රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් ප්‍රමාණය වැඩි කර ගන්නේ කෙසේද?

අපගේ ශරීර පුරා ඔක්සිජන් රැගෙන යාම සඳහා හිමොග්ලොබින් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, නිසි සෛල ක්‍රියාකාරිත්වය සහ සමස්ත යහපැවැත්ම සහතික කරයි. අඩු හිමොග්ලොබින් මට්ටම් තෙහෙට්ටුව, දුර්වලතාවය සහ විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටළු වලට හේතු විය හැක. මෙම බ්ලොගය තුළ, ආහාර ගැලපීම්, ජීවන රටා වෙනස්කම් සහ අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඇතුළුව හිමොග්ලොබින් වැඩි කිරීම සඳහා ප්‍රායෝගික සහ ස්වාභාවික ක්‍රම අපි ගවේෂණය කරන්නෙමු. ඔබ රක්තහීනතාවයට මුහුණ දෙනවාද නැතහොත් ඔබේ සෞඛ්‍යය ප්‍රශස්ත කිරීමට ඉලක්ක කරන්නේද යන්න නොසලකා, අපගේ විශේෂඥ උපදෙස් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය ඔබේ හිමොග්ලොබින් මට්ටම් භාර ගැනීමට සහ ඔබේ ජීව ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට ඔබට බලය ලබා දෙනු ඇත. වඩා හොඳ සෞඛ්‍යයක් සඳහා මෙම ගමන අපි එක්ව ආරම්භ කරමු!

අඩු හිමොග්ලොබින් මට්ටමක් යනු කුමක්ද?

අඩු හිමොග්ලොබින් ප්‍රමාණය, රක්තහීනතාවය ලෙසද හැඳින්වේ, රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් මට්ටම සාමාන්‍ය පරාසයට වඩා අඩු මට්ටමක පවතින තත්වයක් අදහස් කරයි. හිමොග්ලොබින් යනු රතු රුධිර සෛල වල දක්නට ලැබෙන ප්‍රෝටීනයක් වන අතර එය පෙනහළු වලින් ශරීරය පුරා පටක හා අවයව වෙත ඔක්සිජන් රැගෙන යාම සඳහා වගකිව යුතුය.

සාමාන්‍ය හිමොග්ලොබින් මට්ටම් වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය සහ අනෙකුත් සාධක අනුව තරමක් වෙනස් විය හැකි නමුත් සාමාන්‍යයෙන් වැඩිහිටි පිරිමින් සඳහා ඩෙසිලීටරයකට ග්‍රෑම් 13.5 ට අඩු හිමොග්ලොබින් මට්ටම (g/dL) අඩු ලෙස සලකනු ලබන අතර වැඩිහිටි කාන්තාවන් සඳහා 12.0 g/dL ට අඩු මට්ටමක් අඩු ලෙස සලකනු ලැබේ.

රක්තහීනතාවය විවිධ සාධක නිසා ඇති විය හැක, ඒවාට පෝෂණ ඌනතා (යකඩ, විටමින් B12, හෝ ෆෝලික් අම්ලය වැනි), නිදන්ගත රෝග, රුධිරය අහිමි වීම හෝ ඇතැම් වෛද්‍ය තත්වයන් ඇතුළත් වේ. රක්තහීනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ අතර තෙහෙට්ටුව, දුර්වලතාවය, සුදුමැලි සම, කරකැවිල්ල සහ හුස්ම හිරවීම ඇතුළත් විය හැකිය. ඔබට හිමොග්ලොබින් මට්ටම අඩු වී ඇති බවට සැක කරන්නේ නම් හෝ අදාළ රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින්නේ නම්, නිසි රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර සඳහා සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

හිමොග්ලොබින් ප්‍රමාණය අඩු වීමට හේතු මොනවාද?

අඩු හිමොග්ලොබින් ප්‍රමාණය හෙවත් රක්තහීනතාවය විවිධ සාධක නිසා ඇති විය හැක. අඩු හිමොග්ලොබින් මට්ටම් සඳහා පොදු හේතු කිහිපයක් මෙන්න:

• පෝෂණ ඌනතා: රක්තහීනතාවයට වඩාත් පොදු හේතුව වන්නේ ආහාර වේලෙහි යකඩ, විටමින් B12 සහ ෆෝලේට් වැනි අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොමැතිකමයි. මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නිරෝගී රතු රුධිර සෛල නිෂ්පාදනය සඳහා ඉතා වැදගත් වේ.
• රුධිරය අහිමි වීම: කාන්තාවන් තුළ තුවාල, සැත්කම්, ආමාශ ආන්ත්‍රික රුධිර වහනය (වණ, පිළිකා ආදිය) හෝ අධික ඔසප් වීම හේතුවෙන් සැලකිය යුතු රුධිර වහනයක් හේතුවෙන් රක්තහීනතාවය ඇති විය හැක.
• නිදන්ගත රෝග: නිදන්ගත වකුගඩු රෝග, ගිනි අවුලුවන ආබාධ සහ සමහර පිළිකා වර්ග වැනි ඇතැම් නිදන්ගත තත්වයන්, නිරෝගී රතු රුධිර සෛල නිපදවීමට හෝ පවත්වා ගැනීමට ශරීරයට ඇති හැකියාවට බාධා කළ හැකිය.
• හිමොලිසිස්: හිමොලිසිස් යනු රතු රුධිර සෛල අකාලයේ විනාශ වීමකි, එය උරුම වූ තත්වයන්, ආසාදන හෝ ඇතැම් ඖෂධ නිසා සිදුවිය හැක.
• ඇට මිදුළු ආබාධ: ඇටමිදුළුවලට රතු රුධිර සෛල නිපදවීමේ හැකියාවට බලපාන රෝග, එනම් ඇප්ලාස්ටික් රක්තහීනතාවය, මයිලෝඩිස්ප්ලාස්ටික් සින්ඩ්‍රෝම් සහ ලියුකේමියාව වැනි රෝග, හිමොග්ලොබින් මට්ටම අඩු වීමට හේතු විය හැක.
• ගර්භනී කාලය: ගර්භණී සමයේදී, වැඩෙන කලලයට සහාය වීම සඳහා ශරීරයට වැඩි යකඩ ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වන අතර, ආහාර ගැනීම ප්‍රමාණවත් නොවන්නේ නම්, රක්තහීනතාවය වර්ධනය විය හැකිය.
• නිදන්ගත ආසාදන: මැලේරියාව සහ ඇතැම් පරපෝෂිත ආසාදන වැනි සමහර ආසාදන රතු රුධිර සෛල විනාශ වීමට සහ රක්තහීනතාවයට හේතු විය හැක.
• ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ ආබාධ: රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් සහ ලූපස් වැනි ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය නිරෝගී රතු රුධිර සෛල වලට පහර දීමෙන් රක්තහීනතාවයට හේතු විය හැක.
• රුධිර වහනය: කම්පනය හෝ අභ්‍යන්තර තුවාල හේතුවෙන් ඇතිවන දරුණු රුධිර වහනය ඉක්මනින් හිමොග්ලොබින් මට්ටම් පහත වැටීමට හේතු විය හැක.
• සමහර ations ෂධ: සමහර ඖෂධ රතු රුධිර සෛල නිෂ්පාදනයට බාධා කළ හැකි අතර හෝ හිමොලිසිස් ඇති කළ හැකි අතර, අතුරු ආබාධයක් ලෙස රක්තහීනතාවයට හේතු වේ.

සුදුසු ප්‍රතිකාර සහ කළමනාකරණය තීරණය කිරීම සඳහා හිමොග්ලොබින් මට්ටම් අඩුවීමට මූලික හේතුව හඳුනා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබට රක්තහීනතාවය ඇති බවට සැක කරන්නේ නම් හෝ අඩු හිමොග්ලොබින් රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින්නේ නම්, නිසි ඇගයීම සහ රෝග විනිශ්චය සඳහා වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

හිමොග්ලොබින් ස්වභාවිකව වැඩි කිරීමට ක්‍රම 12ක්

1. යකඩ බහුල ආහාර වේලක්: රතු මස්, කුකුළු මස්, මාළු, බෝංචි, පරිප්පු, ටෝෆු, නිවිති සහ ශක්තිමත් කළ ධාන්‍ය වර්ග වැනි යකඩ බහුල ආහාර පරිභෝජනය කරන්න. යකඩ හිමොග්ලොබින් වල තීරණාත්මක අංගයකි.

2. විටමින් C පරිභෝජනය: විටමින් C යකඩ අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කරන බැවින්, දොඩම්, ස්ට්‍රෝබෙරි, බෙල් පෙපර් හෝ බ්‍රොකොලි වැනි විටමින් C ප්‍රභවයන් සමඟ යකඩ බහුල ආහාර යුගල කරන්න.

3. ෆෝලේට් බහුල ආහාර: රතු රුධිර සෛල නිෂ්පාදනය සඳහා ෆෝලේට් අත්‍යවශ්‍ය බැවින් කොළ පැහැති එළවළු, සිට්‍රස් පලතුරු, අලිගැට පේර සහ ශක්තිමත් කළ ධාන්‍ය වර්ග වැනි ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න.

4. විටමින් B12 ප්‍රභවයන්: හිමොග්ලොබින් සංස්ලේෂණය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන විටමින් B12 ප්‍රමාණවත් ලෙස ලබා ගැනීම සහතික කිරීම සඳහා බිත්තර, කිරි නිෂ්පාදන, ශක්තිමත් කළ ධාන්‍ය වර්ග සහ මුහුදු ආහාර වැනි ආහාර ඇතුළත් කරන්න.

5. දෙළුම්: රුධිර නිෂ්පාදනයට සහාය වන යකඩ සහ අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් බැවින් දෙළුම් යුෂ පානය කරන්න හෝ නිතිපතා පලතුරු අනුභව කරන්න.

6. බීට්රූට්: බීට්රූට් හෝ බීට්රූට් යුෂ පානය කරන්න, මන්ද එහි යකඩ, ෆෝලික් අම්ලය සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල වන අතර එය හිමොග්ලොබින් මට්ටම වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

7. රනිල කුලයට අයත් බෝග සහ ඇට වර්ග: බෝංචි, පරිප්පු, කඩල සහ ඇට වර්ග ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න, මන්ද ඒවා යකඩ, ප්‍රෝටීන් සහ අනෙකුත් අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල හොඳ ප්‍රභවයන් වන බැවිනි.

8. නෙට්ල් තේ: නෙට්ල් යකඩ සහ විටමින් C වලින් පොහොසත් බැවින් නෙට්ල් තේ පානය කිරීමෙන් හිමොග්ලොබින් මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකිය.

9. තේ සහ කෝපි වලින් වළකින්න: ආහාර වේල් අතරතුර තේ සහ කෝපි පරිභෝජනය අඩු කරන්න, මන්ද ඒවා යකඩ අවශෝෂණයට බාධා කළ හැකිය.

10. විටමින් A බහුල ආහාර: විටමින් A හිමොග්ලොබින් නිෂ්පාදනයට උපකාරී වන බැවින් කැරට්, බතල සහ නිවිති ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න.

11. ප්‍රමාණවත් සජලනය: සෞඛ්‍ය සම්පන්න රුධිර පරිමාවක් පවත්වා ගැනීමට සහ විජලනය නිසා ඇතිවන රක්තහීනතාවයේ අවදානම වළක්වා ගැනීමට ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න.

12. නිතිපතා ව්යායාම: රතු රුධිර සෛල නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කර සමස්ත රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කළ හැකි බැවින්, නිතිපතා මධ්‍යස්ථ ව්‍යායාමවල නිරත වන්න.

ප්‍රශස්ත හිමොග්ලොබින් මට්ටම් සඳහා සමබර ආහාර වේලක් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය බව මතක තබා ගන්න. ඔබට අඩු හිමොග්ලොබින් හෝ රක්තහීනතාවය ඇති බවට ඔබ සැක කරන්නේ නම්, නිසි ඇගයීමක් සහ ස්වභාවිකව හිමොග්ලොබින් වැඩි කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ පුද්ගලාරෝපිත උපදෙස් සඳහා සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් විමසන්න.

අඩු හිමොග්ලොබින් රෝග ලක්ෂණ

බොහෝ විට රක්තහීනතාවය පෙන්නුම් කරන අඩු හිමොග්ලොබින් මට්ටම්, මෙවැනි රෝග ලක්ෂණ වලට හේතු විය හැක:

• හුස්ම ගැනීම අපහසුයි
• වේගවත් හෝ අක්‍රමවත් හෘද ස්පන්දනය
• සම සහ විදුරුමස් සුදුමැලි වීම
• තෙහෙට්ටුවක් හෝ දුර්වල බවක් දැනේ
• මෝහනය
• පහසු තැලීම් හෝ පැහැදිලි කළ නොහැකි තැලීම්
• නැවත නැවතත් ඇතිවන හිසරදය

හිමොග්ලොබින් කොතරම් ඉක්මනින් ඉහළ යා හැකිද?

හිමොග්ලොබින් මට්ටම ඉහළ යාමේ වේගය, අඩු හිමොග්ලොබින් ඇතිවීමට මූලික හේතුව සහ ක්‍රියාත්මක කරන ප්‍රතිකාරය අනුව වෙනස් විය හැකිය. සාමාන්‍යයෙන්, ශරීරයට නව රතු රුධිර සෛල නිපදවීමට කාලය ගත වන අතර, එම නිසා, හිමොග්ලොබින් මට්ටම්වල සැලකිය යුතු වැඩි වීමක් එක රැයකින් සිදු නොවිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, සුදුසු මැදිහත්වීම් සමඟ, සති කිහිපයක් සිට මාස කිහිපයක් දක්වා වැඩිදියුණු කිරීම් නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.

උදාහරණයක් වශයෙන්:

1. යකඩ අතිරේකය: හිමොග්ලොබින් අඩුවීමට හේතුව යකඩ ඌනතාවය නම්, යකඩ අතිරේක නියම කරනු ලැබුවහොත්, අඛණ්ඩව අතිරේක ලබා ගැනීමෙන් සති කිහිපයක් ඇතුළත හිමොග්ලොබින් මට්ටම්වල වැඩිවීමක් ඔබට දැකගත හැකිය.
2. ආහාර වෙනස්කම්: පෝෂණ ඌනතාවයන් නිසා රක්තහීනතාවය ඇති වූ විට, යකඩ බහුල ආහාර සහ අනෙකුත් අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වැඩි කිරීමෙන් හිමොග්ලොබින් මට්ටම් ක්‍රමයෙන් වැඩිදියුණු විය හැක. මේ සඳහා සති කිහිපයක් සිට මාස කිහිපයක් දක්වා ගත විය හැකිය.
3. යටින් පවතින තත්වයන් සඳහා ප්‍රතිකාර: රක්තහීනතාවය නිදන්ගත රෝගයක හෝ වෛද්‍ය තත්වයක ප්‍රතිඵලයක් නම්, එයට යටින් පවතින හේතුවට ප්‍රතිකාර කිරීම සහ කළමනාකරණය කිරීම හිමොග්ලොබින් මට්ටම් වැඩි කිරීමට දායක විය හැක. වැඩිදියුණු කිරීමේ කාල රාමුව තත්වයේ ස්වභාවය සහ ප්‍රතිකාර සඳහා එහි ප්‍රතිචාරය මත රඳා පවතී.
4. රුධිර පාරවිලයනය: දරුණු රක්තහීනතාවයකදී හෝ උග්‍ර රුධිර වහනයකදී, රුධිර පාරවිලයනය මගින් ක්‍රියා පටිපාටියෙන් පසු වහාම හිමොග්ලොබින් මට්ටම වේගයෙන් ඉහළ යා හැක.

ප්‍රතිකාර සඳහා පුද්ගල ප්‍රතිචාර වෙනස් විය හැකි බව සැලකිල්ලට ගැනීම ඉතා වැදගත් වන අතර, වෛද්‍ය වෘත්තිකයන් නිතිපතා ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරයි. හිමොග්ලොබින් මට්ටම්වල ස්ථාවර සහ ආරක්ෂිත වැඩිවීමක් සහතික කිරීම සඳහා ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා විසින් නියම කරන ලද ප්‍රතිකාර සැලැස්ම අනුගමනය කිරීම සහ පසු විපරම් හමුවීම්වලට සහභාගී වීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබ අඩු හිමොග්ලොබින් හෝ රක්තහීනතාවය ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, සුදුසු ඇගයීම සහ කළමනාකරණය සඳහා සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් විමසන්න.

රෝග විනිශ්චය සඳහා වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම

හිමොග්ලොබින් ප්‍රමාණය වැඩි කිරීම සඳහා වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම මූලික හේතුව තීරණය කිරීම සහ සුදුසු කළමනාකරණය සහතික කිරීම වැදගත් වේ. එය අත්‍යවශ්‍ය වන්නේ මන්දැයි මෙන්න:

• නිවැරදි තක්සේරුව: ඔබේ හිමොග්ලොබින් මට්ටම නිවැරදිව මැනීමට සහ වැඩිවීම හා සම්බන්ධ ඕනෑම රෝග ලක්ෂණ හෝ සෞඛ්‍ය ගැටළු තක්සේරු කිරීමට වෛද්‍යවරයෙකුට සම්පූර්ණ ඇගයීමක් කළ හැකිය.
• යටින් පවතින හේතු හඳුනා ගැනීම: හිමොග්ලොබින් වැඩිවීමක් විජලනය, නිදන්ගත පෙනහළු රෝග (COPD වැනි), වකුගඩු රෝග, ඇටමිදුළු ආබාධ හෝ ඇතැම් ජානමය තත්වයන් වැනි විවිධ සාධක නිසා විය හැකිය. වෛද්‍ය ඉතිහාසය, ශාරීරික පරීක්ෂණය සහ සමහර විට අමතර පරීක්ෂණ මගින් නිශ්චිත හේතුව හඳුනා ගැනීමට වෛද්‍යවරයෙකුට උපකාර කළ හැකිය.
• ප්‍රතිකාර පිළිබඳ මාර්ගෝපදේශ: හඳුනාගත් හේතුව මත පදනම්ව, වෛද්‍යවරයෙකුට සුදුසු ප්‍රතිකාර හෝ මැදිහත්වීම් නිර්දේශ කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, පෙනහළු රෝග හෝ වකුගඩු රෝග වැනි යටින් පවතින තත්වයන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම, ඖෂධ සකස් කිරීම හෝ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් කිරීම අවශ්‍ය විය හැකිය.
• නිරීක්ෂණය සහ පසු විපරම්: නිතිපතා උපදේශන මගින් ඔබේ හිමොග්ලොබින් මට්ටම සහ සමස්ත සෞඛ්‍යය අඛණ්ඩව නිරීක්ෂණය කිරීමට ඉඩ සලසයි. මෙය ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට, අවශ්‍ය පරිදි ප්‍රතිකාර සකස් කිරීමට සහ ඕනෑම යටින් පවතින තත්වයක් ප්‍රශස්ත ලෙස කළමනාකරණය කිරීම සහතික කිරීමට උපකාරී වේ.
• වැළැක්වීමේ උපදෙස්: දිගු කාලීනව සෞඛ්‍ය සම්පන්න හිමොග්ලොබින් මට්ටම පවත්වා ගැනීම සඳහා ආහාර නිර්දේශ, සජලනය පිළිබඳ උපදෙස් සහ ජීවන රටා ගැලපීම් ඇතුළුව වැළැක්වීමේ පියවර පිළිබඳව වෛද්‍යවරයෙකුට උපදෙස් ලබා දිය හැකිය.
• විශේෂඥයින් වෙත යොමු කිරීම්: සමහර අවස්ථාවලදී, හිමොග්ලොබින් මට්ටමට බලපාන සංකීර්ණ තත්වයන් තවදුරටත් ඇගයීම සහ කළමනාකරණය කිරීම සඳහා වෛද්‍යවරයෙකු ඔබව රක්තපාත වෛද්‍යවරයෙකු හෝ වෙනත් විශේෂඥයෙකු වෙත යොමු කළ හැකිය.

නිගමනය

අවසාන වශයෙන්, ස්වභාවිකව හිමොග්ලොබින් මට්ටම වැඩි කරන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීම අපගේ සමස්ත යහපැවැත්මට සහ ජීව ශක්තියට අත්‍යවශ්‍ය වේ. අපගේ ශරීරයේ සෑම සෛලයකටම ඔක්සිජන් ලබා දීමේදී හිමොග්ලොබින් තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අතර ප්‍රශස්ත ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න මට්ටම් පවත්වා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

මෙම බ්ලොගය පුරාම, හිමොග්ලොබින් මට්ටම ඉහළ නැංවීම සඳහා ඵලදායී හා ස්වාභාවික උපාය මාර්ග රාශියක් අපි ගවේෂණය කර ඇත්තෙමු. යකඩ බහුල ආහාර සහ විටමින් C ප්‍රභවයන් අපගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමේ සිට නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම සහ සජලනය පවත්වා ගැනීම වැනි ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් සිදු කිරීම දක්වා, සෑම පියවරක්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න හිමොග්ලොබින් මට්ටම් ලබා ගැනීමේ ගමනට දායක වේ.

හිමොග්ලොබින් වැඩි කිරීම ක්‍රමානුකූල ක්‍රියාවලියක් බවත්, ඉවසීම අත්‍යවශ්‍ය බවත් මතක තබා ගන්න. මෙම පිළිවෙත් අනුගමනය කිරීමේදී අනුකූලතාව සහ අවශ්‍ය විටෙක වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගැනීම ස්ථාවර දියුණුවක් සඳහා මග පෑදිය හැකිය.

අපගේ ආහාර වේල, ජීවන රටාව සහ සමස්ත සෞඛ්‍යය පිළිබඳව වගකීම භාර ගැනීමෙන්, අපට අපගේ හිමොග්ලොබින් මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකි අතර, ඒ අනුව, අපගේ ශක්තිය, ජීව ශක්තිය සහ සමස්ත ජීවන තත්ත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. මෙම වෙනස්කම් වැලඳගෙන සෞඛ්‍ය සම්පන්න, වඩාත් ජවසම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීමට අපව සවිබල ගන්වමු. වඩා හොඳ හිමොග්ලොබින් මට්ටම් සහ ඉදිරි දීප්තිමත් අනාගතයක් සඳහා මෙන්න!

නිතර අසනු ලබන ප්රශ්න

1. හිමොග්ලොබින් සඳහා වඩාත් සුදුසු පලතුර කුමක්ද?

හිමොග්ලොබින් මට්ටම වැඩි කිරීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වන පලතුරු කිහිපයක් අතර ඇපල්, දෙළුම්, ස්ට්‍රෝබෙරි සහ දොඩම් සහ මිදි වැනි සිට්‍රස් පලතුරු ඇතුළත් වේ. මෙම පලතුරු විටමින් C වලින් පොහොසත් වන අතර එය යකඩ අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කරන අතර හිමොග්ලොබින් නිෂ්පාදනය සඳහා ඉතා වැදගත් වේ.

2. වියළි පලතුරු වලට රුධිරය වැඩි කළ හැකිද?

ඔව්, ඇප්රිකොට් ඇට, රටඉඳි, මුද්දරප්පලම් සහ නවතයි වැනි ඇතැම් වියළි පලතුරු වල හිමොග්ලොබින් නිෂ්පාදනය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය යකඩ අඩංගු වේ. මේවා ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමෙන් කාලයත් සමඟ රුධිර හිමොග්ලොබින් මට්ටම වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

3. නිවසේදී හිමොග්ලොබින් පරීක්ෂා කරන්නේ කෙසේද?

හිමොග්ලොබින් පරීක්ෂණ කට්ටලයක් භාවිතයෙන් ඔබට නිවසේදී හිමොග්ලොබින් මට්ටම් පරීක්ෂා කළ හැකිය. මෙම කට්ටල සාමාන්‍යයෙන් ඇඟිලි තුඩකින් ලබා ගන්නා කුඩා රුධිර සාම්පලයක් භාවිතා කරයි. නිවැරදි පරීක්ෂණ සඳහා කට්ටලය සමඟ සපයා ඇති උපදෙස් අනුගමනය කරන්න.

4. හිමොග්ලොබින් මට්ටම ඉහළ යාමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද?

හිමොග්ලොබින් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට ගතවන කාලය මූලික හේතුව සහ තනි සාධක මත රඳා පවතී. සාමාන්‍යයෙන්, ආහාර වේලෙහි වෙනස්කම් සහ අතිරේක මගින් සති කිහිපයක් හෝ මාස කිහිපයක් ඇතුළත හිමොග්ලොබින් මට්ටම්වල සැලකිය යුතු දියුණුවක් ඇති කළ හැකිය.

5. අඩු හිමොග්ලොබින් ප්‍රමාණය යනු කුමක්ද?

අඩු හිමොග්ලොබින් මට්ටම සාමාන්‍යයෙන් අර්ථ දැක්වෙන්නේ:

• පිරිමින් සඳහා: ඩෙසිලීටරයකට ග්‍රෑම් 13.8 ට අඩු (g/dL)
• කාන්තාවන් සඳහා: 12.1 g/dL ට අඩු මෙම අගයන් රසායනාගාරය සහ පරීක්ෂණ ක්‍රම අනුව තරමක් වෙනස් විය හැකිය.

6. සාමාන්‍ය හිමොග්ලොබින් මට්ටම කුමක්ද?

සාමාන්‍ය හිමොග්ලොබින් මට්ටම් වයස සහ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය අනුව වෙනස් වේ. සාමාන්‍යයෙන්, සාමාන්‍ය පරාසයන් වන්නේ:

• පිරිමින් සඳහා: 13.8 - 17.2 g/dL
• කාන්තාවන් සඳහා: 12.1 - 15.1 g/dL. මෙම පරාසයන් පුද්ගල සෞඛ්‍ය තත්ත්වයන් සහ වයස අනුව තරමක් වෙනස් විය හැකිය.

7. හිමොග්ලොබින් තනිවම වැඩි වේද?

ආහාර වේලෙහි සිදුවන වෙනස්කම් වලට ප්‍රතිචාර වශයෙන්, යකඩ බහුල ආහාර වැඩිපුර පරිභෝජනය කිරීම වැනි, හෝ යකඩ ඌනතාවය හෝ නිදන්ගත රෝග වැනි අඩු හිමොග්ලොබින් මට්ටමට යටින් පවතින හේතු සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම හේතුවෙන් හිමොග්ලොබින් මට්ටම තනිවම වැඩි විය හැක. කෙසේ වෙතත්, අඩු හිමොග්ලොබින් මට්ටමට හේතුව අනුව නිශ්චිත මැදිහත්වීම් අවශ්‍ය විය හැකිය.