වරිකොස් නහර සඳහා නිවෙස් පිළියම් 11ක්

හදවතට රුධිරය නැවත ලබා දීමේදී ශිරා අත්‍යවශ්‍ය කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. වරිකොස් නහර, බොහෝ විට අශෝභන සහ සමහර විට වේදනාකාරී, ලොව පුරා මිලියන සංඛ්‍යාත ජනතාවට බලපාන පොදු සනාල රෝගයකි. වරිකොස් නහර ඇතිවීම සිදුවන්නේ ශිරා තුළ රුධිර කැටි ගැසීම නිසා වන අතර එමඟින් ශිරා ඉදිමීම, ඇඹරීම සහ ඉදිරියට නෙරා ඒම සිදු වේ. මෙම ඉදිමුණු, ඇඹරුණු නහර දෛනික ජීවිතය අපහසුතාවයට පත් කළ හැකි අතර කෙනෙකුගේ ආත්ම අභිමානයට බලපෑම් කළ හැකිය. 

ස්තුතිවන්ත වන්නට, එය ජීවිතයට තර්ජනයක් වන වෛද්‍ය තත්වයක් නොවේ. වෛද්‍යමය මැදිහත්වීම් ලබා ගත හැකි වුවද, බොහෝ අය අපහසුතාවයන් සමනය කිරීමට සහ වරිකොස් නහර වල පෙනුම අඩු කිරීමට නිවෙස් පිළියම් ගවේෂණය කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි. උදාසීන ජීවන රටාවක්, තරබාරුකම සහ ගැබ්ගැනීමේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, නිවෙස් පිළියම්, ව්‍යායාම සහ හොඳ ආහාර සමඟ එය යම් දුරකට ප්‍රතිකාර කළ හැකිය.

Varicose Veins යනු කුමක්ද?

වරිකොස් නහර යනු සාමාන්‍යයෙන් කකුල් මත දිස්වන විශාල වූ, ඇඹරුණු සහ ඉදිමුණු නහර වේ. නහර වල කපාට දුර්වල වූ විට හෝ හානි වූ විට ඒවා වර්ධනය වන අතර එමඟින් නහර වල රුධිර එකතැන පල්වීමට හේතු වේ. මෙම එකතැන පල්වීම නහර විශාල වී ඇඹරී යන අතර එමඟින් වරිකෝස් නහර වල ලාක්ෂණික පෙනුම ඇති වේ. සිටගෙන සහ ඇවිදින විට පහළ ශරීරය මත ඇති වන පීඩනය වැඩි වීම නිසා මෙම නහර කකුල් සහ කලවා වල බහුලව දක්නට ලැබේ. වරිකොස් නහර කුඩා, නූල් වැනි නහර දක්වා විහිදේ (මකුළු නහර) වේදනාකාරී සහ අපහසුතාවයට පත් කළ හැකි විශාල, ඉදිමුණු නහර වලට.

Varicose නහර සඳහා නිවෙස් පිළියම්

ශල්‍යකර්ම, ලේසර් චිකිත්සාව සහ ස්ක්ලෙරෝතෙරපි වැනි වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර වරිකොස් නහර සඳහා ලබා ගත හැකි වුවද, බොහෝ පුද්ගලයින් පළමු පියවරක් ලෙස හෝ අනුපූරක ප්‍රවේශයක් ලෙස වරිකොස් නහර සඳහා ස්වභාවික ගෙදර හැදූ පිළියම් වලට කැමැත්තක් දක්වයි. වරිකොස් නහර කළමනාකරණය කිරීමට සහ සමනය කිරීමට ඵලදායී නිවෙස් පිළියම් 12 ක් මෙන්න:

1. නිතිපතා ව්‍යායාමය: ශිරා තුළ එකතු වී ඇති රුධිර කැටි ගැසීම් චලනය කිරීමට සහාය වීම සඳහා, නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම කකුල් වල රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි. රුධිර පීඩනය වේරිකෝස් නහර වලට දායක වන තවත් සාධකයක් වන අතර ව්‍යායාම එය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඇවිදීම සහ පිහිනීම කකුල් වල රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීමට උපකාරී විය හැකි අඩු බලපෑම් සහිත ව්‍යායාම සඳහා උදාහරණ වේ. පැටවාගේ මාංශ පේශි ක්‍රියා කරන ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, මන්ද ඒවා හදවතට රුධිරය නැවත තල්ලු කිරීමට උපකාරී වේ.
2. සම්පීඩන කොටස්: බොහෝ ෆාමසිවල සම්පීඩන මේස් අලෙවි කරන අතර, ඒවා කකුල් මත පීඩනය යෙදීමෙන් ක්‍රියා කරයි. මෙය ශිරා සහ මාංශ පේශි හරහා හදවත දෙසට රුධිර ප්‍රවාහය පහසු කරයි. ක්‍රමානුකූල සම්පීඩන මේස් කකුල් වලට පීඩනය යොදන අතර රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. වරිකොස් නහර ආශ්‍රිත වේදනාව සහ ඉදිමීම අඩු කිරීම සඳහා ඒවා විශේෂයෙන් ඵලදායී වේ.
3. ඔබේ කකුල් ඔසවන්න: ඔබේ කකුල් ඔසවා ගැනීම රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ; ඉතා මැනවින්, ඒවා ඔබේ හදවතේ මට්ටමට හෝ ඊට ඉහළින් තිබිය යුතුය. කකුල් වල ශිරා වල පීඩනය අඩු වීම නිසා ගුරුත්වාකර්ෂණය රුධිරය හදවතට පහසුවෙන් නැවත පැමිණීමට උපකාරී වේ. දිනකට කිහිප වතාවක් මිනිත්තු 15-20 අතර කාලයක් ඔබේ කකුල් හෘද මට්ටමට ඉහළින් ඔසවා තැබීමෙන් ඉදිමීම අඩු කර රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
4. ආහාර වෙනස්කම්: ඔබේ ආහාර වේලෙහි ලුණු හෝ සෝඩියම් බහුල ආහාර ප්‍රමාණය අඩු කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරයේ ජලය අඩුවෙන් රඳවා ගැනීමට උපකාරී වේ. පොටෑසියම් බහුල ආහාර ගැනීමෙන් ජලය රඳවා තබා ගැනීම අඩු කළ හැකිය. සමබර ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම තන්තු බහුල ආහාර පලතුරු, එළවළු සහ සම්පූර්ණ ධාන්‍ය වර්ග වැනි ආහාර මගින් මලබද්ධය වළක්වා ගත හැකි අතර එය වරිකොස් නහර වලට දායක වේ. ඊට අමතරව, බෙරි සහ සිට්‍රස් පලතුරු වැනි ෆ්ලේවනොයිඩ් වලින් පොහොසත් ආහාර ඇතුළත් කිරීමෙන් රුධිර වාහිනී ශක්තිමත් කළ හැකිය. අධික බර ඇති පුද්ගලයින් තුළ වරිකොස් නහර බහුලව දක්නට ලැබෙන බැවින්, අමතර බරක් අඩු කර ගැනීම නහර මත ඇති වන ආතතිය අඩු කිරීමෙන් ඉදිමීම සහ අපහසුතාවයන් සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
5. දිගටම යන්න: වාඩි වී බොහෝ වේලාවක් ගත නොකරන්න. සාමාන්‍ය රුධිර ප්‍රවාහය පවත්වා ගැනීම සඳහා, රැකියාවේ දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටින පුද්ගලයෙකු නැඟිට ඇවිදීමට හෝ වරින් වර ඉරියව් වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය. වාඩි වී සිටින විට ඔබේ කකුල් හරස් කිරීමෙන් වළකින්න, මන්ද මෙය පාද සහ කකුල් වලට රුධිර ප්‍රවාහය අඩු කිරීමෙන් රුධිර සංසරණ ගැටළු තවත් උග්‍ර කළ හැකිය.
6. උණුසුම් හා සීතල සම්පීඩන: උණුසුම් හෝ සීතල සම්පීඩන මගින් වරිකොස් නහර ආශ්‍රිත අපහසුතාවයන් සහ ඉදිමීම අඩු කර ගත හැකිය. බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශයට මිනිත්තු පහක් හෝ දහයක් උණුසුම් සම්පීඩනයක් යොදන්න. ඔබේ කකුල් මාංශ පේශි ලිහිල් වන අතර එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු වේ. ඊළඟට, එම ප්‍රදේශය මත මිනිත්තු දෙක තුනක් අයිස් පැකට්ටුවක් තබන්න. මෙම පියවර එක් එක් කකුල මත තුන් හතර වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
