ගැස්ට්රයිටිස් සදහටම සුව කරන්නේ කෙසේද?

ගැස්ට්රයිටිස් යනු ආමාශ ආශ්රිතව ඇතිවන දැවිල්ල මගින් සංලක්ෂිත තත්වයකි. ගැස්ට්රයිටිස් රෝග ලක්ෂණ ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කර සමනය කිරීමට හැකි වුවද, ස්ථිර සුවයක් ලබා ගැනීම සැමවිටම සහතික කළ නොහැක, මන්ද එය ගැස්ට්රයිටිස් ඇතිවීමට මූලික හේතුව මත රඳා පවතී. ගැස්ට්රයිටිස් කළමනාකරණය කිරීමට සහ දිගුකාලීන සහනයක් සඳහා කටයුතු කිරීමට උපකාරී වන පියවර කිහිපයක් මෙන්න: ඵලදායී ප්රතිකාර සඳහා මූලික හේතුව හඳුනාගෙන ආමන්ත්රණය කිරීම නිර්දේශ කෙරේ. යටින් පවතින හේතුව මත පදනම්ව, ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නා ඖෂධ නියම කළ හැකිය. කුළුබඩු සහිත, ආම්ලික සහ මේද ආහාර මෙන්ම කැෆේන් සහ මධ්යසාර වළක්වා ගැනීම වැනි ඔබේ ආහාර වේලට අවශ්ය වෙනස්කම් කරන්න. බත්, සරල යෝගට් සහ තම්බා ගත් අර්තාපල් වැනි පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ආහාර ඇතුළත් මෘදු ආහාර වේලකට මාරු වන්න. භාවනාව, යෝග, ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම හෝ චිකිත්සාව වැනි ආතතිය අඩු කිරීමේ ශිල්පීය ක්රමවල නිරත වන්න. NSAIDs ඔබේ ගැස්ට්රයිටිස් රෝගයට දායක වන්නේ නම්, විකල්ප වේදනා කළමනාකරණ විකල්ප ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න. දුම්පානයෙන් වළකින්න සහ මත්පැන් පරිභෝජනය සීමා කරන්න, මන්ද මේවා ආමාශ ආශ්රිතව කෝපයට පත් කළ හැකිය. ඕනෑ තරම් ජලය පානය කිරීමෙන් හොඳින් සජලනය වී සිටින්න. කාබනීකෘත හෝ කැෆේන් සහිත පාන වර්ග අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් වළකින්න. විශාල ආහාර වේල් වෙනුවට, ඔබේ බඩේ වැඩ බර අඩු කිරීම සඳහා කුඩා, නිතර නිතර ආහාර තෝරා ගන්න. ඖෂධ භාවිතය සහ ආහාර වේලෙහි වෙනස්කම් සම්බන්ධයෙන් ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නාගේ නිර්දේශ අනුගමනය කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබේ ගැස්ට්රයිටිස් රෝගයේ නිශ්චිත හේතුව සහ බරපතලකම අනුව සකස් කරන ලද නිසි රෝග විනිශ්චය සහ පුද්ගලාරෝපිත ප්රතිකාර සැලැස්මක් සඳහා සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අත්යවශ්ය වේ.

ගෑස් නිසා ඇතිවන හිසරදය: හේතු, රෝග ලක්ෂණ සහ නිවෙස් පිළියම්

Q: ආමාශයික හිසරදයක් දැනෙන්නේ කෙසේද?

ආමාශයික හිසරදය, "වායු හිසරදය" හෝ "බඩ හිසරදය" ලෙසද හැඳින්වේ, සාමාන්යයෙන් හිසෙහි අඳුරු, වේදනාකාරී වේදනාවක් සහ දෙපස, නළල හෝ හිස් කබලේ පාදයේ සංකේන්ද්රණය වී ඇති පීඩනය හෝ පූර්ණත්වය පිළිබඳ සංවේදනය සමඟ ඇත. වේදනාව බොහෝ විට නළලේ හෝ දෙපස කේන්ද්රගත වී ඇති නමුත් හිස පිටුපස හෝ ඇස් පිටුපස ද දැනිය හැකිය. එය බඩ පිපීම, උදරයේ පූර්ණ බවක් දැනීම, වායුව, පුපුරා යාම සහ සමහර විට ඔක්කාරය වැනි ආමාශ ආන්ත්රික රෝග ලක්ෂණ සමඟ ඇති විය හැකිය. ආහාර ජීර්ණ ගැටළු වලට අදාළ සියලුම හිසරදයන් සමාන නොවන අතර, තනි අත්දැකීම් වෙනස් විය හැකිය. ඔබට නිතර හිසරදය ඇති වුවහොත් හෝ ඔබේ හිසරදය දරුණු හා නොනැසී පවතී නම්, නිසි ඇගයීමක් සහ රෝග විනිශ්චය සඳහා සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසුය.

2023 නොවැම්බර් 22 දින යාවත්කාලීන කරන ලදී

ඔබේ දවස විනාශ කළ හැකි එක් ස්ථිර හේතුවක් වන්නේ හිසරදයයි. හිසරදය කරදරකාරී සහචරයින් විය හැකි අතර, ඔවුන්ගේ හේතු බොහෝ විට බහුවිධ වේ. අපි ආතතිය, විජලනය හෝ කාලගුණයට පවා දොස් පැවරීමට ඉක්මන් වුවද, බොහෝ විට අවධානයට ලක් නොවන එක් විභව වැරදිකරුවෙක් සිටී: වායුව. ඔව්, ඔබ එය නිවැරදිව කියෙව්වා - ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ සිරවී ඇති වායු සාක්කු තදබල හිසරදය සහ අපහසුතාවයට හේතු විය හැක. මෙම බ්ලොගය තුළ, අපි වායුව සහ හිසරදය අතර ඇති කුතුහලය දනවන සම්බන්ධතාවය ගැඹුරින් සොයා බලමු. මෙම පුදුම සහගත සංසිද්ධිය පිටුපස ඇති යාන්ත්‍රණ අපි ගවේෂණය කරන්නෙමු, පොදු ප්‍රේරක අනාවරණය කර ගන්නෙමු, සහ වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, එම වායුව මගින් ඇතිවන හිසරදයට සමුදීම සඳහා ප්‍රායෝගික විසඳුම් ඔබට ලබා දෙන්නෙමු. බොහෝ විට නොසලකා හරින ලද මෙම හිසරදය අවුලුවාලීම පිළිබඳ පැහැදිලි අවබෝධයක් ලබා ගැනීමට සහ ඔබේ හිස සහ බඩ පාලනය නැවත ලබා ගැනීමට කාලයයි.

ආමාශයික හිසරදය යනු කුමක්ද?

"ගෑස් හිසරදය" හෝ "බඩ හිසරදය" ලෙස බොහෝ විට හඳුන්වන ආමාශයික හිසරදය යනු, පහත සඳහන් හේතු නිසා ඇතිවන හිසරදයකි. ආමාශ ආන්ත්රයික ගැටළුවිශේෂයෙන් වායුව සෑදීම සහ ආහාර ජීර්ණ අපහසුතාව. ආමාශයික හිසරදය පිටුපස ඇති නිශ්චිත යාන්ත්‍රණයන් සම්පූර්ණයෙන් වටහාගෙන නොමැති වුවද, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ අතිරික්ත වායුව නිසා ඇතිවන පීඩනය සහ ඉදිමීම හිසෙහි යොමු වේදනාවට හේතු විය හැකි බව සැලකේ.

ආමාශයික හිසරදයක පොදු රෝග ලක්ෂණ අතරට:

හිසරදය: සාමාන්‍යයෙන්, එය වෙනස් තීව්‍රතාවයකින් යුක්ත විය හැකි අඳුරු, වේදනාකාරී වේදනාවකි.
උදරයේ අපහසුතාව: ඔබට බඩ පිපීම, කැක්කුම හෝ සාමාන්‍ය බඩේ අපහසුතාවයක් අත්විඳිය හැකිය.
ගෑස් සහ බෙල්චින්: නිතර නිතර පිපිරීමක් හෝ වායුව පිටවීමක් සිදුවිය හැක.
ඔක්කාරය: ආමාශයික හිසරදය ඇති සමහර පුද්ගලයින්ට ඔක්කාරයද දැනෙන්නට පුළුවන.
පූර්ණ බවක් දැනීම: විශාල ආහාර වේලක් නොගෙන වුවද, ඔබට අධික ලෙස බඩ පිරුණු බවක් දැනෙන්නට පුළුවන.

ආමාශයික හිසරදය සමහර වර්ගවල හිසරදය සඳහා විභව පැහැදිලි කිරීමක් වුවද, හිසරදයට ආතතිය, විජලනය, සයිනස් ගැටළු සහ තවත් බොහෝ හේතු තිබිය හැකි බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. ඔබට නිතර හිසරදය ඇති වුවහොත් හෝ ඔබේ හිසරදය දරුණු හා නොනැසී පවතී නම්, නිසි ඇගයීමක් සහ රෝග විනිශ්චයක් සඳහා සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසුය. ඔබේ හිසරදයට යටින් පවතින හේතුව හඳුනා ගැනීමට සහ සුදුසු ප්‍රතිකාර හෝ කළමනාකරණ උපාය මාර්ග නිර්දේශ කිරීමට ඔවුන්ට උපකාර කළ හැකිය.

ගෑස් නිසා ඇතිවන හිසරදයට හේතු

වායුව නිසා ඇතිවන හිසරදය, ආමාශයික හිසරදය හෝ බඩේ හිසරදය ලෙසද හැඳින්වේ, ආමාශ ආන්ත්‍රික පත්රිකාවේ පීඩනය හා අපහසුතාව වැඩි වීම නිසා ඇති වන බව විශ්වාස කෙරේ. මෙන්න පොදු හේතු සහ දායක සාධක කිහිපයක්:

අතිරික්ත වායුව: වඩාත්ම පැහැදිලි හේතුව වන්නේ ආමාශයේ හෝ බඩවැල්වල අධික වායුව පැවතීමයි. ආහාර ගන්නා විට හෝ පානය කරන අතරතුර වාතය ගිල දැමීම, වායුව නිපදවන ආහාර පරිභෝජනය කිරීම හෝ වායුව ගොඩනැගීමට තුඩු දෙන මන්දගාමී ජීර්ණය හේතුවෙන් මෙය සිදුවිය හැක.
ඉදිමීම: වායුව හේතුවෙන් ආමාශය හෝ බඩවැල් ප්‍රසාරණය වූ විට, එය රුධිර වාහිනී සහ ස්නායු ඇතුළු අසල ඇති ව්‍යුහයන් මත පීඩනයක් ඇති කළ හැකිය. මෙම පීඩනය හිසරදය ඇති කළ හැකිය.
යොමු වේදනාව: ශරීරය සමහර විට එක් ප්‍රදේශයකින් එන වේදනා සංඥා තවත් ප්‍රදේශයකින් එන ලෙස අර්ථකථනය කරයි. ආමාශයික හිසරදය ඇති විට, උදරයේ ඇති වන අපහසුතාව ජීරණ පද්ධතිය හිසේ වේදනාවක් ලෙස සැලකිය හැකිය.
වායු සංවේදීතාව: සමහර පුද්ගලයින් තම ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ වායුව පැවතීමට වඩා සංවේදී විය හැකි අතර, එම නිසා වායුව ගොඩනැගීමට ප්‍රතිචාර වශයෙන් හිසරදය අත්විඳීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.
ආහාර නොඉවසීම: ලැක්ටෝස් නොඉවසීම හෝ ෆෲක්ටෝස් අවශෝෂණය අඩාල වීම වැනි ඇතැම් ආහාර නොඉවසීම, වායුව නිපදවීමට සහ ආහාර ජීර්ණ අපහසුතාවයට හේතු විය හැකි අතර, එමඟින් සංවේදී පුද්ගලයින් තුළ හිසරදය ඇති විය හැකිය.

ආමාශ ආන්ත්රයික ආබාධ: කෝපයට පත් බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය (IBS) හෝ ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝග (IBD) වැනි යටින් පවතින ආමාශ ආන්ත්‍රික තත්වයන් නිසා නිදන්ගත වායුව ආශ්‍රිත අපහසුතාවයන් සහ හිසරදය ඇති විය හැක.
වාතය ගිල දැමීම: ඉක්මනින් ආහාර ගැනීම හෝ මත්පැන් පානය කිරීම, පිදුරු භාවිතා කිරීම, චුයින්ගම් හපන විට හෝ ආහාර ගන්නා අතරතුර කතා කිරීම අහම්බෙන් වාතය ගිල දැමීමට හේතු විය හැකි අතර එය වායු ගොඩනැගීමට දායක විය හැකිය.
ආතතිය සහ කාංසාව: ආතතිය සහ කාංසාව ආහාර ජීර්ණයට බලපෑම් කළ හැකි අතර, එමඟින් වායුව හා ආමාශ ආන්ත්‍රික අපහසුතාවයන් ඇති විය හැකි අතර, එය සමහර පුද්ගලයින් තුළ හිසරදය ඇති කළ හැකිය.

ගෑස් නිසා ඇතිවන හිසරදය සමහර පුද්ගලයින්ට ඇති විය හැකි පැහැදිලි කිරීමක් වුවද, හිසරදයට විවිධ හේතු තිබිය හැකි බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. ඔබට නැවත නැවත හෝ දරුණු හිසරදයක් ඇති වුවහොත්, වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසුය. සෞඛ්ය සේවා වෘත්තීයවේදීයා අනෙකුත් යටින් පවතින තත්වයන් බැහැර කර සුදුසු රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීම. ගෑස් ආශ්‍රිත හිසරදය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ආහාර ගැලපීම්, ජීවන රටාවේ වෙනස්කම්, ආතති කළමනාකරණය සහ සමහර අවස්ථාවලදී යටින් පවතින ආමාශ ආන්ත්‍රික ගැටළු සඳහා ඖෂධ හෝ ප්‍රතිකාර ඇතුළත් විය හැකිය.

ගෑස් රෝග ලක්ෂණ නිසා ඇතිවන හිසරදය

වායුව නිසා ඇතිවන හිසරදය, ආමාශයික හිසරදය හෝ බඩේ හිසරදය ලෙසද හැඳින්වේ, විවිධ රෝග ලක්ෂණ සමඟ ප්‍රකාශ විය හැකිය. ප්‍රාථමික රෝග ලක්ෂණය සාමාන්‍යයෙන් හිසරදයක් වුවද, බොහෝ විට සිදුවන ආමාශ ආන්ත්‍රික රෝග ලක්ෂණ ඇත. මෙම වර්ගයේ හිසරදය සමඟ සම්බන්ධ වන පොදු රෝග ලක්ෂණ මෙන්න:

හිසරදය: හිසරදය සාමාන්‍යයෙන් විස්තර කරනු ලබන්නේ හිසෙහි අඳුරු, වේදනාකාරී වේදනාවක් ලෙසය. එහි තීව්‍රතාවය මෘදු සිට මධ්‍යස්ථ දක්වා වෙනස් විය හැකිය.
උදරයේ අපහසුතාව: ගෑස් ආශ්‍රිත හිසරදය බොහෝ විට උදරයේ අපහසුතාවයක් සමඟ ඇති වේ. මෙයට බඩ පිපීම, පිරුණු බවක් දැනීම, කැක්කුම හෝ සාමාන්‍ය ආමාශයේ අපහසුතාවයක් ඇතුළත් විය හැකිය.
ගෑස් සහ බෙල්චින්: ඔබට අධික වායු නිෂ්පාදනයක් අත්විඳිය හැකි අතර, එමඟින් නිතර නිතර පුපුරා යාම හෝ වායුව පිට කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.
ඔක්කාරය: ගෑස් ආශ්‍රිත හිසරදය ඇති සමහර පුද්ගලයින්ට ඔක්කාරය හෝ ආමාශයේ ඔක්කාරය වැනි හැඟීමක් ද ඇති විය හැක.
පූර්ණ බවක් දැනීම: ඔබ විශාල ආහාර වේලක් අනුභව කර නොමැති වුවද, ඔබට අධික ලෙස බඩ පිරුණු බවක් දැනෙන්නට පුළුවන, එය ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ වායුව ගොඩනැගීමේ ප්‍රතිඵලයක් විය හැකිය.
ආතතිය සහ අපහසුතාව: උදර ප්‍රදේශයේ ආතතියක් හෝ අපහසුතාවයක් ඇති විය හැකි අතර, එය බොහෝ විට වායුව පැවතීම සමඟ සම්බන්ධ වේ.
බඩවැල් පුරුදු වල වෙනස්කම්: ගෑස් ආශ්‍රිත හිසරදය, යටින් පවතින හේතුව මත පදනම්ව, පාචනය හෝ මලබද්ධය වැනි බඩවැල් පුරුදු වල වෙනස්කම් සමඟ සමපාත විය හැකිය.

ගෑස් ආශ්‍රිත හිසරදය තුළ මෙම රෝග ලක්ෂණ බහුලව දක්නට ලැබුණද, සෑම කෙනෙකුටම ඒවා එකම ආකාරයකින් අත්විඳිය නොහැකි බවත්, පුද්ගල ප්‍රතිචාර වෙනස් විය හැකි බවත් සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. ඊට අමතරව, වෙනත් වෛද්‍ය තත්වයන් ද සමාන රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැකි බැවින්, ඔබ නොනවතින හෝ දරුණු හිසරදයක් අත්විඳින්නේ නම්, විශේෂයෙන් ඒවා සමඟ ඇති වුවහොත්, සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග ලක්ෂණ. ඔබේ රෝග ලක්ෂණ වලට මූලික හේතුව තීරණය කිරීමට සහ සුදුසු ප්‍රතිකාර හෝ කළමනාකරණ උපාය මාර්ග නිර්දේශ කිරීමට සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකුට උපකාර කළ හැකිය.

ගෑස් නිසා ඇතිවන හිසරදය සඳහා නිවෙස් පිළියම්

ඔබට ගෑස් නිසා හිසරදයක් ඇති වුවහොත්, අපහසුතාවය සමනය කිරීමට ඔබට උත්සාහ කළ හැකි නිවෙස් පිළියම් කිහිපයක් තිබේ. මෙම පිළියම් ගෑස් ගොඩනැගීම සමනය කිරීම සහ හිසරදයේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ හිසරදය දරුණු, නොනැසී පවතින හෝ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත්නම්, නිසි රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර සඳහා සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය බව මතක තබා ගන්න. සලකා බැලිය යුතු නිවෙස් පිළියම් කිහිපයක් මෙන්න:

ගම්මිරිස් තේ: පෙපර්මින්ට් තේ ආමාශ ආන්ත්‍රික පද්ධතිය ලිහිල් කිරීමට සහ වායුව සමනය කිරීමට ඇති හැකියාව සඳහා ප්‍රසිද්ධය. එය ගෑස් ආශ්‍රිත හිසරදය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. පෙපර්මින්ට් තේ බෑගයක් උණු වතුරේ විනාඩි 5-10ක් තබා සෙමින් පානය කරන්න.

ඉඟුරු තේ: ඉඟුරු වල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර වායුව සමනය කිරීමට සහ හිසරදය රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. නැවුම් ඉඟුරු පෙති උණු වතුරේ ගිල්වා හෝ ඉඟුරු තේ බෑග් භාවිතා කිරීමෙන් ඉඟුරු තේ සාදන්න.

මහදුරු බීජ: මහදුරු ඇට වායුව සහ බඩ පිපීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ආහාර ගැනීමෙන් පසු මහදුරු ඇට තේ හැන්දක් හපන්න හෝ තලා දැමූ මහදුරු ඇට උණු වතුරේ ගිල්වා මහදුරු තේ සාදන්න.

උණුසුම් සම්පීඩනය: ඔබේ නළලට සහ බෙල්ලේ පිටුපසට උණුසුම් සම්පීඩනයක් යෙදීමෙන් ආතතියෙන් පෙළෙන මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට සහ හිසරදය වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම: ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරය ලිහිල් කිරීමට සහ ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් වායුව සහ හිසරදයේ රෝග ලක්ෂණ දෙකම සමනය කළ හැකිය.

ඔබේ උදරය සම්බාහනය කිරීම: ඔබේ උදරය රවුම් චලිතයකින් මෘදු ලෙස සම්බාහනය කිරීමෙන් ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය හරහා වායුව චලනය උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් සහනයක් ලැබේ.

හයිසංස්කරණය: ඕනෑ තරම් ජලය පානය කිරීම මලබද්ධය වැළැක්වීමට සහ නිතිපතා බඩවැල් චලනය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට, වායුව සෑදීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

ගෑස් වලින් වළකින්න: ප්‍රේරක ආහාර: බෝංචි, කාබනීකෘත පාන වර්ග, කුරුස එළවළු (උදා: බ්‍රොකොලි, වට්ටක්කා) සහ කෘතිම රසකාරක වැනි වායුව ඇති කරන බව දන්නා ආහාර තාවකාලිකව වළක්වා ගන්න.

ශාකසාර පිළියම්: සක්‍රිය අඟුරු හෝ සිමෙතිකෝන් වැනි ඖෂධීය අතිරේක වායුව අඩු කිරීමට උපකාරී විය හැක. කෙසේ වෙතත්, මෙම පිළියම් භාවිතා කිරීමට පෙර සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් විමසන්න.

ආතතිය අඩු කිරීම: ආතතිය වායුව සහ හිසරදය යන දෙකම උග්‍ර කළ හැකිය. ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා යෝග, භාවනා හෝ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම වැනි ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රමවල නිරත වන්න.

Probiotics: සෞඛ්‍ය සම්පන්න බඩවැල් ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සහ වායුව අඩු කිරීමට ප්‍රෝබියොටික් අතිරේක ගැනීම හෝ යෝගට් වැනි ප්‍රෝබියොටික් බහුල ආහාර ගැනීම සලකා බලන්න.

ආහාර වෙනස් කිරීම්: අධික ලෙස ආහාර ගැනීම වැළැක්වීමට සහ ගෑස් නිෂ්පාදනය අඩු කිරීමට කුඩා, නිතර නිතර ආහාර ගනිමින් සමබර ආහාර වේලක් පවත්වා ගන්න.

මෙම පිළියම් සඳහා පුද්ගල ප්‍රතිචාර වෙනස් විය හැකි බවත්, එක් පුද්ගලයෙකුට ක්‍රියාත්මක වන දේ තවත් පුද්ගලයෙකුට ක්‍රියා නොකරන බවත් මතක තබා ගන්න. ඔබේ ගෑස් ආශ්‍රිත හිසරදය දිගටම පවතින්නේ නම් හෝ නරක අතට හැරේ නම්, සම්පූර්ණ ඇගයීමක් සහ පුද්ගලාරෝපිත ප්‍රතිකාර නිර්දේශ සඳහා සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් විමසන්න.

ආම්ලිකතාවය නිසා ඇතිවන හිසරදය සඳහා ඖෂධයක්

ඔබට ආම්ලිකතාවය හෝ අම්ල පිත්ත ප්‍රතීක රෝගය (ආමාශ ආශ්‍රිත ප්‍රතීක රෝගය හෝ GERD ලෙසද හැඳින්වේ) නිසා හිසරදයක් ඇත්නම්, ආම්ලිකතාවය සහ ඒ ආශ්‍රිත හිසරදය යන දෙකම සමනය කිරීමට උපකාරී වන කවුන්ටරයෙන් ලබා ගත හැකි (OTC) ඖෂධ සහ බෙහෙත් වට්ටෝරු විකල්ප කිහිපයක් තිබේ. ඕනෑම ඖෂධ ක්‍රමයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ, විශේෂයෙන් ඔබට යටින් පවතින වෛද්‍ය තත්වයන් තිබේ නම් හෝ වෙනත් ඖෂධ ලබා ගන්නේ නම්. ආම්ලිකතාවය සහ ඒ ආශ්‍රිත හිසරදය සමනය කිරීම සඳහා භාවිතා කළ හැකි පොදු ඖෂධ වර්ග කිහිපයක් මෙන්න:

ඇන්ටාසිඩ්: ටම්ස්, මැලොක්ස් හෝ රෝලයිඩ් වැනි ඇන්ටාසිඩ් ආමාශයේ අම්ලය උදාසීන කිරීමෙන් අජීර්ණ සහ ආම්ලිකතාවයෙන් ඉක්මන් සහනයක් ලබා දිය හැකිය. අම්ල පිත්ත ප්‍රවාහය හා සම්බන්ධ හිසරදය සමනය කිරීමට ද ඒවා උපකාරී වේ.
H2 අවහිර කරන්නන් (හිස්ටමින්-2 ප්‍රතිග්‍රාහක ප්‍රතිවිරෝධක): රනිටිඩීන් (සැන්ටැක්) සහ ෆැමොටිඩීන් (පෙප්සිඩ්) වැනි ඖෂධ ආමාශ අම්ල නිෂ්පාදනය අඩු කරන අතර අජීර්ණ සහ අම්ල ආශ්‍රිත හිසරදය වැළැක්වීමට සහ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. මේවා කවුන්ටරයෙන් ලබා ගත හැකි අතර බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් ලෙසද ලබා ගත හැකිය.
ප්‍රෝටෝන පොම්ප නිෂේධක (PPIs): ඔමෙප්‍රසෝල් (ප්‍රිලෝසෙක්), එසොමෙප්‍රසෝල් (නෙක්සියම්) සහ ලැන්සොප්‍රසෝල් (ප්‍රෙවාසිඩ්) වැනි ඖෂධ ප්‍රබල අම්ල මර්දනකාරක වේ. ඒවා සාමාන්‍යයෙන් බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් ලබා ගත හැකි නමුත් අඩු මාත්‍රාවලින් කවුන්ටරයෙන් ද ලබා ගත හැකිය. නිතර නිතර හෝ දරුණු අම්ල පරාවර්තනය සඳහා PPI බොහෝ විට නියම කරනු ලැබේ.
ප්‍රොකිනටික් කාරක: සමහර අවස්ථාවලදී, අම්ල පිත්ත සහ ඒ ආශ්‍රිත රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම සඳහා මෙටොක්ලොප්‍රමයිඩ් (රෙග්ලාන්) වැනි ආමාශයේ සහ බඩවැල්වල චලනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන ඖෂධ නියම කළ හැකිය.
වේදනා නාශක: ඔබේ හිසරදය අම්ල පිත්ත හෝ ආම්ලිකතාවය නිසා ඇති වුවහොත්, ඉබුප්‍රොෆෙන් හෝ ඇසිටමිනොෆෙන් වැනි ප්‍රති-විරෝධී වේදනා නාශක හිසරදය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, ඉබුප්‍රොෆෙන් වැනි NSAIDs සමහර පුද්ගලයින්ට ආමාශ ගැටළු තවත් උග්‍ර කළ හැකි බැවින් ඒවා ප්‍රවේශමෙන් භාවිතා කරන්න.
බෙහෙත් වට්ටෝරු: අම්ල පිත්ත ප්‍රත්‍යාවර්තනය හෝ GERD හි දරුණු අවස්ථාවන්හිදී, ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා විසින් ඉහළ මාත්‍රාවකින් යුත් PPIs හෝ බැක්ලෝෆෙන් වැනි ඖෂධ වැනි ශක්තිමත් ඖෂධ නියම කළ හැකි අතර, එමඟින් ප්‍රත්‍යාවර්ත කථාංගවල වාර ගණන සහ බරපතලකම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

ඖෂධ භාවිතය සහ මාත්‍රාව සඳහා ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නාගේ නිර්දේශ අනුගමනය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. ඊට අමතරව, ආහාර වේලෙහි වෙනස්කම් (ප්‍රේරක ආහාර වළක්වා ගැනීම), සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීම, කුඩා ආහාර වේල් ගැනීම සහ නිදා සිටියදී ඔබේ ඇඳේ හිස ඔසවා තැබීම වැනි ජීවන රටා වෙනස් කිරීම්, ඖෂධ ප්‍රතිකාරයට අනුපූරක විය හැකි අතර ආම්ලිකතාවය සහ ඒ ආශ්‍රිත හිසරදය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඖෂධ සහ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් තිබියදීත් ඔබේ හිසරදය දිගටම පවතින්නේ නම්, වැඩිදුර ඇගයීම සහ කළමනාකරණය සඳහා සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් විමසන්න.

නිගමනය

අවසාන වශයෙන්, වායුව සහ හිසරදය අතර සම්බන්ධය අවබෝධ කර ගැනීම, අපහසුතාවයට හේතු වන පොදු නමුත් බොහෝ විට නොසලකා හරින ලද මූලාශ්‍රයක් පිළිබඳව ආලෝකය විහිදුවයි. අපගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සහ හිස සෞඛ්‍යය අතර ඇති සංකීර්ණ සම්බන්ධතාවය, යහපැවැත්ම සඳහා පරිපූර්ණ ප්‍රවේශයක වැදගත්කම අවධාරණය කරයි. මෙම බ්ලොගයේ සඳහන් කර ඇති නිවෙස් පිළියම් සහ ජීවන රටා ගැලපීම් අනුගමනය කිරීමෙන්, ඔබට එම කරදරකාරී වායුව නිසා ඇතිවන හිසරදයන් කෙරෙහි වැඩි පාලනයක් ලබා ගත හැකිය. මතක තබා ගන්න, ඔබේ ශරීරය සංකීර්ණ සංධ්වනියක් වන අතර, එහි සංඥා වලට සුසර කිරීමෙන්, ඔබට ඔබේ යහපැවැත්ම සමථයකට පත් කර ගෑස් ආශ්‍රිත හිසරදයේ ග්‍රහණයෙන් තොර ජීවිතයක් භුක්ති විඳිය හැකිය. හිසරදයෙන් තොර හෙටක් සඳහා ගවේෂණය කරන්න, දැනුවත්ව සිටින්න සහ ඔබේ සෞඛ්‍යයට ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න.

නිතර අසනු ලබන ප්රශ්න

1. ආමාශයික හිසරදයක් දැනෙන්නේ කෙසේද?

"ගෑස් හිසරදය" හෝ "බඩ හිසරදය" ලෙසද හැඳින්වෙන ආමාශයික හිසරදයක් සාමාන්‍යයෙන් හිසෙහි අඳුරු, වේදනාකාරී වේදනාවක් සහ නළල, නළල හෝ හිස් කබලේ පාදයේ පීඩනය හෝ පූර්ණත්වය පිළිබඳ සංවේදනය සමඟ ඇති වේ. වේදනාව බොහෝ විට නළලේ හෝ සන්ධිවල කේන්ද්‍රගත වී ඇති නමුත් හිස පිටුපස හෝ ඇස් පිටුපස ද දැනිය හැකිය. එය බඩ පිපීම, උදරයේ පූර්ණ බවක් දැනීම, වායුව, පුපුරා යාම සහ සමහර විට ඔක්කාරය වැනි ආමාශ ආන්ත්‍රික රෝග ලක්ෂණ සමඟ ඇති විය හැක.

ආහාර ජීර්ණ ගැටළු වලට අදාළ සියලුම හිසරදයන් එක හා සමාන නොවන අතර, එක් එක් අත්දැකීම් වෙනස් විය හැකිය. ඔබට නිතර හිසරදය ඇති වන්නේ නම් හෝ ඔබේ හිසරදය දරුණු හා නොනැසී පවතී නම්, නිසි ඇගයීමක් සහ රෝග විනිශ්චයක් සඳහා සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසුය.

2. ආමාශයික හිසරදය කොපමණ කාලයක් පවතින්නේද?

ආමාශයික හිසරදයක කාලසීමාව පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් විය හැකි අතර එයට මූලික හේතුව, රෝග ලක්ෂණවල බරපතලකම සහ පුද්ගලයා ප්‍රතිකාර හෝ පිළියම් වලට ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය ඇතුළු සාධක කිහිපයක් මත රඳා පවතී. බොහෝ අවස්ථාවලදී, ආමාශයික හිසරදය සාපේක්ෂව කෙටි කාලීන වන අතර පැය කිහිපයක් සිට දිනක් දක්වා පැවතිය හැකිය. යටින් පවතින ආමාශ ආන්ත්‍රික ගැටළුව (වායු හෝ අජීර්ණය වැනි) විසඳන විට මෙම හිසරදය බොහෝ විට සුව වේ.

සමහර පුද්ගලයින්ට නැවත නැවතත් ආමාශයික හිසරදය අත්විඳිය හැකිය, විශේෂයෙන් ඔවුන්ට ආමාශයික ප්‍රතීක රෝග (GERD) හෝ කෝපයට පත් බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය (IBS) වැනි නිදන්ගත ආහාර ජීර්ණ ගැටළු තිබේ නම්. මෙම හිසරදය දීර්ඝ කාලයක් පැවතිය හැකි අතර යටින් පවතින ආහාර ජීර්ණ තත්ත්වය අඛණ්ඩව කළමනාකරණය කිරීම අවශ්‍ය වේ.

ආමාශයික හිසරදය බොහෝ විට ප්‍රතිකාර හා ජීවන රටා වෙනස්කම් වලට හොඳින් ප්‍රතිචාර දක්වයි. ඔබ මූල හේතුව ආමන්ත්‍රණය කරන්නේ නම් (උදා: ඇන්ටාසිඩ් ගැනීම, ප්‍රේරක ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම හෝ ආහාර වේලෙහි වෙනස්කම් සිදු කිරීම), හිසරදය සාපේක්ෂව කෙටි කාලයක් තුළ විසඳා ගත හැකිය.

3. ගැස්ට්‍රයිටිස් ස්ථිරවම සුව කරන්නේ කෙසේද?

ගැස්ට්‍රයිටිස් යනු ආමාශයේ ශ්ලේෂ්මල පටලයේ දැවිල්ල මගින් සංලක්ෂිත තත්වයකි. ගැස්ට්‍රයිටිස් රෝග ලක්ෂණ ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කර සමනය කිරීමට හැකි වුවද, ස්ථිර සුවයක් ලබා ගැනීම සැමවිටම සහතික කළ නොහැක, මන්ද එය ගැස්ට්‍රයිටිස් ඇතිවීමට මූලික හේතුව මත රඳා පවතී. ගැස්ට්‍රයිටිස් කළමනාකරණය කිරීමට සහ දිගුකාලීන සහනයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වන පියවර කිහිපයක් මෙන්න:

ඵලදායී ප්‍රතිකාර සඳහා, මූලික හේතුව හඳුනාගෙන ඒවාට පිළියම් යෙදීම නිර්දේශ කෙරේ.
යටින් පවතින හේතුව මත පදනම්ව, ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා ඖෂධ නියම කළ හැක.
කුළුබඩු සහිත, ආම්ලික සහ මේද ආහාර මෙන්ම කැෆේන් සහ මධ්‍යසාර වළක්වා ගැනීම වැනි ඔබේ ආහාර වේලෙහි අවශ්‍ය වෙනස්කම් කරන්න. බත්, සරල යෝගට් සහ තම්බා ගත් අර්තාපල් වැනි පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ආහාර ඇතුළත් මෘදු ආහාර වේලකට මාරු වන්න.
භාවනාව, යෝග, ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම හෝ චිකිත්සාව වැනි ආතතිය අඩු කිරීමේ ශිල්පීය ක්‍රමවල නිරත වන්න.
NSAIDs ඔබේ ගැස්ට්‍රයිටිස් රෝගයට දායක වන්නේ නම්, විකල්ප වේදනා කළමනාකරණ විකල්ප ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න. දුම්පානයෙන් වළකින්න සහ මත්පැන් පානය සීමා කරන්න, මන්ද මේවා ආමාශයේ ශ්ලේෂ්මල පටලය කුපිත කළ හැකිය.
ඕනෑ තරම් ජලය පානය කිරීමෙන් හොඳින් සජලනය වී සිටින්න. කාබනීකෘත හෝ කැෆේන් සහිත පාන වර්ග අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් වළකින්න.
විශාල ආහාර වේල් වෙනුවට, ඔබේ බඩේ වැඩ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කුඩා, නිතර නිතර ආහාර තෝරා ගන්න.
ඖෂධ භාවිතය සහ ආහාර වේලෙහි වෙනස්කම් සම්බන්ධයෙන් ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නාගේ නිර්දේශ අනුගමනය කිරීමට වග බලා ගන්න.

ඔබේ ගැස්ට්‍රයිටිස් රෝගයේ නිශ්චිත හේතුව සහ බරපතලකම අනුව සකස් කරන ලද නිසි රෝග විනිශ්චය සහ පුද්ගලාරෝපිත ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් සඳහා සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.