හෘදයාබාධ පිළිබඳ පවුල් ඉතිහාසයක් ඔබේ අවදානම වැඩි කරයිද?

ඔබේ පවුල තුළ හෘද රෝග පිළිබඳ ගැටළු පරම්පරා ගණනාවක් තිස්සේ පවතින්නේ නම්, ඔබේ පවුලේ හෘද රෝග ඉතිහාසය සම්බන්ධයෙන් හැකි තරම් තොරතුරු රැස් කර, ඔබේ නිතිපතා වෛද්‍යවරයා හෝ හෘද රෝග විශේෂඥයෙකු සමඟ බෙදාගෙන හෘද රෝග වැළඳීමේ සම්භාවිතාව අඩු කර ගැනීමට පියවර ගත යුතුය.

හෘද රෝග ගැන ඔබ සැලකිලිමත් විය යුත්තේ ඇයි?

ඉන්දියාවේ වැඩිහිටියන් අතර මරණයට ප්‍රධානතම හේතුව හෘද වාහිනී රෝග (CVDs) බවට පත්ව ඇත. 2025 වන විට ඉන්දියාව දියවැඩියාව සහ හෘද වාහිනී රෝග සඳහා කේන්ද්‍රස්ථානය වනු ඇත. තරුණයින් හෘද වාහිනී රෝගවලට ගොදුරු වීමේ ප්‍රවණතාව වැඩි බව අවධාරණය කර ඇත.

පර්යේෂණවලින් හෙළි වී ඇත්තේ ඉන්දියානුවන්ට ඉහළම හෘද රෝග අනුපාතය ඇති බවත්, එය බෝ නොවන රෝග අතර මරණ සඳහා ගෝලීය වශයෙන් ප්‍රමුඛතම හේතුව බවත්ය. 

හෘද වාහිනී රෝග (CVDs) අවදානම හේතු ගණනාවක් නිසා වැඩි වේ. හෘද රෝග පිළිබඳ පවුල් ඉතිහාසයක් ඒ අතර වේ. ඕනෑම හෘද වාහිනී රෝගයකින් පීඩාවට පත්වීම වළක්වා ගැනීමට හෝ අඩු කිරීමට ක්‍රම තීරණය කිරීම සඳහා හෘද රෝගයේ මුල් ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳව දැනුවත් වීම අත්‍යවශ්‍ය වන්නේ එබැවිනි.

හෘද රෝග වර්ග මොනවාද?

වැඩිහිටියන් තුළ හෘද රෝග විවිධ ආකාරවලින් පෙන්නුම් කළ හැකිය. ඔබේ තත්වය පිළිබඳව හොඳින් දැනුවත් වීමට නම්, ඔබ හෘද රෝග වර්ග සහ ඒවායේ රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳව දැන සිටිය යුතුය.

1. කිරීටක ධමනි රෝගය: එය සිදුවන්නේ කිරීටක ධමනි බිත්තිවල කොලෙස්ටරෝල් තැන්පතු සහ රුධිර කැටි ගැසීම් වලින් සෑදී ඇති සමරු ඵලකය නිසා වන අතර එය හදවතට රුධිර සැපයුම අඩුවීමට හේතු වේ. කිරීටක ධමනි රෝගයේ (CAD) රෝග ලක්ෂණ අතර හුස්ම හිරවීම, පපුවේ වේදනාව, බෙල්ල සහ හකු වේදනාව හෝ සමහර විට වෙහෙස ඇතුළත් වේ.
2. අරිතිමියාව: එය අක්‍රමවත්/වේගවත් හෘද ස්පන්දනය ලෙස අර්ථ දැක්වේ. හෘද ස්පන්දන ඉතා වේගවත් නොවේ නම් හෝ රුධිර පීඩනය පහත වැටෙන්නේ නැත්නම් එය හානිකර විය හැකිය. සමහර විට අරිතිමියා මගින් රුධිර පීඩනය පහත වැටීමත් සමඟ ඉතා වේගවත් හෘද ස්පන්දන ඇති විය හැකි අතර එය වෛද්‍යමය හදිසි අවස්ථාවකි.
3. Valvular හෘද රෝග: කපාට හෘද රෝගයට හදවතේ කපාට හතරෙන් ඕනෑම එකක් සම්බන්ධ විය හැකිය. එය යම් බැක්ටීරියා ආසාදන (රූමැටික් හෘද රෝග, ආසාදිත එන්ඩොකාර්ඩයිටිස්), සංජානනීය කපාට රෝගය හෝ කිරීටක ධමනි රෝගයට (හෘදයාබාධ) සම්බන්ධ ද්විතියික විය හැකිය. කපාට හෘද රෝගය කපාටය හරහා රුධිර ප්‍රවාහයට කාන්දු වීම හෝ ප්‍රතිරෝධය (ස්ටෙනෝසිස්) ඇති කළ හැකිය.
4. අධි රුධිර පීඩන හෘද රෝග: එය අධි/පාලනය නොකළ රුධිර පීඩනය නිසා ඇතිවේ. එය හදවත මත ඉදිමීමට හේතු විය හැකි අතර එමඟින් හෘදයාබාධ ඇති විය හැක.

හෘදයාබාධවලින් වැළකී සිටීමට කළ යුත්තේ කුමක්ද?

ඔබේ පවුල තුළ හෘද රෝග පිළිබඳ දන්නා ඉතිහාසයක් තිබේ නම්, ඔබේ ඥාතීන්ට තිබූ හෘද රෝග වර්ගය සහ ඔවුන් රෝග විනිශ්චය කළ වයස පිළිබඳ තොරතුරු රැස් කිරීමට ඔබට සිදුවේ. එය වැදගත් වන්නේ එය ඔබේ වෛද්‍යවරයාට ඔබට ඇති විය හැකි ඕනෑම හෘද රෝගයක් ඉක්මනින් හඳුනා ගැනීමට සහ තවදුරටත් සංකූලතා වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන බැවිනි.

හෘද රෝග ඇතිවීමට දායක වන අවදානම් සාධක ඔබ පාලනය කළ යුත්තේ කෙසේද?

ඔබේ පවුලේ ඉතිහාසය වෙනස් කළ නොහැකි වුවද, හෘද රෝග ඇතිවීමට හේතු වන අනෙකුත් වෙනස් කරන අවදානම් සාධක පාලනය කර ගත හැකිය. මෙම සාධකවලට ඇතුළත් වන්නේ:

• දුම්කොළ භාවිතයෙන් වැළකීම: දුම්කොළ හෘද රෝග සඳහා ප්‍රධාන අවදානම් සාධකයකි. එබැවින්, වාෂ්ප කිරීම, හපන සහ දුම්පානය වැනි ඕනෑම ආකාරයකින් දුම්කොළ ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. 
• මත්පැන් වළක්වා ගැනීම: මත්පැන් පානය සීමා නොකළහොත් එය ඔබේ හදවතට විශාල හානියක් කරන බව නොකියාම බැරිය. ඔබ ඔබේ මත්පැන් පානය කිරීමේ පුරුදු වලට කොතරම් ලිස්සා ගියත්, ඔබට අවම වශයෙන් දිනකට බීම දෙකක් දක්වා එය මධ්‍යස්ථ කර ඔබේ හදවතේ යහපත සඳහා ක්‍රමයෙන් එය අඩු කළ හැකිය.
• සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම: එළවළු, පලතුරු, ඇට වර්ග සහ ධාන්‍ය වර්ග වලින් සමන්විත සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සමබර ආහාර වේලක් ගැනීම ඔබේ හදවතට ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත. ආහාර වේල පිළිබඳ නිශ්චිත උපදෙස් සඳහා ඔබට ඔබේ ආහාරවේදියෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත හැකිය.
• ව්‍යායාම කිරීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න BMI අගයක් පවත්වා ගැනීම: දිනකට මිනිත්තු තිහක් පමණ ව්‍යායාම කිරීම ඔබේ හදවතට මෙන්ම මනසටද හොඳයි. සතියකට දින පහක් ව්‍යායාම කිරීම ප්‍රමාණවත් වනු ඇත, නමුත් ලොව පුරා හෘද රෝග සඳහා ප්‍රධාන හේතුවක් ලෙස තරබාරුකම සැලකෙන බැවින් ඔබ ඔබේ බර නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.
• රුධිර පීඩනය සහ දියවැඩියාව පාලනය කරගන්න: හෘදයාබාධයක් ඇතිවීමට ප්‍රධාන හේතු දෙකක් වන්නේ පාලනය නොකළ රුධිර පීඩනය සහ රුධිර සීනි මට්ටමයි. වෛද්‍යවරයා විසින් නියම කරන ලද පරිදි ඖෂධ ලබාගෙන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න. ආහාරවේදියෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගෙන ඔබේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය මත පදනම්ව ආහාර සැලැස්මක් සකස් කරන්න. මෙම පියවර සාමාන්‍ය ග්ලූකෝස්, කොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිර පීඩන මට්ටම් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

නිගමනය

පවුලේ හෘද රෝග ඉතිහාසයක් ඇති අයෙකුට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී, ඉහත සඳහන් කොටු පරීක්ෂා කිරීමට අමතරව නිතිපතා පරීක්ෂණ පරීක්ෂණ සිදු කළ යුතුය. එය ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීමට සහ හෘද රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. 

ඔබට අත්විඳිය හැකි හෘද රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳව වහාම ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය.