අපගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට හානි කරන පොදු වැරදි

ඔබේ ඇහිබැමි හදිසියේම වැසෙන ආකාරය සහ බාහිර වස්තුවක් - දූවිලි හෝ ඇහිබැමි ඔබේ ඇසට ඇතුළු වූ විට - ඔබ අත්විඳ තිබේද? ඒ ක්‍රියාත්මක වන්නේ ඔබේ ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියයි - ඔබේ ආරක්ෂක බලවේග පද්ධතියෙන් ආක්‍රමණිකයා ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරයි. සමහර විට, අපගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට හානි කරන පොදු වැරදි කිහිපයක් ඇති අතර අපි එය කරන බව අපට වැටහෙන්නේවත් නැත.

ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය යනු අපගේ ශරීරයේ ආක්‍රමණිකයන්ට එරෙහිව සටන් කරන අපගේම ශරීරයේ ආරක්ෂක යාන්ත්‍රණයයි. එය ශරීරය ආසාදනවලින් ආරක්ෂා කරන සෛල හා ප්‍රෝටීන වල සංකීර්ණ ජාලයකි. වාතයේ ඇති විෂ සහිත රසායනික ද්‍රව්‍ය හෝ අප වටා ඇති හානිකර බැක්ටීරියා වැනි බොහෝ බාහිර බලවේග අපගේ ශරීර මත ක්‍රියා කරයි. ඔබට ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් තිබේ නම් මේ දේවල් ගැන සැලකිලිමත් වේ.

සුදු රුධිරාණු යනු අපගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛල ක්‍රියා කිරීමට සහ ඒවා හොඳින් තෙල් සහිත තත්වයක තබා ගැනීමට උපකාරී වන ඒවා වේ. ලිම්ෆොසයිට් සහ ෆාගෝසයිට් - වැදගත් කාර්යයන් ඉටු කරන සුදු රුධිරාණු වර්ග 2 වේ. 

ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධති වර්ග

ශරීරය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ක්‍රියා කරන ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධති වර්ග දෙකක් තිබේ:

1. සහජ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය - අපගේ ශරීරයේ ස්වභාවිකව පවතී.
2. අනුවර්තන හෝ අත්පත් කරගත් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය - ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් හෝ රසායනික ද්‍රව්‍යවලට නිරාවරණය වූ විට අපගේ ශරීරය එය ගොඩනඟයි.

සහජ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය

ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ගැන කතා කරන විට, අපගේ ශරීරය නිර්මාණය වී ඇත්තේ අපගේම ශරීර අවයව හරහා ආරක්ෂා වීමටයි, අපගේ සම වැනි තෙල් ස්‍රාවය කරන ජල ආරක්ෂිත බාධකයක් ඇත. මෙම තෙල් හානිකර ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් මරා දැමීමේ හැකියාව ඇත. අපගේ පෙනහළු ගැන කතා කරන්නේ නම්, පෙනහළු වල ඇති ශ්ලේෂ්මල විදේශීය අංශු උගුලට හසු කර ගන්නා අතර කුඩා රෝම ශ්ලේෂ්මලය ඉහළට ඔසවා කැස්සෙන් පිටතට ගෙන යයි. අපගේ ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ ප්‍රතිදේහ අඩංගු ශ්ලේෂ්මල පටලයක් ද ඇති අතර ආමාශයේ ඇති අම්ලයට ඕනෑම හානිකර ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් මරා දැමිය හැකිය.

අනෙකුත් ආරක්ෂක ද්‍රව්‍යවල ආසාදන අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රතිබැක්ටීරීය එන්සයිම අඩංගු වේ. උණ යනු ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ප්‍රතිචාරයකි. ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යන විට, උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම සමහර ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් මරා දමන අතර එය ශරීරයේ අලුත්වැඩියා ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කරයි.

අත්පත් කරගත් හෝ අනුවර්තන ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය

විශේෂයෙන් COVID-19 සන්දර්භය තුළ, ප්‍රතිදේහ යන යෙදුම ඔබ අසා ඇති. පුද්ගලයෙකු ආසාදනය වූ විට හෝ එන්නත් ලබා ගත් විට එය වර්ධනය වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකුට පැපොල රෝගය වැළඳුණු පසු, ඔහුට/ඇයට නැවත එය නොලැබේ, මන්ද ශරීරය ප්‍රතිදේහ නිපදවා ඇති අතර එය නැවත එම පුද්ගලයා වෙත යාමට උත්සාහ කළහොත්, ප්‍රතිදේහ එය මරා දමයි.  

ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් කෙනෙකුට කිසිදු ශාරීරික බාධාවකින් තොරව සාමාන්‍යයෙන් එදිනෙදා කටයුතු කරගෙන යාමට උපකාරී වේ. අපගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය තුළ සුදු රුධිරාණු තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

යම් ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීමෙන් ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් ගොඩනඟා ගන්නේ කෙසේද යන්න අපගේම අතේ ය. සාධාරණ ප්‍රමාණයක නින්දක් ලබා ගැනීම, සමබර ආහාර වේලක්, සරල ව්‍යායාම කිහිපයක් කිරීම හෝ දිනපතා ඇවිදීම.

ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට හානි කළ හැකි ආකාරය

කෙනෙකුගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට හානි කළ හැකි විවිධ ක්‍රම තිබේ - ඒවායින් සමහරක් පහත දැක්වේ.

පුළුල් ලෙස කිවහොත්, 

• තමා ගැන සැලකිලිමත් නොවීම: ආතතිය හා කාංසාව ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට ගැටළු ඇති කළ හැකිය. මෙම තත්වයන් තුළ, කෙනෙකුට එම ස්ථානයෙන් ඉවත් වී සන්සුන් විය හැකිය. තවත් හැකි ක්‍රමයක් නම් භාවනාව පුහුණු කිරීම වන අතර එමඟින් අපට එදිනෙදා ආතතිය වඩාත් සන්සුන්ව හැසිරවීමට හැකි වේ. 
• නුසුදුසු ආහාර: සීනි සහිත ආහාර, කෝලා සහ සැකසූ ආහාර අපගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට පහර දිය හැකිය. අධික ලුණු අපගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට ද ගැටළු ඇති කළ හැකි බව අමතක නොකරන්න.    
• ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම: නින්ද නොමැතිකම බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. අපගේ නින්ද අතරතුර, අපගේ ශරීරය සයිටොකයින් සහ ප්‍රෝටීන මුදාහරින අතර එය අපගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට ප්‍රතිරෝධය ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ. නින්ද නොමැතිකම යනු අපට ප්‍රමාණවත් තරම් සයිටොකයින් නොමැති වීමයි. 
• මත්පැන් පරිභෝජනය: මත්පැන් අපගේ බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවයට පහර දෙන බැවින් එය අපගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට බලපෑම් කළ හැකිය. මෙම ක්ෂුද්‍රජීවීන් අපගේ බඩවැල්වල වාසය කරන අතර අපගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට උපකාරී වේ. මත්පැන් මෙම ක්ෂුද්‍රජීවීන්ගේ ක්‍රියාකාරිත්වයට බාධා කරන අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සෞඛ්‍යයට අහිතකර බැක්ටීරියා අතර සමතුලිතතාවයට බාධා කරයි. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, එය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ බලය අඩු කරයි. 
• අක්‍රමවත් ජීවන රටාව: අපගේ අක්‍රමවත් ජීවන රටාව, දිගු වේලාවක් අක්‍රියව සිටීම සහ අවදියෙන් සිටීම සමඟ, අපගේ නින්දේ කාලය අඩු වේ, සාමාන්‍යයෙන් පුද්ගලයෙකුට සාධාරණ ලෙස විවේක ගැනීමට පැය 6 සිට 8 දක්වා කාලයක් ගත විය යුතුය.  

නිගමනයක් ලෙස, අපගේ ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය යනු අපගේ ශරීර රැකබලා ගැනීම සඳහා වන ස්වභාවික ආරක්ෂක පද්ධතියකි. හැකිතාක් දුරට ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය පෝෂණය කිරීම අපගේ අතේ ය. එයට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකි අංශ සම්බන්ධයෙන්, ඍණාත්මක බලපෑම පාලනය වන පරිදි සහ අපගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට බලපාන්නේ නැති පරිදි අපි මධ්‍යස්ථව දේවල් කළ යුතුය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීමට ඔබට සහාය අවශ්‍ය නම්, අභ්‍යන්තර වෛද්‍යවරුන් හෝ වෛද්‍යවරුන් අමතන්න. හයිද්‍රාබාද්හි හොඳම පෝෂණවේදියා ඔබ අසල.