පොකුරු හිසරදය: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර

පොකුරු හිසරදය ඉතා වේදනාකාරී හිසරදය සති හෝ මාස ගණනක් තිස්සේ කණ්ඩායම් වශයෙන් හෝ 'පොකුරු' ලෙස සිදු වේ. ඒවා කාන්තාවන්ට වඩා පිරිමින් තුළ බහුලව දක්නට ලැබේ. රෝග ලක්ෂණ, හේතු, රෝග විනිශ්චය, ප්‍රතිකාර, නිවෙස් පිළියම් සහ පොකුරු හිසරදය වැළැක්වීම තේරුම් ගනිමු. මෙම තත්ත්වය සඳහා වෛද්‍යවරයෙකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද යන්නත් ඔබට වැටහෙනු ඇත. 

පොකුරු හිසරදය යනු කුමක්ද?

පොකුරු හිසරදය යනු සති කිහිපයක් හෝ මාස ගණනක් පවතින පොකුරු හෝ චක්‍රවල ඇතිවන දරුණු, ඒකපාර්ශ්වික හිසරදයකි. ඒවා එක් ඇසක් වටා හෝ පිටුපස අධික වේදනාවක් මගින් සංලක්ෂිත වේ. හිසෙහි එක් පැත්තක්. පොකුරු හිසරදය මිනිත්තු 15 සිට පැය 3 දක්වා පැවතිය හැකි අතර සාමාන්‍යයෙන් දිනපතා එකම වේලාවක සිදු වන අතර බොහෝ විට නින්දෙන් මිනිසුන් අවදි කරයි. වේදනාව ආරම්භ වී හදිසියේම නතර වේ. වර්ග දෙකක් තිබේ: 

වේදනා රහිත සමනය කිරීමේ කාල පරිච්ඡේද මගින් වෙන් කරන ලද ඔසප් චක්‍ර හෝ පොකුරු තුළ එපිසෝඩික් පොකුරු හිසරදය ඇතිවේ.
දිගු කල් පවතින නිදන්ගත පොකුරු හිසරදයට වසරකට වැඩි කාලයක් කිසිදු සහනයක් නොමැතිව හෝ මාසයකට අඩු කාලයක් පවතින සහනයක් සහිත චක්‍ර ඇත.

පොකුරු හිසරදයේ රෝග ලක්ෂණ

පොකුරු හිසරදයේ වඩාත් සුලභ රෝග ලක්ෂණ අතර:

• වේදනාකාරී පිහියෙන් ඇනීමේ හෝ සිදුරු කිරීමේ වේදනාව, සාමාන්‍යයෙන් එක් ඇසක් වටා, පිටුපසින් හෝ ඉහළින් හෝ හිසෙහි එක් පැත්තක
• නොසන්සුන්තාවය සහ කලබල වීම
• කඳුළු පිරුණු ඇස් සහ නාසය සිරවීම වේදනාකාරී පැත්තෙන්
• ඇස වටා රතු පැහැය සහ ඉදිමීම
• නළලේ සහ මුහුණේ දහඩිය දැමීම
• මුහුණේ රතු පැහැය හෝ සුදුමැලි වීම
• වේදනාකාරී පැත්තේ එල්ලා වැටීම හෝ ඉදිමුණු ඇසිපිය
• වේදනාවේ බරපතලකම නිසා නිතරම එහා මෙහා යාම, නිශ්චලව සිටීමට නොහැකි වීම.

පොකුරු හිසරදයට හේතු

නිශ්චිත හේතු නොදන්නා නමුත් සර්කැඩියානු රිද්මයන් නියාමනය කරන හයිපොතලමස් හි අධි ක්‍රියාකාරිත්වය ඊට ඇතුළත් විය හැකිය.

