කාන්තාවන් තුළ කැල්සියම් ඌනතාවය: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර සහ වැළැක්වීම

කැල්සියම් අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථයක් වන අතර එහි ඌනතාවය සෞඛ්‍ය ගැටළු කිහිපයකට හේතු විය හැක. එය සියලුම ජීවීන්ගේ පැවැත්ම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන අතර එය බොහෝ දුරට අපගේ දත් සහ අස්ථිවල ගබඩා වේ. අස්ථි සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා කැල්සියම් එහි වැදගත්කම සඳහා ප්‍රසිද්ධය. කෙසේ වෙතත්, මීට අමතරව, මාංශ පේශි හැකිලීම, රුධිර කැටි ගැසීම, ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම සහ හෘද රිද්මය නියාමනය කිරීමේදී කැල්සියම් ද සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

කැල්සියම් ඌනතාවය පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණය

කැල්සියම් ඌනතාවය ඕනෑම කෙනෙකුට ඇති විය හැක. කෙසේ වෙතත්, ඇතැම් කණ්ඩායම් එයට වැඩි නැඹුරුවක් දැක්විය හැක. කැල්සියම් ඌනතාවය සාමාන්‍යයෙන් පශ්චාත් ආර්තවහරණයෙන් පසු කාන්තාවන් තුළ බහුලව දක්නට ලැබේ. එසේම, නිර්මාංශිකයින්, නිර්මාංශිකයින් හෝ කිරි නිෂ්පාදන නොඉවසීම ඇති පුද්ගලයින්ට කැල්සියම් ඌනතාවයේ අවදානමක් තිබිය හැකිය. 

වයස අවුරුදු 45 ට වැඩි කාන්තාවන් බොහෝ විට කැල්සියම් ඌනතාවයට ගොදුරු වීමේ ප්‍රවණතාව වැඩි වන්නේ ඔවුන්ගේ පශ්චාත් ආර්තවහරණයේ කාලය තුළ ඔවුන්ගේ ශරීරයේ ඊස්ට්‍රජන් මට්ටම අඩු වන බැවිනි. කාන්තාවන්ගේ ඊස්ට්‍රජන් කැල්සියම් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. සක්‍රීය විටමින් ඩී නිපදවන එන්සයිම ද ඊස්ට්‍රජන් ප්‍රවර්ධනය කරයි. ශරීරයේ කැල්සියම් අවශෝෂණය සඳහා විටමින් ඩී අත්‍යවශ්‍ය වේ.

කැල්සියම් ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ

කෙනෙකුගේ ශරීරයේ කැල්සියම් මට්ටම අඩු වීම නිසා ශරීර ක්‍රියාකාරිත්වයන් කිහිපයකට බලපෑම් ඇති විය හැකිය. කාන්තාවන් තුළ කැල්සියම් ඌනතාවයේ පොදු රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් මෙන්න:

• මාංශ පේශි ගැටළු: මාංශ පේශි කැක්කුම, කැක්කුම හෝ ඇඹරීම්, විශේෂයෙන් කකුල් වල.
• අස්ථි ගැටළු: බිඳෙනසුලු අස්ථි, පහසුවෙන් සිදුවන අස්ථි බිඳීම්, හෝ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් (දුර්වල අස්ථි).
• දන්ත ගැටළු: දුර්වල දත්, දත් දිරායාම හෝ නිතර ඇතිවන දන්ත ගැටළු.
• නිමක් නැතිව හෝ හිරි වැටීම: විශේෂයෙන් අත්, පාද හෝ මුහුණේ කටු සහ ඉඳිකටු දැනීම.
• තෙහෙට්ටුව: වැඩි දෙයක් නොකර පවා නිතර වෙහෙසට පත්වීම.
• මනෝභාවය වෙනස්වීම්: කෝපය, කාංසාව, හෝ මානසික අවපීඩනය.
• මතක ගැටළු: අමතක වීම හෝ අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුතාව.
• සමේ රෝග ලක්ෂණ: වියළි සම, දද හෝ වෙනත් සමේ ගැටළු.
• හෘද ගැටළු: අක්‍රමවත් හෝ ඉහළ හෘද ස්පන්දනය රුධිර පීඩනය දරුණු අවස්ථාවල දී.

කැල්සියම් ඌනතාවයට හේතු

කැල්සියම් ඌනතාවයට හේතු කිහිපයක් තිබිය හැකි අතර ඒවා අතර පහත සඳහන් දෑ ඇතුළත් වේ:

• ආර්තවහරණය හේතුවෙන් ඊස්ට්‍රජන් මට්ටම අඩු වීම.
• ජානමය සාධක
• දුර්වල කැල්සියම් අවශෝෂණය
• කිරි නිෂ්පාදන නොඉවසීම හෝ කැල්සියම් බහුල ආහාර වලට නොඉවසීම
• විටමින් D පහළ මට්ටම්
• කැල්සියම් අඩු නිර්මාංශ හෝ නිර්මාංශ ආහාර වේල්
• ඇමෙනෝරියා හෝ ඔසප් වීම නොමැතිකම

කැල්සියම් ඌනතාවය හඳුනා ගැනීම

කාන්තාවන්ගේ කැල්සියම් ඌනතාවය සරල රුධිර පරීක්ෂණයක් මගින් හඳුනාගත හැකිය. රුධිරයේ කැල්සියම් සහ ඇල්බියුමින් මට්ටම් සඳහා වෛද්‍යවරයා සාම්පලය පරීක්ෂා කරනු ඇත. වැඩිහිටියන් තුළ, සාමාන්‍ය කැල්සියම් මට්ටම් ඩෙසිලීටරයකට මිලිග්‍රෑම් 8.8 සිට 10.4 දක්වා (mg/dL) පරාසයක පවතී, කැල්සියම් මට්ටම් 8.8 mg/dL ට වඩා අඩු නම් කැල්සියම් ඌනතාවය ලෙස සලකනු ලැබේ. 

කැල්සියම් ඌනතාවයට ප්‍රතිකාර කිරීම

වෛද්‍යවරයා විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන කැල්සියම් අතිරේක ලබා ගැනීමෙන් සහ කැල්සියම් බහුල ආහාර කෙනෙකුගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමෙන් කැල්සියම් ඌනතාවයට ප්‍රතිකාර කළ හැකිය. ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් මගින් ශරීරයේ කැල්සියම් මට්ටම වැඩි දියුණු කළ හැකිය, ඒ අතරට ආහාර ගැනීමද ඇතුළත් වේ. සමබර ආහාර වේලක්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශරීර බරක් පවත්වා ගැනීම, නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම සහ මත්පැන් සහ දුම්කොළ භාවිතය සීමා කිරීම.

ඔබට අඩු කැල්සියම් මට්ටම් තිබේ නම්, එයට ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ඔබේ කැල්සියම් සාමාන්‍ය තත්ත්වයට ගෙන ඒමට විවිධ ක්‍රම තිබේ:

• ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කරන්න: කිරි නිෂ්පාදන, කොළ පැහැති එළවළු සහ ශක්තිමත් කළ ආහාර වැනි කැල්සියම් බහුල ආහාර වැඩිපුර ඇතුළත් කිරීමට ඔබ කන දේ සකස් කරන්න.
• කැල්සියම් අතිරේක භාවිතා කරන්න: සමහර විට, වෛද්‍යවරු ඔබේ ආහාර ගැනීම වැඩි කර ගැනීම සඳහා කැල්සියම් අතිරේක ලබා ගැනීමට යෝජනා කරති. අධික කැල්සියම් නිසා ඇතිවන සෞඛ්‍ය ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ නිවැරදි වර්ගය සහ ප්‍රමාණය ලබා ගැනීම වැදගත් වේ.
• විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ගන්න: ඔබට අවශ්‍ය විය හැකිය විටමින් ඩී ඔබේ ශරීරයට කැල්සියම් වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ. එසේම, මැග්නීසියම් සහ විටමින් K අස්ථි සෞඛ්‍යයට වැදගත් වන අතර කැල්සියම් අතිරේක සමඟ එක්ව ක්‍රියා කළ හැකිය.
• ඔබේ ජීවන රටාව සකස් කරගන්න: ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීමට අමතරව, ඇතැම් ජීවන රටා වෙනස්කම් ඔබේ ශරීරයට කැල්සියම් වඩා හොඳින් භාවිතා කිරීමට උපකාරී වේ:
  • ව්යායාම: ඇවිදීම හෝ නැටීම වැනි ඔබේ අස්ථි ක්‍රියා කරන ක්‍රියාකාරකම් කිරීමෙන් අස්ථි ශක්තිමත් කළ හැකි අතර ඒවායේ කැල්සියම් රඳවා ගැනීමට උපකාරී වේ.
  • කැෆේන් සහ සෝඩියම් සීමා කරන්න: අධික කැෆේන් හෝ සෝඩියම් ඔබේ ශරීරය කැල්සියම් ලබා ගැනීම නතර කළ හැකිය. මේවා අඩු කිරීම ඔබේ අස්ථි සඳහා හොඳ විය හැකිය.
  • මත්පැන් නරඹන්න: අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරයේ කැල්සියම් ප්‍රමාණය අවුල් විය හැක. අඩුවෙන් පානය කිරීම හෝ කිසිසේත්ම පානය නොකිරීම කැල්සියම් මට්ටම් ස්ථාවරව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
• කැල්සියම් අඩුවීම වැළැක්වීම: ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීමෙන් එය ආරම්භ වීමට පෙර කැල්සියම් අඩුවීම නැවැත්විය හැකිය:
  • නිවැරදිව ආහාර ගන්න: විවිධ ආහාර වලින් ප්‍රමාණවත් කැල්සියම් අඩංගු ආහාර වේලක් මඟින් ඔබට අවශ්‍ය දේ ලැබෙන බව සහතික කළ හැකිය.
  • ඔබේ සෞඛ්‍යය නිතිපතා පරීක්ෂා කරන්න: වෛද්‍යවරයෙකු විසින් නිතර පරීක්ෂා කිරීම මගින් අඩු කැල්සියම් මට්ටම කලින් සොයා ගත හැකි බැවින්, ඔබට එයට ඉක්මනින් ප්‍රතිකාර කළ හැකිය.
  • හෝමෝන සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගන්න: නිවැරදිව ආහාර ගැනීම, ක්‍රියාශීලීව සිටීම සහ ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවීම පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ හෝමෝන සමබරතාවයෙන්, ඔබ වයසට යන විට එය අතිරේකව වැදගත් වේ.

කැල්සියම් ඌනතාවය වැළැක්වීම

කැල්සියම් ඌනතාවය කැල්සියම් බහුල ආහාර වේලක් ගැනීමෙන් වළක්වා ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, කැල්සියම් ප්‍රමාණය මධ්‍යස්ථ විය යුතු බවත්, අතිශයින් ඉහළ කැල්සියම් මට්ටම් ශරීරයට හානි කළ හැකි බවත් සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. තවද, කිරි නිෂ්පාදන වැනි කැල්සියම් බහුල ආහාර ද සංතෘප්ත මේද වලින් පොහොසත් විය හැකි බැවින් ඒවායේ පරිභෝජනය ප්‍රවේශමෙන් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. ආර්තවහරණයෙන් පෙළෙන කාන්තාවන් විශේෂයෙන් තමන්ට සුදුසු කැල්සියම් අතිරේක ලබා ගැනීම ආරම්භ කිරීම සඳහා තම වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය. 

බොහෝ කාන්තාවන් වයසට යත්ම කැල්සියම් මට්ටම් පහත වැටේ. එබැවින් කැල්සියම් ඌනතාවයට අදාළ රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳව දැනුවත් වීම අතිශයින්ම අත්‍යවශ්‍ය වේ. එපමණක් නොව, හොඳින් සමබර ආහාර වේලක් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීම පෝෂණ ඌනතාවයන් වළක්වා ගැනීම සඳහා කාන්තාවන් ගත යුතු තවත් වැදගත් පියවරකි. 

කැල්සියම් ඌනතා රෝගය බහුලව දක්නට ලැබෙනවාද?