7. වැඩිපුර ෆ්ලේවනොයිඩ් පරිභෝජනය කරන්න: ෆ්ලේවනොයිඩ් යනු පලතුරු සහ එළවළු වල බහුලව දක්නට ලැබෙන ප්‍රතිඔක්සිකාරක වර්ගයකි. ෆ්ලේවනොයිඩ් බහුල ආහාර පරිභෝජනය කිරීමෙන් රුධිර වාහිනී ශක්තිය සහ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර, දැවිල්ල අඩු කරන අතර වරිකොස් නහර වර්ධනය වීමේ අවදානමද අඩු කරයි. ෆ්ලේවනොයිඩ් වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයන් කිහිපයක් මෙන්න:
   • හරිත තේ
   • ඇපල්
   • ලූනු
   • සුදුළුනු
   • බ්රොකොලී
8. ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි: කකුල් වල රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමෙන්, ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි වල අඩංගු මැලික් අම්ලය, කලින් පවතින වරිකොස් නහර බිඳ දැමීමට සහ නව ඒවා සෑදීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි දේශීයව යෙදීම හෝ ජලයේ තනුක කර පරිභෝජනය කිරීම වරිකොස් නහර පෙනුම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට විෂබීජහරණය කළ කපු බෝලයක් හෝ තුවායක් භාවිතයෙන් ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි කෙලින්ම වරිකොස් නහරයකට යෙදිය හැකිය.
9. අශ්ව චෙස්නට්: අශ්ව චෙස්නට් බීජ වල දක්නට ලැබෙන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ නහර ශක්තිමත් කරන සංයෝගයක් aescin ලෙස හැඳින්වේ. කකුල් වල සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමෙන්, එය නව වරිකොස් නහර වර්ධනය වීම වැළැක්වීමට මෙන්ම රුධිර නාල ශක්තිමත් කිරීමට සහ ඉදිමීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. අශ්ව චෙස්නට් බීජ සාරය අඩංගු කැප්සියුල දේශීය සෞඛ්‍ය ආහාර සාප්පු හෝ ෆාමසිවලින් ලබා ගත හැකිය.
10. ඉඟුරු සම්පීඩනය: ඉඟුරු වල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර ඉඟුරු තේ වල රෙදි කැබැල්ලක් පොඟවා බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශයේ ආලේප කිරීමෙන් සම්පීඩනයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. මෙය වේදනාව සමනය කිරීමට සහ ඉදිමීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
11. මිදි බීජ වලින් උපුටා ගැනීම: මිදි බීජ සාරය තුළ ප්‍රෝන්තොසියානින් නම් ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් දක්නට ලැබෙන අතර එය රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර රුධිර කැටි ගැසීම වැළැක්වීම නහර වල ඇතිවීම වැළැක්වීම. මිදි බීජ සාරය කපු පුළුන් කැබැල්ලක් හෝ පිරිසිදු කඩමාල්ලක් භාවිතයෙන් ඔබේ සමට කෙලින්ම යොදන්න, නැතහොත් පෝෂණ අතිරේකයක් ලෙස පරිභෝජනය කරන්න.

නිගමනය

වරිකොස් නහර යනු ශාරීරිකව අපහසුතාවයට පත් කළ හැකි සහ රූපලාවන්‍යමය වශයෙන් පීඩාකාරී විය හැකි පොදු සනාල රෝගයකි. වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගත හැකි වුවද, නිවෙස් පිළියම් මගින් වරිකොස් නහර වල රෝග ලක්ෂණ සහ පෙනුම කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ස්වාභාවික හා බොහෝ විට ලාභදායී ක්‍රමයක් ලබා දේ. සෑම විටම වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න. සෞඛ්ය සේවා වෘත්තීයවේදීයා ඕනෑම නව ප්‍රතිකාරයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, විශේෂයෙන් ඔබට යටින් පවතින සෞඛ්‍ය ගැටළු තිබේ නම්. වරිකොස් නහර කළමනාකරණය කළ හැකි අතර, නිවෙස් පිළියම් මගින් සහනයක් ලබා දිය හැකි අතර ඔබේ සමස්ත ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.