සීතල කාලගුණය තුළ සන්ධි වේදනාව සමනය කිරීමට ඵලදායී උපදෙස් 5ක්

ශීත ඍතුවේ දී ඔබට සන්ධි වේදනාව සහ තද ගතිය ඇති වේ. බොහෝ අය සීතල කාලගුණය තුළ නිදන්ගත සන්ධි වේදනාව ගැන පැමිණිලි කරති. සීතල කාලගුණික සන්ධි වේදනාව පිටුපස විද්‍යාත්මක හේතුවක් තිබේ, එබැවින් අඩු උෂ්ණත්වවලදී සන්ධි වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා උපදෙස් ලැයිස්තුවක් අපි ඔබට ගෙන එන්නෙමු. නිසි ප්‍රතිකාර මගින් ඔබට පහසුවෙන් තද ගතිය සහ වේදනාකාරී සන්ධි සමඟ සටන් කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම උපදෙස් ස්ථිර ප්‍රතිකාරයක් ලෙස නොව ප්‍රතිකාරයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. ඔබේ නිදන්ගත සන්ධි වේදනාවට ප්‍රතිකාරයක් අවශ්‍ය නම්, වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න. විකලාංග විශේෂඥයා නිසි රෝග විනිශ්චයක් සහ විභව ප්‍රතිකාර විකල්ප ලබා ගැනීමට.

සීතල කාලගුණය තුළ සන්ධි වේදනාව සමනය කිරීමට ඵලදායී උපදෙස් 5ක් 

1. මෘදු චලනය

මෘදු ව්‍යායාම සහ ඇවිදීම මගින් සන්ධි උණුසුම් කර සයිනෝවියල් තරලය සන්ධි කැප්සියුලයට ඇතුළු වීමට ඉඩ සලසයි. සන්ධිවලට සුමට චලනයන් සඳහා සයිනෝවියල් තරලය අවශ්‍ය වන අතර එය සන්ධි සඳහා ස්වාභාවික ලිහිසි තෙල් ලෙස ක්‍රියා කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ එය කරන විට රිදෙනවා නම් මිස චලනය කිරීමට අවශ්‍ය නොවේ. ඔබ ඔබේ ශරීරය වේදනා රහිත සීමාවන් තුළ චලනය කළහොත් ඔබේ සන්ධි සයිනෝවියල් තරලයෙන් පිරී යනු ඇත. 
 
2. තාප චිකිත්සාව

සන්ධි වේදනාව අඩු කර ගැනීමට හොඳම ක්‍රමය නම් ශරීරයට වැඩි තාපයක් එක් කිරීමයි. එම ස්ථානයට රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබට උණුසුම් ස්නානයක් හෝ උණුසුම් ඇඳුම් ඇඳීමට හැකිය. මෙම තාක්ෂණය භාවිතයෙන් ඕනෑම තුවාලයක් හෝ කෝපයක් ඉක්මනින් සුව වනු ඇත. ඔබට ඔබේ එදිනෙදා කටයුතු වේදනා රහිත ආකාරයකින් කළ හැකිය. සුවපහසු විදුලි බ්ලැන්කට් සහ උණු වතුර බෝතල් වෙළඳපොලේ තිබේ, ඒවා භාවිතා කළ හැකිය. තාප ප්රතිකාරය.
 
3. රත් වූ තටාක චිකිත්සාව

සන්ධි රිදෙන විට, ඵලදායී ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට රත් කළ තටාක උත්සාහ කළ හැකිය. උණු වතුර චිකිත්සාව මගින් සන්ධියෙන් බරින් වැඩි ප්‍රමාණයක් ඉවත් කළ හැකිය. එය වැඩිදියුණු වනු ඇත. සන්ධි චලනයන් සහ වේදනාව අඩු කරයි. මුලදී, එය හොඳයි කියා හැඟෙනවා, නමුත් ඕනෑවට වඩා කිරීමෙන් ඔබව වෙහෙසට පත් කරයි. එමනිසා, උණුසුම් තටාක හෝ තටාක වෙත කෙටි චාරිකා වලින් ආරම්භ කර අතර විවේක ගන්න. කාලය සහ මුදල් ඉතිරි කර ගැනීම සඳහා ඔබට නිවසේදී කුඩා උණුසුම් නාන තටාකයක් නිර්මාණය කළ හැකිය.  
 
4. සජලනය සහ සමබර ආහාර වේලක්

තෙහෙට්ටුව සහ මාංශ පේශි වේදනාව යනු විජලනයේ බලපෑම් දෙකකි. එබැවින්, ඔබව සජලීව තබා ගැනීමට අමතක නොකරන්න. කැල්සියම්, විටමින් ඩී සහ තවත් බොහෝ වැදගත් ඛනිජ ලවණ අඩංගු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට එක් කරගන්න. කාබෝහයිඩ්‍රේට්, සැකසූ ආහාර සහ අධික ලුණු සහ සීනි ප්‍රමාණයෙන් වළකින්න. ඔබට වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත හැකිය. ආහාරවේදියෙක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සමබර ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීමට ඔබට උදව් කළ හැක්කේ කාටද? 
 
5. සම්බාහනයක් ලබා ගන්න

වේදනා කළමනාකරණයට සහාය වීම සඳහා, ඔබට නිතිපතා සම්බාහනය කළ හැකිය. පුහුණු සම්බාහන චිකිත්සකයෙකුගේ සහාය ඇතිව ඔබට වේදනාකාරී මාංශ පේශි සමනය කළ හැකිය. එය සන්ධිවලට නිරෝගී රුධිර ප්‍රවාහයක් සඳහා සහාය වනු ඇත. ශීත ඍතුවේ දී සන්ධි වේදනාව අඩු කිරීමට වඩාත් ඵලදායී ක්‍රමය වනු ඇත. 

අපගේ විකලාංග විශේෂඥයා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න

මෙම යෝජනා ඖෂධ නොමැතිව ආතරයිටිස් කළමනාකරණය කිරීමට ඔබට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ සන්ධිවලට ඉඳහිට විශේෂ අවධානයක් අවශ්‍ය විය හැකිය. උණුසුම් ඇඳුම් සහ උණුසුම් ස්නානය ඔබට අඩු වේදනාවක් දැනීමට උපකාරී විය හැකි නමුත්, ඔබට ආතරයිටිස් තිබේ නම් මෙම පිළියම් ඵලදායී නොවනු ඇත. අපගේ විකලාංග විශේෂඥයින් විසින් ඔබේ දුෂ්කරතා හඳුනාගෙන ප්‍රතිකාර කළ හැකිය. බොහෝ ඖෂධ සහ මුදල් වියදම් නොකර වේදනා රහිත ශීත කාලයක් ගත කිරීමට එය ඔබට හැකියාව ලබා දෙනු ඇත. හමුවීමක් වෙන්කරවා ගැනීමට www.carhospitals.com වෙත පිවිසෙන්න.