දියවැඩියාව ඇතිවීමට පෙර එය වළක්වා ගැනීමට ස්වභාවික ක්‍රම 10ක්

දියවැඩියාව, සාමාන්‍යයෙන් "සීනි" ලෙසද හැඳින්වේ, එය ශරීරයේ රුධිර ග්ලූකෝස් සැකසීමේ හැකියාව අඩාල කරන ආබාධයකි. පැහැදිලි රෝග ලක්ෂණ නොමැති බැවින් එය නිහඬ ඝාතකයෙකු ලෙස හැඳින්වේ. දියවැඩියාව රෝග ලක්ෂණ එය ඔබට එය ඇති බවට හෝ එය වැළඳීමේ අවදානමක් ඇති බවට ඔබව දැනුවත් කරනු ඇත. පර්යේෂණයන්ට අනුව, දියවැඩියාව යනු මිනිසුන්ට බලපාන වඩාත් ප්‍රචලිත වෛද්‍ය තත්වයන් අතර වේ. එපමණක් නොව, එය තවදුරටත් වැඩිහිටියන්ට පමණක් බලපාන ආබාධයක් ලෙස නොසැලකේ; පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ තරුණයින් වෙනත් ඕනෑම අයෙකු මෙන් මෙම රෝගයට ගොදුරු වීමේ අවදානමක් ඇති බවයි.

දියවැඩියාව ඇතිවීමට පෙර එය නැවැත්වීමට ක්‍රම 10ක්

දැනට ප්‍රතිකාරයක් නොමැති වුවද දියවැඩියාව, වෛද්‍යවරුන්ගේ සහාය ඇතිව, බෙහෙත් වට්ටෝරු ලබා දීම, දැඩි ආහාර මාර්ගෝපදේශ සහ ජීවන රටාවේ වෙනසක් මගින් එය කළමනාකරණය කළ හැකිය. තරමක් කැපවූ ස්ථාවරත්වයකින්, දියවැඩියාව ආරම්භ වීමට පෙර නැවැත්වීමට ස්වාභාවික ශිල්පීය ක්‍රම හය ක්‍රියාත්මක කරන්න:

1. පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ සීනි වළක්වා ගත යුතුය: මිනිස් සිරුරට අධික සීනි මට්ටම්වල බලපෑම් දරුණුයි. පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ සීනි බහුල නිෂ්පාදන පරිභෝජනය කිරීමෙන් රුධිරයේ සීනි සහ ඉන්සියුලින් මට්ටම ඉහළ යන අතර එය කාලයත් සමඟ දියවැඩියාවට හේතු විය හැක. සුදු පිටි (මයිඩා) නිෂ්පාදන, කේක් සහ පේස්ට්‍රි සහ උදෑසන ධාන්‍ය වර්ග සරල කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර එම නිසා නරක තේරීම් වේ. සම්පූර්ණ ධාන්‍ය වර්ග, එළවළු සහ පලතුරු වැනි කාබනික ශාක ප්‍රභවයන්ගෙන් සාදන ලද සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්ප සමඟ ඒවා ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න.
2. නිත්ය අභ්යාස: ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සාමාන්‍ය සෞඛ්‍යයට වැදගත් වේ, විශේෂයෙන් ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ජීවන රටාවක් ගත කරන්නේ නම්. ඔබේ කාලසටහනට දෛනික යෝග්‍යතා පුරුද්දක් එක් කරන්න. ඇවිදීම, පැනීම, පිහිනීම හෝ ඕනෑම ආකාරයක ක්‍රීඩාවක් කිරීම වැනි ක්‍රියාකාරකමක් තෝරන්න. වැඩ රාජකාරි අතර මිනිත්තු පහේ සිට දහය දක්වා ඇවිදින්න.
3. දුම්පානය නතර කරන්න: නිතර සිගරට් බොන අයට ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වර්ධනය විය හැකි අතර එය දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවට පූර්වගාමියා වේ. දුම්පානයෙන් කිසිදු ප්‍රතිලාභයක් නොමැති බැවින් ඔබේ නිකොටින් ඇබ්බැහි වීම අත්හරින්න.
4. ඔබේ කොටස්/ආහාර නිරීක්ෂණය කරන්න: සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ප්‍රමාණයන්ගෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ඔබේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර විය හැකිය. විශාල කොටස් වලින් වැළකී සිටීම ඉන්සියුලින් සහ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට සහ දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. අඩුවෙන් කන්න, නමුත් ඔබේ පිඟානේ ඇති ආහාර සෞඛ්‍ය සම්පන්න බවත් විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්‍රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ මේදවලින් පිරී ඇති බවත් සහතික කර ගන්න.
5. සජලනය වී සිටින්න: වෙනත් පාන වර්ග වෙනුවට ජලය ආදේශ කිරීමෙන්, කෙනෙකුගේ ඉන්සියුලින් සහ රුධිරයේ සීනි මට්ටම වඩා හොඳින් නියාමනය කිරීමට හැකි වන අතර, දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම අඩු කරයි. සෑම දිනකම ජලය ලීටර් දෙකක් පරිභෝජනය කිරීමට වග බලා ගන්න. පොල් වතුර, කළු කෝපි සහ හරිත තේ පානය කරන්න; වායුකෘත පාන වර්ග, සීනි එකතු කළ යුෂ ආදියෙන් ඈත් වන්න.
6. නිරෝගී බරක් පවත්වා ගන්න: ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීම සහ වැඩිපුර ව්‍යායාම කිරීම ඔබේ ශරීර බරෙන් 7% ක් පමණ අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවස්ථාව 60% කින් පමණ අඩු කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ කුසගින්නේ සිටීමෙන් හෝ ඔබ අන්තර්ජාලයෙන් කියවන ආහාර වැඩසටහන් අනුගමනය කිරීමෙන් වළකින්න. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගැනීම සහ ඊටත් වඩා හොඳ නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් හෝ පෝෂණවේදියෙකුගෙන් ආහාර ගත යුතු දේ පිළිබඳ උපදෙස් ලබා ගැනීම ඔබේ ප්‍රශස්ත බර සහ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) ළඟා කර ගැනීමට හොඳම ක්‍රම වේ.
7. උදාසීන ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම: දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම සහ සීමිත ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම සමඟ සම්බන්ධ වේ. ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීම, අක්‍රිය පුරුදු අත්හැරීම සඳහා අත් කරගත හැකි ඉලක්ක තැබීම මෙම අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය. දුරකථන ඇමතුම් අතරතුර සිටගෙන සිටීම හෝ සෝපානවලට ඉහළින් පඩිපෙළ තෝරා ගැනීම ජීවන රටාවේ සුළු වෙනස්කම් කිහිපයක් විය හැකිය. කුඩා පියවර විශාල වෙනසක් ඇති කළ හැකිය, එබැවින් ඔබේ උත්සාහයන්හි නොපසුබටව සිටින්න. ඔබේ දින චර්යාවට මිනිත්තු 30 ක ව්‍යායාමයක් ඇතුළත් කරන්න, කාලසටහනක් සකසා ට්‍රැකර් එකක් භාවිතයෙන් ඔබේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නිරීක්ෂණය කරන්න. 
8. අධික කෙඳි සහිත ආහාර: තන්තු බහුල ආහාර වේලක් ගැනීමෙන් විවිධ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැකිය, විශේෂයෙන් බඩවැල් සෞඛ්‍යය, බර කළමනාකරණය සහ දියවැඩියාව වැළැක්වීම සම්බන්ධයෙන්. ආහාර අවශෝෂණය මන්දගාමී කිරීමෙන් සහ රුධිරයේ සීනි ක්‍රමයෙන් ඉහළ යාමෙන් අඩු රුධිර සීනි සහ ඉන්සියුලින් මට්ටම් පවත්වා ගැනීමට තන්තු උපකාරී වේ. ද්‍රාව්‍ය සහ දිය නොවන ආකාර දෙකෙහිම දක්නට ලැබෙන මෙම පෝෂකය, නිරාහාර රුධිර සීනි මට්ටම අඩු කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත. සෑම ආහාර වේලකටම තන්තු බහුල ආහාර ඇතුළත් කිරීමෙන් රුධිරයේ සීනි සහ ඉන්සියුලින් මට්ටම් ඉහළ යාම වළක්වා ගත හැකි අතර එමඟින් දියවැඩියාව වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කළ හැකිය.
9. විටමින් D: රුධිරයේ සීනි කළමනාකරණය සඳහා විටමින් D මට්ටම් ප්‍රශස්ත කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. පර්යේෂණ මගින් විටමින් D ඌනතාවය ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ සම්බන්ධ කරන අතර, අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ විටමින් D අතිරේක මගින් පූර්ව දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් තුළ රුධිර සීනි පාලනය වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි. කෙසේ වෙතත්, පූර්ව දියවැඩියාවේ සිට දියවැඩියාව දක්වා ප්‍රගතිය වැළැක්වීම සඳහා එහි කාර්යභාරය විවාදයට ලක්ව ඇතත්, ප්‍රමාණවත් විටමින් D මට්ටම් පවත්වා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ, විශේෂයෙන් ඌනතාවයෙන් පෙළෙන අයට. මේද මාළු, කෝඩ් අක්මා තෙල් සහ හිරු එළියට නිරාවරණය වීම ස්වාභාවික ප්‍රභවයන් වන නමුත් සමහර පුද්ගලයින් සඳහා අතිරේක අවශ්‍ය විය හැකිය. දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම සඳහා අතිරේක ආරම්භ කිරීමට පෙර විටමින් D මට්ටම් පරීක්ෂා කිරීම සඳහා වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසුය.
10. සැකසූ ආහාර සීමා කරන්න: අධික ලෙස සැකසූ ආහාර පරිභෝජනය අඩු කිරීම සමස්ත සෞඛ්‍යයට, විශේෂයෙන් දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට හිතකර වේ. ආහාර සැකසීමේ යම් මට්ටමක් පොදු වන අතර එය සහජයෙන්ම සෞඛ්‍යයට අහිතකර නොවන අතර, අධික ලෙස සැකසූ ආහාරවල බොහෝ විට එකතු කළ සීනි, සෞඛ්‍යයට අහිතකර මේද සහ රසායනික කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. එළවළු තෙල්, පිරිපහදු කළ ධාන්‍ය සහ ආකලනවලින් පොහොසත් ඇසුරුම් කළ ආහාර ගැනීම සීමා කිරීමෙන් දියවැඩියා අවදානම අඩු කළ හැකි අතර දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම සඳහා ඇට වර්ග, එළවළු සහ පලතුරු වැනි සම්පූර්ණ ආහාර තෝරා ගන්න.

