ඇස් යට කළු වීම: හේතු, නිවෙස් පිළියම් සහ ප්‍රතිකාර

අපේ ඇස් යට ඇති අඳුරු කව ගැන අපි දන්නවා. අපෙන් බොහෝ දෙනෙකුට, ඒවා හුදෙක් රූපලාවන්‍ය ගැටලුවක් පමණක් නොව, අපගේ විශ්වාසයට සහ යහපැවැත්මට බලපාන තත්ත්වයකි. ඒවා නින්ද නොලැබීම, ජාන විද්‍යාව, වයසට යාම හෝ වෙනත් සාධක නිසා සිදුවිය හැකිය; අඳුරු කව කලකිරීමට සහ ස්වයං දැනුවත්භාවයට හේතු විය හැක. මෙම බ්ලොගයෙන්, අඳුරු කව පිටුපස ඇති අභිරහස හෙළි කරමු, ඒවායේ හේතු ගවේෂණය කරමු, මිථ්‍යාවන් ඉවත් කරමු, සහ අඳුරු කව ඉවත් කිරීමට විසඳුම් ඉදිරිපත් කරමු.

ඇස් යට අඳුරු කව යනු කුමක්ද? 

අඳුරු කව, හෝ පෙරියර්බිටල් අඳුරු කව, ඇස් යට දිස්වන අඳුරු හෝ දුර්වර්ණ වූ ප්‍රදේශ වේ. අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ඒවා බොහෝ විට වෙහෙසට පත් පෙනුමක් සමඟ සම්බන්ධ කරති. මෙම කව විවිධ සාධක නිසා ඇති විය හැක. ඇස් වටා ඇති සම සිහින් සහ බිඳෙන සුළුය. සම මුහුණේ අනෙකුත් ප්‍රදේශවල අඳුරු කව ඇතිවීමට බොහෝ හේතු ඇති අතර, ඒවායින් සමහරක් හානිකර නොවන අතර අනෙක් ඒවාට වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය විය හැකිය.

අඳුරු කව වලින් බහුලවම පීඩාවට පත්වන පුද්ගලයින් කවුද? 

අඳුරු කව ඕනෑම කෙනෙකුට බලපෑ හැකි නමුත් සමහර පුද්ගලයින් තුළ ඒවා වඩාත් කැපී පෙනේ:

• පවුල් ඉතිහාසයක් සිහින් සමකට හෝ හයිපර්පිග්මන්ටේෂන් වලට දායක විය හැකි අතර එමඟින් අඳුරු කව වඩාත් සුලභ වේ.
• ස්වාභාවික වයසට යාමේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස සම තුනී වන අතර, රුධිර වාහිනී වඩාත් දෘශ්‍යමාන වන අතර අඳුරු කව වලට දායක වේ.
• අඳුරු සමේ පැහැයන් නිසා හයිපර්පිග්මන්ටේෂන් ඉස්මතු විය හැකි අතර එමඟින් අඳුරු කව වඩාත් පැහැදිලි වේ.
• සිට දැවිල්ල අසාත්මිකතා ඇස් වටා ඉදිමීමට හේතු විය හැක, අඳුරු කව ඇති කරයි.
• ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම සම සුදුමැලි වීමට හේතු විය හැක, රුධිර වාහිනී දෘශ්‍යමාන වන අතර අඳුරු කව වඩාත් කැපී පෙනේ.
• නිදන්ගතව විජලනය වූ සම අඳුරු පැහැයක් ගන්නා අතර එමඟින් අඳුරු කව වල පෙනුම උද්දීපනය වේ.
• හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් මෙලනින් නිෂ්පාදනය ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි අතර ඇස් වටා වර්ණක වැඩි කළ හැකි අතර එමඟින් අඳුරු කව ඇතිවීමට දායක වේ.

