ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු

එල්ලෙන සෞඛ්‍ය අවදානම් හේතුවෙන් 2021 වසර අවිනිශ්චිතතාවන්ගෙන් පිරී තිබුණි, ස්තුතිවන්ත වන්න COVID-19 දෙවන රැල්ල2022 වසරට අප පිවිසෙන විට, ඉදිරියේදී ඇතිවිය හැකි සෞඛ්‍ය අවදානම් වලින් ඈත් වී සිටීම සඳහා හොඳ පුරුදු වර්ධනය කර ගැනීමට කාලයයි.

2022 දී ඔබට වර්ධනය කර ගත හැකි සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු

• දිනපතා ව්‍යායාම කරන්න: එය ව්‍යායාම් ශාලාවට යාම හෝ නිවසේදී යෝග කිරීම විය හැකිය, නමුත් දිගු කාලීනව ප්‍රතිශක්තිය සහ ශක්තිය ගොඩනැගීම සඳහා නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම සඳහා නිසි කාලසටහනක් පවත්වා ගත යුතුය. එසේම, ඔබට පඩිපෙළ නැගීමෙන්, බයිසිකල් පැදීමෙන් රැකියාවට යාමෙන් සහ අසල ගමනාන්ත වෙත වාහනයකින් නොයෑමෙන් ආරම්භ කළ හැකිය.
• දුම්පානය නතර කරන්න: ඔබට එය එකවරම නතර කළ නොහැකි නමුත්, ඔබට පියවරෙන් පියවර නතර කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. නිකොටින් ප්‍රතිස්ථාපන ප්‍රතිකාරය උත්සාහ කරන්න හෝ දුම්පානය නතර කළ පුද්ගලයින් සමඟ කතා කරන්න. එවැනි දෙයක් සිදු වූ විට දුම්පානයට පෙළඹවීමක් ඇති කරන සහ ඔබේ මනස වෙනතකට යොමු කරන තත්වයන් වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. 
• භාවනාව: සන්සුන් මනසක් සහ ඔබේ ශරීරයේ සමස්ත දියුණුව සඳහා අධ්‍යාත්මික මාර්ගය අනුගමනය කරන්න. ඔබේ ශරීරයට ධනාත්මක බව සහ නව ශක්තියක් ආරාධනා කිරීම සඳහා කාංසාව සහ ආතතියෙන් මිදීමට සෑම දිනකම උදෑසන මිනිත්තු කිහිපයක් එය උත්සාහ කරන්න.
• සෞඛ්‍ය සම්පන්නව කන්න: බර්ගර් හෝ පීසා සඳහා ඇති ආශාවන් නොසලකා හැරීම දුෂ්කර බව අපි දනිමු, නමුත් එය ඔබේ ශරීරයේ ජීව ශක්තියට බාධා කරන ආකාරය ඔබ වටහා ගත් විට එය පහසු වේ. අධික ලෙස කුණු ආහාර කොලෙස්ටරෝල්, තරබාරුකම, මලබද්ධය, දන්ත ගැටළු සහ වෙනත් දේවලට හේතු වේ. එබැවින්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පුරුදු අනුගමනය කරන්න සහ සෑම විටම ගෙදර පිසූ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර සඳහා යන්න. ඔබ ඔබේ ආහාර වේල නිසි ලෙස සැලසුම් කර ආහාර පිසීම ආරම්භ කළ යුතුය. ඔබේ පිසූ ආහාර වේල බර්ගර් එකක් ගැනීමට ඇති ආශාවන් තෘප්තිමත් කරනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු. අවශ්‍ය නම්, ඔබ අනුගමනය කළ යුතු ආහාර වේල සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පුරුදු පිළිබඳව නිසි මග පෙන්වීමක් ලබා ගැනීම සඳහා හයිද්‍රාබාද්හි හොඳම පෝෂණවේදියෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත හැකිය.
• පලතුරු අනුභව කරන්න: ඉහත සඳහන් කළ පරිදි දිනපතා ගෙදර පිසූ ආහාර පරිභෝජනයට අමතරව, ඔබ නිතිපතා පලතුරු අනුභව කළ යුතුය. එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු වේ.
• ජලය පානය කරන්න: පිරිමින් දිනකට අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් 3.7 ක් පානය කළ යුතුය. අනෙක් අතට, කාන්තාවන් දිනකට අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් 2.7 ක් පානය කළ යුතුය. යෙදුමක හෝ අනතුරු ඇඟවීමක මතක් කිරීම් සැකසීමෙන් මෙම සාමාන්‍යය පවත්වා ගන්න. ඔබ ද කළ යුතුය ආහාර ද්‍රව්‍ය පරිභෝජනය කරන්න ඉහළ ජල අන්තර්ගතයක් සහිතව.
• ශුභවාදී වන්න: සතුටින්, සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සහ ආතතියෙන් තොරව සිටීම පිටුපස ඇති විශාලතම සාධකයක් වන්නේ ශුභවාදී හැඟීමයි. ආක්‍රමණශීලී නොවී සන්සුන්ව මිනිසුන් සමඟ කතා කරන්න, ඕනෑවට වඩා නොසිතන්න සහ නරක දෙයක් සිදුවෙමින් පැවතුනත් ධනාත්මක වන්න සහ අත්දැකීම් වලින් ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
• ප්‍රතිකාර සොයන්න: මානසික සෞඛ්‍යය සැමවිටම පසුපසට යයි, විශේෂයෙන් ඉන්දියාවේ, එබැවින් සියලු නිවැරදි පියවර ගැනීමෙන් අපි ඒ ගැන අවධානය යොමු කළ යුතු කාලය පැමිණ තිබේ. නිවැරදි චිකිත්සකයෙකු සොයා ගන්න, ඔබේ ගැටළු ඔහු/ඇය සමඟ බෙදා ගන්න සහ එම ගැටළු නිරාකරණය කිරීම සඳහා උපදේශනය ලබා ගන්න.
• විවේකයක් ගන්න: වැඩකාර සංස්කෘතියෙන් මිදී සමබර ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා නිතිපතා විවේක ගන්න. ඔබව ප්‍රබෝධමත් කර ගැනීම සඳහා නිතර කුඩා චාරිකා සඳහා යන්න. රැකියාවෙන් ඔබේ මනස ඉවත් කර ගැනීමට නව විනෝදාංශයක් උත්සාහ කරන්න.
• ඔබේ නින්ද චක්‍රය නිවැරදි කරන්න: අවම වශයෙන් පැය 7 සිට 8 දක්වා කාලයක් සාමාන්‍ය දෙයක් විය යුතුය. සෑම උදෑසනකම ජවසම්පන්න බවක් දැනීම සඳහා නිසි නින්ද චක්‍රයක් පවත්වා ගන්න. නින්දට යාමට පැයකට පෙර ඔබේ දුරකථනය භාවිතා කිරීම නවත්වන්න සහ දවසේ අවසාන භාගයේදී කැෆේන් ගැනීමෙන් වළකින්න. ඉහත සඳහන් කළ දේ අනුගමනය කිරීමෙන් 2022 දී ඔබ සෞඛ්‍ය අවදානම් වලින් ඔබව ආරක්ෂා කර ගනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු. ඔබ සැමට ඉතා ප්‍රීතිමත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නව වසරක් ප්‍රාර්ථනා කරමු!