කැල්සියම් ඌනතාවය, බොහෝ විට දරුණු විට හයිපොකල්සිමියාව ලෙස හැඳින්වේ, සංවර්ධිත රටවල අතිශයින් සුලභ නොවන නමුත් ඇතැම් තත්වයන් යටතේ සිදුවිය හැක. කැල්සියම් ඌනතාවයට දායක වන සාධක අතර ප්‍රමාණවත් ආහාර ගැනීම, කැල්සියම් අවශෝෂණයට බලපාන තත්වයන් (විටමින් D ඌනතාවය හෝ ආමාශ ආන්ත්‍රික ආබාධ වැනි) සහ හෝමෝන වෙනස්කම් (ගර්භණී සමයේදී හෝ ආර්තවහරණය වැනි) ඇතුළත් වේ.

ඇතැම් ජනගහන කණ්ඩායම් වැඩි අවදානමක් ඇති විය හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස:

• ආර්තවහරණයෙන් පසු කාන්තාවන්: ඊස්ට්‍රජන් මට්ටම අඩුවීම අස්ථි නැතිවීමට සහ කැල්සියම් ඌනතාවයේ අවදානම වැඩි කිරීමට හේතු විය හැක.
• වැඩිහිටි පුද්ගලයින්: වයසට යාම කැල්සියම් අවශෝෂණයට සහ අස්ථි සෞඛ්‍යයට බලපෑ හැකිය.
• අවශෝෂණ ගැටළු ඇති පුද්ගලයින්: සෙලියාක් රෝගය හෝ ක්‍රෝන්ගේ රෝගය වැනි තත්වයන් කැල්සියම් අවශෝෂණය අඩාල කළ හැකිය.
• නිර්මාංශිකයින් සහ නිර්මාංශිකයින්: ආහාර තේරීම් අනුව, ඔවුන්ට කැල්සියම් පරිභෝජනය ප්‍රවේශමෙන් සැලසුම් කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.
• නිදන්ගත වකුගඩු රෝග ඇති අය: වකුගඩු කැල්සියම් සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා ක්‍රියාකාරිත්වය තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

කාන්තාවන් තුළ කැල්සියම් ඌනතාවයේ සංකූලතා 

කැල්සියම් ඌනතාවය පහත සඳහන් රෝග සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත:

• දන්ත ගැටළු
• මානසික අවපීඩනය
• විවිධ සමේ ගැටළු
• සන්ධි සහ මාංශ පේශිවල නිදන්ගත වේදනාව
• අස්ථි බිඳීම්
• අල්ලා ගැනීම
• සංචලනය අඩු වීම

කාන්තාවන්ට කොපමණ කැල්සියම් ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වේද?

ජාතික සෞඛ්‍ය ආයතන (NIH) මාර්ගෝපදේශයන්ට අනුව, වයස අනුව කාන්තාවන් සඳහා නිර්දේශිත දෛනික කැල්සියම් ප්‍රමාණය:

කැල්සියම් ඌනතා රෝග විනිශ්චය

කැල්සියම් ඌනතාවය හඳුනා ගැනීම සඳහා පියවර කිහිපයක් සහ සලකා බැලීම් ඇතුළත් වේ:

• වෛද්‍ය ඉතිහාසය: කැල්සියම් මට්ටමට බලපාන ඕනෑම තත්වයක් හෝ ඖෂධ ඇතුළුව ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සහ වෛද්‍ය ඉතිහාසය පිළිබඳව ඔබේ වෛද්‍යවරයා විමසනු ඇත.
• ශාරීරික පරීක්ෂණය: ශාරීරික පරීක්ෂණයක් මගින් මාංශ පේශි කැක්කුම හෝ නියපොතු කැඩී යාම වැනි කැල්සියම් ඌනතාවයේ සලකුණු හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ.
• රුධිර පරීක්ෂණ: මුළු කැල්සියම්, අයනීකෘත කැල්සියම් (රුධිරයේ නිදහස් කැල්සියම්) සහ සමහර විට පැරතයිරොයිඩ් හෝමෝන (PTH) මට්ටම් මනින රුධිර පරීක්ෂණයකින් කැල්සියම් තත්ත්වය පෙන්නුම් කළ හැකිය. අඩු මුළු හෝ අයනීකෘත කැල්සියම් මට්ටම් ඌනතාවයක් පෙන්නුම් කළ හැකිය.
• අස්ථි ඝනත්ව පරීක්ෂණය (DEXA): මෙම පරීක්ෂණය අස්ථි ඛනිජ ඝනත්වය මනින අතර දිගු කාලීන කැල්සියම් ඌනතාවයට සම්බන්ධ තත්වයන් වන ඔස්ටියෝපොරෝසිස් හෝ ඔස්ටියෝපීනියා රෝග විනිශ්චය කළ හැකිය.
• අතිරේක පරීක්ෂණ: රෝග ලක්ෂණ සහ සොයාගැනීම් මත පදනම්ව, විටමින් D මට්ටම්, වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වය (වකුගඩු කැල්සියම් සමතුලිතතාවය නියාමනය කරන බැවින්) සහ අනෙකුත් අදාළ සාධක ඇගයීමට ඔබේ වෛද්‍යවරයා පරීක්ෂණ නියම කළ හැකිය.

ජීවන රටාව වෙනස් වේ

කැල්සියම් සහ විටමින් D මට්ටම් පාලනය කිරීමට අමතරව, අස්ථි සෞඛ්‍යයට සහාය වීම සඳහා ඔබට කළ හැකි ජීවන රටා ගැලපීම් තිබේ:

• නිරෝගී බරක් තබා ගැනීම
• නිතිපතා ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලී වීම
• සීමා කිරීම දුම්කොළ සහ මත්පැන් පරිභෝජනය

නිගමනය

පෝෂණවේදියෙකු විසින් නියම කරන ලද අතිරේකවලට අමතරව ඔබේ ආහාර වේලට සුදුසු කැල්සියම් බහුල ආහාර මොනවාදැයි දැන ගැනීමට උපදෙස් ලබා ගැනීම ඥානවන්ත පියවරකි. බහුවිටමින් අතිරේකවල ඔබට අවශ්‍ය සියලුම කැල්සියම් නොතිබිය හැකි අතර එබැවින් විටමින් D වලින් පොහොසත් හොඳ කැල්සියම් අතිරේකයක් කාන්තාවන්ගේ ආහාර වේලට අත්‍යවශ්‍ය එකතු කිරීමක් විය හැකිය.

නිතර අසනු ලබන ප්රශ්න

1) කාන්තාවන්ගේ කැල්සියම් ඌනතාවය හිසකෙස් ගැලවී යාමට හේතු විය හැකිද?

ඔව්, කැල්සියම් ඌනතාවය කාන්තාවන්ගේ හිසකෙස් නැතිවීමට දායක විය හැකියි. නිරෝගීව සිටීමට කැල්සියම් අත්‍යවශ්‍යයි. හිසකෙස් කෙස්වල වර්ධනය අඩු වන අතර, ඌනතාවයක් හිසකෙස් දුර්වල වීමට සහ හිසකෙස් වැටීම වැඩි වීමට හේතු විය හැක.

2) කාන්තාවන්ගේ කැල්සියම් ඌනතාවය කොන්දේ වේදනාවට හේතු විය හැකිද?

ඔව්, කැල්සියම් ඌනතාවය කොන්දේ වේදනාවට හේතු විය හැක. කැල්සියම් අස්ථි සෞඛ්‍යයට ඉතා වැදගත් වන අතර, ඌනතාවයක් අස්ථි දුර්වල කළ හැකි අතර, විශේෂයෙන් කොඳු ඇට පෙළේ සහ පහළ පිටුපස වේදනාව හා අපහසුතාවයට හේතු වේ.

3) කැල්සියම් ඌනතාවයේ සංකූලතා මොනවාද?

කැල්සියම් ඌනතාවයේ සංකූලතා අතරට ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, බිඳෙනසුලු නියපොතු, දන්ත ගැටළු, මාංශ පේශි කැක්කුම සහ අස්ථි බිඳීම් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වේ. දරුණු ඌනතාවය අසාමාන්‍ය හෘද රිද්මයක් සහ ව්‍යාකූලත්වය සහ මතක ශක්තිය නැතිවීම වැනි ස්නායු රෝග ලක්ෂණ ද ඇති කළ හැකිය.

