විජලනය හිසරදය: හේතු, රෝග ලක්ෂණ සහ ප්‍රතිකාර

සෑම කෙනෙකුම පාහේ තම ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක දී මුහුණ දෙන පොදු වෛද්‍ය තත්වයක් වන්නේ හිසරදයයි. ඒවා මෘදු කරදරයක සිට දෛනික කටයුතුවලට බලපාන දුර්වල කරන වේදනාවක් දක්වා විය හැකිය. හිසරදය විවිධ හේතු තිබිය හැකි අතර, බොහෝ විට නොසලකා හරින නමුත් සැලකිය යුතු ප්‍රේරකයක් වන්නේ විජලනයයි. 

විජලනය හේතුවෙන් ඇතිවන හිසරදය යනු බොහෝ අය නොදන්නා තත්ත්වයකි, නමුත් එය තරමක් අපහසුතාවයට හා කරදරකාරී විය හැකිය. ශරීරය විජලනය වූ විට - එනම්, එයට අවශ්‍ය තරල නොලැබෙන විට - විජලනය වීමේ හිසරදයක් ඇති වේ. හිසරදය, දැඩි පිපාසය සහ වියළි මුඛය, හිසරදය සාමාන්‍යයෙන් එකට පවතී. වේදනා නාශක ඖෂධ ගැනීමෙන්, විවේක ගැනීමෙන් සහ ජලය පානය කිරීමෙන් පසු, අපහසුතාව සාමාන්‍යයෙන් පහව යයි.

විජලනය නිසා ඇතිවන හිසරදයක් යනු කුමක්ද?

විජලනය නිසා ඇතිවන හිසරදය, නමින්ම පෙනෙන පරිදි, ශරීරයේ ප්‍රමාණවත් සජලනය නොමැතිකම නිසා ඇතිවන හිසරදයකි. මිනිස් සිරුර ප්‍රධාන වශයෙන් ජලයෙන් සමන්විත වන අතර, විවිධ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා නිසි තරල සමතුලිතතාවයක් පවත්වා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. දහඩිය දැමීම, මුත්‍රා කිරීම සහ හුස්ම ගැනීම වැනි ක්‍රියාකාරකම් හරහා තරල අහිමි වීම සඳහා වන්දි ගෙවීමට පුද්ගලයෙකු ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පරිභෝජනය නොකරන විට, ශරීරය විජලනය වේ. මෙම ප්‍රමාණවත් සජලනය නොමැතිකම විජලනය හේතුවෙන් හිසරදයට හේතු විය හැක. විවේක ගැනීම, ජලය පානය කිරීම සහ කවුන්ටරයෙන් ලබා ගත හැකි වේදනා නාශක ඖෂධ භාවිතා කිරීම වැනි නිවෙස් ප්‍රතිකාර මගින් විජලනය හිසරදය අඩු කර ගත හැකිය. යමෙකු දිශානතිය නැතිවීම හෝ කරකැවිල්ල වැනි අධික විජලනය වීමේ රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන්නේ නම් හැකි ඉක්මනින් වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගන්න.

විජලනය හිසරදයට හේතු විය හැකිද?

ඔව්, විජලනය හිසරදය ඇති කරයි. විජලනය හිසරදය ඇති කරන ආකාරය තේරුම් ගැනීමට මොළයේ රසායනික ව්‍යුහය සහ ශරීර තරලවල ක්‍රියාකාරිත්වය සලකා බැලිය යුතුය. මොළය වටා ඇති ආරක්ෂිත පටලයක් වන මෙනින්ජස් සහ රුධිර ධමනි සහ සංවේදී ස්නායු තන්තු අඩංගු වන අතර එය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා පවතී. මොළයට ඇතුළු වන ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ මෙම රුධිර ධමනි මගින් ගෙන යනු ලබන අතර ඒවා රුධිර පරිමාවේ වෙනස්කම් වලට අතිශයින් සංවේදී වේ.

ශරීරයේ තරල අහිමි වීමේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස රුධිර පීඩනය පහත වැටෙන අතර එමඟින් රුධිර පරිමාව අඩු වේ. අඩු වූ රුධිර ප්‍රවාහය සඳහා වන්දි ගෙවීම සඳහා, මොළයේ ධමනි පටු වීම. විජලනය නිසා ඇතිවන හිසරදයක් මොළයේ වේදනා ප්‍රතිග්‍රාහක සක්‍රීය කිරීම සීමා කිරීමේ ප්‍රතිඵලයක් විය හැකිය. ඊට අමතරව, විජලනය ඉලෙක්ට්‍රෝලය අසමතුලිතතාවයට ද හේතු විය හැකි අතර එමඟින් හිසරදයේ රෝග ලක්ෂණ තවදුරටත් උග්‍ර කළ හැකිය.

