටින් ද අඩංගු වේ. කරවිල වල ඇති බීටා-කැරොටින් කලලරූපයේ පෙනහළු වර්ධනයට දායක වන අතර විටමින් A විෂ වීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

නිගමනය

කරවිල සලාදයක් ලෙස, බැදපු, තම්බා හෝ ස්ටූ සහ සුප් වලට එකතු කළ හැකිය. හොඳම කොටස නම් එය දේශීය සිල්ලර බඩු සාප්පු වල බහුලව ලබා ගත හැකි වීමයි. සමහර විට, වෛද්‍යවරු කරවිල අතිරේක ආකාරයෙන් නිර්දේශ කරති. ඔබ වෛද්‍යවරයාගේ උපදෙස් අනුගමනය කරන බවටත්, උපදෙස් පරිදි අතිරේක ලබා ගැනීමටත් වග බලා ගන්න. මෙයට හේතුව අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් නොමේරූ දරු ප්‍රසූතිය සහ පාචනය සහ උදර වේදනාව වැනි ආහාර ජීර්ණ ගැටළු වැනි අතුරු ආබාධ කිහිපයක් ඇති විය හැකි බැවිනි. සමස්තයක් වශයෙන්, එය මවට සහ කලලයට අවශ්‍ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි.

තවද, යමෙකු මීට පෙර කරවිල ආහාරයට ගැනීමට උත්සාහ කර නොමැති නම්, ගර්භණී සමයේදීද එය පරිභෝජනය කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතු බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. මන්ද එය කැක්කුම, ගැස්ට්‍රයිටිස් සහ බඩවැල් ගැටළු ඇති කළ හැකි බැවිනි. එබැවින්, ගර්භණී සමයේදී ආහාරයට ගත යුතු දේ සහ වළක්වා ගත යුතු දේ පිළිබඳව වෛද්‍යවරයෙකුගේ නිර්දේශයක් ලබා ගැනීම සැමවිටම සුදුසුය.