පොකුරු හිසරදය සඳහා හේතු විය හැකි සාධක අතර:

• මත්පැන් පානය කිරීම
• ඉහළ උන්නතාංශ
• කාලගුණ වෙනස්කම්
• චොකලට් හෝ සිට්‍රස් පලතුරු වැනි ඇතැම් ආහාර
• සුවඳ විලවුන්, තීන්ත ආදිය වැනි තද සුවඳ.
• හෝර්මෝන වෙනස්කම්

අවදානම් සාධක

පොකුරු හිසරදය ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරන සාධක අතරට:

• පිරිමින් වීම - ඒවා පිරිමින් තුළ 3-4 ගුණයකින් බහුලව දක්නට ලැබේ.
• වයස - බොහෝ දෙනෙකුට ඒවා වයස අවුරුදු 20 ත් 50 ත් අතර වර්ධනය වේ.
• පවුල් ඉතිහාසය - සමීප ඥාතියෙකුට පොකුරු හිසරදය තිබීම.
• දුම්පානය සහ දුම්කොළ භාවිත
• ක්‍රියාකාරී පොකුරු කාල පරිච්ඡේදයක් තුළ මධ්‍යසාර භාවිතය

රෝග විනිශ්චය

පොකුරු හිසරදය සඳහා නිශ්චිත රෝග විනිශ්චය පරීක්ෂණ නොමැති බැවින්, රෝග විනිශ්චය රඳා පවතින්නේ:

• සායනික ඇගයීම - වෛද්‍යවරයා සාමාන්‍ය රටාව, රෝග ලක්ෂණ, බරපතලකම සහ කාලය හොඳින් ඇගයීමට ලක් කරයි.
• අවකල රෝග විනිශ්චය - ඉරුවාරදය, සයිනස් ආසාදනය, ඇනුරිසම් සහ තවත් බොහෝ හේතු බැහැර කරනු ලැබේ.
• හිසරදය පිළිබඳ දිනපොත - සංඛ්‍යාතය, කාලසීමාව, රෝග ලක්ෂණ, ප්‍රේරක වැනි විස්තර දිනපොතක සටහන් කර ගැනීම රෝග විනිශ්චයට තවදුරටත් උපකාරී වේ.

කපාල ස්නායු සම්පීඩනය කරන ඇනුරිසම් වැනි ගැටළු බැහැර කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්‍යවරයා රූප පරීක්ෂණ හෝ අක්ෂි පරීක්ෂණ නියම කළ හැකිය. එපිසෝඩික් සහ නිදන්ගත පොකුරු හිසරදය වෙන්කර හඳුනා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා සවිස්තරාත්මක හිසරදය දිනපොතක් තබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

ප්රතිකාර

පොකුරු හිසරදයට ප්‍රතිකාර කිරීම පහත සඳහන් ක්‍රම මගින් ප්‍රහාර ඉක්මනින් නැවැත්වීම සහ අනාගත ප්‍රහාර වළක්වා ගැනීම අරමුණු කරයි:

• ගබ්සා කිරීමේ ඖෂධ
  • ප්‍රහාර නැවැත්වීම සඳහා භාවිතා කරන වේගයෙන් ක්‍රියාත්මක වන ගබ්සා කිරීමේ ඖෂධවලට ඇතුළත් වන්නේ:
  • සුමාට්‍රිප්ටන් - එන්නත් හෝ නාසික ඉසින සූත්‍රගත කිරීම
  • ඉහළ ප්‍රවාහ ඔක්සිජන් - රුධිර වාහිනී හැකිලීම හරහා රුධිර වාහිනී හැකිලීමට හේතු වේ.
  • ලිඩොකේන් හෝ කොකේන් අඩංගු දේශීය නිර්වින්දන නාසික ඉසින
• සංක්‍රාන්ති ඖෂධ
  • ප්‍රහාරක පොකුරු අතර කෙටිකාලීනව භාවිතා කරන සංක්‍රාන්ති හෝ අතරමැදි ඖෂධ අතරට:
  • ප්‍රෙඩ්නිසෝන් වැනි කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ් - ස්නායු දැවිල්ල අඩු කරයි.
  • වෙරපාමිල් වැනි කැල්සියම් නාලිකා අවහිර කරන්නන් - ස්නායු සංඥා සන්සුන් කරයි.
  • ලිතියම් - සෙරොටොනින් වැනි ස්නායු සම්ප්‍රේෂක ස්ථාවර කරයි.
• නිවාරණ ඖෂධ
  • අනාගත ප්‍රහාර චක්‍ර වළක්වා ගැනීම සඳහා නිතිපතා ගන්නා දිනපතා ඖෂධ:
  • කැල්සියම් නාලිකා අවහිර කරන්නන්
  • අල්ලා ගැනීම් විරෝධී ඖෂධ - වැල්ප්‍රොයික් අම්ලය, ටොපිරේමේට්
  • ප්‍රෙඩ්නිසෝන් වැනි ස්ටෙරොයිඩ් ප්‍රතිකාර ක්‍රම අඩු වේ.
  • මාස 3 කට වරක් බොටොක්ස් එන්නත්

