ආහාර වේල මානසික සෞඛ්‍යයට බලපාන්නේ කෙසේද?

ශාරීරික සෞඛ්‍යය මෙන්ම, සමබර හා ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා ශක්තිමත් මානසික සෞඛ්‍යය ඉතා වැදගත් වේ. බොහෝ විට මිනිසුන් තම මානසික සෞඛ්‍යය නොසලකා හරින්නේ අපකීර්තියට පත් කිරීම, නොදැනුවත්කම සහ අදාළ වෛද්‍ය පහසුකම් නොමැතිකම ඇතුළු විවිධ හේතු නිසාය. මානසික අවපීඩනය, කාංසාව, ද්විධ්‍රැව අක්‍රමිකතාව, භින්නෝන්මාදය යනාදිය වඩාත් සුලභ ඒවා වේ. මානසික සෞඛ්ය ප්රශ්න. ජාතිය, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, ලිංගික දිශානතිය හෝ ජනවාර්ගිකත්වය නොසලකා ඒවා පුද්ගලයෙකුට දැඩි ලෙස බලපායි. මානසික ආබාධ ඇතැම් මනෝවිද්‍යාත්මක හා සමාජීය සාධක සමඟ ස්නායු ආබාධ අන්තර්ක්‍රියා කිරීමේ ප්‍රතිඵලයක් ද විය හැකිය. ඔබ වටා ඇති හොඳම ස්නායු විද්‍යා රෝහලක විශේෂඥයෙකු හමුවීමෙන් මේ පිළිබඳව වැඩි පැහැදිලි කිරීමක් ලබා ගත හැකිය.

අධ්‍යයනයන්ට අනුව, ඉන්දියාව ලෝකයේ වඩාත්ම මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන රටවලින් එකකි. WHO හි නවතම වාර්තාවකට අනුව, ඉන්දියානුවන්ගෙන් සියයට 6.5 ක් පමණ (ඔවුන්ගේ ග්‍රාමීය-නාගරික වාසස්ථාන නොසලකා) බරපතල මානසික සෞඛ්‍ය ගැටළු වලින් පීඩා විඳිති. සංඛ්‍යාලේඛන භයානක ය. එබැවින්, මෙම දැවෙන ගැටලුවට විසඳුමක් සොයා ගැනීම වඩාත් වැදගත් වේ. ප්‍රතිකාර විකල්ප ලබා ගත හැකි වුවද, ඔබේම මානසික සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීම ද ඉතා වැදගත් වේ.

නිසි ආහාර වේලක් ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයටද අනුපූරක වේ.

ශරීරයේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය සහතික කිරීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අවශ්‍ය බව ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැකිය. නමුත් එය මානසික සෞඛ්‍යයටද අදාළ වේද? අපි සොයා බලමු:

මෑත කාලීන අධ්‍යයනයකට අනුව, පලතුරු සහ එළවළු පරිභෝජනය ඔබේ මනෝභාවය බෙහෙවින් වැඩි දියුණු කළ හැකිය. පිරිපහදු කළ සීනි වැනි සැකසූ ආහාර අනුභව කරන පුද්ගලයින්ට මානසික සෞඛ්‍ය ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිය. අනෙක් අතට, පලතුරු සහ එළවළු වැනි සම්පූර්ණ ආහාර අනුභව කරන පුද්ගලයින්ට වේදනාවෙන් පීඩා විඳීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය. මානසික අවපීඩනය හා කනස්සල්ල.

ආහාර වේල මානසික සෞඛ්‍යයට බලපාන ආකාරය තේරුම් ගැනීම

සරල සීනි සහ සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් වල බලපෑම සම්පූර්ණයෙන්ම තේරුම් ගැනීමට, ඒවා ඔබේ ශරීරය තුළ ක්‍රියා කරන ආකාරය දැන ගැනීම වැදගත් වේ.

සරල සීනි ශරීරයෙන් ඉතා ඉක්මනින් අවශෝෂණය වේ, නමුත් ඔබ කිසිදු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකමක නිරත නොවන්නේ නම්, ඔබට සීනි දහනය කිරීමට නොහැකි වනු ඇත, එමඟින් ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය වේ. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම පහත වැටෙන අතර එමඟින් ඔබට කුසගින්න සහ වෙහෙස දැනේ. අනෙක් අතට, පලතුරු සහ එළවළු වල අඩංගු සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ද්‍රාව්‍ය සහ දිය නොවන තන්තු වලින් සමන්විත වේ. ඒවාට සංකීර්ණ ව්‍යුහයක් ඇති බැවින්, ඒවා වහාම බිඳ වැටෙන්නේ නැත. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම වහාම බලපාන්නේ නැත.

කෙසේ වෙතත්, සමහර අයගේ මතය වන්නේ පලතුරු සහ එළවළු පරිභෝජනය මානසික සෞඛ්‍යයට සෘජුවම සම්බන්ධ නොවන බවයි. හොඳයි, එය සත්‍ය විය හැකි හැකියාවක් තිබේ. ඒ නිසා ඒ සඳහා ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. මේ අතර, ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර විකල්ප වෙනුවට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර විකල්ප වෙත මාරු විය හැකිය.

ඔබ ස්නායු ආබාධයකින් පෙළෙනවා යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබ එක් අයෙකු වෙත යා යුතුය ඉන්දියාවේ හොඳම ස්නායු රෝහල් ඔබේ රෝගය ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට සහ නිසි ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමට.

සමස්තයක් වශයෙන් ගත් කල, මානසික සෞඛ්‍යය ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්‍යයට වඩා කිසිසේත්ම අඩු වැදගත්කමක් නොදක්වයි. එබැවින් අත්‍යවශ්‍ය සෞඛ්‍ය සමතුලිතතාවය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා මානසික සෞඛ්‍යය සඳහා රෝහලේ හමුවීමක් වෙන්කරවා ගැනීමට කාලයයි.