බඩේ අමාරුව සඳහා නිවෙස් පිළියම් 15ක්

බඩේ වේදනාව අප්‍රසන්න හා බාධාකාරී අත්දැකීමක් විය හැකි අතර එය අපගේ දෛනික චර්යාවන්ට සහ සමස්ත යහපැවැත්මට බලපායි. එය සුළු ආහාර ජීර්ණ ගැටළු වල සිට වඩාත් බරපතල යටින් පවතින තත්වයන් දක්වා විවිධ හේතූන් නිසා ඇති විය හැක. දරුණු අවස්ථාවල දී ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීම ඉතා වැදගත් වුවද, බොහෝ පුද්ගලයින් මෘදු සිට මධ්‍යස්ථ ආමාශ අපහසුතාවයන් සමනය කිරීම සඳහා ස්වාභාවික පිළියම් වෙත යොමු වෙති. මෙම නිවෙස් පිළියම් සහනයක් ලබා දෙන අතර ආමාශ රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා මෘදු හා පරිපූර්ණ ප්‍රවේශයක් ලබා දෙයි. 

වාසනාවකට මෙන්, ස්වභාවධර්මය විසින් කෙනෙකුට එදිනෙදා ජීවිතයට පහසුවෙන් ඇතුළත් කළ හැකි ප්‍රතිකර්ම රාශියක් ඉදිරිපත් කරයි. සන්සුන් කරන ඖෂධීය තේ වල සිට සරල ආහාර ගැලපීම් දක්වා, මෙම ස්වාභාවික විසඳුම් සියවස් ගණනාවක් තිස්සේ බඩේ වේදනාවට එරෙහිව සටන් කිරීමට භාවිතා කර ඇත. බඩේ වේදනාව සඳහා මෙම ක්ෂණික ස්වාභාවික ප්‍රතිකර්ම වැළඳ ගැනීමෙන්, අපට ස්වභාවධර්මයේ සුව කිරීමේ බලය උපයෝගී කර ගත හැකි අතර, කවුන්ටරයෙන් ලබා ගත හැකි ඖෂධ මත පමණක් රඳා නොසිට සහනයක් සොයාගත හැකිය. 

බඩේ වේදනාවට හේතු

උදර කුහරය තුළ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය ඇතුළු විවිධ අවයව අඩංගු වේ, අක්මාව, පිත්තාශය, සහ ශ්‍රෝණි අවයව. ස්වාභාවික ප්‍රතිකර්ම ගැන සොයා බැලීමට පෙර, බඩේ වේදනාවට හේතු වන සාධක තේරුම් ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. මේවාට ඇතුළත් විය හැකිය: 

• අජීර්ණය හෝ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම 
• ආහාර නොඉවසීම හෝ අසාත්මිකතා 
• කෝපාවිෂ්ට බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය (IBS) 
• ගැස්ට්‍රයිටිස් (ආමාශයේ ශ්ලේෂ්මල පටලයේ දැවිල්ල) 
• ආමාශ ආන්ත්‍රයිටිස් (බඩ උණ) 
• මලබද්ධය හෝ පාචනය 
• ඔසප් කැක්කුම (කාන්තාවන් තුළ) 
• මානසික ආතතිය හා කාංසාව 