පොකුරු හිසරදය සඳහා නිවෙස් පිළියම්

පොකුරු හිසරදය කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වන නිවෙස් පිළියම්:

• සීතල හෝ උණුසුම් සම්පීඩන - ඔබේ හිසෙහි වේදනාකාරී ප්‍රදේශවල අයිස් පැකට්ටුවක් හෝ තාපන පෑඩ් එකක් යොදන්න.
• ගම්මිරිස් තෙල් - තනුක කළ ගම්මිරිස් අත්‍යවශ්‍ය තෙල් නළලේ සහ ගෙල ප්‍රදේශයේ ආලේප කරන්න. එහි මෙන්තෝල් අන්තර්ගතය හිසරදය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
• ඉඟුරු - තේ හෝ අතිරේක ලෙස පානය කරන විට හිසරදය සමනය කළ හැකි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත.
• මත්පැන්, ඇතැම් ආහාර, තද ගන්ධ ආදිය වැනි ප්‍රේරක වලින් වළකින්න.
• ප්‍රහාරය පහව යන තුරු නිහඬ, අඳුරු කාමරයක විවේක ගන්න. ආලෝකය සහ ශබ්දය වේදනාව තවත් උග්‍ර කළ හැකිය.

ක්ලස්ටර් හිසරදයක් සඳහා වෛද්‍යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න ඔබට අත්විඳින්නේ නම් හදිසියේ:

• විය හැකි ක්ලස්ටර් හිසරදයක පළමු ආරම්භය
• පවතින හිසරදයෙහි නරක අතට හැරීම හෝ වෙනස් වූ රටාවන්
• හදිසි, දරුණු හෝ ගිගුරුම් සහිත හිසරදය

OTC ඖෂධ ඔබේ ක්ලස්ටර් හිසරදයේ වේදනාව සමනය නොකරන්නේ නම් වෛද්‍යවරයෙකු හමුවන්න. තවද, අධික ලෙස ඖෂධ භාවිතා කිරීම ඔබේ හිසරදයට හේතු විය හැකි දේ තක්සේරු කරන්න.

මර්දන

පොකුරු හිසරදය වැළැක්වීම සඳහා ප්‍රධාන උපාය මාර්ග අතරට:

• ප්‍රේරක වලින් වළකින්න
  • පහත සඳහන් විභව ප්‍රේරක වළක්වා ගැනීමෙන් ප්‍රහාර වළක්වා ගන්න:
  • මත්පැන් පානය කිරීම
  • තද ගන්ධයන්ට නිරාවරණය වීම.
  • මඟ හැරුණු හෝ අක්‍රමවත් ආහාර
  • නින්ද නොමැතිකම හෝ නින්ද නොයාම
  • ආතතිය, ආතතිය, කාංසාව
  • දුම්පානය සහ නිකොටින් නිෂ්පාදන
• ජීවන රටා වෙනස් කිරීම්
  • යෝග, සිහිකල්පනාව භාවනාව වැනි ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම පුහුණු වන්න.
  • ස්ථාවර පැය 7-9 නින්දේ පිළිවෙත් අනුගමනය කරන්න.
  • නිතිපතා, පෝෂ්‍යදායී අඩු සෝඩියම් ආහාර අනුභව කරන්න.
  • එන්ඩොර්ෆින් මුදා හැරීම සඳහා නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්න.
• වැළැක්වීමේ ඖෂධ සලකා බලන්න
  • පුනරාවර්තන එපිසෝඩික් පොකුරු හිසරදය හෝ නිදන්ගත පොකුරු හිසරදය සඳහා, දිනපතා වැළැක්වීමේ ඖෂධ විශාල වෙනසක් ඇති කළ හැකි අතර දිගු කාලීන සමනය කිරීම් පවා ඇති කළ හැකිය.

නිගමනය

පොකුරු හිසරදය දුර්වල කළ හැකි නමුත් වේදනාව කළමනාකරණය කිරීමට සහ ප්‍රහාර වැළැක්වීමට විවිධ ප්‍රතිකාර තිබේ. නිවැරදි රෝග විනිශ්චයක් ලබා ගැනීම සහ ප්‍රේරක හඳුනා ගැනීම ප්‍රධාන වේ. ගබ්සා කිරීම් සහ වැළැක්වීමේ ඖෂධ මගින් ප්‍රේරක වළක්වා ගැනීම, ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම, නිතිපතා නින්ද වැනි ජීවන රටා පියවර සමඟ සහනයක් ලබා දිය හැකිය. බහුවිධ ප්‍රතිකාර ප්‍රවේශයකින්, පොකුරු හිසරදය සාර්ථකව කළමනාකරණය කළ හැකිය.

නිතර අසනු ලබන ප්රශ්න

ප්‍රශ්නය 1. පොකුරු හිසරදයට මූලික හේතුව කුමක්ද?

මූලික හේතුව තවමත් නොදන්නා නමුත් බොහෝ විට සර්කැඩියානු රිද්මයන් සහ පොකුරු හිසරදය චක්‍ර නියාමනය කරන හයිපොතලමස් සම්බන්ධ වේ. ජාන විද්‍යාව සහ මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ මාර්ග ද භූමිකාවක් ඉටු කළ හැකිය.

ප්‍රශ්නය 2. පොකුරු හිසරදය ඇතිවීමට හේතුවන ඌනතාවය කුමක්ද?

පොකුරු හිසරදයට පෝෂණ ඌනතාවයන් නිශ්චිතවම සම්බන්ධ වී නොමැත. නමුත් සමහර විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වේදනා මාර්ගවල කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බැවින් විටමින් D, මැග්නීසියම්, CoQ10 සහ මෙලටොනින් වැනි අතිරේක සමහර විට ප්‍රතිකාර සඳහා භාවිතා කරයි.

ප්‍රශ්නය 3. හිසරදය සඳහා වේගවත්ම ප්‍රතිකාරය කුමක්ද?

තවමත් ප්‍රතිකාර නොමැත, වේදනාව කළමනාකරණය කිරීමට ප්‍රතිකාර පමණි. ප්‍රහාරයකදී වේගවත්ම සහනය වන්නේ සුමැට්‍රිප්ටන් එන්නත් කිරීම හෝ නාසික ඉසිනයයි. ඉහළ ප්‍රවාහ ඔක්සිජන් මොළය වටා රුධිර නාල හැකිලීමෙන් වේගවත් සහනයක් ගෙන එයි.

ප්‍රශ්නය 4. පොකුරු හිසරදය සමඟ මට කන්න පුළුවන් මොනවාද?

ක්‍රියාකාරී පොකුරු කාලවලදී චොකලට්, ඇට වර්ග, සිට්‍රස් පලතුරු, නයිට්‍රේට් සහිත සැකසූ මස්, කිරි නිෂ්පාදන වැනි විභව ආහාර ප්‍රේරක වළක්වා ගන්න. පලතුරු, එළවළු වැනි නැවුම්, සම්පූර්ණ ආහාර සහ දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කරන ඔමේගා-3 බහුල ආහාර පරිභෝජනය කරන්න. නිතිපතා ජලය පානය කිරීමෙන් සජලනය පවත්වා ගන්න.