ආහාර ගැනීමෙන් පසු හිසරදය: හේතු සහ ප්‍රතිකාර

ආහාර වේලක් භුක්ති විඳි වහාම ඔබට දරුණු හිසරදයක් ඇති වී තිබේද? ආහාර ගැනීමෙන් පසු හිසරදය ලෙස හඳුන්වන මෙම ප්‍රහේලිකාව බොහෝ පුද්ගලයින්ට බලපාන අතර ප්‍රසන්න භෝජන අත්දැකීමක් අපහසුතාවයක් බවට පත් කළ හැකිය. මෙම ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඇතිවන අපහසුතාවන්ට හේතු සහ පිළියම් තේරුම් ගැනීම මෙම ගැටලුවට නිතිපතා මුහුණ දෙන අයට ඉතා වැදගත් වේ. ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඇතිවන හිසරදය ආහාරමය ප්‍රේරකවල සිට යටින් පවතින සෞඛ්‍ය තත්වයන් දක්වා විවිධ සාධක නිසා ඇති විය හැක.

මෙම බ්ලොගය ආහාර ගැනීමෙන් පසු හිසරදය ඇතිවීමට හේතු සොයා බලන අතර මෙම කරදරකාරී රෝග ලක්ෂණයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ප්‍රායෝගික විසඳුම් ඉදිරිපත් කරයි. මෙම හිසරදය ඇති කළ හැකි පොදු හේතු අපි ගවේෂණය කරන්නෙමු, ඵලදායී ප්‍රතිකාර යෝජනා කරන්නෙමු, සහ වළක්වා ගත යුතු ආහාර ලැයිස්තුවක් සපයන්නෙමු. ඊට අමතරව, මෙම හිසරදය කනස්සල්ලට හේතුවක් විය හැක්කේ කවදාද සහ වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගැනීමට කාලය කවදාද යන්න අපි සාකච්ඡා කරන්නෙමු. 

ආහාර ගැනීමෙන් පසු හිසරදයට හේතු

ආහාර ගැනීමෙන් පසු හිසරදය විවිධ සාධක නිසා ඇති විය හැකි අතර, මෙම හේතු තේරුම් ගැනීම ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඇති වන අපහසුතාවයන් කළමනාකරණය කිරීම සහ වළක්වා ගැනීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. ආහාර ගැනීමෙන් පසු හිසරදයට පොදු හේතු කිහිපයක් පහත දැක්වේ:

• ආහාර අසාත්මිකතා: හිසරදය ඇතිවීමට ආහාර සංවේදීතාවන් සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. පුද්ගලයන් තමන්ට අසාත්මිකතා ඇති ආහාර පරිභෝජනය කරන විට, ඔවුන්ගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ප්‍රතික්‍රියා කරන අතර, එය දැවිල්ල හා සනාල වෙනස්කම් වලට තුඩු දෙයි. මෙම ප්‍රතිචාරයේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස හිසරදය වර්ධනය විය හැකිය. කිරි නිෂ්පාදන, තිරිඟු, ඉරිඟු, බිත්තර සහ සැකසූ ආහාර පොදු වැරදිකරුවන් වේ.
• ඇතැම් සංයෝග: විශේෂිත ආහාරවල හිසරදය ඇතිවීමට ඉඩ ඇති පුද්ගලයින් තුළ හිසරදය ඇති කළ හැකි සංයෝග අඩංගු වේ. උදාහරණයක් ලෙස, වයස්ගත චීස් වල රුධිර පීඩනයට බලපාන සහ ඉරුවාරදය ඇති කළ හැකි ටයිරමින් අඩංගු වේ. ඒ හා සමානව, සමහර සැකසූ ආහාර සහ අවන්හල් කෑමවල දක්නට ලැබෙන මොනොසෝඩියම් ග්ලූටමේට් (MSG), සංවේදී පුද්ගලයින් තුළ හිසරදය සහ අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ සමඟ සම්බන්ධයක් ඇත.
• හයිපොග්ලිසිමියා සහ අඩු ජල පානය: විජලනය සහ අඩු රුධිර සීනි මට්ටම ආහාර ගැනීමෙන් පසු හිසරදයට දායක වේ. ප්‍රමාණවත් තරල ප්‍රමාණයක් ලබා නොගැනීම මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය ඇතුළුව සමස්ත ශරීර ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපායි. විශේෂයෙන් ආහාර ගැනීමෙන් පසු රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු වීම මොළයේ වේදනා ප්‍රතිග්‍රාහකවල වෙනස්කම් ඇති කළ හැකි අතර එය හිසරදයට හේතු වේ. මෙය බොහෝ විට සිදුවන්නේ පුද්ගලයන් දිගු කාලයක් ආහාර නොගත් විට හෝ සීනි හෝ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අධික ආහාර වේලක් ගත් විටය.
• කැෆේන් ඉවත් කිරීම: නිතිපතා කැෆේන් භාවිතා කරන්නන් අතර හිසරදය බහුලව දක්නට ලැබේ. කැෆේන් පරිභෝජනය හදිසියේ අඩු කිරීම මෙම අපහසු රෝග ලක්ෂණ වලට හේතු විය හැක. 
• මත්පැන් පානය: අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීමෙන් එහි ඩයුරටික් බලපෑම් සහ සංඝටක හෝ හිස්ටමින් පැවතීම හේතුවෙන් හිසරදය ඇති විය හැක.
• ඉන්සියුලින් ප්‍රතිචාරය: ඉන්සියුලින් උච්චාවචනයන් හිසරදය ඇතිවීමට බලපෑ හැකිය. රුධිරයේ සීනි මට්ටම වේගයෙන් ඉහළ ගොස් පහත වැටෙන විට, එය මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපාන අතර, හිසරදය ඇති කිරීමට හේතු විය හැක. අධික කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර මගින් සාමාන්‍ය හිසරදය උත්ප්‍රේරකයක් වන ප්‍රතික්‍රියාශීලී හයිපොග්ලිසිමියා රෝගයට හේතු විය හැක. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ඇති පුද්ගලයින්ට බොහෝ විට වැඩිපුර අත්විඳිය හැකිය නිතර හිසරදය. 
• බඩවැල් අවහිරතා: අසමතුලිත බඩවැල් ශරීරයේ සමස්ත දැවිල්ල වැඩි කළ හැකි අතර, හිසරදය ඇති කළ හැකිය. ආහාර නොඉවසීම, බොහෝ විට දුර්වල බඩවැල් සෞඛ්‍යයට සම්බන්ධ වන අතර, බඩවැල් කෝපයක් ඇති කළ හැකි අතර එය හිසරදය ලෙස ප්‍රකාශ විය හැකිය. බඩවැල් ආස්තරය වඩාත් පාරගම්ය වන කාන්දු වන බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය, විෂ ද්‍රව්‍ය රුධිරයට ඇතුළු වීමට ඉඩ සලසයි, එය සමහර විට හිසරදයට හේතු විය හැක. 
• නිදන්ගත තත්වයන්: දියවැඩියාව වැනි නිදන්ගත තත්වයන් රුධිරයේ සීනි උච්චාවචනයන්, දුර්වල ඉන්සියුලින් ප්‍රතිචාරය සහ ඒ ආශ්‍රිත සනාල වෙනස්කම් හේතුවෙන් ආහාර ගැනීමෙන් පසු හිසරදයට ගොදුරු වීමේ ප්‍රවණතාව වැඩි කළ හැකිය.
• වෙනත් හේතූන්: ආහාර ගැනීමෙන් පසු හිසරදය ඇති කළ හැකි අනෙකුත් සාධක අතරට හපන වේදනාකාරී වන ටෙම්පොරොමැන්ඩිබුලර් සන්ධි (TMJ) ආබාධ සහ "මොළය කැටි කිරීම" ලෙස පොදුවේ හඳුන්වන සීතල උත්තේජක හිසරදය ඇතුළත් වේ. මේවා අයිස් සහිත ආහාර හෝ පාන වර්ග පරිභෝජනය කිරීමෙන් පසු ඇති වන අතර සීතල උෂ්ණත්වයට ප්‍රතිචාර වශයෙන් ඇතැම් ස්නායු වටා ඇති රුධිර නාලවල සිදුවන වෙනස්කම් නිසා ඇති වන බව විශ්වාස කෙරේ.

ආහාර ගැනීමෙන් පසු හිසරදය සඳහා පිළියම්

ආහාර ගැනීමෙන් පසු හිසරදය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ජීවන රටා ගැලපීම් සහ ඉලක්කගත ප්‍රතිකාරවල එකතුවක් ඇතුළත් වේ. මෙම අපහසු රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට සහ වළක්වා ගැනීමට පුද්ගලයන්ට පියවර කිහිපයක් ගත හැකිය, එනම්:

• සජලනය පවත්වා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. දවස පුරා ප්‍රමාණවත් තරම් දියර පානය කිරීම නිසි සජලනය මට්ටම් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් හිසරදය ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු වේ. උණුසුම් කාලගුණය තුළ හෝ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අතරතුර තරල ප්‍රමාණය වැඩි කිරීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
• හිසරදය වැළැක්වීම සඳහා සමබර ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. රුධිරයේ සීනි මට්ටම ස්ථාවර කිරීම සඳහා නිතිපතා ආහාර ගැනීම සහ දිගු වේලාවක් ආහාර නොමැතිව සිටීම මෙයට ඇතුළත් වේ. ප්‍රෝටීන, මේද සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් මිශ්‍රණයක් ස්ථාවර ග්ලූකෝස් මට්ටම පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
• හිසරදය ඇති කරන ආහාර හඳුනා ගැනීම සහ වළක්වා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. සවිස්තරාත්මක ආහාර දිනපොතක් හිසරදයට හේතු විය හැකි නිශ්චිත අයිතම හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ. පොදු වැරදිකරුවන් අතර අසාත්මිකතා හෝ නොඉවසීම ඇති කරන ආහාර සහ පිරිපහදු කළ සීනි හෝ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අධික ආහාර ඇතුළත් වේ.
• ක්ෂණික සහන සඳහා, උපාය මාර්ග කිහිපයක් ඵලදායී විය හැක:
  • තනුක කළ පෙපර්මින්ට් තෙල් යොදා ගෙලෙහි දෙපස සහ බෙල්ලේ පිටුපස සම්බාහනය කිරීම.
  • නළලට, පන්සල්වලට හෝ බෙල්ලට සීතල තුවායක් යෙදීම
  • නිහඬ, අඳුරු කාමරයක විවේක ගැනීම
  • කවුන්ටරයෙන් ලබා ගත හැකි වේදනා නාශක ඖෂධ ගැනීම
  • භාවනා කිරීම හෝ ලැවෙන්ඩර් තෙල් වැනි අත්‍යවශ්‍ය තෙල් සමඟ උණුසුම් ස්නානයක පොඟවා ගැනීම වැනි ආතතිය අඩු කරන ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීම.
  • සීතල ආහාර හෝ පාන වර්ග නිසා "මොළයේ කැටි ගැසීමක්" අත්විඳින අයට, උණුසුම් දෙයක් තොල ගෑමෙන් රුධිර වාහිනී හැකිලීමට සහ අපහසුතාවයන් සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

නොනැසී පවතින හෝ දරුණු හිසරදයක් ඇති අවස්ථාවන්හිදී වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසුය. යටින් පවතින හේතු විසඳීම සඳහා බෙහෙත් වට්ටෝරු ඖෂධ හෝ වැඩිදුර රෝග විනිශ්චය පරීක්ෂණ ඇතුළු පුද්ගලාරෝපිත ප්‍රතිකාර සැලසුම් ඔවුන්ට ලබා දිය හැකිය.

හිසරදය ඇති කළ හැකි වළක්වා ගත යුතු ආහාර ලැයිස්තුව

ආහාර ගැනීමෙන් පසු හිසරදය ඇති වන පුද්ගලයින් සඳහා, ආහාර තෝරා ගැනීම් පිළිබඳව සැලකිලිමත් වීම ඉතා වැදගත් වේ. ඇතැම් ආහාර පොදු ප්‍රේරක ලෙස හඳුනාගෙන ඇති අතර, ඒවා වළක්වා ගැනීමෙන් ආහාර ගැනීමෙන් පසු අපහසුතාවයන් ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය. දැනුවත් විය යුතු විභව වැරදිකරුවන්ගේ ලැයිස්තුවක් මෙන්න:

• වයස්ගත චීස්: චෙඩ්ඩර්, නිල් චීස් සහ පර්මේසන් වල ඉහළ මට්ටමේ ටයිරමින් අඩංගු වන අතර එය සංවේදී පුද්ගලයින්ගේ ඉරුවාරදය හිසරදය සමඟ සම්බන්ධ වේ.
• සැකසූ මස්: බේකන්, හොට් ඩෝග්, ටින් කළ මස්, කුකුල් මස් කුට්ටි සහ ඩෙලි මස් වල බොහෝ විට නයිට්‍රයිට් වැනි ආකලන අඩංගු වන අතර ඒවා විශේෂයෙන් හිසරදයට දායක විය හැකිය. , තද හිසේ කැක්කුම.
• චොකලට්: බොහෝ දෙනෙකුට සංග්‍රහයක් වුවද, චොකලට් වල කැෆේන් සහ ටයිරමින් අඩංගු වන අතර, එය හිසරදයට ගොදුරු විය හැකි පුද්ගලයින් තුළ විභව ප්‍රේරකයක් බවට පත් කරයි.
• කැෆේන් අඩංගු පාන වර්ග: අධික කැෆේන් ප්‍රමාණයක් ගැනීම හෝ හදිසියේ ඉවත් වීම හිසරදයට හේතු විය හැක. ඔබ කෝපි, තේ සහ ශක්තිජනක පාන වර්ග මධ්‍යස්ථව පරිභෝජනය කළ යුතුය.
• මධ්‍යසාර: රතු වයින්, සැර මත්පැන්, බියර් සහ ඇතැම් මධ්‍යසාර පාන වර්ගවල හිසරදය ඇති කළ හැකි ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. විශේෂයෙන් රතු වයින්වල ටයිරමින් සහ හිස්ටමින් අඩංගු වේ.
• සිට්‍රස් පලතුරු: දොඩම්, ලෙමන් සහ දෙහි ආම්ලික වන අතර හිසරදයට ගොදුරු වන සමහර පුද්ගලයින්ට ගැටළු සහගත විය හැකිය.
• කෘතිම රසකාරක: ආහාර සෝඩා සහ සීනි රහිත නිෂ්පාදනවල අඩංගු ඇස්පාර්ටේම් සහ අනෙකුත් කෘතිම රසකාරක සමහර පුද්ගලයින් තුළ හිසරදය සමඟ සම්බන්ධ වේ.
• ඇට වර්ග සහ බීජ: පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් වුවද, සමහර ඇට වර්ග සහ බීජ, විශේෂයෙන් ටයිරමින් බහුල ඒවා, හිසරදය ඇති කළ හැකිය.
• මොනොසෝඩියම් ග්ලූටමේට් (MSG): බොහෝ විට සැකසූ සහ අවන්හල් ආහාර වල දක්නට ලැබෙන MSG, සංවේදී පුද්ගලයින්ගේ හිසරදය සමඟ සම්බන්ධ වේ.
• පැසුණු ආහාර: ගෝවා සහ කිම්චි වල ටයිරමින් අඩංගු වන අතර එය සමහර පුද්ගලයින්ට හිසරදය ඇති කළ හැකිය.

ආහාර වේලකට හේතු වන සාධක පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් විය හැකි බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. ආහාර දිනපොතක් තබා ගැනීම පුද්ගලික හේතු හඳුනා ගැනීමට සහ ආහාර වේලෙන් පසු හිසරදය ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම සඳහා ආහාර තේරීම් පිළිබඳව දැනුවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

වෛද්‍ය ආධාර ලබා ගත යුත්තේ කවදාද?

ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඉඳහිට හිසරදය ඇතිවීම සාමාන්‍ය දෙයක් වුවද, ඇතැම් තත්වයන් සඳහා කඩිනම් වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වේ, එනම්:

• ආහාර ගැනීමෙන් පසු නිරන්තරයෙන් ඇතිවන දරුණු හෝ දීර්ඝ හිසරදයක් ඇති වුවහොත්, පුද්ගලයන් උපකාර පැතිය යුතුය. මේවා වෘත්තීය ඇගයීමක් අවශ්‍ය වන යටින් පවතින පද්ධතිමය ගැටලුවක් පෙන්නුම් කළ හැකිය.
• ආහාර ගැනීමෙන් පසු හිසරදය සමඟ කරකැවිල්ල වැනි ස්නායු රෝග ලක්ෂණ ඇති විට වෛද්‍ය ආධාර අවශ්‍ය වේ. අඳුරු දැක්මකි, ව්‍යාකූලත්වය හෝ කතා කිරීමේ අපහසුතාව. මෙම සංඥා වඩාත් බරපතල ගැටළුවක් පෙන්නුම් කළ හැකි අතර ඉක්මනින් විසඳා ගත යුතුය.
• හිසරදය සමඟ සම්බන්ධ වන නොනවතින ඔක්කාරය හෝ වමනය, ඉරුවාරදය ඇතුළු විවිධ තත්වයන් පෙන්නුම් කළ හැකිය. ආමාශ ආන්ත්රයික ගැටළු. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී මූල හේතුව තීරණය කිරීම සහ සුදුසු කළමනාකරණය සඳහා වෛද්‍ය තක්සේරුවක් ඉතා වැදගත් වේ.
• ආහාර ගැනීමෙන් පසු හිසරදය මෑතකදී ඇති වූවක් නම් හෝ රටාවේ සැලකිය යුතු වෙනසක් පෙන්නුම් කරන්නේ නම්, වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසුය. ඔබේ වෛද්‍යවරයාට ඔබට යටින් පවතින වෛද්‍ය ගැටළු බැහැර කිරීමට සහ නිසි මග පෙන්වීමක් ලබා දිය හැකිය.
• හිසරදය දෛනික කටයුතු, රැකියාව හෝ ජීවන තත්ත්වයට සැලකිය යුතු ලෙස බාධා කරන්නේ නම්, පුද්ගලයන් වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
• ආහාර අසාත්මිකතා හෝ සංවේදීතාවන් හිසරදයට හේතුව ලෙස සැක කරන අය නිසි පරීක්ෂණ සහ ආහාර වේල කළමනාකරණය කිරීම සඳහා මග පෙන්වීම සඳහා වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. විභව ප්‍රේරක හඳුනා ගැනීම සහ වළක්වා ගැනීම සඳහා මෙම පියවර ඉතා වැදගත් වේ.
• හිසරදයක් හදිසියේ ඇති වී ඉක්මනින් දරුණු වුවහොත්, මෙතෙක් අත්විඳ ඇති දරුණුතම හිසරදයක් ලෙස දැනේ නම්, හෝ බෙල්ලේ තද ගතිය, උණ, සමඟ ඇති වුවහොත් වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වේ. අල්ලා ගැනීම, ක්ලාන්තය, ව්‍යාකූලත්වය හෝ පෞරුෂ වෙනස්කම්.

නිගමනය

ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඇතිවන හිසරදය කෙනෙකුගේ දෛනික ජීවිතයට සැලකිය යුතු ලෙස බලපෑ හැකි නමුත්, ඒවාට හේතු සහ පිළියම් තේරුම් ගැනීමෙන් පුද්ගලයන්ට තම සෞඛ්‍යය පාලනය කර ගැනීමට බලය ලැබේ. බොහෝ දෙනෙකුට ආහාර ප්‍රේරක කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන්, හොඳින් සජලනය වී සිටීමෙන් සහ සමබරතාවය පවත්වා ගැනීමෙන් මෙම හිසරදයේ වාර ගණන සහ තීව්‍රතාවය අඩු කර ගත හැකිය. රුධිර සීනි මට්ටම්. ඔබේ ශරීරයට සවන් දීම සහ ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඇතිවන අපහසුතාවයන් සම්බන්ධයෙන් මතුවන ඕනෑම රටාවක් නිරීක්ෂණය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.

ආහාර ගැනීමෙන් පසු හිසරදය සමඟ දිගටම පොරබදන අය සඳහා, වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගැනීම ඥානවන්ත පියවරකි. වෛද්‍යවරුන්ට පුද්ගලාරෝපිත උපාය මාර්ග ඉදිරිපත් කළ හැකි අතර, අවශ්‍ය නම්, යටින් පවතින ගැටළු හඳුනා ගැනීම සඳහා වැඩිදුර පරීක්ෂණ පැවැත්විය හැකිය. ඉඳහිට හිසරදය සුලභ වුවද, නොනැසී පවතින හෝ දරුණු රෝග ලක්ෂණ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අවශ්‍ය වේ. දැනුවත්ව හා ක්‍රියාශීලීව සිටීමෙන්, ඉදිරියේදී ඇති විය හැකි හිසරදයක් පිළිබඳ කනස්සල්ලෙන් තොරව ආහාර භුක්ති විඳීමට ඔබට කටයුතු කළ හැකිය.

යතුරු රැගෙන යාම

• ආහාර ගැනීමෙන් පසු හිසරදය ඇතිවීමට හේතුව ආහාර අසාත්මිකතා, විජලනය, රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු වීම හෝ ටයිරමින් සහ එම්එස්ජී වැනි සංයෝග විය හැකිය.
• පොදු ප්‍රේරක වන්නේ වයස්ගත චීස්, සැකසූ මස්, චොකලට්, කැෆේන් සහිත පාන වර්ග සහ මධ්‍යසාර ය.
• පිළියම් වලට ඇතුළත් වන්නේ:
  • සජලීකරණයෙන් සිටීම.
  • ආහාරයට ගැනීමද සමබර ආහාර වේලක්.
  • උද්දීපන ආහාර ගැනීමෙන් වැළකීම.
• සම්බාහනය හෝ භාවනාව වැනි ආතති සහන ශිල්පීය ක්‍රම පුහුණු වීම.
• සීතල සම්පීඩන සහ ගම්මිරිස් සහ ලැවෙන්ඩර් වැනි අත්‍යවශ්‍ය තෙල් ප්‍රයෝජනවත් වේ.
• ස්නායු රෝග ලක්ෂණ සහිත දරුණු හෝ නොනැසී පවතින හිසරදයට වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වේ.
• ආහාර දිනපොතක් තබා ගැනීම ප්‍රේරක හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වන අතර, වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම නිසි රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර සහතික කරයි.