අඳුරු කව සඳහා විය හැකි හේතු

ඇස් යට අඳුරු කව විවිධ සාධක නිසා ඇති විය හැක, ඒවා අතර:

• ජාන විද්‍යාව: අඳුරු කව පිළිබඳ පවුල් ඉතිහාසයක් තිබීම ඒවා වර්ධනය වීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කළ හැකිය.
• වයස: සම වයසට යත්ම, කොලජන් නැති වී තුනී වන අතර, රුධිර වාහිනී වඩාත් දෘශ්‍යමාන වේ.
• නින්ද නොමැතිකම: ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම සම සුදුමැලි වීමට හේතු විය හැකි අතර එමඟින් අඳුරු කව වඩාත් කැපී පෙනේ.
• ආතතිය: අධික ආතතිය තෙහෙට්ටුවට හේතු විය හැකි අතර සමේ පෙනුමට බලපායි.
• විජලනය: නිසි සජලනය නොමැතිකම සම අඳුරු වී අඳුරු කව ඉස්මතු වීමට හේතු විය හැක.
• අසාත්මිකතා: අසාත්මිකතා හේතුවෙන් ඇස් අතුල්ලමින් හෝ සීරීමට ලක් විය හැකි අතර එමඟින් ඇස් දැවිල්ල හා අඳුරු පැහැය ඇති විය හැක.
• හිරු එළියට නිරාවරණය වීම: පාරජම්බුල කිරණ මගින් මෙලනින් නිෂ්පාදනය වැඩි කළ හැකි අතර එමඟින් ඇස් වටා අඳුරු වර්ණක ඇති වේ.
• පෝෂණ ඌනතා: අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොමැතිකම, විශේෂයෙන් විටමින් K සහ B12, අඳුරු කව වලට දායක විය හැක.
• වෛද්‍ය තත්වයන්: දද, තයිරොයිඩ් ආබාධ හෝ සයිනස් තදබදය වැනි තත්වයන් ද අඳුරු කව ඇති කළ හැකිය.
• ජීවන රටා සාධක: දුම්පානය, අධික මත්පැන් පානය සහ දුර්වල ආහාර වේලක් යන සියල්ලම අඳුරු කව වර්ධනයට දායක විය හැක.

අඳුරු කව වැළැක්වීම

ඔබේ ඇස් යට අඳුරු කව වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:

• ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න: අඳුරු කව අඩු කර ගැනීම සඳහා සෑම රාත්‍රියකම පැය 7-9 අතර නින්දක් ලබා ගැනීමට ඉලක්ක කරන්න.
• සජලීව සිටින්න: ඔබේ සම නිරෝගීව හා සජලීව තබා ගැනීමට දවස පුරා ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න.
• සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගන්න: ඔබේ ආහාර වේලට පලතුරු සහ එළවළු ඇතුළත් කරන්න, විශේෂයෙන් විටමින් බහුල කොළ පැහැති එළවළු සහ සිට්‍රස් පලතුරු වැනි ඒවා.
• හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා වන්න: හානිකර UV කිරණවලින් ඔබේ සම ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා අව් කණ්ණාඩි සහ හිරු ආවරණ පැළඳ ගන්න.
• අසාත්මිකතා කළමනාකරණය කරන්න: ඔබට අසාත්මිකතා ඇත්නම්, ඔබේ ඇස් අතුල්ලමින් සිටීම වැළැක්වීමට ප්‍රතිකාර කරන්න, එය අඳුරු කව තවත් උග්‍ර කළ හැකිය.
• ආතතිය අඩු කරන්න: ආතති මට්ටම් අඩු කර ගැනීමට යෝග හෝ භාවනා වැනි ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම පුහුණු වන්න.
• නින්දට යාමට පෙර වේශ නිරූපණය ඉවත් කරන්න: ඔබේ සම නිරෝගීව තබා ගැනීම සඳහා රාත්‍රියේදී ඔබේ වේශ නිරූපණය නිතරම සෝදන්න.
• ඔබේ ඇස් ගැන මෘදු වන්න: ඔබේ ඇස් අතුල්ලීමෙන් වළකින්න, මෙය සමට කෝපයක් ඇති කළ හැකිය.
• ඇස් යට ක්‍රීම් භාවිතා කරන්න: ඇස් යට අඳුරු කව දීප්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන ක්‍රීම් භාවිතා කිරීම ගැන සලකා බලන්න.
• මත්පැන් සහ දුම්පානය සීමා කරන්න: මත්පැන් අඩු කර දුම්පානයෙන් වළකින්න, මන්ද මේවා ඔබේ සමේ පෙනුමට බලපෑ හැකිය.
• නිදා සිටියදී හිස ඔසවන්න: ඔබේ ඇස් වටා ඉදිමීම අඩු කිරීමට අමතර කොට්ටයක් භාවිතා කරන්න.
• ක්‍රියාශීලීව සිටින්න: නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම රුධිර ප්‍රවාහය සහ සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන අතර එමඟින් අඳුරු කව සඳහා උපකාරී වේ.

අඳුරු කව හඳුනා ගැනීම

ඔබේ කළු කව අඳුරු වෙමින්, ඉදිමීමට හෝ අපහසුතාවයක් ඇති කරන බව ඔබ දුටුවහොත්, වෛද්‍යවරයෙකු හෝ චර්ම රෝග විශේෂඥයෙකු හමුවීම හොඳ අදහසකි. ඔවුන්ට නිවැරදි රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර විකල්ප ලබා දිය හැකිය.

පෙරියර්බිටල් හයිපර්පිග්මන්ටේෂන් (POH) තක්සේරු කිරීම සඳහා, වෛද්‍යවරයෙකු සාමාන්‍යයෙන් පරීක්ෂණ කිහිපයක් පවත්වනු ඇත, ඒවාට ඇතුළත් විය හැක්කේ:

• ඔබේ ශාරීරික හා වෛද්‍ය ඉතිහාසය පිළිබඳ සමාලෝචනයක්
• ඇසිපිය දිගු කිරීමේ පරීක්ෂණයක් හෝ ස්ලිට් ලාම්පු පරීක්ෂණයක්
• බැක්ටීරියා හෝ දිලීර ආසාදන, සමේ වර්ණක ගැටළු හෝ කෝනියල් සීරීම් හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වන දැව ලාම්පු පරීක්ෂණයක්.
• රුධිර පරීක්ෂණ සහ අක්මා ක්‍රියාකාරීත්ව පරීක්ෂණ

මෙම තක්සේරුවල ප්‍රතිඵල මත පදනම්ව, වෛද්‍යවරයා ඔබේ POH වර්ගීකරණය කර එහි විභව හේතු හඳුනා ගනී, ඒවාට ඇතුළත් විය හැක්කේ:

• වර්ණකයි
• පශ්චාත්-ගිනි අවුලුවන
• වමනය
• ව්යුහාත්මක
• මිශ්‍ර-වර්ගය

ඇස් යට කළු වීම සඳහා නිවෙස් පිළියම් මොනවාද?

නිවසේදී අඳුරු කව වලට ප්‍රතිකාර කිරීම:

• සීතල සම්පීඩනය:
  • මෘදු රෙදි කැබැල්ලක් සිසිල් වතුරේ හෝ කිරිවල පොඟවා ගන්න.
  • සන්සුන් සම්පීඩනය ඔබේ වසා ඇති ඇස් මත විනාඩි 10-15ක් තබන්න.
  • ඉදිමීම සමනය කිරීම සඳහා දවස පුරා එය නැවත කරන්න.
• පිපිඤ්ඤා:
  • ඔබ අඳුරු කව සඳහා හොඳම ප්‍රතිකාරය සොයන්නේ නම්, පිපිඤ්ඤා ඔබේ තේරීම විය හැකිය:
  • සිසිල් පිපිඤ්ඤා පෙති ඔබේ වසා ඇති ඇස් මත අවම වශයෙන් විනාඩි 10-15 ක් තබන්න.
  • මිනිත්තු 15කට පසු සිසිල් ජලයෙන් සෝදා හරින්න. එවිට ඔබට නැවුම් බවක් සහ පෝෂණයක් දැනෙනු ඇත.
• අල:
  • අර්තාපල් ගෙඩියක් අඹරා එහි පල්ප් ඔබේ ඇස් යට ප්‍රදේශයේ ආලේප කරන්න.
  • අර්තාපල් වල සන්සුන් ගුණාංග විනාඩි 15-20ක් තබා සිසිල් ජලයෙන් සෝදා හරින්න.
• තේ බෑග්:
  • හරිත තේ බෑග් දෙකක් උණු වතුරේ විනාඩි 5ක් පොඟවා, පසුව ශීතකරණයේ විනාඩි 20ක් පමණ සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න.
  • මෙම සිසිල් කළ තේ බෑග් ඔබේ වසා ඇති ඇස් මත විනාඩි 10-15ක් තබන්න.
  • තේ වල ඇති කැෆේන් ඉදිමීම අඩු කරන අතර ඔබේ ස්වයං රැකවරණ චර්යාවට සන්සුන් ස්පර්ශයක් ගෙන එයි.
• ඇලෝයෝ වෙරළ:
  • ඔබේ ඇස් යට සියුම් සම මත කෝමාරිකා ජෙල් මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න.
  • කෝමාරිකා වල ඇති ස්වභාවික ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග, සිසිල් ජලයෙන් සේදීමට පෙර විනාඩි 15-20 අතර කාලයක් සම සන්සුන් කරන සහ සජලනය කරන ස්පර්ශයක් ලබා දෙන්න.
• රෝස වතුර:
  • පුළුන් කැබැල්ලක් රෝස වතුරේ ගිල්වා ඇස් යට ප්‍රදේශයේ සියුම් ලෙස ආලේප කරන්න.
  • රෝස වතුරේ ඇති ස්වභාවික කහට රසකාරක ගුණය ඔබේ සම මෘදු ලෙස තද කර විනාඩි 10-15ක් තබා සිසිල් ජලයෙන් සේදීමට පෙර සමට සහනයක් ලබා දෙන්න.
• සුවබර නින්ද: 
  • ඔබේ සම ප්‍රබෝධමත් කර අලුත් කිරීම සඳහා සෑම රාත්‍රියකම පැය 7-8 ක විවේකී නින්දක් ලබා දෙන්න.
• ආතති කළමනාකරණය:
  • ඔබේ චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම පෝෂණය කිරීම සඳහා මෘදු යෝග හෝ භාවනා පුහුණුවීම් ආරම්භ කරන්න.
• සමබර ආහාර වේලක්:
  • සමබර, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සමේ සෞඛ්‍යය සඳහා නැවුම් පලතුරු, එළවළු සහ ධාන්‍ය වලින් පොහොසත්.
• හානිකර පුරුදු වලින් වළකින්න:
  • අධික ලෙස දුම්පානය කිරීමෙන් හා දුම්පානයෙන් වළකින්න. මත්පැන් පානය, දෙකම ඔබේ සියුම් සමට අකාරුණික විය හැකි බැවිනි.
• හිරු ආරක්ෂණය:
  • හානිකර UV කිරණවලින් ඔබේ සම ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා, වළාකුළු පිරි දිනවල පවා, දිනකට දෙවරක් හිරු ආවරණ භාවිතා කිරීම ආරම්භ කරන්න.

ඇස් යට කළු වීම සඳහා වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර මොනවාද? 

ඇස් යට අඳුරු කව වලට ප්‍රතිකාර:

• දේශීය ප්‍රතිකාර:
  • රෙටිනොයිඩ්: රෙටිනොයිඩ් ක්‍රීම් මගින් සමේ වයනය වැඩි දියුණු කිරීමට, කොලජන් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට සහ වර්ණක අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
  • අකුණු කාරක: හයිඩ්‍රොක්විනෝන්, කොජික් අම්ලය හෝ විටමින් C වැනි අමුද්‍රව්‍ය අඩංගු ආලේපන මගින් අධි වර්ණක සහිත ප්‍රදේශ සැහැල්ලු කර අඳුරු කව වල පෙනුම අඩු කළ හැකිය.
• රසායනික පීල්:
  • රසායනික පීල් මගින් වර්ණක ගැටළු විසඳා ගත හැකි අතර කොලජන් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කළ හැකිය, විශේෂයෙන් ඇල්ෆා හයිඩ්‍රොක්සි අම්ල (AHAs) හෝ ට්‍රයික්ලෝරෝඇසිටික් අම්ලය (TCA) අඩංගු ඒවා.
• පිරවුම්:
  • හයුලූරොනික් අම්ල පිරවුම්: හයුලූරොනික් අම්ලය වැනි එන්නත් කළ හැකි පිරවුම් ඇස් යට ප්‍රදේශයේ කුහර හෝ පරිමාව නැතිවීම ආමන්ත්‍රණය කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් අඳුරු කව පෙනුමට දායක වේ.
• ලේසර් චිකිත්සාව:
  • දැඩි ස්පන්දන ආලෝකය (IPL): IPL චිකිත්සාව රුධිර වාහිනී සහ වර්ණක ඉලක්ක කර ගනිමින්, ඇස් යට රතු පැහැය සහ අඳුරු වර්ණක අඩු කරයි.
  • භාගික ලේසර්: භාගික ලේසර් ප්‍රතිකාර මගින් කොලජන් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කිරීමට, සමේ වයනය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ වර්ණක ගැටළු විසඳා ගත හැකිය.
• පට්ටිකා පොහොසත් ප්ලාස්මා (PRP) චිකිත්සාව:
  • PRP චිකිත්සාව යනු රෝගියාගේ රුධිරයෙන් කුඩා ප්‍රමාණයක් ලබාගෙන, පට්ටිකා සාන්ද්‍රණය කිරීම සඳහා එය සැකසීම සහ පසුව ඇස් යට ප්‍රදේශයට PRP එන්නත් කිරීමයි.
• සැත්කම්:
  • බ්ලෙෆරොප්ලාස්ටි: අධික මේදය හෝ ඇස් යට සම එල්ලා වැටීම නිසා අඳුරු කව ඇති වන අවස්ථාවන්හිදී, බ්ලෙෆරොප්ලාස්ටි ලෙස හඳුන්වන ශල්‍යකර්මයක් මඟින් අතිරික්ත මේදය සහ සම ඉවත් කිරීමට හෝ නැවත ස්ථානගත කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් තරුණ පෙනුමක් ලබා ගත හැකිය.
• බෙහෙත් වට්ටෝරු:
  • අසාත්මිකතා හෝ දද හෝ ඩර්මැටිටිස් වැනි යටින් පවතින වෛද්‍ය තත්වයන්ට අදාළ අඳුරු කව සඳහා චර්ම රෝග විශේෂඥයෙකු විසින් ඇන්ටිහිස්ටමින් හෝ දේශීය ස්ටෙරොයිඩ් වැනි ඖෂධ නියම කළ හැක.
• කැමෆ්ලේජ් වේශ නිරූපණය:
  • චර්ම රෝග විශේෂ .යින් අඳුරු කව තාවකාලිකව සැඟවීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති විශේෂිත වේශ නිරූපණ නිෂ්පාදන ද නිර්දේශ කළ හැකිය.

අඳුරු කව සඳහා මා වෛද්‍යවරයෙකු අමතන්නේ කවදාද?

ඔබට දැඩි පැහැයක්, ඉදිමීමක්, වේදනාවක්, කැසීමක්, රතු පැහැයක්, පෙනීමේ වෙනස්කම් ඇති වුවහොත්, හිසරදය, හෝ තෙහෙට්ටුව, වහාම වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් දියුණුවක් ගෙන නොයන්නේ නම් හෝ ඔබ රූපලාවන්‍ය ක්‍රියා පටිපාටි සලකා බලන්නේ නම්, චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය.

නිගමනය

අඳුරු කව අඩු කිරීම සඳහා සීතල සම්පීඩන, පිපිඤ්ඤා පෙති සහ තේ බෑග් වැනි ස්වාභාවික පිළියම් ඇතුළත් වන අතර, ප්‍රමාණවත් නින්දක් වැනි ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් සමඟ ඒකාබද්ධ වේ. ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම, සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක්. නිවෙස් පිළියම් ප්‍රමාණවත් නොවන අවස්ථාවන් සඳහා ආලේපන සහ පිරවුම් වැනි වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ඵලදායී විය හැකිය.

නිතර අසනු ලබන ප්රශ්න

1. අඳුරු කව ඉවත් කිරීමට හොඳම ක්‍රම මොනවාද?

සීතල සම්පීඩන සහ පිපිඤ්ඤා පෙති වැනි ස්වාභාවික පිළියම් භාවිතයෙන් ඔබේ ඇස් යට අඳුරු කව අඩු කර ගත හැකිය. නින්දට ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න, ආතතිය කළමනාකරණය කරන්න සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල ආහාර වේලක් පවත්වා ගන්න. ආලේපන ක්‍රීම් සහ පිරවුම් වැනි විකල්ප ද ඇත, නමුත් ඒ කිසිවකට ඇස් යට අඳුරු කව ස්ථිරවම ඉවත් කළ නොහැක.

2. අඳුරු කව ස්ථිරද?

එය අඳුරු කව ඇතිවීමට හේතුව මත රඳා පවතී. ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් සහ පිළියම් මගින් ඒවා අඩු කළ හැකි නමුත්, ප්‍රධාන වශයෙන් ජානමය හෝ වෛද්‍යමය සාධක හේතුවෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම අභියෝගාත්මක විය හැකිය.

3. අඳුරු කව ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද?

යකඩ, විටමින් K, විටමින් C සහ B විටමින් ඌනතාවයන් දායක වන සාධකයක් විය හැකිය. ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබට සුදුසු ආහාර සැලැස්මක් සකස් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.

4. ඇස් යට කළු වීම ස්ථිරද?

නැහැ, ඇස් යට කළු වීම සාමාන්‍යයෙන් ස්ථිර නැහැ. නින්ද නොමැතිකම, වයසට යාම, අසාත්මිකතා හෝ ජානමය සාධක වැනි සාධක නිසා ඒවා ඇති විය හැකියි. නිසි සැලකිල්ලෙන්, ඒවා බොහෝ විට අඩු කර ගැනීමට හෝ කළමනාකරණය කිරීමට හැකිය.

5. ඇස් යට කළු වීම සඳහා හොඳ විටමින් මොනවාද?

විටමින් C, E සහ K අඳුරු කව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. විටමින් C කොලජන් නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි, විටමින් E සම ආරක්ෂා කරයි, සහ විටමින් K ඇස් යට රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

6. ඇස් යට කළු වීමට හේතුවන ඌනතාවය කුමක්ද?

කළු කව සමහර විට යකඩ ඌනතාවයට සම්බන්ධ විය හැකි අතර එමඟින් රුධිර සංසරණය දුර්වල වී ඇස් යට සම අඳුරු විය හැක. විටමින් B12 ඌනතාවය ද අඳුරු කව වලට දායක විය හැකිය.

7. අඳුරු කව ස්ථිරවම ඉවත් කළ හැකිද?

විශේෂයෙන් ඒවා ජානමය නම්, අඳුරු කව සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම දුෂ්කර විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ක්‍රීම් වර්ග, ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් සහ රූපලාවණ්‍ය ක්‍රියා පටිපාටි වැනි ප්‍රතිකාර මගින් ඒවායේ පෙනුම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය.

8. අයිස් වලට අඳුරු කව ඉවත් කළ හැකිද?

අයිස් හෝ සීතල සම්පීඩන යෙදීමෙන් රුධිර වාහිනී හැකිලීම සහ ඉදිමීම අඩු කිරීම මගින් තාවකාලිකව අඳුරු කව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එය ඒවා ස්ථිරවම ඉවත් නොකරනු ඇත, නමුත් එය ඒවායේ පෙනුම වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

9. කිරි වලට අඳුරු කව ඉවත් කළ හැකිද?

කිරි වල ලැක්ටික් අම්ලය සහ ප්‍රෝටීන අඩංගු වන අතර එමඟින් සම සමනය කර දීප්තිමත් කළ හැකිය. ඇස් යට ප්‍රදේශයට සීතල කිරි යෙදීමෙන් ඉදිමීම අඩු කර අඳුරු කව සැහැල්ලු කළ හැකි නමුත් එය ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් නොකරයි.

10. ඇස්වල කළු වීම නැති වෙනවාද?

ඔව්, නිසි සැලකිල්ලෙන් අඳුරු කව මැකී යා හැකියි, ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම, සජලනය පවත්වා ගැනීම සහ අඳුරු කව ඉලක්ක කරගත් සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම වැනි. කෙසේ වෙතත්, ඒවා ජානමය නම්, ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදහන් නොවිය හැකිය.

11. ජලය පානය කිරීමෙන් කළු ලප අඩු වේද?

ඔව්, ඕනෑ තරම් ජලය පානය කිරීමෙන් සජලනය පවත්වා ගැනීම සම නිරෝගීව තබා ගැනීමට උපකාරී වන අතර විජලනය නිසා ඇතිවන අඳුරු කව පෙනුම අඩු කළ හැකිය.

12. කළු වීම වළක්වන ආහාර මොනවාද?

විටමින් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල ආහාර, කොළ පැහැති එළවළු, සිට්‍රස් පලතුරු, බෙරි සහ ඇට වර්ග වැනි දෑ කළු වීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. නිවිති සහ පරිප්පු වැනි යකඩ බහුල ආහාර ඌනතාවයන් නිසා ඇතිවන අඳුරු වීම වැළැක්වීමට ද ප්‍රයෝජනවත් වේ.