ශරීරයේ උෂ්ණත්වය ස්වභාවිකව අඩු කරන හොඳම ආහාර 10ක්

ගිම්හානයේදී, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට විජලනය සහ ශක්තිය නොමැති බවක් දැනේ. අපගේ ශරීර බොහෝ විට උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීමට අරගල කරන අතර, එමඟින් අපහසුතාවයට හා තාපය ආශ්‍රිත ගැටළු. එවැනි කාලවලදී, ශරීර උෂ්ණත්වය අඩු කර ගැනීමට සහ අපව ප්‍රබෝධමත්ව හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට උපකාරී වන සිසිල් ආහාර ද්‍රව්‍ය අපගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. හයිපොතලමස් සහ ස්වයංක්‍රීය ස්නායු පද්ධතිය ශරීර උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීමට සහාය වේ. ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යන අවස්ථා කිහිපයකදී තාප ආතතිය ඇති විය හැක.

ශරීර උෂ්ණත්වය වැඩි වීමට හේතු

විවිධ හේතූන් මත ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යා හැක. තාප වෙහෙසට හේතු වන සාමාන්‍ය හේතු කිහිපයක් මෙන්න:

• ආසාදනයක් වැනි දැවිල්ල ඇති කරන රෝගයක් තිබීම.
• හයිපර් තයිරොයිඩ්වාදය ප්‍රදර්ශනය කිරීම, a තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ රෝග... මෙහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ශරීරය තයිරොයිඩ් හෝමෝන අධික ලෙස නිපදවයි.
• තදබල තාපයට සහ ආර්ද්‍රතාවයට නිරාවරණය වීම. ඔබ මෑතකදී ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල නියැලී ඇත්නම් හෝ හිරු එළියට නිරාවරණය වී ඇත්නම් එය සිදුවීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.
• සමීපව ගැලපෙන කෘත්‍රිම ඇඳුම් ඇඳීම. මෙම රෙදි තෙතමනය රඳවා තබා ගන්නා අතර වාතාශ්‍රය අවහිර කරයි, විශේෂයෙන් ඒවා තද නම්.
• උණුසුම්, බැදපු හෝ තෙල් සහිත ආහාර. ඇට වර්ග, මස් සහ අනෙකුත් අධි ප්‍රෝටීන් ආහාර පරිභෝජනය කිරීමෙන් තාප ආතතියේ ඍණාත්මක බලපෑම් වැඩි විය හැකිය.
• බොහෝ ශාරීරික වෙහෙසක් දැරීම. ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලී වීම නිසා අධික තාපයක් ජනනය වන අතර එමඟින් ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යා හැකිය.
• විජලනය නිසා ශරීරයේ දහඩිය දැමීමේ ධාරිතාව අඩු විය හැකි අතර, එය සිසිල් කිරීමට සහ සාමාන්‍ය ශරීර උෂ්ණත්වය පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය වේ.
• ඇතැම් වෛද්‍යමය රෝග තිබීම, උදා. ස්නායු රෝග තත්වයන්ශරීර උෂ්ණත්වය වෙනස් කරන ආතරයිටිස්, ලියුකේමියාව සහ විවිධ ආකාර.
• ප්‍රතිජීවක සහ ප්‍රතිහිස්ටමින් ඇතුළු ඇතැම් ඖෂධ ගැනීමෙන් පසු අපගේ ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යාමටද ඉඩ ඇත.

තාප වෙහෙසේ රෝග ලක්ෂණ

විශේෂයෙන් දැඩි ක්‍රියාකාරකම් සැසිවලින් පසු, තාප වෙහෙසකර රෝග ලක්ෂණ ඉක්මනින් හෝ ක්‍රමයෙන් වර්ධනය විය හැක. පහත ලැයිස්තුවේ තාප වෙහෙසකරතාවයේ විභව සලකුණු අඩංගු වේ:

• තාපයට නිරාවරණය වන විට සහ සිසිල්, තෙත් සමක් ඇති විට ඇස්වල කඳුලු ඇති වේ.
• අවම වශයෙන් ශරීර උෂ්ණත්වය 104 F (40 C).
• හිසරදය.
• අධික දහඩිය දැමීම.
• ක්ලාන්තය හෝ කරකැවිල්ල.
• තෙහෙට්ටුව සහ ඔක්කාරය.
• දුර්වල, වේගවත් ස්පන්දනය.
• සිටගෙන සිටින විට අඩු රුධිර පීඩනය.
• මාංශ පේශි කැක්කුම.

ශරීර උෂ්ණත්වය අඩු කිරීමට හොඳම ආහාර

1. පිපිඤ්ඤ - 'සොබාදහමේ සජලන වීරයා' ලෙස බොහෝ විට හඳුන්වන පිපිඤ්ඤා, ශරීර තාපය අඩු කිරීම සඳහා ආහාර ලැයිස්තුවේ ඉහළින්ම සිටී. එහි ඉහළ ජල අන්තර්ගතය නිසා, උණුසුම් කාලගුණය තුළ ප්‍රබෝධමත්ව සිටීමට එය කදිම තේරීමකි. මෙම හරිත එළවළුව ශරීරය සජලනය කිරීමට පමණක් නොව, විද්‍යුත් විච්ඡේදක සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරන පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් වැනි විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ද අඩංගු වේ.
2. කොමඩු - රතු හෝ රෝස පැහැති මස් සහ පැණිරස, ඉස්ම සහිත රසයක් ඇති කොමඩු, සිසිල් කිරීමේ අත්‍යවශ්‍ය ආහාර ද්‍රව්‍යයකි. ආසන්න වශයෙන් 90% ක් ජලයෙන් සමන්විත කොමඩු, විශිෂ්ට සජලනය කරන ආහාරයකි. එය විටමින් A සහ ​​C වලින් මෙන්ම සමස්ත සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරන ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් ද පොහොසත් ය.
3. කිරි - ශරීර උෂ්ණත්වය අඩු කිරීම සඳහා කිරි හොඳම ආහාරය වන අතර එය රසවත් වීමට අමතරව විශිෂ්ට සිසිලන බලපෑමක් ඇති කරයි. කිරි වල ප්‍රෝබියොටික් අඩංගු වන අතර එමඟින් නිරෝගී බඩවැල් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ, ආහාර ජීර්ණය සහ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමශරීර උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීම සඳහා සමබර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියක් අත්‍යවශ්‍ය වේ.
4. පොල් වතුර - ශරීරයේ උණුසුම අඩු කිරීමට තවත් ආහාරයක් වන්නේ පොල් වතුරයි. පොල් වතුර පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් වැනි අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජ වලින් පිරී ඇත. උණුසුම් කාලගුණය තුළ දහඩිය දැමීම නිසා නැති වූ ඉලෙක්ට්‍රෝටයිට් නැවත පිරවීම සඳහා එය අපූරු තේරීමකි. එය ශරීරය නැවත සජලනය කරනවා පමණක් නොව, ශරීර තාපය අඩු කිරීමටද උපකාරී වේ.
5. දෙහි - ලෙමන් යනු ඉහළ විටමින් C අන්තර්ගතයක් සඳහා ප්‍රසිද්ධ සිට්‍රස් පලතුරක් වන අතර එය ශරීරයට ස්වභාවික සිසිලන ආහාරයකි. එහි තියුණු රසය නිසා එය ලෙමනේඩ් සහ දෙහි වතුර වැනි ප්‍රබෝධමත් පාන වර්ග පිළියෙළ කිරීම සඳහා ප්‍රියතම එකක් බවට පත් කරයි, එය ශරීරයේ උණුසුම අඩු කර ඔබේ පිපාසය සංසිඳුවා ගැනීමට උපකාරී වේ. ලෙමන් වල විටමින් C වලට අමතරව සමට සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට ප්‍රයෝජනවත් වන ප්‍රතිඔක්සිකාරක ද අඩංගු වේ.
6. කොළ පැහැති එළවළු - විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවල අපූරු ප්‍රභවයක් වීමට අමතරව, නිවිති සහ අනෙකුත් කොළ පැහැති එළවළු සිසිල් ආහාර වේ. ඒවා තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියකට සහාය වන අතර ශරීර උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
7. මහදුරු - අසමෝදගම් වැනි රසයක් ඇති මහදුරු, ශරීර උෂ්ණත්වය අඩු කිරීමට උපකාරී වන තවත් ස්වාභාවික සිසිලනකාරකයකි. එහි ආහාර ජීර්ණ සහ සිසිලන ගුණාංග සඳහා සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාවේ එය බොහෝ විට භාවිතා වේ. මහදුරු ආහාර ගැනීමෙන් පසු විශිෂ්ට විකල්පයක් වන අතර එය ඔබව සිසිල් කිරීමට අමතරව ආහාර දිරවීමටද උපකාරී වේ.
8. පැපොල් - පැපොල් යනු මිහිරි, ප්‍රබෝධමත් රසයක් සහිත නිවර්තන පළතුරක් වන අතර එය ශරීරය සිසිල් කිරීමට ද උපකාරී වේ. ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය උත්තේජනය කිරීමට සහ නිරෝගී සමක් පවත්වා ගැනීමට අත්‍යවශ්‍ය විටමින් A සහ ​​C එහි බහුලව අඩංගු වේ.
9. බටර් කිරි - බටර් මිල්ක් පරිවෘත්තීය වැඩිදියුණු කිරීම, ආහාර ජීර්ණය සමනය කිරීම සහ ශරීරය සිසිල් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. කාලගුණය නිසා ඇති විය හැකි ඕනෑම ආහාර ජීර්ණ ගැටළු සමනය කිරීමට ද එය උපකාරී වේ. ප්‍රෝබියොටික්, විටමින් සහ බටර් මිල්ක් වැනි ඛනිජ ලවණවලින් පිරුණු පානයක් ශරීරය සාමාන්‍ය උෂ්ණත්වයට ගෙන ඒමට උපකාරී වන අතරම සජලනය මට්ටම් නියාමනය කරයි.
10. මින්ට් - මෙම දැරිය හැකි මිලකට ලබා ගත හැකි ඖෂධීය ශාකය බොහෝ නිෂ්පාදන අංශවලින් පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි අතර ශරීර උෂ්ණත්වය අඩු කිරීම සඳහා හොඳම ආහාර වලින් එකකි. ශරීර උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීමට අමතරව, මින්ට් විශිෂ්ට සිසිලන බලපෑමක් ඇති කරන අතර අධික තාපයේ බලපෑම් වලට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීම සඳහා බොහෝ විට කෑම වර්ගවල ඇතුළත් වේ.

නිගමනය

ඉහත සඳහන් කළ ශරීර උෂ්ණත්වය අඩු කරන ආහාර, අධික ශරීර උෂ්ණත්වයට එරෙහිව සටන් කිරීමට රසවත් හා ස්වාභාවික ක්‍රමයක් සපයයි. මෙම ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමෙන්, ඔබට ප්‍රබෝධමත්ව සහ සුවපහසුව තබා ගැනීමට පමණක් නොව, අත්‍යවශ්‍ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවලින් ඔබේ ශරීරය පෝෂණය කළ හැකිය. මෙම සිසිලන ආහාර වලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගන්න, සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව හා සිසිල්ව සිටියදී ගිම්හානයේ ප්‍රීතිය භුක්ති විඳින්න. තාප ආතතිය තාප වෙහෙසට හෝ තාප ආ roke ාතය ප්‍රතිකාර නොකළහොත්.