හිරවූ නාසය සහ තදබදය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද: ස්වභාවික ක්‍රම 12ක්

නාසය හිරවීම හෝ හිරවීම බොහෝ හේතු නිසා ඇති විය හැකි පොදු ගැටළුවකි. නාසය හිරවීම වෛද්‍ය විද්‍යාත්මකව නාසික තදබදය ලෙස හැඳින්වේ, එහි තේරුම නාසික මාර්ග තදබදය සහ ඉදිමී යාමයි. සාමාන්‍යයෙන්, නාසය හිරවීම භයානක නොවන නමුත් එය ඔබේ හුස්ම ගැනීමට, නින්දට සහ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයට බාධා කරන තරමට කරදරකාරී විය හැකිය. වාසනාවකට මෙන්, මෙය නිවැරදි කිරීමට සහ බාධාවකින් තොරව හුස්ම ගැනීම සහතික කිරීමට විවිධ ක්‍රම තිබේ.

නාසය හිරවීමට හේතු

විසඳුමක් සෙවීමට පෙර නාසයේ තදබදයට හේතු වන දේ දැන ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

• ආසාදන
  • නාසය හිරවීමට ඇති ලොකුම හේතුව වන්නේ සෙම්ප්රතිශ්යාව, උණ, සයිනසයිටිස් හෝ පිදුරු උණ.
  • මෙම ආසාදනයේදී රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි වීමේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස නාසයේ ශ්ලේෂ්මල පටලය ඉදිමීම සහ දැවිල්ල ඇති වේ.
  • නාසික කුහරය ශ්ලේෂ්මල හා තරලයෙන් අධික ලෙස පිරවීම නිසා තදබදය ඇති වේ.
  • ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය බොහෝ විට අධික ලෙස ප්‍රතික්‍රියා කරන අතර අසාත්මිකතා හේතුවෙන් නාසයේ දැවිල්ල ඇති කරයි.
• ව්‍යුහ විද්‍යාත්මක අපගමනයන්
  • නාසයේ ඇති ව්‍යුහාත්මක ගැටළු, අපගමනය වූ සෙප්ටම් හෝ විශාල වූ ටර්බිනේට් වැනි දේ වාතය ගලා යාමට බාධා කළ හැකි අතර නාසය හරහා හුස්ම ගැනීම අපහසු කරයි. 
  • මෙම ව්‍යුහ විද්‍යාත්මක අපගමනයන් නිවැරදි කිරීමට බොහෝ විට වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වේ.
• කුපිත කරන්නන්
  • සිගරට් දුම, දූවිලි, දූෂණය සහ තද ගන්ධය වැනි කුපිත කරවන ද්‍රව්‍ය නාසයේ ඇතුළත කෝපයක් සහ දැවිල්ලක් ඇති කළ හැකි අතර එමඟින් හුස්ම හිරවීමට හේතු වේ.
• ප්රතිකාර
  • සමහර මුඛ ඖෂධ, අධික මාත්‍රාව වැනි රුධිර පීඩනය ඖෂධ, නාසයේ තදබදය වැනි අතුරු ආබාධ ද ඇති කළ හැකිය. 
  • ඖෂධ නතර කිරීමෙන් මෙම රෝග ලක්ෂණය සමනය කළ හැකිය.
• හෝමෝන වෙනස්කම්
  • කාලය තුළ හෝමෝන උච්චාවචනයන් ගර්භනී නැතහොත් ඔසප් වීම සමහර විට නාසික පටක ඉදිමීම හේතුවෙන් නාසයේ තදබදය සහ නාසය හිරවීමට හේතු විය හැක.
• කාලගුණ වෙනස්කම්
  • උෂ්ණත්වයේ සහ ආර්ද්‍රතාවයේ හදිසි වෙනස්වීම් ද නාසික කුහරයට බලපෑම් කළ හැකි අතර තදබදයට හේතු විය හැක. නිදසුනක් ලෙස, වායු සමීකරණය කරන ලද ගොඩනැගිල්ලක සිට උණුසුම්, තෙතමනය සහිත එළිමහන් වාතයට යාම.

නාසය හිරවීම සඳහා නිවෙස් පිළියම් 12ක්

නාසයේ තදබදයක් ඇති වූ විට, සහනයක් ලබා දිය හැකි ස්වාභාවික ප්‍රතිකර්ම රාශියක් ඇත. උත්සාහ කිරීම සලකා බැලීමට ප්‍රයෝජනවත් නිවෙස් පිළියම් 12 ක් මෙන්න:

1. වාෂ්ප

නාසයේ හිරවීම තාවකාලිකව සමනය කිරීමට වාෂ්ප ආශ්වාස කිරීම උපකාරී වේ. 

• තාපය ඝනකම ඇති ශ්ලේෂ්මල ස්‍රාවයන් බිඳ දමන අතර එමඟින් නාසික මාර්ග පළල් වේ. 
• ඔබට වාෂ්ප ස්නානය කළ හැකිය, වාෂ්ප ස්නානය කළ හැකිය, ආර්ද්‍රතාකාරකයක් භාවිතා කළ හැකිය, සහ ඔබේ හිස ආවරණය කරන තුවායක් සමඟ උණු වතුර භාජනයක් මතට හේත්තු විය හැකිය. 
• ශෝථය ඉවත් කිරීමේ බලපෑම් සඳහා, මිශ්‍රණයට යුකැලිප්ටස් හෝ මෙන්තෝල් තෙල් බින්දු කිහිපයක් එක් කරන්න.

2. සේලයින් ඉසින

නාසයේ මාර්ග විවෘත කිරීම සඳහා ශ්ලේෂ්මල තුනී කිරීමට ලුණු වතුර ද්‍රාවණ උපකාරී විය හැකිය.

• වාණිජමය වශයෙන් ලබා ගත හැකි සේලයින් නාසික ඉසිනයක් මිලදී ගන්න, නැතහොත්, විකල්පයක් ලෙස, උණුසුම් ජලය සමඟ ලුණු මිශ්‍ර කරන්න. 
• ශ්ලේෂ්මල සෝදා ඉවත් කිරීමට සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට අවශ්‍ය තරම් නාසය හරහා ආශ්වාස කරන්න හෝ ඉසින්න.

3. සජලනය

• ජලය, ඖෂධීය තේ සහ සුප් හොද්ද ආශ්‍රිත සුප් වැනි තරල ඕනෑ තරම් පානය කිරීමෙන් සජලනය පවත්වා ගැනීම ශ්ලේෂ්මල තුනී කිරීමට සහ විජලනය වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. 
• විජලනය නාසික තදබදය තවත් උග්‍ර කළ හැකිය.

4. ආර්ද්රකය

• සිසිල් මීදුම් ආර්ද්‍රතාකාරකයක් ක්‍රියාත්මක කිරීමෙන් වියළි ගෘහස්ථ වාතයට තෙතමනය නැවත එක් කළ හැකි අතර ඝන නාසික ශ්ලේෂ්මල ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් එය වඩා හොඳින් බැස යයි. 
• මෙය රාත්‍රියේදී විශේෂයෙන් උපකාරී වේ. 
• ඇඳ අසල හෝ ඔබ වැඩි කාලයක් ගත කරන ප්‍රදේශ අසල ආර්ද්‍රතාකාරක තබන්න.

5. වාෂ්ප ආශ්වාස කිරීම

• විශාල භාජනයකට වතුර තම්බා එයට මෙන්තෝල්, යුකැලිප්ටස්, රෝස්මරී, ගම්මිරිස් හෝ ලැවෙන්ඩර් වැනි ඇරෝමැටික ඖෂධ පැළෑටි එකතු කරන්න. 
• ඔබේ හිස මත තුවායක් ඔතා, තදබදය අඩු කිරීම සඳහා ඖෂධීය වාෂ්ප වාෂ්ප ආශ්වාස කරන්න. 
• ඖෂධ පැළෑටිවල ඇති ක්ෂුද්‍ර ජීවී නාශක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග නිසා හුස්ම හිරවීම සමනය කළ හැකිය.

6. කෙළින් සිටින්න

• කෙළින් සිටීම ගුරුත්වාකර්ෂණය මගින් ශ්ලේෂ්මල නාසික කුහරවලින් පහළට බැස යාමට සහ පිටතට යාමට උපකාරී වන අතර, වැතිර සිටින විට එය එක්රැස් වීමට ඉඩ නොදේ. 
• රාත්‍රියේදී තදබදයක් ඇත්නම්, හිස ඔසවන්නට අමතර කොට්ට සමඟ නිදාගන්න.

7. කුළුබඩු සහිත ආහාර

• අශ්ව කරල්, ගම්මිරිස්, ඉඟුරු හෝ සුදුළූණු වැනි කුළුබඩු සහිත ආහාර අනුභව කිරීමෙන් ශ්ලේෂ්මල පිටවීම උත්තේජනය කළ හැකිය. 
• තාපය හා කෝපය නිසා නාසයෙන් දියර ගැලීමක් ඇති වන අතර එමඟින් තදබදය තාවකාලිකව ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. 
• කුළුබඩු සහිත වාෂ්ප ආශ්වාස කිරීම ද සාර්ථකයි.

8. නාසික තීරු සහ විස්තාරක

• ඇලෙන සුළු නාසික තීරු හෝ ප්ලාස්ටික් නාසික විස්තාරක මගින් වාතය ගලායාම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නාසික ඡේද පිටතින් විවෘත කිරීමට උපකාරී වේ. 
• තදබදය බොහෝ විට නරක අතට හැරෙන රාත්‍රියේදී මේවා වඩාත් හොඳින් ක්‍රියාත්මක වේ.

9. සම්පීඩනය කරන්න

නාසය සහ මුහුණේ සයිනස් මත උණුසුම්, තෙතමනය සහිත සම්පීඩනයක් යෙදීමෙන් නාසය හිරවීමේ රෝග ලක්ෂණ වලින් තාවකාලිකව සැනසීමක් සහ සහනයක් ලබා ගත හැකිය. 

