ඩ්‍රැගන් ෆෘට් වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ

ඩ්‍රැගන් ෆෘට්, නමින්ම පෙනෙන පරිදි, මකරෙකුට සමානයි. එය හයිලෝසෙරියස් ලෙස හඳුන්වන කඳු නගින පතොක් මත වැඩෙන අතර එය නිවර්තන කලාපවල දක්නට ලැබේ. ඩ්‍රැගන් ෆෘට් වල පිටත ආවරණය රතු සහ රෝස හෝ කහ පැහැයෙන් යුක්ත වේ. ඒවායේ කොළ මකරෙකුට සමාන වන අතර පලතුර වටා දැල්ලක් මෙන් ඉහළට විදින කරල් ඇත. හයිලෝසෙරියස් මුලින් වර්ධනය වූයේ දකුණු මෙක්සිකෝවේ, දකුණු සහ මධ්‍යම ඇමරිකාවේ වන අතර, ප්‍රංශ ජාතිකයන් එය 19 වන සියවසේ මුල් භාගයේදී දකුණු නැගෙනහිර ආසියාවට ගෙන එන ලදී.

ඩ්‍රැගන් ෆෘට් එකක ඇතුළත සුදු පැහැති අර්ධ ඝන පලතුරක් වන අතර එය හැන්දකින් අනුභව කළ හැකි අතර එහි සෑම තැනකම ගෙඩි වැනි බීජ ඉසිනු ලැබේ. එය තරමක් පැණි රසකින් යුක්ත වන අතර බීජ වල ගෙඩි වැනි රසයක් ඇත. ඒවායින් බොහොමයක් තිබේ. ඩ්‍රැගන් ෆෘට් වල ප්‍රතිලාභ අපි මේ බ්ලොග් එකේ පසුව සාකච්ඡා කරමු. මුලින්ම අපි ඒ ගැන සාකච්ඡා කරමු. පෝෂණ අගය.

ඩ්‍රැගන් ෆෘට් වර්ග

ඩ්‍රැගන් ෆෘට්, පිටයා ලෙසද හැඳින්වේ, විවිධ වර්ග වලින් පැමිණේ, ඒ සෑම එකක්ම එයටම ආවේණික ලක්ෂණ ඇත. ඩ්‍රැගන් ෆෘට් වල ප්‍රධාන වර්ග මෙන්න:

• කහ ඩ්‍රැගන් ෆෘට්: එය පැණිරස හා නිවර්තන කලාපීය, ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහ සමට උපකාරී වන විටමින් C වලින් පිරී ඇත. ඊට අමතරව, ඔබේ බඩ පිරී ඇති බවක් දැනීමට සහ හොඳින් ක්‍රියා කිරීමට උපකාරී වන තන්තු එහි අඩංගු වේ.
• දම් පැහැති ඩ්‍රැගන් ෆෘට්: මේක සුපිරි පෙනුමක් තියෙනවා, රසත් හොඳයි. මේකේ ගොඩක් තියෙනවා විටමින් සහ තන්තු ද අඩංගු වේ. තවද එහි ඔබේ ශරීරයේ ඇති නරක දේවල් වලට එරෙහිව සටන් කරන සහ ඔබව නිරෝගීව තබා ගැනීමට උපකාරී වන ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ.
• රෝස ඩ්‍රැගන් ෆෘට්: එය පැණිරස හා තරමක් ඇඹුල් රසයෙන් යුක්ත වන අතර එය ඔබේ බඩට හොඳයි. සම සහ ජීර්ණය මොකද ඒක විටමින් C සහ තන්තු වලින් පිරිලා. අනිත් ඒවා වගේම, ඒකෙත් ඔයාට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන්න ප්‍රතිඔක්සිකාරක තියෙනවා.
• රතු ඩ්‍රැගන් ෆෘට්: මෙම පලතුරේ දීප්තිමත් රතු පැහැති මස් ඇති අතර එහි ලයිකොපීන් නම් දෙයකින් පිරී ඇති අතර එය ඔබේ හදවතට ඉතා හොඳයි, එය වළක්වා ගැනීමට පවා උපකාරී වේ. පිළිකා. ඔබව නිරෝගීව තබා ගැනීමට විටමින් C සහ තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් ද එහි ඇත.

