පොදු කොඳු ඇට පෙළේ ගැටළු සහ ඒවාට ප්‍රතිකාර කිරීමේ විකල්ප

ඔබට කෙළින් සිට ගැනීමට හෝ කෙළින් වාඩි වීමට හැකිද? ඔබේ කොඳු ඇට පෙළට ස්තූතියි, කශේරුකා ගොඩවල්, කුෂන් කරන කාටිලේජ සහ ඔබට කෙළින් සිට ගැනීමට, ඉදිරියට සහ පසුපසට නැමීමට සහ පැත්තෙන් පැත්තට ඇඹරීමට ඉඩ සලසන විශාල මාංශ පේශි. පැත්තෙන් බැලූ විට, කොඳු ඇට පෙළට “S” හැඩැති වක්‍රයක් ඇත. මැද හරහා දිවෙන කොඳු ඇට පෙළ, කොඳු ඇට පෙළ මගින් ආරක්ෂා කර ඇත. කොඳු ඇට පෙළ ශරීරයේ අනෙකුත් සියලුම කොටස් සමඟ මධ්‍යගතව සම්බන්ධ වී ඇති බැවින්, එහි ඇති ඕනෑම ගැටළුවක් විවිධ රෝග ලක්ෂණ වලට තුඩු දිය හැකි අතර පුද්ගලයාගේ ක්‍රියා කිරීමේ හැකියාවට විශාල වශයෙන් බලපායි. කොඳු ඇට පෙළේ සැත්කම් ප්‍රතිකාර සමහර අවස්ථාවලදී අවශ්‍ය විය හැකි අතර, අනෙක් ගැටළු මෘදු වන අතර පහසුවෙන් ප්‍රතිකාර කළ හැකිය.

පහළ කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාවේ පොදු රෝග ලක්ෂණ

පහළ පිටුපස වේදනාව අක්‍රිය කළ හැකි අතර, ඇවිදීමට, වාඩි වීමට හෝ නැගී සිටීමට ඇති හැකියාවට බලපායි. පහළ පිටුපස වේදනාවේ දර්ශක යටින් පවතින හේතුව මත පදනම්ව වෙනස් විය හැකි අතර ඒවාට ඇතුළත් විය හැකිය:

• වේදනාව සහ නොසන්සුන්තාවය
• හිරි වැටීම හෝ හිරිවැටීම
• පාදයේ හෝ පාදයේ දුර්වලතාවය
• ව්‍යායාම කරන අතරතුර පිටුපස වේදනාව උග්‍රවීම, විවේකයෙන් සමනය වේ.
• පහළ පිටුපස තද ගතිය
• මුත්‍රාශය හෝ බඩවැල් පාලනය දුර්වල වීම

පහළ කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාවට හේතු

පහළ කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව විවිධ සාධක නිසා ඇතිවිය හැක. සමහර පොදු හේතු අතර:

• හර්නියා තැටිය: කොඳු ඇට පෙළේ අභ්‍යන්තර ජෙලි වැනි ද්‍රව්‍යය ඉදිරියට නෙරා ගොස් ස්නායු මූලයකට හෝ කොඳු ඇට පෙළට පීඩනය යෙදීමෙන් වේදනාව, කකුල් දුර්වලතාවය සහ හිරිවැටීම ඇති වේ.
• කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස්: කොඳු ඇට පෙළ පටු වීම මගින් සංලක්ෂිත වන අතර, එමඟින් කොඳු ඇට පෙළ හෝ ස්නායු මූලයන් සම්පීඩනය වීමට හේතු වන අතර එමඟින් වේදනාව, හිරිවැටීම සහ කකුල් දුර්වල වීම ඇති වේ.
• ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්: සන්ධි කාටිලේජ ක්‍රමයෙන් බිඳවැටීම, වේදනාව සහ තද ගතිය ඇති කරයි. කොඳු ඇට පෙළේ, එය අස්ථි ස්පර්ස් වර්ධනයට හේතු විය හැකි අතර එමඟින් ස්නායු මත තද වී වේදනාව ඇති වේ.
• පිරිහෙන තැටි රෝගය: කොඳු ඇට පෙළේ තැටි කශේරුකා කුෂන් කිරීමේ හැකියාව නැති වී යන තත්වයක් වන අතර එමඟින් ඒවා අතර ඝර්ෂණය ඇති වී වේදනාව, තද ගතිය සහ සංචලනය අඩු වේ.

කොඳු ඇට පෙළේ පොදු ගැටළු සහ ඒවාට ප්‍රතිකාර

කොඳු ඇට පෙළේ ගැටළු පොදු ගැටළුවක් වන අතර ඒවා සියලුම වයස්වල පුද්ගලයින්ට බලපෑ හැකිය. වඩාත් සුලභ කොඳු ඇට පෙළේ ගැටළු කිහිපයක් නම්:

• ලිස්සන ලද තැටිය: ඔබේ එක් එක් කශේරුකා අතර කුෂන් වැනි තැටියක් පිහිටා ඇති අතර එමඟින් ඒවා එකිනෙකට සීරීමෙන් ආරක්ෂා වේ. වයසට යාමත් සමඟ තැටිය වියළී යාමට පටන් ගනී. ඔබ ඔබේ පිටුපසට අධික පීඩනයක් යෙදුවහොත් තැටියක් ඉරී යාමට හෝ කැඩීමට ඉඩ ඇත. මෙම තත්ත්වය හර්නියා තැටියක් ලෙස හැඳින්වේ. මෙම තත්ත්වය යටතේ, ඔබේ කකුල් හෝ අත් රිදවිය හැකිය, හිරිවැටීමක් හෝ හිරි වැටීමක් දැනිය හැකිය. බොහෝ විට, වේදනා නාශක සහ ව්‍යායාම උපකාරී වේ, නමුත් එසේ නොවේ නම්, ශල්‍යකර්මයක් අවශ්‍ය විය හැකිය.
• ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්: කශේරුකාවේ සෑම කෙළවරකම ඝර්ෂණයකින් තොරව ඔබේ පිටුපසට නැමීමට උපකාරී වන ලිස්සන සුළු පටක ඇත. මෙම කාටිලේජය ගෙවී ගියහොත් හෝ රළු වුවහොත්, කශේරුකා එකිනෙක අතුල්ලන්නට පටන් ගන්නා අතර එමඟින් ඔබේ පිටුපස දැඩි හෝ වේදනාකාරී විය හැකිය. පිරිමින්ට සාපේක්ෂව, කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ පිටුපස ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් ඇතිවීමේ ඉඩකඩ වැඩිය, එය කාලයත් සමඟ නරක අතට හැරේ. එය ආපසු හැරවීමට ක්‍රමයක් නොමැති වුවද, ව්‍යායාම, වේදනා නාශක සහ චිකිත්සාව මගින් රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
• කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස්: ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ බහුවිධ අවකාශ ඇති අතර ඒවා සුෂුම්නාව සහ එයින් අතු බෙදී යන බොහෝ ස්නායු. මෙම අවකාශයන් පටු වූ විට, අස්ථි පහසුවෙන් ස්නායු වලට එරෙහිව තද කළ හැකිය. මෙම ස්නායු අවදානමට ලක් වූ විට, එය හිරි වැටීම, හිරිවැටීම, වේදනාව හෝ මාංශ පේශි දුර්වලතාවයට හේතු විය හැක. කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස් ඇතිවීමට ප්‍රධාන හේතුවක් වන්නේ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් ය. දරුණු අවස්ථාවල දී, ස්නායු සඳහා වැඩි ඉඩක් ලබා දීම සඳහා ශල්‍ය වෛද්‍යවරයෙකුගේ සහාය අවශ්‍ය වේ.
• Sciatica: ඔබේ පහළ පිටුපස සිට පහළට සහ කකුල දක්වා වේදනාවක් ඇති වුවහොත්, ඔබේ sciatic ස්නායුව එයට හේතුව විය හැකිය. අස්ථි ස්පර්ස්, හර්නියා තැටියක් හෝ වෙනත් කොඳු ඇට පෙළේ ගැටළුවක් පීඩනය වැඩිවීමට හේතු විය හැක. මෙම තත්වය sciatica ලෙස හඳුන්වන අතර එය සාමාන්‍යයෙන් ඔබේ ශරීරයේ එක් පැත්තකට පමණක් බලපායි. දිගු කිරීම, සීතල පැක්, උණුසුම් පැක් සහ වේදනා නාශක උපකාරී විය හැකි නමුත් හේතුව නිවැරදි කිරීමට ඔබට වෛද්‍යවරයෙකුගේ සහාය අවශ්‍ය වනු ඇත. ප්‍රතිකාරය කුමක් වුවත්, එය පහළ කොඳු ඇට පෙළේ සැත්කමක් හෝ වෙනත් ඕනෑම දෙයක් වේවා, ඔබ සැමවිටම හොඳ කොඳු ඇට පෙළ රෝහලක් හමුවී සුවය ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය පියවර ගත යුතුය.

වැළැක්වීමේ උපදෙස්

පහළ පිටුපස වේදනාව ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අවම කිරීම සඳහා, පහත සඳහන් වැළැක්වීමේ පියවර සලකා බලන්න:

• නිසි ඉරියව්වක් පවත්වා ගන්න: උරහිස් පිටුපසට සහ කෙළින් පිටුපසට තබාගෙන වාඩි වී සිටීම සහ සිටගෙන සිටීම වැනි හොඳ ඉරියව්වක් සහතික කිරීමෙන් පහළ පිටුපස වේදනාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කළ හැකිය.
• නිතිපතා ව්‍යායාමවල නිරත වන්න: නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් පිටුපස මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම, පහළ පිටුපස වේදනාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම සහ බර කළමනාකරණයට සහාය වීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වේ.
• බර වස්තූන් එසවීමේදී ප්‍රවේශම් වන්න: බර වස්තූන් එසවීමේදී, ඔබේ දණහිස් නමා ඔබේ පිටුපස වෙනුවට ඔබේ කකුල් මාංශ පේශි භාවිතා කරන්න. එසවීමේදී ඔබේ පිටුපස ඇඹරීමෙන් වළකින්න, එමඟින් පහළ පිටුපස ඇති විය හැකි ආතතිය සහ ගැටළු වළක්වා ගත හැකිය.

CARE හොස්පිට්ල්ස් යනු ඉන්දියාවේ කොඳු ඇට පෙළේ සැත්කම් රෝහලක් වන අතර ඔබට ඕනෑම ස්නායු රෝගයකට විශේෂිත උපකාර ලබා ගත හැකිය.