4) කාන්තාවන්ගේ ශරීරයේ කැල්සියම් වැඩි කරන්නේ කෙසේද?

කැල්සියම් මට්ටම ඉහළ නැංවීම සඳහා කාන්තාවන් කිරි නිෂ්පාදන, කොළ පැහැති එළවළු, ආමන්ඩ් සහ ශක්තිමත් කළ ධාන්‍ය වර්ග වැනි කැල්සියම් බහුල ආහාර පරිභෝජනය කළ යුතුය. ඊට අමතරව, කැල්සියම් අතිරේක ලබා ගැනීම සහ ප්‍රමාණවත් ලෙස ලබා ගැනීම සහතික කිරීම විටමින් ඩී ආහාර ගැනීමෙන් කැල්සියම් අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

5) කාන්තාවන්ට කැල්සියම් අහිමි වන්නේ ඇයි?

කාන්තාවන්ට ආර්තවහරණයේදී හෝමෝන වෙනස්කම්, දුර්වල ආහාර ගැනීම, අධික කැෆේන් හෝ ඇතුළු සාධක කිහිපයක් නිසා කැල්සියම් අහිමි විය හැකිය. සෝඩියම් පරිභෝජනය, ඇතැම් ඖෂධ සහ හයිපර්පරාතයිරොයිඩ්වාදය වැනි වෛද්‍ය තත්වයන්.

6) කාන්තාවන්ට ප්‍රමාණවත් කැල්සියම් නොලැබුනොත් කුමක් සිදුවේද?

කාන්තාවන්ට ප්‍රමාණවත් කැල්සියම් නොලැබෙන්නේ නම්, ඔවුන් ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වර්ධනය වීමේ අවදානමක් ඇති අතර, නිතර අස්ථි බිඳීම් අත්විඳීමට සහ මාංශ පේශි කැක්කුම සහ කැක්කුම් වලට ගොදුරු වේ. දිගුකාලීන ඌනතාවය හෘද වාහිනී ගැටළු ඇතුළු බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටළු වලට හේතු විය හැක.

7) කාන්තාවකට කොපමණ කැල්සියම් ප්‍රමාණයක් අවශ්‍යද?

කාන්තාවන් සඳහා නිර්දේශිත දෛනික කැල්සියම් ප්‍රමාණය වයස අනුව වෙනස් වේ. වයස අවුරුදු 19-50 අතර කාන්තාවන් දිනකට 1,000 mg ඉලක්ක කර ගත යුතු අතර, 50 ට වැඩි අය අස්ථි සෞඛ්‍යයට සහාය වීම සඳහා දිනකට 1,200 mg දක්වා වැඩි කළ යුතුය.

8) කාන්තාවන් තුළ කැල්සියම් ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?

කාන්තාවන්ගේ කැල්සියම් ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ වන්නේ බිඳෙනසුලු නියපොතු, නිතර මාංශ පේශි කැක්කුම, ඇඟිලිවල හිරිවැටීම සහ හිරි වැටීම, තෙහෙට්ටුව, දන්ත ගැටළු සහ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ය. දරුණු කැල්සියම් ඌනතාවය අසාමාන්‍ය හෘද රිද්මයක් සහ මානසික ව්‍යාකූලත්වයක් ද ඇති කළ හැකිය.

9) කාන්තාවන්ගේ කැල්සියම් ඌනතාවයට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?

කැල්සියම් ඌනතාවයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා කැල්සියම් බහුල ආහාර වැඩි කිරීම, කැල්සියම් සහ විටමින් D අතිරේක ලබා ගැනීම සහ නිතිපතා බර ඉසිලීමේ ව්‍යායාම වැනි ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් සිදු කිරීම ඇතුළත් වේ. දරුණු අවස්ථාවල දී, සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකු කැල්සියම් මට්ටම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා අමතර ප්‍රතිකාර නිර්දේශ කළ හැකිය.