දියවැඩියාව සමඟ ඇති විය හැකි සංකූලතා මොනවාද? 

දියවැඩියාව යනු නිදන්ගත රෝගයක් වන අතර එය හොඳින් කළමනාකරණය නොකළහොත් විවිධ සංකූලතා ඇති විය හැක. සංකූලතා ශරීරයේ විවිධ අවයව හා පද්ධති වලට බලපෑ හැකිය. දියවැඩියාව හා සම්බන්ධ පොදු සංකූලතා කිහිපයක් මෙන්න:

• හෘද වාහිනී සංකූලතා:
  • හෘද රෝග: දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ට කිරීටක ධමනි රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වන අතර එමඟින් හෘදයාබාධ සහ ඇන්ජිනා වැනි තත්වයන් ඇති වේ.
  • ආඝාතය: දියවැඩියාව ආඝාත අවදානම වැඩි කරමින්, ධමනි සිහින් වීම වර්ධනයට දායක විය හැක.
• ස්නායු රෝග (ස්නායු හානි):
  • පර්යන්ත ස්නායු රෝග: විශේෂයෙන් පාද සහ පාදවල ස්නායු හානි, වේදනාව, හිරි වැටීම, හිරිවැටීම සහ සංවේදීතාව නැතිවීමට හේතු විය හැක.
  • ස්වයංක්‍රීය ස්නායු රෝග: අභ්‍යන්තර අවයව පාලනය කරන ස්නායු වලට හානි වීම ආහාර ජීර්ණ, මුත්‍රා සහ හෘද වාහිනී ගැටළු වලට හේතු විය හැක.
• නෙෆ්‍රොපති (වකුගඩු රෝගය):
  • දියවැඩියා නෙෆ්‍රොපති: දිගු කාලීන දියවැඩියාව වකුගඩු හානිවලට හේතු විය හැකි අතර, එය නිදන්ගත වකුගඩු රෝගයට සහ අවසාන අදියරේ වකුගඩු රෝගයට හේතු විය හැක.
• දෘෂ්ටි විතානය (ඇස් හානි):
  • දියවැඩියා රෙටිනෝපති: රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාම ඇස්වල රුධිර නාල වලට හානි කළ හැකි අතර එමඟින් පෙනීමේ ගැටළු ඇති විය හැකි අතර දරුණු අවස්ථාවල දී අන්ධභාවයට පත්විය හැකිය.
• පාද සංකූලතා:
  • පර්යන්ත ධමනි රෝග (PAD): පාදවලට රුධිර ප්‍රවාහය අඩුවීම ආසාදන අවදානම වැඩි කරන අතර තුවාල සුවවීම මන්දගාමී කරයි.
  • පාදවල වණ: ස්නායු හානි සහ රුධිර සංසරණය දුර්වල වීම පාදවල වණ ඇති කළ හැකි අතර, එය ආසාදනය වී දරුණු අවස්ථාවල දී කපා ඉවත් කිරීමට හේතු විය හැක.
• සමේ සංකූලතා:
  • බැක්ටීරියා සහ දිලීර ආසාදන: රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාම සමේ ආසාදන වලට දායක විය හැක.
  • කැසීම සහ වියළි සම: දියවැඩියාව වියළි සම සහ කැසීම ඇති කරයි.
• ආසාදන:
  • ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල වීම: දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල විය හැකි අතර, එම නිසා ඔවුන් ආසාදනවලට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් පවතී.

