ඔබේ ක්‍රියේටිනින් මට්ටම ස්වභාවිකව අඩු කිරීමට නිවෙස් පිළියම් 12ක්

ක්‍රියේටිනින් යනු මාංශ පේශි බිඳවැටීම සහ ආහාරවල ඇති ප්‍රෝටීන් ජීර්ණය කිරීමෙන් නිපදවන ස්වාභාවික අපද්‍රව්‍ය නිෂ්පාදනයකි. ආහාර වේලක කොටසක් ලෙස ප්‍රෝටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීමෙන් ද එය නිපදවිය හැකිය. මෙම අපද්‍රව්‍ය සාමාන්‍යයෙන් රුධිර ප්‍රවාහය හරහා වකුගඩු වෙත ප්‍රවාහනය කරනු ලබන්නේ මුත්‍රා සමඟ පෙරීම සඳහා ය. කෙසේ වෙතත්, වකුගඩු නිසි ලෙස ක්‍රියා නොකරන විට, ක්‍රියේටිනින් ශරීරය තුළ ගොඩනැගීමට පටන් ගත හැකිය. වකුගඩු ගැටළු වලට අමතරව, දැඩි ව්‍යායාම ක්‍රම සහ ඇතැම් ඖෂධ සහ අතිරේක භාවිතය ද සාමාන්‍යයට වඩා ක්‍රියේටිනින් මට්ටම් ඉහළ යාමට හේතු විය හැක.

ක්‍රියේටිනින් මට්ටම් වකුගඩු සෞඛ්‍යය පිළිබඳ චිත්‍රයක් ඉදිරිපත් කිරීමෙන් ඒවා කොතරම් හොඳින් ක්‍රියා කරනවාද යන්න තේරුම් ගත හැකිය. රුධිරයේ ක්‍රියේටිනින් සාමාන්‍ය මට්ටමට වඩා වැඩි වීම වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වයේ ගැටළු පෙන්නුම් කළ හැකිය. වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වය තවදුරටත් ඇගයීම ක්‍රියේටිනින් මට්ටම අඩු කරන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට ඕනෑම ගැටළුවක් හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ. ආහාරමය වෙනස්කම් සහ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් ද ක්‍රියේටිනින් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. 

ක්‍රියේටිනින් මට්ටම ඉහළ යාමට හේතු

පුද්ගලයෙකුට වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වය අඩපණ වීමට දායක විය හැකි පහත සඳහන් තත්වයන් තිබේ නම්, වෛද්‍යවරයෙකු විසින් ක්‍රියේටිනින් මට්ටම් පරීක්ෂා කිරීම නිර්දේශ කළ හැකිය:

• දියවැඩියාව
• අධි රුධිර පීඩනය
• ලූපස් වැනි ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග 
• HIV, සිෆිලිස් හෝ හෙපටයිටිස් වැනි බැක්ටීරියා හෝ වෛරස් ආසාදන 
• තයිරොයිඩ් රෝගය
• පිළිකාමය පිළිකා 
• මුත්‍රා මාර්ගයේ අවහිරතා
• වකුගඩු රෝගය පිළිබඳ පවුල් ඉතිහාසයක් 

රුධිරයේ ක්‍රියේටිනින් මට්ටම ඉහළ ගිය විට, පහත රෝග ලක්ෂණ මතු විය හැකිය:

• මුත්රා අනුකූලතාවයේ වාර ගණන වෙනස් වීම
• මුත්රා වල රුධිරය
• ආකෘතිය
• වමනය හෝ වමනය
• මාංශ පේශි
• පාදවල සහ වළලුකරවල ඉදිමීම
• ඇස් වටා ඉදිමීම

වකුගඩු ක්‍රියාකාරීත්වයේ ගැටළු වලට අමතරව ක්‍රියේටිනින් මට්ටම් ඉහළ යාමට හේතු විය හැකි බොහෝ දේ ඇත. මෙම හේතු අතරට:

• රතු මස් හෝ වෙනත් ආකාරයේ ප්‍රෝටීන් අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම
• රුධිර ප්‍රවාහය අඩු වීම
• බර ව්‍යායාම
• NSAIDs වැනි ඇතැම් ඖෂධ සහ ඇතැම් ප්‍රතිජීවක
• විජලනය 
• ක්‍රියේටීන් අතිරේක

දිගු කාලයක් තිස්සේ ඕනෑම ක්‍රීඩාවක යෙදීම වැනි අධික ව්‍යායාම හෝ වෙහෙසකර ක්‍රියාකාරකම් හේතුවෙන් ක්‍රියේටිනින් මට්ටම් තාවකාලිකව ඉහළ යා හැක. ඇතැම් ඖෂධ භාවිතා කිරීම වැනි රසායනික චිකිත්සක ඖෂධ ක්‍රියේටිනින් මට්ටම් ඉහළ යාමට ද හේතු විය හැක. කම්පනය, ආසාදන සහ සමහර බරපතල රෝගාබාධ ද මෙම මට්ටම් ඉහළ යාමට හේතු විය හැක. බොහෝ විට, යටින් පවතින හේතුවට ප්‍රතිකාර කිරීමෙන් මෙම මට්ටම් අඩු කරන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ.

ඔබේ ක්‍රියේටිනින් මට්ටම ස්වභාවිකව අඩු කිරීමට නිවෙස් පිළියම් 12ක්

ආහාර මගින් ක්‍රියේටිනින් මට්ටම පාලනය කරන්නේ කෙසේද සහ ස්වභාවිකව ක්‍රියේටිනින් අඩු කරන්නේ කෙසේද යන්න සැමවිටම ඉහළ ක්‍රියේටිනින් මට්ටම් ඇති පුද්ගලයින්ගේ ප්‍රධානතම උත්සුකයන් වී ඇති අතර එය එසේ වීම නිවැරදියි. මෙයට හේතුව, බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී, ආහාර හා ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් සිදු කිරීම ක්‍රියේටිනින් මට්ටම් හොඳින් කළමනාකරණය කරන බව පෙන්වා දී ඇත. එබැවින් ඊළඟ වතාවේ මගේ ක්‍රියේටිනින් මට්ටම අඩු කර ගන්නේ කෙසේදැයි කෙනෙකු කල්පනා කරන විට, පහත උපදෙස් 12 පිළිතුර විය හැකිය!

1. ක්‍රියේටීන් අඩංගු අතිරේක වලින් වළකින්න: ක්‍රියේටිනින් ස්වභාවිකවම ශරීරය තුළ නිපදවනු ලැබේ; ක්‍රීඩා ආශ්‍රිත ක්‍රියාකාරකම් වලදී වැඩි ශක්තියක් සහ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ක්‍රියේටිනින් අතිරේක භාවිතා කළ හැකි නමුත්, එවැනි අතිරේක මගින් ශරීරයේ ක්‍රියේටිනින් මට්ටම වැඩි කළ හැකිය. ශරීරයේ ක්‍රියේටිනින් ස්වභාවිකව අඩු කිරීමට කැමති ඕනෑම අයෙකුට, ක්‍රියේටිනින් අතිරේක ගැනීම නතර කිරීම වැදගත් වේ. 
2. ප්‍රෝටීන් පරිභෝජනය අඩු කරන්න: ප්‍රෝටීන් අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් ස්වභාවිකවම ශරීරයේ ක්‍රියේටිනින් ප්‍රමාණය වැඩි වේ, අවම වශයෙන් තාවකාලිකව. විශේෂයෙන් රතු මස් පරිභෝජනය කිරීමෙන් ශරීරයේ ක්‍රියේටිනින් මට්ටම නිසැකවම වැඩි වේ. කිරි නිෂ්පාදන ඇතුළු බිත්තර සහ කුකුල් මස් වැනි අනෙකුත් ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයන් ද ඉහළ ක්‍රියේටිනින් මට්ටම්වලට දායක විය හැකිය. එළවළු මත පදනම් වූ ආහාර වේලකට මාරු වීම සහ ප්‍රෝටීන් පරිභෝජනය සීමා කිරීම ශරීරයේ ක්‍රියේටිනින් මට්ටම අඩු කිරීමට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.
3. වැඩිපුර කෙඳි අනුභව කරන්න: වැඩිපුර තන්තු සහිත ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම ඉහළ ක්‍රියේටිනින් මට්ටම් කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ. එය විශේෂයෙන් පහත සඳහන් පුද්ගලයින්ට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය නිදන්ගත වකුගඩු රෝගධාන්‍ය වර්ග, පලතුරු, එළවළු, රනිල කුලයට අයත් බෝග ආදිය ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතුය.
4. සජලනය මට්ටම් පවත්වා ගන්න: විජලනය ශරීරයේ ක්‍රියේටිනින් මට්ටම් ඉහළ යාමට දායක විය හැකි අතර වියළි උගුර, තෙහෙට්ටුව සහ කරකැවිල්ල වැනි රෝග ලක්ෂණ උග්‍ර කරයි. ප්‍රමාණවත් ලෙස සජලනය වී සිටීමට සහ දහඩිය දැමීමේදී තරල නැවත පිරවීම විජලනය වැළැක්වීමට මෙන්ම ක්‍රියේටිනින් මට්ටම් සාමාන්‍ය පරිදි තබා ගැනීමට වැදගත් වේ. කෙසේ වෙතත්, ඇතැම් වකුගඩු රෝග ඇති රෝගීන්ට තරල පරිභෝජනය පිළිබඳ ගැටළුවක් ඇති විය හැකිය. එවැනි රෝගීන් සඳහා, වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න එකවර ඔවුන්ට සුදුසු විය හැකි ජලය සහ අනෙකුත් තරල ප්‍රමාණය පිළිබඳව.
5. ලුණු පරිභෝජනය අඩු කරන්න: අධික ලුණු සහිත ආහාර පරිභෝජනය කිරීමෙන් අධි රුධිර පීඩනය ඇති විය හැකි අතර, එමඟින් වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වයේ ගැටළු ඇති විය හැකිය. වකුගඩු වලට රුධිරය නිසි ලෙස පෙරීමට නොහැකි වූ විට, ක්‍රියේටිනින් මුත්‍රා හරහා පෙරීමට නොහැකි විය හැකිය. මෙය ක්‍රියේටිනින් මට්ටම් ඉහළ යාමට හේතු විය හැක. සැකසූ ආහාරවල සෝඩියම් සහ පොස්පරස් ඉහළ ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය වකුගඩු ගැටළු වලට දායක විය හැකිය.
6. NSAIDs අධික ලෙස භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න: විශේෂයෙන් පුද්ගලයෙකුට වකුගඩු රෝගයක් ඇති විට, කවුන්ටරයෙන් ලබා ගත හැකි ඖෂධ සහ ස්ටෙරොයිඩ් නොවන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ (NSAIDs) නිර්දේශිත ප්‍රමාණයට වඩා භාවිතා නොකළ යුතුය. වේදනාව සහ ගිනි අවුලුවන තත්වයන් කළමනාකරණය කිරීම සඳහා, විකල්ප ප්‍රතිකාර පිළිබඳව සාකච්ඡා කිරීම සඳහා වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
7. දුම්පානයෙන් වළකින්න: රුධිර පීඩනය වැඩි කිරීම සහ වකුගඩු ආබාධ ඇති කිරීමට අමතරව දුම්කොළ දුම්පානය ශරීරයට විවිධ ආකාරවලින් හානි කළ හැකිය. දුම්පානයෙන් වැළකී සිටීම වකුගඩු ආබාධ වළක්වා ගැනීමට සහ ක්‍රියේටිනින් මට්ටම අඩු කිරීමට බෙහෙවින් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.
8. මත්පැන් පානය සීමා කරන්න: අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වය මෙන්ම අනෙකුත් වැදගත් අවයව ද අඩපණ කළ හැකිය. මත්පැන් පානය කිරීම අධි රුධිර පීඩනයට ද හේතු විය හැක. ක්‍රියේටිනින් මට්ටම පාලනය කර ගැනීම සඳහා මත්පැන් පානය සීමා කිරීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.
9. ආතතිය ඇති කරන ව්‍යායාම වලින් වළකින්න: මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය අපගේ ශරීරයේ ක්‍රියේටිනින් නිපදවීමට හේතු වේ. මාංශ පේශි අධික ලෙස භාවිතා කිරීම හෝ අධික ලෙස භාවිතා කිරීම රුධිරයේ ක්‍රියේටිනින් මට්ටම් ඉහළ යාමට හේතු විය හැක. ක්‍රියේටිනින් මට්ටම් ඉහළ මට්ටමක පවතින පුද්ගලයින් ක්‍රියේටිනින් මට්ටම් සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පත්වන තෙක් අධික ලෙස ව්‍යායාම කිරීමෙන් හෝ වෙහෙසකර ක්‍රියාකාරකම් කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.
10. චමමයිල් තේ පානය කරන්න: චමමයිල් තේ එහි බහුකාර්ය ප්‍රතිලාභ සඳහා ප්‍රසිද්ධය, ඉහළ ක්‍රියේටිනින් මට්ටම් අඩු කිරීම ඇතුළුව. චමමයිල් තේ නිතිපතා පානය කිරීමෙන් ශරීරයේ ක්‍රියේටිනින් ප්‍රමාණය අඩු කර සමස්ත සෞඛ්‍යයට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.
11. ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි උත්සාහ කරන්න: ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි එහි ක්ෂුද්‍ර ජීවී නාශක ගුණ සඳහා සහ බොහෝ සෞඛ්‍ය තත්වයන් වළක්වා ගැනීමෙන් ශරීරය සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීම සඳහා ප්‍රසිද්ධය. ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි ශරීරයේ ක්‍රියේටිනින් මට්ටම අඩු කිරීමට සහ එය ඉහළ යාම වැළැක්වීමට උපකාරී වන අතර වකුගඩු ගල් වළක්වා ගැනීමට ද උපකාරී වේ. ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි අඩු හෝ මධ්‍යස්ථ පරිභෝජනය එහි ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමට ප්‍රමාණවත් විය හැකිය.
12. කරවිල පරිභෝජනය කරන්න: කරවිල යනු පෝෂණ ගුණයෙන් පොහොසත් එළවළු විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ තන්තු ඉහළ ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. කරවිල ස්වභාවික ඩයුරටික් ලෙසද ක්‍රියා කළ හැකි අතර, ශරීරයේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ රුධිර ක්‍රියේටිනින් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එමනිසා, කරවිල එළවළු ආහාරයක් ලෙස උත්සාහ කිරීම හෝ එහි යුෂ පානය කිරීම හොඳ අදහසක් විය හැකිය.

ක්‍රියේටිනින් වැදගත් වන්නේ ඇයි සහ නිවැරදි මට්ටම පවත්වා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වන්නේ ඇයි?

ක්‍රියේටිනින් යනු අපගේ වකුගඩු කෙතරම් හොඳින් ක්‍රියාත්මක වේද යන්න පිළිබිඹු කරන ශරීරයේ වැදගත් ද්‍රව්‍යයකි. ව්‍යායාම කිරීමේදී අපගේ මාංශ පේශි මගින් නිපදවන අපද්‍රව්‍ය ක්‍රියේටිනින් ලෙස හඳුන්වන අතර එය වකුගඩු අපගේ රුධිරයෙන් ඉවත් කර මුත්‍රා හරහා බැහැර කරයි.
ක්‍රියේටිනින් මට්ටම නිසි ලෙස පවත්වා ගැනීම හේතු කිහිපයක් නිසා ඉතා වැදගත් වේ:
වකුගඩු සෞඛ්‍යය: අපගේ වකුගඩු වල තත්වය තක්සේරු කිරීම සඳහා වෛද්‍යවරු ක්‍රියේටිනින් මට්ටම් භාවිතා කරති. රුධිරයේ ක්‍රියේටිනින් මට්ටම ඉහළ යාම වකුගඩු තුවාලයක හෝ අක්‍රියතාවයේ ලකුණක් විය හැකිය, මන්ද වකුගඩු අපද්‍රව්‍ය ප්‍රමාණවත් ලෙස පෙරීම සිදු නොකෙරේ. 
1. වකුගඩු ගැටළු කලින් හඳුනා ගැනීම: නිතිපතා ක්‍රියේටිනින් මට්ටම නිරීක්ෂණය කිරීම මගින් වෛද්‍යවරුන්ට වකුගඩු ගැටළු කලින් හඳුනා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. කඩිනම් මැදිහත්වීම් සහ ප්‍රතිකාර සක්‍රීය කිරීමෙන් මෙය අතිරේක වකුගඩු හානි නැවැත්විය හැකිය.
2. ප්‍රතිකාරයේ ඵලදායීතාවය: වකුගඩු ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර ඵලදායී ලෙස ක්‍රියාත්මක වේද යන්න තීරණය කිරීමට ක්‍රියේටිනින් මට්ටම් වෛද්‍යවරුන්ට උපකාර කළ හැකිය. කාලයත් සමඟ ක්‍රියේටිනින් මට්ටම්වල සිදුවන වෙනස්කම් මගින් ප්‍රතිකාර වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේද නැතහොත් ගැලපීම් අවශ්‍යද යන්න පෙන්නුම් කළ හැකිය.
3. සංකූලතා වැළැක්වීම: වකුගඩු ආබාධ වැනි බරපතල සංකූලතා ඇති විය හැක අධි රුධිර පීඩනය, හදවත් රෝග, සහ තරල රඳවා තබා ගැනීම. ක්‍රියේටිනින් මට්ටම නිවැරදි මට්ටමක පවත්වා ගැනීමෙන්, අපට මෙම සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කර සමස්ත සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කර ගත හැකිය.
4. සමස්ත සෞඛ්‍යය: රුධිර සංසරණයෙන් අතිරික්ත තරල හා අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමෙන්, අපගේ වකුගඩු අපගේ ශරීරයේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ක්‍රියේටිනින් මට්ටම නිසි ලෙස පවත්වා ගැනීම අපගේ වකුගඩු වල සෞඛ්‍යයට සහ අපගේ පද්ධතිවලින් අපද්‍රව්‍ය කාර්යක්ෂමව ඉවත් කිරීමට ඉතා වැදගත් වේ.
 

නිගමනය

ක්‍රියේටිනින් යනු ශරීරයේ මාංශ පේශි භාවිතයේ ස්වාභාවික අතුරු ඵලයක් වන අතර එය පෙරහන් කරනු ලැබේ. ක්‍රියේටිනින් මට්ටම්වල තාවකාලික වැඩිවීමක් කනස්සල්ලට හේතුවක් නොවිය හැකිය, මන්ද එය ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම ඉහළ යාම, අධික ප්‍රෝටීන් පරිභෝජනය හෝ ක්‍රියේටීන් අතිරේක භාවිතය නිසා විය හැකිය. නමුත් එය නිදන්ගත තත්වයක් බවට පත් වුවහොත්, සුදුසු ප්‍රතිකාර සඳහා වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසුය. ආහාර හා ජීවන රටාවේ වෙනස්කම්පරිභෝජනය කරන ඖෂධවල වෙනස්කම් ඇතුළුව, ශරීරයේ ක්‍රියේටිනින් මට්ටම් කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.

1) ලෙමන් වතුර ක්‍රියේටිනින් අඩු කරයිද?

ලෙමන් වතුර ක්‍රියේටිනින් මට්ටම සෘජුවම අඩු කරන බව නොදනී. කෙසේ වෙතත්, එය වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය විය හැකි අතර ඔබව සජලීව තබා ගැනීමට සහ මුත්‍රා කිරීම ප්‍රවර්ධනය කිරීමෙන් විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

2) ඉහළ ක්‍රියේටිනින් සඳහා පැපොල් හොඳද?

පැපොල් වල ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා සමස්ත සෞඛ්‍යයට සාමාන්‍යයෙන් හොඳයි විටමින්, තන්තු සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක. එය විශේෂයෙන් ක්‍රියේටිනින් මට්ටම අඩු නොකළත්, එහි පෝෂණ ප්‍රතිලාභ වකුගඩු සෞඛ්‍යයට සහාය විය හැකිය. පුද්ගලාරෝපිත ආහාර උපදෙස් සඳහා සැමවිටම සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න.

3) ක්‍රියේටිනින් දින 7 කින් සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පත්වේවිද?

ක්‍රියේටිනින් මට්ටම දින 7ක් ඇතුළත සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පත් වේද යන්න රඳා පවතින්නේ ඉහළ යාමට මූලික හේතුව මතය. ක්‍රියේටිනින් මට්ටම ඉහළ යාම තාවකාලික සාධක නිසා සිදුවුවහොත්, විජලනය හෝ දැඩි ව්‍යායාම වලදී, සුදුසු ප්‍රතිකාර සමඟ මට්ටම් ඉක්මනින් සාමාන්‍ය තත්වයට පත් විය හැක. කෙසේ වෙතත්, නිදන්ගත තත්වයන් සඳහා දිගුකාලීන කළමනාකරණයක් අවශ්‍ය විය හැකිය.

4) ජලය පානය කිරීමෙන් ක්‍රියේටිනින් අඩු වේද?

ජලය පානය කිරීම ඔබව සජලීව තබා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය විය හැකි අතර අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීම ප්‍රවර්ධනය කිරීමෙන් ක්‍රියේටිනින් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, වෛද්‍ය උපදෙස් නොමැතිව අධික ලෙස ජලය පානය කිරීම හානිකර විය හැකි බැවින්, ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නාගේ නිර්දේශ අනුගමනය කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

5) සජලනය ක්‍රියේටිනින් මට්ටමට බලපෑම් කළ හැකිද?

ඔව්, සජලනය ක්‍රියේටිනින් මට්ටම්වලට බලපෑ හැකිය. නිසි සජලනය වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වන අතර ශරීරයෙන් ක්‍රියේටිනින් කාර්යක්ෂමව ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. විජලනය ක්‍රියේටිනින් මට්ටම් ඉහළ යාමට හේතු විය හැකි අතර හොඳින් සජලනය වීම සාමාන්‍ය මට්ටම් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.