බඩේ අමාරුව සඳහා ගෙදරදීම කළ හැකි පිළියම් 15ක් 

• ඉඟුරු තේ: ඉඟුරු එහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ආහාර ජීර්ණ ගුණාංග සඳහා ප්‍රසිද්ධය. උණුසුම් ඉඟුරු තේ කෝප්පයක් ආමාශයේ ඇති වන අපහසුතා සමනය කර සමනය කළ හැකිය. ඔක්කාරය. නැවුම් ඉඟුරු උතුරන වතුරට අඹරා, මිනිත්තු කිහිපයක් පෙරීමට ඉඩ දී, මී පැණි ස්පර්ශයකින් රස විඳින්න. 
• ගම්මිරිස්: ආහාර ජීර්ණ ගැටළු වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ගම්මිරිස් සියවස් ගණනාවක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇත. එහි මෙන්තෝල් අන්තර්ගතය ආමාශයේ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට සහ අපහසුතාවයන් සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට ගම්මිරිස් තේ පානය කළ හැකිය, නැතහොත් මෙම ආශ්චර්යමත් තෙල් බින්දු කිහිපයක් වාහක තෙල්වලට එකතු කර ඔබේ උදරය මෘදු ලෙස සම්බාහනය කළ හැකිය. 
• චමමයිල් තේ: චමමයිල් වල සන්සුන් කිරීමේ සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත. චමමයිල් තේ ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය ලිහිල් කර බඩේ කැක්කුම සමනය කරයි. බඩ පිපීම. 
• උණුසුම් සම්පීඩනය: ඔබේ උදරයට උණුසුම් සම්පීඩනයක් හෝ තාපන පෑඩ් එකක් යෙදීමෙන් ආමාශයේ මාංශ පේශි ලිහිල් කර රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර, අපහසුතාවයන් සහ වේදනාව සමනය කළ හැකිය. 
• ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි (ACV): ආමාශයේ අම්ල මට්ටම සමතුලිත කිරීම සහ ආහාර දිරවීමට උපකාරී වීම සඳහා එය ප්‍රශංසා කර ඇත. ඇල්මැරුණු වතුර වීදුරුවකට ACV මේස හැඳි දෙකක් මිශ්‍ර කිරීමෙන් බඩේ කැක්කුම සමනය කළ හැකිය. 
• මහදුරු බීජ: මහදුරු බීජ වල ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ මාංශ පේශි ලිහිල් කළ හැකි සංයෝග අඩංගු වන අතර, කැක්කුම සහ වායුව අඩු කරයි. මහදුරු බීජ තේ හැන්දක් හපන්න හෝ උණු වතුරේ ගිල්වා තේ එකක් සාදා ගන්න. 
• යෝගට්: ප්‍රෝබියොටික් අඩංගු වන්නේ යෝගට් ඔබේ බඩවැලේ ඇති හොඳ බැක්ටීරියා ප්‍රශස්ත ප්‍රමාණය යථා තත්ත්වයට පත් කළ හැකි අතර, වඩා හොඳ ආහාර ජීර්ණය ප්‍රවර්ධනය කර ආමාශයේ අපහසුතාවයන් අඩු කරයි. 
• ෙබ්කිං සෝඩා: ෙබ්කිං සෝඩා ආමාශයේ අම්ලය උදාසීන කිරීමට සහ අම්ල පිත්ත සහ අජීර්ණය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. එය වතුර කෝප්පයකට හෝ වීදුරුවකට එකතු කර සෙමින් පානය කරන්න.
• කෝමාරිකා යුෂ: කෝමාරිකා ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇති කරන අතර කෝපයට පත් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සමනය කළ හැකිය. 
• කුරුඳු: කුරුඳු එහි විෂබීජ නාශක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග සඳහා ප්‍රසිද්ධය, එය බඩේ කැක්කුම සහ අපහසුතාවයට විශිෂ්ට පිළියමක් බවට පත් කරයි. ඔබේ තේ හෝ උණුසුම් කිරි වලට කුරුඳු ස්වල්පයක් එකතු කිරීමෙන් ඵලදායී විය හැකිය. 
• කෙසෙල්: කෙසෙල් ජීර්ණය කිරීමට පහසු වන අතර ආමාශයේ අම්ලය උදාසීන කිරීමට, අජීර්ණය සහ අම්ල පිත්ත ප්‍රවාහය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඉදුණු කෙසෙල් ගෙඩියක් අනුභව කරන්න හෝ ස්මූති එකකට මිශ්‍ර කරන්න. 
• කහ: කහ යනු ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රබල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන කුළුබඩුවක් වේ. ඔබේ ආහාර වේලට හෝ කහ තේ සඳහා කහ ස්වල්පයක් බොහෝ සෙයින් උපකාරී වේ. 
• ලෙමන් වතුර: ලෙමන් වතුර ආහාර ජීර්ණ යුෂ උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වේ. එය ආහාර බිඳවැටීමට උපකාරී වන අතර අපහසුතාව අඩු කරයි. උණුසුම් ජලය වීදුරුවකට නැවුම් ලෙමන් යුෂ මිරිකා උදෑසන එය පානය කරන්න. 
• මී පැණි වතුර: මී පැණි වතුර දිරවීමට පහසු වන අතර බඩේ අමාරුව සමනය කළ හැකිය. එය ඔසප් කැක්කුම සඳහා ද ප්‍රයෝජනවත් වේ. 
• ඖෂධීය තේ: මහදුරු, ඉඟුරු, මින්ට් හෝ චමමයිල් වැනි විවිධ ඖෂධීය තේ මගින් ආමාශයේ ඇති වන අපහසුතා සමනය කළ හැකිය. දවස පුරා හෝ ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඒවා පානය කරන්න. 
• බටර් මිල්ක්: බටර් මිල්ක් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට හිතකර වන අතර, එහි ප්‍රෝබියෝන් අන්තර්ගතය නිසා විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. 