නිගමනය

දියවැඩියාව වැළැක්වීම සඳහා ඔබට ගත හැකි පියවර කිහිපයක් තිබේ. ඔබේ අවදානම අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන ගැලපීම් සිදු කිරීම සඳහා පූර්ව දියවැඩියාව ධාවකයක් ලෙස වටහා ගැනීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. දියවැඩියාව වැළැක්වීමට හොඳම ක්‍රමය වන්නේ නිවැරදි ආහාර අනුභව කිරීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න රුධිර සීනි සහ ඉන්සියුලින් මට්ටම් දිරිමත් කරන ජීවන රටා ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීමයි.

නිතර අසනු ලබන ප්රශ්න

1. දියවැඩියාව වළක්වා ගත හැකි ආහාර මොනවාද?

දියවැඩියාව වැළැක්වීම සඳහා සහතික කළ නොහැකි වුවද, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සහ ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීමෙන් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම අඩු කර ගත හැකිය. ඔබේ ආහාර වේලට පහත සඳහන් ආහාර ඇතුළත් කරන්න:

• පලතුරු සහ එළවළු: තන්තු, විටමින් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත්, ඒවා රුධිරයේ සීනි පාලනය වඩා හොඳින් සිදු කිරීමට දායක වේ.
• සම්පූර්ණ ධාන්‍ය වර්ග: දුඹුරු සහල්, ක්විනෝවා සහ සම්පූර්ණ තිරිඟු වැනි ආහාර තන්තු සපයන අතර රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
• කෙට්ටු ප්‍රෝටීන්: කුකුළු මස්, මාළු, බෝංචි සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග වැනි ප්‍රභවයන් තෝරා ගන්න.
• සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද: අලිගැට පේර, ඇට වර්ග, බීජ සහ ඔලිව් තෙල් වැනි ප්‍රභවයන් මධ්‍යස්ථව ඇතුළත් කරන්න.
• අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන: කැල්සියම් සහ ප්‍රෝටීන් හොඳ ප්‍රභවයක් සඳහා අඩු මේද හෝ මේද රහිත කිරි නිෂ්පාදන තෝරන්න.
• ඔමේගා-3 මේද අම්ල බහුල ආහාර: දියවැඩියා අවදානම අඩු කිරීමේ විභව ප්‍රතිලාභ සඳහා මේද මාළු (සැමන්, මැකරල්), හණ ඇට සහ walnuts ඇතුළත් කරන්න.
• කාබෝහයිඩ්‍රේට් සමඟ මධ්‍යස්ථභාවය: සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, සහ රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීමට උපකාරී වන කොටස් ප්‍රමාණයන් ගැන සැලකිලිමත් වන්න.

2. රුධිරයේ සීනි ඉක්මනින් අඩු කරන්නේ කුමක්ද?

යමෙකුට අධික රුධිර සීනි මට්ටමක් අත්විඳින්නේ නම්, ඇතැම් උපාය මාර්ග එය ඉක්මනින් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ:
ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්: ව්‍යායාම මගින් ශරීරයට ශක්තිය සඳහා ග්ලූකෝස් භාවිතා කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු වේ. නව ව්‍යායාම චර්යාවක් ආරම්භ කිරීමට පෙර සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න.