විජලනය හිසරදයට හේතු

විජලනය නිසා ඇතිවන හිසරදයට හේතු කිහිපයක්ම විය හැක. ප්‍රධාන හේතුව, ඇත්ත වශයෙන්ම, ශරීරයේ අවශ්‍යතා සපුරාලීමට ප්‍රමාණවත් තරල පානය නොකිරීමයි. විජලනය හේතුවෙන් ඇතිවන හිසරදයට හේතු කිහිපයක් මෙන්න:

• අධික දහඩිය දැමීම - කිරීම භෞතික කටයුතු දැඩි ව්‍යායාම, උණ හෝ උණුසුම් කාලගුණය වැනි අධික දහඩිය දැමීම් වේගවත් තරල අලාභයකට හේතු විය හැකි අතර, විජලනය ආශ්‍රිත හිසරදයට දායක වේ.
• මධ්‍යසාර සහ කැෆේන් - කැෆේන් සහ මත්පැන් වලට ඩයුරටික් ගුණ ඇතඑනම්, ඒවා අධික ලෙස පරිභෝජනය කළහොත් මුත්‍රා කිරීම වැඩි කළ හැකි අතර එමඟින් තරල නැති වීමට හේතු වේ. මෙම පාන වර්ග අධික ලෙස පානය කිරීමෙන් විජලනය වීමට හේතු විය හැක.
• පාචනය - පුද්ගලයෙකු අසනීප වී දරුණු උග්‍ර පාචනය අත්විඳින විට සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයක් ජලය සහ විද්‍යුත් විච්ඡේදක ඉක්මනින් අහිමි විය හැකිය.
• මුත්‍රා කිරීම - හඳුනා නොගත් හෝ ප්‍රතිකාර නොකළ දියවැඩියාව වැනි සමහර වෛද්‍යමය ආබාධ නිසා කෙනෙකුට සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා මුත්‍රා කිරීමට සිදු විය හැක. ඒ හා සමානව, ඩයුරටික් සහ රුධිර පීඩන ප්‍රතිකාර ඇතුළු ඖෂධ කිහිපයක් ද ඔබට නිතර නිතර මුත්‍රා කරන්න.

විජලනය හිසරදය රෝග ලක්ෂණ

විජලනය නිසා ඇතිවන හිසරදය රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කළ හැකි අතර, ඒවා මෘදු සිට දරුණු දක්වා වෙනස් විය හැකිය. මෙම රෝග ලක්ෂණ හඳුනා ගැනීම මුල් මැදිහත්වීම සහ නිසි ප්‍රතිකාර සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. විජලනය හා සම්බන්ධ හිසරදයේ පොදු රෝග ලක්ෂණ අතරට:

• බොහෝ විට හිස දෙපසම, ස්පන්දනය වන හෝ ගැහෙන හිස.
• ආලෝකයට සහ ශබ්දයට සංවේදීතාව.
• වියළි මුඛය සහ වියළි සම.
• අධික පිපාසය 
• ආහාර රුචිය අඩු කිරීම
• තෙහෙට්ටුව සහ දුර්වලකම.
• කරකැවිල්ල හෝ හිසරදය.
• සිහිය නැතිවීම හෝ ක්ලාන්ත වීම (සින්කෝප්). විජලනය වීමේ දරුණු අවස්ථාවන්හිදී මෙය සිදු වේ.
• තද කහ පැහැති මුත්‍රා හෝ කලාතුරකින් මුත්‍රා පිටවීම.
• ඔක්කාරය සහ සමහර විට වමනය.
• අවධානය යොමු කිරීමේ හෝ පැහැදිලිව සිතීමේ අපහසුතාව.

දරුවෙකු විජලනය වීමේ හිසරදයේ රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන්නේ නම් වහාම සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු අමතන්න. විජලනය වූ ළදරුවන්ට සහ දරුවන්ට සුදුමැලි පැහැය, දුර්වලතාවය හෝ උදාසීන හැසිරීම් ඇති විය හැකි අතර වැසිකිළි යාම අඩු වීම හෝ තෙත් ඩයපර් තිබීම අඩු විය හැකිය. වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

විජලනය සඳහා අවදානම් සාධක

ඇතැම් පුද්ගලයින්ට විජලනය හේතුවෙන් හිසරදය ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිය. 