වැළැක්වීමේ උපදෙස්

බඩේ කැක්කුමට නිවෙස් පිළියම් මගින් සහනයක් ලබා දිය හැකි වුවද, බඩේ වේදනාව ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කිරීම සඳහා වැළැක්වීමේ පියවර ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න: 

• කොටස් පාලනය පුහුණු වන්න සහ අධික ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න. 
• අපහසුතාවයට හේතු විය හැකි ප්‍රේරක ආහාර හඳුනාගෙන ඒවා ඉවත් කරන්න. 
• දවස පුරාම ප්‍රශස්ත ජල ප්‍රමාණයක් පානය කිරීමෙන් සජලනය පවත්වා ගන්න. 
• කළමනාකරණය මානසික ආතතිය ලිහිල් කිරීමේ ශිල්පීය ක්‍රම හරහා (ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම හෝ භාවනාව) 
• නිතිපතා ව්යායාම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ජීර්ණය ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය. 
• වළකින්න දුම්පානය කරනව සහ අධික මත්පැන් පානය. 
• නඩත්තු කරන්න a සමබර ආහාර වේලක් තන්තු, ප්‍රෝබියොටික් සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර වලින් පොහොසත්. 

වෛද්‍යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද? 

සමහර මෘදු බඩේ වේදනාවන් නිවෙස් පිළියම් මගින් සමනය කළ හැකි වුවද, ඔබ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතු අවස්ථා කිහිපයක් තිබේ, උදාහරණයක් ලෙස: 

• පැහැදිලි කළ නොහැකි, නොනැසී පවතින හෝ දරුණු වේදනාවක් 
• උණ 
• නොනවතින ඔක්කාරය සහ වමනය 
• වමනය, මළපහ හෝ මුත්‍රා වල රුධිරය 
• ස්පර්ශ කිරීමට මුදු මොළොක් බව සහ ඉදිමීම 
• හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා හෝ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන විට නරක අතට හැරෙන රෝග ලක්ෂණ

නිගමනය 

විවිධ සාධක හේතු විය හැක බඩේ වේදනාව, එය නොවැළැක්විය හැකිය. ඕනෑම කෙනෙකුට එය වරින් වර අත්විඳිය හැකිය. නිවැරදි ප්‍රතිකාර ප්‍රතිකර්ම සමඟ, ඔබට ළඟා විය හැකි සහනයක් සොයාගත හැකිය. ඔබේ දින චර්යාවේ මෙම නිවෙස් පිළියම් භාවිතා කිරීමෙන් ආමාශයේ අපහසුතාවයන් කල්තියා කළමනාකරණය කළ හැකි අතර සමස්ත ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය. වේදනාව නරක අතට හැරේ නම්, ඕනෑම යටින් පවතින ගැටළුවක් විසඳීම සඳහා වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය බව මතක තබා ගන්න. සොබාදහමේ සුව කිරීමේ බලය වැළඳගෙන මෙම මෘදු, කාලය පරීක්ෂා කරන ලද ප්‍රතිකර්මවලින් සැනසීමක් ලබා ගන්න.