ශීත ඍතුවේ දී හෘදයාබාධ: සීතල කාලගුණය තුළ හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?

මෑත කාලීන අධ්‍යයනයන් මගින් ශීත ඍතුවේ දී හෘදයාබාධ හේතුවෙන් සිදුවන මරණ අනුපාතය වැඩි වන බව පෙන්වා දී ඇත. උෂ්ණත්වය පහත වැටීම අපගේ සෞඛ්‍යයට, විශේෂයෙන් අපගේ හදවතට, බොහෝ විට අනපේක්ෂිත ආකාරයෙන් බලපෑ හැකිය.

ශීත ඍතුවේ දී හෘදයාබාධ බහුලව දක්නට ලැබෙන්නේ ඇයි?

ශීත ඍතුවේ සීතල මාසවලදී හෘදයාබාධ බහුලව දක්නට ලැබෙන හේතු කිහිපයක් තිබේ. ප්‍රධාන අවදානම් සාධකය අපගේ ශරීරයේ රුධිර වාහිනී සමඟ සම්බන්ධ වේ. සීතල පවතින විට, අපගේ රුධිර වාහිනී හැකිලෙයි. මෙය රුධිර පීඩනය වැඩි කරන අතර එමඟින් හෘදයාබාධයක් හෝ ආඝාතයක් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය. පුද්ගලයෙකුට හෘදයාබාධයක් හෝ ආඝාතයක් ඇත්නම්, සීතල කිරීටක ධමනි හැකිලීමට ද හේතු විය හැක. කිරීටක හෘද රෝගය. මේ සියල්ලට අමතරව, පිටත උෂ්ණත්වය පහත වැටෙන විට ශරීරය පහසුවෙන් තාපය නැති කර ගන්නා බැවින්, ශීත ඍතුවේ දී රුධිරය පොම්ප කිරීමට සහ ශරීර තාපය පවත්වා ගැනීමට හදවතට ඊටත් වඩා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට සිදුවේ. ඒ සමඟම, ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් හෘදයාබාධ ඇතිවීමට බලපෑ හැකිය. නිවාඩු කාලය තුළ සාමාන්‍යයෙන් උදාසීන ජීවන රටාවන් වැඩි වන අතර, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් නිවසේ කාලය ගත කරන අතර එළිමහනේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අඩු කරයි.

ශීත ඍතුවේ දී මෙම අවදානම් පිළිබඳව දැනුවත් වීම සහ ඒවා අවම කිරීමට පියවර ගැනීම වැදගත් වේ. ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලීව සිටීම, හෘදයට හිතකර ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම, ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම සහ සීතල කාලගුණයට අධික ලෙස නිරාවරණය වීමෙන් වැළකී සිටීම ශීත ඍතුවේ දී හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වන පියවර කිහිපයකි. ඔබට හෘද රෝග හෝ අවදානම් සාධක පිළිබඳ ඉතිහාසයක් තිබේ නම්, විශේෂයෙන් ශීත ඍතුවේ දී ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා සමඟ සමීප සම්බන්ධතා පැවැත්වීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

ශීත ඍතුවේ දී හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වන්නේ කාටද?

විශේෂයෙන් ශීත ඍතුවේ දී, හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් පහත සඳහන් සහසම්බන්ධ රෝග ඇති පුද්ගලයින් තුළ දැකිය හැකිය,

• පෙර හෘදයාබාධ
• හෘදයාබාධ අතීතයේදී
• අධි රුධිර පීඩනය
• අධි කොලෙස්ටරෝල්
• දුම්කොළ ඇබ්බැහි වීම
• අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම.

හෘදයාබාධයක අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා සහ රෝග ලක්ෂණ

හෘදයාබාධයක් හඳුනා ගැනීම සඳහා දැනගත යුතු වඩාත් සුලභ සහ හඳුනාගත හැකි ලක්ෂණ පහත පරිදි වේ,

• පපුවේ වේදනාව / අපහසුතාව
• සැහැල්ලු හිසරදය, ඔක්කාරය හෝ වමනය
• හකු, බෙල්ල හෝ පිටුපස වේදනාව
• උරහිසේ හෝ අතේ අපහසුතාවයක්/ වේදනාවක්
• හුස්ම හිරවීම

හෘදයාබාධයක කිසියම් රෝග ලක්ෂණයක් ඔබට දැනුනේ නම්, හයිද්‍රාබාද්හි ඔබේ ළඟම ඇති හෘද රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයා අමතන්න.

ඔබේ හෘද සෞඛ්‍යය උපරිමයෙන් පවත්වා ගැනීම සඳහා ශීත ඍතුවේ දී ගත යුතු පූර්වාරක්ෂාවන්

හෘදයාබාධ වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:

• සීතල කාලගුණයට ගැලපෙන පරිදි ඇඳුම් අඳින්න. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ උණුසුම්ව සිටීමට සහ සීතලෙන් ආරක්ෂා වීමට ප්‍රමාණවත් ස්ථර පැළඳීමයි.
• ඔබේ අත් සහ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් නිතර පිරිසිදු කිරීමෙන් හොඳ සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගන්න. මෙය හදවතට ද බලපාන ශ්වසන ආසාදන වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
• අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වළකින්න, මන්ද එය ඔබට ඇත්තටම වඩා උණුසුම් බවක් දැනිය හැකි අතර, සීතලෙන් එළිමහනේ සිටින විට එය විශේෂයෙන් අවදානම් සහගත කරයි.
• ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොසලකා හරින්න එපා. නිවසේ ව්‍යායාම සමඟ ගෘහස්ථව ව්‍යායාම කිරීමට හෝ ඔබේ නිවස තුළ ඇවිදීමට උත්සාහ කරන්න.
• මානසික ආතතිය දුරු කිරීමට උපකාරී වන පරිදි ඉඳහිට විවේකයක් ගන්න. මීට අමතරව, භාවනාව වැනි සිහිකල්පනාව පුහුණුවීම් ඔබට උත්සාහ කළ හැකිය. 

ඔබට කිසියම් ගැටළුවක් ඇත්නම්, හයිද්‍රාබාද්හි හෘද රෝග විශේෂඥ රෝහලෙන් හමුවීමක් වෙන්කරවා ගන්න.