• තරුණයින් සහ වැඩිහිටියන් - විජලනය වැඩිහිටියන් හා ළමුන් තුළ බහුලව දක්නට ලැබේ. උණ ඇති වූ විට, දරුවන්ට වැඩිහිටියන්ට වඩා වැඩි තරල ප්‍රමාණයක් අහිමි වන අතර, වැඩිහිටි පුද්ගලයින් තරුණ වැඩිහිටියන්ට වඩා 15% අඩුවෙන් ජලය රඳවා ගනී.
• දැඩි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් - දැඩි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදෙන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සහ පුද්ගලයින් විජලනයට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත, විශේෂයෙන් ඔවුන් තම තරල මට්ටම ප්‍රමාණවත් ලෙස පුරවා නොගන්නේ නම්.
• නිදන්ගත රෝග - වමනය, පාචනය හෝ උණ ඇති කරන රෝග ඉක්මනින් විජලනය වීමට හේතු විය හැක, මන්ද මෙම රෝග ලක්ෂණ නිසා ශරීරයෙන් තරල අහිමි වේ.
• ඉහළ උන්නතාංශවල මිනිසුන් - මුහුදු මට්ටමේ සිට අඩි 8,000ක් හෝ ඊට වැඩි උන්නතාංශවල ජීවත් වන අය අතර විජලනය නිතර දක්නට ලැබේ. අඩු ඔක්සිජන් සාන්ද්‍රණය සහ වියළි වාතය ඉහළ උන්නතාංශ පරිසරවල ලක්ෂණ වේ. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, ඔවුන් වඩාත් බලහත්කාරයෙන් සහ ඉක්මනින් හුස්ම ගත හැකි අතර, වෙනදාට වඩා වැඩි ජල ප්‍රමාණයක් අහිමි වේ.

විජලනය හිසරදයට ප්‍රතිකාර කිරීම

විජලනය නිසා ඇතිවන හිසරදයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ශරීරය නැවත සජලනය කිරීම අවශ්‍ය වේ. නිසි තරල සමතුලිතතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා පහත පියවර මගින් විජලනය හේතුවෙන් ඇතිවන හිසරදය හා සම්බන්ධ වේදනාව සහ අපහසුතාවයන් සමනය කිරීමට උපකාරී වේ:

• වතුර බොන්න - විජලනය හිසරදය සුව කිරීමට ඇති ක්ෂණික හා ඵලදායීම ක්‍රමය වන්නේ ජලය පානය කිරීමයි. දවස පුරා කුඩා උගුරු කිහිපයක් වතුර බොන්න ඉලක්ක කර ගනිමින්, ක්‍රමයෙන් ඔබේ තරල ප්‍රමාණය වැඩි කරන්න.
• අයිස් - හිසට සීතල සම්පීඩනයක් යෙදීමෙන් වේදනා සහන ලබා ගත හැකිය. තවත් විකල්පයක් වන්නේ නළලට සීතල වතුරෙන් තෙත් කළ රෙදි කැබැල්ලක් යෙදීමයි.
• මුඛ සජලනය සඳහා විසඳුම් - දරුණු විජලනයකදී, මුඛ නැවත සජලනය කිරීමේ විසඳුම්ඉලෙක්ට්‍රෝටයිට් සහ ග්ලූකෝස් අඩංගු γαγανα ශරීරයේ ඉලෙක්ට්‍රෝලයිට් සමතුලිතතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම විසඳුම් කවුන්ටරයෙන් ලබා ගත හැකි අතර වමනය සහ පාචනය වැනි රෝග නිසා ඇතිවන විජලනය සමඟ කටයුතු කිරීමේදී විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.
• විවේකය - සිසිල්, නිස්කලංක සහ අඳුරු කාමරයක විවේක ගැනීම හිසරදයේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. හිසරදය පහව යන තුරු වෙහෙසකර ක්‍රියාකාරකම් වලින් වළකින්න.
• කවුන්ටරයෙන් ලබා ගත හැකි වේදනා නාශක - හිසරදය සමනය කිරීම සඳහා ඉබුප්‍රොෆෙන් හෝ ඇස්පිරින් වැනි බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව වේදනා නාශක ලබා ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, නැවත සජලනය සඳහා ආදේශකයක් ලෙස වේදනා ඖෂධ මත රඳා නොසිටීම වැදගත්ය.