පෝෂණ අගය

ඩ්‍රැගන් ෆෲට් කැට ග්‍රෑම් 170 ක අඩංගු වන්නේ:

ඩ්‍රැගන් ෆෘට් වල අඩංගු ප්‍රතිඔක්සිකාරක

ඩ්‍රැගන් ෆෘට් වල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක විවිධ අරමුණු සඳහා සේවය කරයි:

• බීටලේන්: ඩ්‍රැගන් ෆෘට් වල ඇති මෙම රතු වර්ණක නරක බලපෑම් වලින් ආරක්ෂා වීමට උපකාරී වේ. කොලෙස්ටරෝල් (LDL) ඔක්සිකරණය හා හානි වැළැක්වීම මගින්.
• හයිඩ්‍රොක්සිසිනමේට්: ඩ්‍රැගන් ෆෘට් වල ඇති මෙම ප්‍රතිඔක්සිකාරක කාණ්ඩය පිළිකා නාශක ප්‍රතිලාභ සමඟ සම්බන්ධ වේ. රසායනාගාරයක සහ සතුන්ගේ සෛල පිළිබඳ අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දෙන්නේ ඒවාට පිළිකා වර්ධනය වැළැක්වීමට හෝ අඩු කිරීමට හැකි බවයි.
• ෆ්ලේවනොයිඩ්: ඩ්‍රැගන් ෆෘට් එකේ ෆ්ලේවනොයිඩ් අඩංගු වන අතර ඒවා තවත් බොහෝ පලතුරු සහ එළවළු වලද දක්නට ලැබේ. මෙම ප්‍රතිඔක්සිකාරක මොළයේ සෞඛ්‍යය හා ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට මෙන්ම පෙනහළු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමටද සම්බන්ධ වේ. කන්තුක වාහිනී රෝග.

ඩ්‍රැගන් ෆෘට් වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ

එය ක්ෂුද්‍ර පෝෂක වලින් පොහොසත් බැවින්, දැන් අපි ඩ්‍රැගන් ෆෘට් වල වැදගත් සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ දහය දෙස බලමු.

1. දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි
ඩ්‍රැගන් ෆෘට් පාලනය කිරීමට ප්‍රසිද්ධයි. දියවැඩියාව. එයට හේතුව සීනි උල්පත් වළක්වන පලතුරු වල අඩංගු තන්තු නිසාය. සමහර පර්යේෂකයන් මෙම ප්‍රතිලාභය ආරෝපණය කරන්නේ හානියට පත් අග්න්‍යාශ සෛල. අග්න්‍යාශය මඟින් සීනි බිඳ දමන ඉන්සියුලින් නිපදවයි. එබැවින් ඩ්‍රැගන් ෆෘට් සීනි පාලනය කිරීමට හේතු වේ. 

2. පිළිකා අවදානම අඩු කරයි
ඩ්‍රැගන් ෆෘට් වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක, ෆ්ලේවනොයිඩ්, ෆීනෝලික් අම්ලය සහ බීටාසියානින් බහුල වන අතර ඒවා නිදහස් රැඩිකලුන් මගින් සිදුවන හානිය වළක්වයි. නිදහස් රැඩිකලුන් යනු පිළිකා සහ නොමේරූ වයසට යෑමට හේතු වන ද්‍රව්‍ය වේ. ප්‍රධාන වශයෙන් ඇති වන ප්‍රතිඔක්සිකාරකවලින් එකක් වන්නේ විටමින් සී වන අතර එය දියවැඩියාව වැනි නිදන්ගත රෝග වළක්වයි. ඇල්සයිමර්, පාකින්සන්, ආදිය. මෙය ඩ්‍රැගන් ෆෘට් වල ප්‍රධාන සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභවලින් එකකි.

3. ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ
ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, ඩ්‍රැගන් ෆෘට් යනු විටමින් සී හි ප්‍රධාන ප්‍රභවයකි. විටමින් සී යනු රෝග වැළැක්වීමට උපකාරී වන ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකි. ඔබේ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි. සමහර අධ්‍යයනවලින් යෝජනා කරන්නේ රෝග වළක්වා ගැනීම සඳහා දිනකට ඩ්‍රැගන් ෆෘට් ග්‍රෑම් 200 ක් ආහාරයට ගැනීමයි.

4. ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි
ඩ්‍රැගන් ෆෘට් වල ඔලිගෝසැකරයිඩ වැනි ප්‍රීබියොටික් අඩංගු වන අතර එමඟින් හොඳ බඩවැල් බැක්ටීරියා වර්ධනය දිරිමත් කරයි. මෙම ප්‍රීබියොටික් ආහාර ජීර්ණයට උපකාරී වන අතර ඒවා පහළ ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ පිහිටා ඇති අතර එහිදී හොඳ බඩවැල් බැක්ටීරියා වර්ධනය දිරිමත් කරයි. බඩවැල් බැක්ටීරියා ආහාර පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර ගැනීමෙන් බිඳ දැමීමට උපකාරී වේ. විවිධ රෝග වලින් ශරීරය ආරක්ෂා කරන විටමින් ද ඒවා සපයයි.

5. හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි
අපගේ ශරීරයේ අඩංගු වන්නේ හිමොග්ලොබින් (Hb) එය යකඩ බහුල සෛලයකි. මෙම Hb සෛල හදවතේ සිට ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වෙත ඔක්සිජන් ප්‍රවාහනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඩ්‍රැගන් ෆෘට් යනු යකඩ බහුල ප්‍රභවයක් වන අතර එම නිසා හිමොග්ලොබින් නිෂ්පාදනයට උපකාරී වේ. 
රතු පැහැති පල්ප් සහිත ඩ්‍රැගන් ෆෘට් වල බීටලේන් අඩංගු වන අතර ඒවා අද්විතීය නයිට්‍රජන් අඩංගු වර්ණක වේ. බීටලේන් ශරීරයේ නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට අද්විතීය ලෙස ප්‍රසිද්ධය. 

ඊට අමතරව, පලතුරේ ඔමේගා-3 සහ ඔමේගා-9 බහුල ලෙස අඩංගු කළු බීජ ද අඩංගු වන අතර ඒවා හදවතට හිතකර වන අතර හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.

6. වයසට යන සමට එරෙහිව සටන් කරයි
ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, ඩ්‍රැගන් ෆෘට් වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වන අතර එය පරිසර දූෂණය, ආතතිය, දුර්වල ආහාර වේල ආදියෙන් වයසට යාම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. ඩ්‍රැගන් ෆෘට් වල විටමින් සී ද අඩංගු වේ. සම පැහැපත් කරයි.

7. හිසකෙස් සඳහා හොඳයි.
අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ඩ්‍රැගන් ෆෲට් දිනපතා කිරි සමඟ ගැනීමෙන් දූෂණය හා කෘතිම වර්ණ නිසා හිසකෙස් වලට සිදුවන හානිය අඩු කරන බවයි. එය අපගේ හිසකෙස් මෘදු හා දිලිසෙන බවට පත් කර එහි අලංකාරය වැඩි දියුණු කරයි.

8. නිරෝගී අස්ථි
ඩ්‍රැගන් ෆෘට් වල මැග්නීසියම් අඩංගු වන අතර එය අස්ථි ශක්තිමත් කරන අතර මහලු විය හා සම්බන්ධ තුවාල හා වේදනාව වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. එබැවින්, අස්ථි රෝග සඳහා වැඩි අවදානමක් ඇති පුද්ගලයින් නිතිපතා ඩ්‍රැගන් ෆෘට් පරිභෝජනය කිරීම බෙහෙවින් නිර්දේශ කෙරේ.