• මෘදු තාපය නාසික ප්‍රදේශයේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට, ශ්ලේෂ්මල ස්‍රාවයන් ලිහිල් කිරීමට සහ නාසික පටක වල දැවිල්ල හා ඉදිමීම නිසා ඇතිවන සයිනස් පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. 
• උණුසුම් සම්පීඩනයක් මගින් නාසික ශ්වසන මාර්ග විවෘත කිරීමෙන් හුස්ම ගැනීම පහසු කරයි. 
• හොඳම ප්‍රතිඵල සඳහා, උණු වතුරේ පොඟවා ගත් පිරිසිදු රෙදි කැබැල්ලක් භාවිතා කර, එය මිරිකා, අවශ්‍ය පරිදි නාසය සහ කම්මුල් මත විනාඩි 5-10ක් තබන්න.

10. නෙටි පොට්

• නාසයට සේලයින් ද්‍රාවණයක් යෙදීම සඳහා නෙටි බඳුනක් භාවිතා කිරීමෙන් නාසික ඡේදවලින් සහ සයිනස් වලින් ශ්ලේෂ්මල සහ කුපිත කරවන ද්‍රව්‍ය ඉවත් කළ හැකිය. 
• උපදෙස් අනුව විෂබීජහරණය කළ ජලය භාවිතා කර සේදීමට වග බලා ගන්න.

11. ඩොංගලජන්

විටමින් C හෝ ඉඟුරු වැනි ස්වාභාවික විකල්ප අසාත්මිකතා ආශ්‍රිත නාසික තදබදය සමනය කිරීමට ද උපකාරී වේ. 

• විටමින් C වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවේ කාලසීමාව කෙටි කිරීමට සහ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ, නමුත් එය තදබදයට සෘජුවම බලපාන්නේ නැත. 
• කෙසේ වෙතත්, ඔබට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ඇති විට අමතර විටමින් C ලබා ගැනීමෙන් ඔබට ඉක්මනින් සුවය ලබා ගැනීමට සහ නාසය හිරවීම වැනි සෙම්ප්‍රතිශ්‍යා රෝග ලක්ෂණ වල බරපතලකම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

අසාත්මිකතා නිසා ඇතිවන තදබදය සඳහා, ඉඟුරු හොඳ ස්වාභාවික පිළියමක් වේ. 

• ඉඟුරු වල ජින්ජරෝල් සහ ෂෝගෝල් වැනි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රති-ආසාත්මිකතා සංයෝග අඩංගු වේ. 
• නාසික අසාත්මිකතා රෝග ලක්ෂණ සඳහා ක්ලැරිටින් වැනි ප්‍රතිහිස්ටමින් ඖෂධ තරම්ම ඉඟුරු සාරය දිනකට මිලිග්‍රෑම් 500ක් ගැනීම ඵලදායී විය හැකි බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි. 
• ඉඟුරු වල ඇති ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන යාන්ත්‍රණයන් නාසික ඡේදවල අසාත්මිකතා ආශ්‍රිත දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. 
• ඉඟුරු තේ පානය කිරීම හෝ ඉඟුරු අත්‍යවශ්‍ය තෙල් භාවිතා කිරීම ද නාසයේ තදබදය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ, අසාත්මිකතා.

12. ඇන්ටහිස්ටැමින්

• අසාත්මිකතා හේතුව නම්, අසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියා වලදී මුදා හරින රසායනික හිස්ටමින් අවහිර කිරීමෙන් ප්‍රතිහිස්ටමින් මගින් දැවිල්ල සහ තදබදය අඩු කළ හැකිය. 
• ඇන්ටිහිස්ටමින් පෙති, දියර හෝ නාසික ඉසින භාවිතා කළ හැක. කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම ආකාරයක ඖෂධයක් භාවිතා කිරීමට පෙර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. 

නිගමනය

නාසයේ තදබදයක් හෝ නාසය හිරවීමක් අත්විඳීම අපහසුතාවයක් විය හැකිය. ස්තුතිවන්ත වන්නට, වාෂ්ප, සජලනය, නාසයේ සේලයින් සහ නාසික තීරු වැනි බොහෝ නිවෙස් පිළියම් ඖෂධ අවශ්‍යතාවයකින් තොරව නාසයේ හිරවීමේ රෝග ලක්ෂණ සඳහා සහනයක් ලබා දිය හැකිය. කවුන්ටරයෙන් ලබා ගත හැකි ඇතැම් ඖෂධ තාවකාලික තදබදය සමනය සඳහා ද උපකාරී විය හැකිය. ඔබේ නාසයේ හිරවීම දින 10 කට වඩා වැඩි කාලයක් පවතී නම් හෝ නරක අතට හැරේ නම් වෛද්‍යවරයෙකු හමුවන්න. නිවැරදි ප්‍රතිකාර සමඟ, ඔබට ඉක්මනින් නැවත නිදහසේ හුස්ම ගත හැකිය.