විජලනය හිසරදය සඳහා නිවෙස් පිළියම්

සම්මත ප්‍රතිකාර විකල්ප වලට අමතරව, නිවෙස් පිළියම් කිහිපයක්ම විජලනය හිසරදය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. පහත දැක්වෙන්නේ විජලනය හිසරදය පිළියම් ය:

• පොල් වතුර - ඉලෙක්ට්‍රෝලයිට් බහුල පොල් වතුර ආධාරයෙන් ශරීරය ස්වභාවිකවම නැවත සජලනය කළ හැකිය.
• ජලය බහුල ආහාර - කොමඩු, පිපිඤ්ඤා සහ දොඩම් වැනි ජලය බහුල ආහාර පරිභෝජනය කිරීමෙන් ඔබේ තරල ප්‍රමාණය වැඩි කර ගත හැකිය.
• සීතල සම්පීඩනය - ඔබේ නළලට හෝ බෙල්ලේ පිටුපසට සීතල සම්පීඩනයක් යෙදීමෙන් වේදනාව සමනය කළ හැකිය.
• මධ්‍යසාර සහ කැෆේන් අඩංගු පාන වර්ග ගැනීමෙන් වළකින්න - මත්පැන් සහ කැෆේන් යන දෙකම මුත්‍රා නිෂ්පාදනය වැඩි කරන නිසා විජලනය වීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වේ. එමනිසා, විජලනය හා සම්බන්ධ හිසරදයක් ඇති වන අතරතුර මත්පැන් සහ කැෆේන් සහිත පාන වර්ග ගැනීමෙන් වළකින්න.

විජලනය නිසා ඇතිවන හිසරදය වැළැක්වීම

විජලනය නිසා ඇතිවන අපහසුතාවයන් වළක්වා ගැනීම සඳහා හිසරදය වළක්වා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. නිසි ලෙස සජලනය වීමට උපකාරී වන උපාය මාර්ග කිහිපයක් මෙන්න:

• දවස පුරාම නිරන්තරයෙන් ජලය පානය කිරීමේ පුරුද්ද වර්ධනය කරගන්න. නිර්දේශිත දෛනික ජල ප්‍රමාණය පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වේ, නමුත් වතුර වීදුරු 8-10 ක් පමණ පානය කිරීම හොඳ පියවරකි.
• මුත්‍රා වල වර්ණය සජලනය මට්ටම පිළිබඳ දර්ශකයක් විය හැකිය. නිසි සජලනය පෙන්නුම් කරන සුදුමැලි, පිදුරු පැහැති මුත්‍රා සඳහා ඉලක්ක කරන්න.
• ඔබ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල හෝ ව්‍යායාමවල යෙදීමට සැලසුම් කරන්නේ නම්, ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබ හොඳින් සජලනය වී ඇති බවට වග බලා ගන්න.
• විශේෂයෙන් උණුසුම් කාලගුණය තුළ හෝ වෙහෙසකර ක්‍රියාකාරකම් වලදී මත්පැන් සහ කැෆේන් සහිත පාන වර්ග පරිභෝජනය සීමා කරන්න.
• තරල පරිභෝජනය වැඩි කිරීම සඳහා ජලය බහුල ආහාර ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න.

නිගමනය

විජලනය හේතුවෙන් ඇතිවන හිසරදය බොහෝ විට අවතක්සේරු කරනු ලැබේ, නමුත් ඒවා අපහසුතාවයට හා වේදනාවට සැලකිය යුතු මූලාශ්‍රයක් විය හැකිය. විජලනයේ ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ හඳුනා ගැනීම, එහි හේතු තේරුම් ගැනීම සහ වැළැක්වීමේ පියවර ගැනීම මෙම හිසරදය වළක්වා ගැනීමට බොහෝ දුරක් යා හැකිය. 

ඔබට විජලනය වැනි හිසරදයක් ඇති වුවහොත්, වහාම නැවත සජලනය කිරීම සහ නිර්දේශිත ප්‍රතිකාර ක්‍රම අනුගමනය කිරීම වේදනාව සහ අපහසුතාවයන් සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. නිසි සජලනය පවත්වා ගැනීම හිසරදය වැළැක්වීම සඳහා පමණක් නොව සමස්ත සෞඛ්‍යය හා යහපැවැත්ම සඳහා ද අත්‍යවශ්‍ය බව මතක තබා ගන්න.