9. ඇස් වලට හොඳයි
මෙම පලතුරේ බීටා-කැරොටින් අඩංගු වන අතර එය විටමින් A බවට බිඳ වැටේ. මිනිස් අක්ෂි කාචය ලුටීන්, සීඇක්සැන්ටින් සහ මෙසෝ-සීඇක්සැන්ටින් වලින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් අක්ෂි සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට සහ වැළැක්වීමට උපකාරී වේ අක්ෂි රෝගඅක්ෂි රෝග වළක්වා ගැනීම සඳහා මිනිසුන් දිනකට බීටා කැරොටින් මිලිග්‍රෑම් 3 සිට 6 දක්වා ප්‍රමාණයක් ගත යුතු බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි.

10. ගර්භණී සමයේදී හොඳයි
ගර්භණී සමයේදී ඩ්‍රැගන් ෆෘට් පහත සඳහන් ආකාරවලින් උපකාරී වේ: -

• මේද බහුල ප්‍රභවයක් - 

හොඳ මේද ශරීරයේ ඉහළ ශක්ති මට්ටම් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර භ්‍රෑණ මොළයේ වර්ධනයට ද උපකාරී වේ.

• ආසාදන වලින් ආරක්ෂා වීම - 

ඩ්‍රැගන් ෆෘට් ආසාදන වලින් ආරක්ෂා කරන අතර සෛල පුනර්ජනනයට උපකාරී වේ.

• මලබද්ධයෙන් සහනයක් - 

ඩ්‍රැගන් ෆෘට් වල ඇති තන්තු, ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ මලබද්ධය සහ අනෙකුත් ආමාශයික රෝග වළක්වයි.

• හිමොග්ලොබින් මට්ටම ඉහළ යාම - 

ඩ්‍රැගන් ෆෘට් වල ඇති යකඩ රුධිර සෛල වලට ඔක්සිජන් රැගෙන යාමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ගර්භනී කාන්තාවන්ට ඉතා අත්‍යවශ්‍ය වන හිමොග්ලොබින් මට්ටම ඉහළ නංවයි.

ඩ්‍රැගන් ෆෘට් කන්නේ කෙසේද?

ඩ්‍රැගන් ෆෘට් අනුභව කිරීමට, මෙම පියවර අනුගමනය කරන්න:

1. ඉදුණු පලතුරු තෝරන්න: දීප්තිමත් වර්ණ සහිත, ඒකාකාර වර්ණ ගැන්වූ සහ ස්පර්ශයට තරමක් මෘදු ඩ්‍රැගන් ෆෘට් සොයන්න. දුඹුරු හෝ පුස් ලප ඇති පලතුරු වලින් වළකින්න.

2. සෝදා කපා: පළතුරු සීතල වතුර යට සෝදන්න, ඉන්පසු පිරිසිදු පිහියක් භාවිතා කර දිගට අඩකින් කපන්න.

3. ස්කූප් හෝ පීල්: ඔබට ඩ්‍රැගන් ෆෘට් ක්‍රම දෙකකින් අනුභව කළ හැකිය:

• හැන්දක්: සාමාන්‍යයෙන් සුදු හෝ රතු පැහැයෙන් යුත් කුඩා කළු බීජ සහිත මස්, හැන්දකින් සමෙන් ඉවත් කරන්න.
• පීල්: සම ඝන සහ තද නම්, ඔබට එය පිහියකින් පීල් කර මස් කැට කපා ගත හැකිය.

4. සේවය: ඩ්‍රැගන් ෆෘට් තනිවම රස විඳිය හැකිය, පළතුරු සලාද වලට එකතු කළ හැකිය, ස්මූති වලට මිශ්‍ර කළ හැකිය, නැතහොත් විවිධ කෑම වර්ග සඳහා සැරසිලි ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.

5. විකල්ප: රසය වැඩි කිරීම සඳහා නැවුම් දෙහි හෝ දෙහි යුෂ ස්වල්පයක් ඉහළට මිරිකා ගන්න. නැවුම් සංග්‍රහයක් සඳහා පිළිගැන්වීමට පෙර ඔබට පලතුරු සිසිල් කළ හැකිය.

ඩ්‍රැගන් ෆෘට් වල අතුරු ආබාධ 

එහි දීප්තිමත් පෙනුම සහ විභව සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සඳහා ප්‍රසිද්ධ ඩ්‍රැගන් ෆෘට්, මධ්‍යස්ථව අනුභව කළ විට සාමාන්‍යයෙන් ආරක්ෂිත වේ. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ ආහාර මෙන්, එය ඇතැම් පුද්ගලයින් තුළ අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. ඒවා බොහෝ විට අඩංගු වන්නේ:

• අසාත්මිකතා ප්‍රතිචාර: සමහරුන්ට, ඩ්‍රැගන් ෆෘට් අසාත්මිකතා ඇති කළ හැකි අතර, එය මෙසේ ප්‍රකාශ වේ. කැසීම, ඉදිමීම, වද හෝ ඊටත් වඩා දරුණු රෝග ලක්ෂණ. ආහාර අසාත්මිකතා ඉතිහාසයක් ඇති අය ඩ්‍රැගන් ෆෘට් ප්‍රවේශමෙන් භාවිතා කළ යුතුය.
• ආහාර ජීර්ණ අපහසුතාව: ඩ්‍රැගන් ෆෘට් අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම ආමාශ ආන්ත්‍රික ගැටළු වලට හේතු විය හැක. එහි ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතය හේතු විය හැක පාචනය, බඩේ වේදනාව, හෝ අවදානමට ලක්විය හැකි පුද්ගලයින් තුළ ඉදිමීම.
• මෘදු විරේචක බලපෑම: ඩ්‍රැගන් ෆෘට් වල ඇති තන්තු මෘදු විරේචකයක් ලෙස ක්‍රියා කළ හැකිය. සටන් කිරීමට ප්‍රයෝජනවත් වුවද බද්ධය, අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් අනවශ්‍ය විරේචක බලපෑම් ඇති විය හැක.
• ඖෂධ අන්තර්ක්‍රියා: ඩ්‍රැගන් ෆෘට් ඇතැම් ඖෂධ සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කළ හැකිය. අධි රුධිර පීඩනය හෝ දියවැඩියාව වැනි තත්වයන් සඳහා ඖෂධ ලබා ගන්නා අය ඩ්‍රැගන් ෆෘට් ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට පෙර ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නාගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. ආහාර, මන්ද එය ඖෂධ කාර්යක්ෂමතාවයට බලපෑ හැකි බැවිනි.
• වකුගඩු ආශ්රිත ගල් අවදානම: වකුගඩු ගල් ඇති ඉතිහාසයක් ඇති සමහර පුද්ගලයින් ඩ්‍රැගන් ෆෘට් මධ්‍යස්ථව පරිභෝජනය කළ යුතුය. එහි ඔක්සලේට් අඩංගු වන අතර එය වකුගඩු ගල් සෑදීමට දායක විය හැකිය.

නිගමනය

මේ වන තෙක් අපි දැක ඇත්තේ ඩ්‍රැගන් ෆෘට් වල අසංඛ්‍යාත සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ඇති බවයි. ඩ්‍රැගන් ෆෘට් ආහාරයට ගැනීමට පහසු ක්‍රම නම් එය සලාදයක් සමඟ ආහාරයට ගැනීමයි, ග්‍රීක කෑම සඳහා ටොපිං එකක් ලෙස භාවිතා කිරීමයි. යෝගට්, යුෂ වලට මිරිකා ගන්න, නැතහොත් අයිස්ක්‍රීම් වලට දමන්න. නිතිපතා ඩ්‍රැගන් ෆෘට් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට රෝග වළක්වා ගැනීමට සහ ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන්න.

නිතර අසනු ලබන ප්රශ්න

1. ඩ්‍රැගන් ෆෘට් සමට හිතකරද?

ඩ්‍රැගන් ෆෘට් යනු විටමින් සී වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක ප්‍රභවයක් වන අතර එමඟින් නිදහස් රැඩිකලුන් සමඟ සටන් කිරීමට, වයසට යාමේ සලකුණු අඩු කිරීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න, දිදුලන පෙනුමක් ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. සම.

2. ඩ්‍රැගන් ෆෘට් ඇතුළත් කළ හැකිද? සමබර ආහාර වේලක්?

ඔව්, ඩ්‍රැගන් ෆෘට් සමබර ආහාර වේලක සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක කොටසක් විය හැකිය. එය සුලු කෑමක් ලෙස භුක්ති විඳිය හැකිය, පළතුරු සලාද සහ ස්මූති වලට එකතු කළ හැකිය, නැතහොත් විවිධ කෑම වර්ගවල සැරසිලි ලෙස පවා භාවිතා කළ හැකිය.

3. ශල්‍යකර්මයෙන් පසු මට ඩ්‍රැගන් ෆෘට් අනුභව කළ හැකිද?

ඔව්, ඔබේ ශල්‍ය වෛද්‍යවරයාගේ ආහාර නිර්දේශයන්ට අනුකූල නම් සහ අපහසුතාවයක් හෝ අහිතකර ප්‍රතික්‍රියා ඇති නොකරන්නේ නම්, ශල්‍යකර්මයෙන් පසු ඔබට ඩ්‍රැගන් ෆෘට් අනුභව කළ හැකිය.

4. ඩ්‍රැගන් ෆෘට් යකඩ වලින් පොහොසත්ද?

ඩ්‍රැගන් ෆෘට් යකඩ වලින් විශේෂයෙන් පොහොසත් නොවේ; අනෙකුත් ආහාර හා සසඳන විට එහි යකඩ අවම ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. එය සැලකිය යුතු ආහාරමය ප්‍රභවයක් නොවේ. යකඩ.

5. මට හැමදාම ඩ්‍රැගන් ෆෘට් කන්න පුළුවන්ද?

ඔව්, අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සපයන අතර සාමාන්‍යයෙන් නිතිපතා පරිභෝජනයට ආරක්ෂිත යැයි සැලකෙන බැවින්, සමබර ආහාර වේලක කොටසක් ලෙස ඔබට සෑම දිනකම ඩ්‍රැගන් ෆෘට් අනුභව කළ හැකිය.

6. ඩ්‍රැගන් ෆෲට් බීජ දිරවිය හැකිද?

ඔව්, ඩ්‍රැගන් ෆෲට් බීජ ඇත්තෙන්ම දිරවිය හැකියි. ඒවා කුඩා වන අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද අඩංගු වේ, ප්රෝටීන්, සහ ආහාරමය තන්තු.

7. ඩ්‍රැගන් ෆෘට් වල අඩංගු වන්නේ කුමක්ද?

ඩ්‍රැගන් ෆෘට් වල විටමින් සී, විටමින් බී, ප්‍රතිඔක්සිකාරක, තන්තු ඇතුළු විවිධ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ කැල්සියම්, මැග්නීසියම් සහ යකඩ වැනි ඛනිජ ලවණ කිහිපයක් අඩංගු වේ.

8. ඩ්‍රැගන් ෆෲට් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ඇති කරයිද?

නැහැ, ඩ්‍රැගන් ෆෘට් එක නිසාම සීතලඇත්ත වශයෙන්ම, එහි ඉහළ විටමින් C අන්තර්ගතය ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ අනෙකුත් රෝග වලින් ආරක්ෂා වීමට උපකාරී වේ.

9. ඩ්‍රැගන් ෆෘට් ගැබ් ගැනීමට හොඳද?

ඔව්, ඩ්‍රැගන් ෆෲට් ගර්භනී කාන්තාවකගේ ආහාර වේලට ප්‍රයෝජනවත් එකතු කිරීමක් විය හැකිය. එය භ්‍රෑණ වර්ධනයට වැදගත් වන ෆෝලේට් වැනි අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ මෙන්ම ගර්භණී සමයේදී සමස්ත සෞඛ්‍යයට සහාය වන අනෙකුත් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සපයයි. කෙසේ වෙතත්, ගර්භණී සමයේදී පුද්ගලාරෝපිත ආහාර නිර්දේශ සඳහා සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සැමවිටම හොඳ අදහසකි.