• සජලනය: පානීය ජලය රුධිරයෙන් අතිරික්ත සීනි මුත්‍රා හරහා පිට කිරීමට උපකාරී වේ.
• තන්තු බහුල ආහාර: එළවළු සහ ධාන්‍ය වර්ග වැනි තන්තු බහුල ආහාර රුධිරයේ සීනි මට්ටම ස්ථාවර කිරීමට උපකාරී වේ.
• ප්‍රෝටීන් බහුල කෙටි ආහාර: ඇට වර්ග හෝ චීස් වැනි ප්‍රෝටීන් කුඩා ප්‍රමාණයක් ගැනීමෙන් සීනි අවශෝෂණය මන්දගාමී විය හැකිය.
• ඖෂධ: නිර්දේශ කර ඇත්නම්, සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගේ උපදෙස් පරිදි දියවැඩියා ඖෂධ ගැනීම රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

3. වයස අනුව සාමාන්‍ය සීනි මට්ටම කොපමණද?

රුධිරයේ සීනි මට්ටම සාමාන්‍යයෙන් මනිනු ලබන්නේ ඩෙසිලීටරයකට මිලිග්‍රෑම් (mg/dL) වලිනි. නිරාහාරව රුධිර සීනි මට්ටම සඳහා පොදු මාර්ගෝපදේශ මෙන්න:

• වැඩිහිටියන් සඳහා (දියවැඩියාව නොමැති): 70-99 mg/dL සාමාන්‍ය ලෙස සැලකේ.
• වැඩිහිටියන් (දියවැඩියාව) සඳහා: සාමාන්‍යයෙන්, ඉලක්කගත මට්ටම් ආහාර වේලකට පෙර 80-130 mg/dL පමණ වන අතර ආහාර වේලක් ආරම්භ කර පැය දෙකකට පසු 180 mg/dL ට අඩු වේ.
• ඉලක්ක මට්ටම් පුද්ගලයන් සඳහා වෙනස් විය හැකි අතර, සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නන් වයස, සමස්ත සෞඛ්‍යය සහ වෙනත් වෛද්‍ය තත්වයන් පැවතීම වැනි සාධක මත පදනම්ව පුද්ගලාරෝපිත ඉලක්ක තැබිය හැකිය.

4. දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම ඇත්තේ කාටද?

දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම වැඩි කිරීමට සාධක කිහිපයක් හේතු විය හැක. වැඩි අවදානමක් ඇති පුද්ගලයින් අතර:

• පවුල් ඉතිහාසය: පවුලේ සමීප සාමාජිකයෙකුට දියවැඩියාව තිබීම අවදානම වැඩි කරයි.
• වයස: දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම වයස සමඟ වැඩි වේ, විශේෂයෙන් අවුරුදු 45 න් පසු.
• බර: අධික බර හෝ තරබාරු වීම සැලකිය යුතු අවදානම් සාධකයකි.
• ශාරීරික අක්‍රියතාව: නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිකම වැඩි අවදානමක් සමඟ සම්බන්ධ වේ.
• ජාතිය සහ ජනවාර්ගිකත්වය: අප්‍රිකානු ඇමරිකානුවන්, හිස්පැනික්/ලතින් ඇමරිකානුවන්, ස්වදේශික ඇමරිකානුවන්, ආසියානු ඇමරිකානුවන් සහ පැසිෆික් දූපත් වැසියන් ඇතුළු සමහර ජනවාර්ගික කණ්ඩායම් වැඩි අවදානමක් ඇත.
• අධි රුධිර පීඩනය: අධි රුධිර පීඩනය දියවැඩියාව සඳහා අවදානම් සාධකයකි.
• ගර්භණී දියවැඩියාව: ගර්භණී සමයේදී ගර්භණී දියවැඩියාව වැළඳුණු කාන්තාවන්ට අවදානම වැඩි වේ.
• බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ සින්ඩ්‍රෝමය (PCOS): PCOS ඇති කාන්තාවන්ට දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම වැඩිය.
• පූර්ව දියවැඩියාව: දියවැඩියාව සඳහා වන නිර්ණායක සපුරා නොගෙන සාමාන්‍යයට වඩා රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාම.