සුදු රුධිරාණු ගණන වැඩි කරන්නේ කෙසේද?

සුදු රුධිරාණු (WBCs) හෙවත් ලියුකෝසයිට්, ආසාදන හා රෝග වලින් අපගේ ශරීර ආරක්ෂා කිරීම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඔබේ සුදු රුධිරාණු ගණන අඩු නම්, එය ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල කළ හැකි අතර ඔබව රෝගාබාධවලට ගොදුරු වීමේ අවදානම වැඩි කරයි. වාසනාවකට මෙන්, ඔබේ සුදු රුධිරාණු ගණන වැඩි කිරීමට සහ ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය. අපගේ ශරීරයේ ආරක්ෂක යාන්ත්‍රණයේ වැදගත්ම කොටස වන අපගේ සොල්දාදුවන්ගේ සංඛ්‍යාව වැඩි කරන්නේ කෙසේදැයි අපි තේරුම් ගනිමු. මෙම ලිපියෙන්, ඔබගේ සුදු රුධිරාණු ගණන වැඩි කිරීමට සහ ඔබේ සමස්ත ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට ඵලදායී උපාය මාර්ග ගවේෂණය කරන්නෙමු.

සුදු රුධිරාණු (WBC) ගණන යනු කුමක්ද?

සුදු රුධිරාණු ගණන (WBC) යනු නිශ්චිත රුධිර පරිමාවක ඇති සුදු රුධිරාණු ගණනයි. සුදු රුධිරාණු යනු ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ තීරණාත්මක අංගයක් වන අතර ආසාදන, රෝග සහ විදේශීය ද්‍රව්‍ය වලින් ශරීරය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඒවා රෝග කාරක හඳුනා ගැනීමට සහ විනාශ කිරීමට, ප්‍රතිදේහ නිපදවීමට සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාර නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ. ආසාදන, ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග, අසාත්මිකතා සහ ඇතැම් වෛද්‍ය තත්වයන් හඳුනා ගැනීම සහ නිරීක්ෂණය කිරීමේදී WBC ගණන නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වේ. පිළිකා වර්ගසාමාන්‍ය සුදු රුධිරාණු සංඛ්‍යාවක් සාමාන්‍යයෙන් රුධිරයේ මයික්‍රොලීටරයකට සුදු රුධිරාණු 4,500 ත් 11,000 ත් අතර පරාසයක පවතී, නමුත් නිශ්චිත පරාසය රසායනාගාරය සහ තනි සාධක අනුව වෙනස් විය හැකිය.

සුදු රුධිරාණු වර්ග

සුදු රුධිරාණු වර්ග කිහිපයක් ඇති අතර, ඒ සෑම එකක්ම ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ තමන්ගේම අද්විතීය කාර්යයන් සහ භූමිකාවන් ඇත. සුදු රුධිරාණු වල ප්‍රධාන වර්ග අතරට:

1. නියුට්‍රොෆිල්ස්: නියුට්‍රොෆිල් යනු සුදු රුධිරාණු වල බහුලවම දක්නට ලැබෙන වර්ගයයි. බැක්ටීරියා ගිලගෙන විනාශ කිරීමෙන් බැක්ටීරියා ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ඒවා වගකිව යුතුය.
2. ලිම්ෆොසයිට්: ලිම්ෆොසයිට් වලට B සෛල, T සෛල සහ ස්වාභාවික ඝාතක (NK) සෛල ඇතුළත් වේ. B සෛල රෝග කාරක උදාසීන කිරීම සඳහා ප්‍රතිදේහ නිපදවන අතර, T සෛල සෛල-මැදිහත් වූ ප්‍රතිශක්තිකරණයේ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, ආසාදිත සෛල ඉලක්ක කර ගනිමින් සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාර සම්බන්ධීකරණය කරයි. වෛරස් ආසාදිත සෛල සහ පිළිකා සෛල හඳුනාගෙන මරා දැමීම සඳහා NK සෛල වගකිව යුතුය.
3. මොනොසයිට්: මොනොසයිට් යනු මැක්‍රෝෆේජ් හෝ ඩෙන්ඩ්‍රිටික් සෛල බවට වෙනස් විය හැකි විශාල සුදු රුධිරාණු වේ. මැක්‍රෝෆේජ් රෝග කාරක, සෛලීය සුන්බුන් සහ මිය ගිය සෛල ගිල දමා විනාශ කරයි. ඩෙන්ඩ්‍රිටික් සෛල අනෙකුත් ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛල සක්‍රීය කිරීම සඳහා ප්‍රතිදේහජනක ඉදිරිපත් කරයි.
4. ඊසිනොෆිල්ස්: අසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියා සහ පරපෝෂිත ආසාදන වලින් ආරක්ෂා වීම සඳහා ඊසිනොෆිල්ස් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. පරපෝෂිතයන් විනාශ කිරීමට සහ දැවිල්ල පාලනය කිරීමට විෂ සහිත ද්‍රව්‍ය නිකුත් කරයි.
5. බැසොෆිල්ස්: බැසොෆිල අසාත්මිකතා ප්‍රතිචාර සහ හිස්ටමින් මුදා හැරීමට සම්බන්ධ වන අතර එය දැවිල්ල සහ අසාත්මික රෝග ලක්ෂණ ඇති කිරීමට දායක වේ.

මෙම විවිධ සුදු රුධිරාණු වර්ග එක්ව ක්‍රියා කර ශරීරය ආසාදනවලින් ආරක්ෂා කර සමබර ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරයක් පවත්වා ගනී.

සුදු රුධිරාණු ගණන අඩු වීමට හේතුව කුමක්ද?

ලියුකොපීනියා ලෙස හඳුන්වන අඩු සුදු රුධිරාණු ගණන විවිධ සාධක නිසා ඇති විය හැක, ඒවා අතර:

1. ඇට මිදුළු ආබාධ: ලියුකේමියාව, ඇප්ලාස්ටික් රක්තහීනතාවය, මයිලෝඩිස්ප්ලාස්ටික් සින්ඩ්‍රෝමය (MDS) සහ ඇතැම් පිළිකා වැනි අස්ථි ඇටමිදුළුවලට බලපාන තත්වයන් සුදු රුධිරාණු නිෂ්පාදනය අඩුවීමට හේතු විය හැක.
2. ආසාදන: සමහර වෛරස් ආසාදන, වැනි ඒඩ්ස්, හෙපටයිටිස් සහ ඇතැම් ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා වර්ග, ඇටමිදුළු මර්දනය කර සුදු රුධිරාණු ගණන අඩු කිරීමට හේතු විය හැක.
3. ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ ආබාධ: ලූපස්, රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් සහ පද්ධතිමය ලූපස් එරිටෙටෝමෝසස් (SLE) වැනි ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ තත්වයන් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සුදු රුධිරාණු වලට පහර දී විනාශ කිරීමට හේතු විය හැක.
4. බෙහෙත්: රසායනික චිකිත්සක ඖෂධ, ප්‍රතිජීවක (පෙනිසිලින් සහ සල්ෆොනාමයිඩ් වැනි) සහ ප්‍රති-කම්පන නාශක වැනි ඇතැම් ඖෂධ, අතුරු ආබාධයක් ලෙස සුදු රුධිරාණු ගණන තාවකාලිකව අඩු කළ හැකිය.
5. පෝෂණ ඌනතා: විටමින් B12, ෆෝලේට් හෝ තඹ වැනි අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල ඌනතාවයන් සුදු රුධිරාණු නිෂ්පාදනයට බලපෑ හැකිය.
6. විකිරණ චිකිත්සාව: විකිරණ ප්රතිකාරපිළිකා ප්‍රතිකාර සඳහා බොහෝ විට භාවිතා කරන βαγανα, අස්ථි ඇටමිදුළුවලට හානි කළ හැකි අතර සුදු රුධිරාණු නිෂ්පාදනය අඩු කරයි.
7. උරුම වූ ආබාධ: චක්‍රීය නියුට්‍රොපීනියා සහ කොස්ට්මන් සින්ඩ්‍රෝමය වැනි දුර්ලභ ජානමය ආබාධ, සුදු රුධිරාණු ගණන අඩුවීමේ පුනරාවර්තන කථාංග ඇති කළ හැකිය.
8. දරුණු ආසාදන හෝ සෙප්සිස්: දරුණු ආසාදන හෝ සෙප්සිස්, ආසාදනයකට ජීවිතයට තර්ජනයක් වන ප්‍රතිචාරයක් වන අතර, සුදු රුධිරාණු ගණන අඩුවීමට හේතු විය හැක.

සුදු රුධිරාණු වල ක්‍රියාකාරිත්වය

සුදු රුධිරාණු (WBCs) ශරීරය ආසාදන වලින් ආරක්ෂා කිරීමට සහ සමස්ත සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට ක්‍රියා කරයි:

• ෆාගෝසයිටෝසිස්: නියුට්‍රොෆිල සහ මොනොසයිට රෝගකාරක බීජ ගිලගෙන ජීර්ණය කර ඉවත් කරයි.
• ප්රතිදේහ නිෂ්පාදනය: B සෛල නිශ්චිත රෝග කාරක ඉලක්ක කර උදාසීන කරන ප්‍රතිදේහ නිපදවයි.
• සෛලීය ප්‍රතිශක්තිය: T සෛල ආසාදිත සෛල වලට සෘජුවම පහර දෙන අතර, ආසාදනය පැතිරීම වළක්වයි.
• ගිනි අවුලුවන ප්රතිචාරය: සුදු රුධිර සෛල (WBC) දැවිල්ල ඇති කරන අතර, සුව කිරීම සඳහා ආසාදන ස්ථාන වෙත වැඩි ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛල බඳවා ගනී.
• ප්‍රතිශක්තිකරණ නිරීක්ෂණය: නිරන්තරයෙන් මුර සංචාරයේ යෙදෙන සුදු රුධිරාණු, පිළිකා වැනි අසාමාන්‍යතා හඳුනාගෙන ඒවාට ප්‍රතිචාර දක්වයි.
• අසාත්මිකතා ප්‍රතිචාරය: ඊසිනොෆිල්ස් පරපෝෂිතයන් සමඟ සටන් කරන අතර අසාත්මිකතා ඇති කිරීමට දායක වේ.
• හිස්ටමින් මුදා හැරීම: බැසොෆිල්ස් හිස්ටමින් මුදාහරින අතර, දැවිල්ල සහ අසාත්මිකතා ඇති කරයි.

අඩු සුදු රුධිරාණු වල රෝග ලක්ෂණ
 

අඩු WBC ගණන් සෑම විටම රෝග ලක්ෂණ ඇති නොකරයි, නමුත් ඒවා ඔබව ආසාදන වලට ගොදුරු වීමේ ප්‍රවණතාවක් ඇති කරයි. එමනිසා, ඔබට

• උණ
• සමේ රෂ්
• කල් පවතින මුඛ තුවාල
• ගුද මාර්ගයේ තුවාල
• වැනි බරපතල රෝග නියුමෝනියාව
• අමතර වෙහෙසක් දැනීම.
   

සුදු රුධිරාණු ගණන වැඩි කිරීමට ක්‍රම 6ක්

ස්වභාවිකවම සුදු රුධිරාණු ගණන වැඩි කිරීම සඳහා, ඔබට ගත හැකි ජීවන රටා සහ ආහාරමය පියවර කිහිපයක් තිබේ. උපාය මාර්ග කිහිපයක් සහ ඒවායේ නිශ්චිත අවශ්‍යතා මෙන්න:

ප්‍රමාණවත් නින්ද: ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ සුදු රුධිරාණු නිෂ්පාදනය සඳහා සහාය වීම සඳහා රාත්‍රියට පැය 7-8 ක් පමණ ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න.

සමබර ආහාර වේලක්: පලතුරු, එළවළු, ධාන්‍ය වර්ග, කෙට්ටු ප්‍රෝටීන් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද වැනි ප්‍රතිශක්තිකරණ වැඩි කරන ආහාර ඇතුළත් හොඳින් සමබල ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න. සුදු රුධිරාණු නිෂ්පාදනය සඳහා වැදගත් වන විශේෂිත පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අතරට:

• විටමින් C: සිට්‍රස් පලතුරු, බෙරි, බෙල් පෙපර් සහ කොළ පැහැති එළවළු වල දක්නට ලැබේ. දිනකට 75-90mg ඉලක්ක කර ගන්න.
• විටමින් E: ඇට වර්ග, බීජ, නිවිති සහ බ්‍රොකොලි වල දක්නට ලැබේ. දිනකට 15mg ඉලක්ක කර ගන්න.
• සින්ක්: බෙල්ලන්, කෙට්ටු මස්, රනිල කුලයට අයත් බෝග සහ බීජ වල දක්නට ලැබේ. දිනකට 8-11mg ඉලක්ක කර ගන්න.
• සෙලේනියම්: බ්‍රසීල ඇට වර්ග, මුහුදු ආහාර සහ සම්පූර්ණ ධාන්‍ය වර්ග වල දක්නට ලැබේ. දිනකට 55-70mcg ලබා ගැනීමට ඉලක්ක කරන්න.
• යකඩ: රතු මස්, කුකුළු මස්, මුහුදු ආහාර, රනිල කුලයට අයත් බෝග සහ කොළ පැහැති එළවළු වල දක්නට ලැබේ. ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය සහ වයස අනුව නිර්දේශිත දෛනික පරිභෝජනය ඉලක්ක කර ගන්න.

නිත්ය අභ්යාස: සතියේ බොහෝ දිනවල අවම වශයෙන් මිනිත්තු 30ක් මධ්‍යස්ථ ව්‍යායාමයක නිරත වන්න. එය රුධිර සංසරණය සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වේ.

ආතති කළමනාකරණය: භාවනාව, ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම, යෝග හෝ ඔබ කැමති විනෝදාංශවල යෙදීම වැනි ආතතිය අඩු කිරීමේ ශිල්පීය ක්‍රම පුහුණු වන්න.

ශාකසාර පිළියම්: ලැවෙන්ඩර් වැනි සමහර ඖෂධ පැළෑටි සහ අත්‍යවශ්‍ය තෙල්වල ප්‍රතිශක්තිකරණ වර්ධක ගුණ තිබිය හැක. ලැවෙන්ඩර් අත්‍යවශ්‍ය තෙල් වාහක තෙල්වල විසුරුවා හැරීමට හෝ තනුක කර බාහිරව යෙදිය හැකිය. භාවිතය සහ වාර ගණන පිළිබඳ නිශ්චිත මග පෙන්වීමක් සඳහා ඇරෝමැටෙරපිස්ට්වරයෙකු හෝ ශාකසාර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.

Probiotics: යෝගට්, කෙෆීර්, ගෝවා සහ කිම්චි වැනි ප්‍රෝබියොටික් බහුල ආහාර පරිභෝජනය කරන්න, නැතහොත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවනයක් සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වයක් සඳහා ප්‍රෝබියොටික් අතිරේකයක් ගැනීම ගැන සලකා බලන්න.

මෙම පියවර සමස්ත සෞඛ්‍යයට සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය විය හැකි නමුත්, සුදු රුධිරාණු ගණන සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කිරීමට ඒවා ප්‍රමාණවත් නොවිය හැකි බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. ඔබට දිගින් දිගටම අඩු සුදු රුධිරාණු ගණන හෝ ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ කනස්සල්ලක් තිබේ නම්, වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න. සෞඛ්ය සේවා වෘත්තීයවේදීයා නිසි ඇගයීමක් සහ සුදුසු වෛද්‍ය උපදෙස් සඳහා.

අඩු සුදු රුධිර සෛල (WBC) හා සම්බන්ධ අවදානම්

සුදු රුධිරාණු (WBC) ප්‍රමාණය අඩු වීම, ලියුකොපීනියා ලෙසද හැඳින්වේ, ශරීරයේ රෝග කාරක වලට එරෙහිව සටන් කිරීමේ හැකියාව අඩු වීම නිසා ආසාදන සහ අනෙකුත් සෞඛ්‍ය ගැටළු ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය. අඩු WBC සමඟ සම්බන්ධ අවදානම් කිහිපයක් මෙන්න:

1. අවදානම වැඩි වීම ආසාදන: ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා සුදු රුධිරාණු ඉතා වැදගත් වේ. ඒවායේ සංඛ්‍යාව අඩු වූ විට, අපගේ ශරීරයේ බැක්ටීරියා, වෛරස් සහ දිලීර වලට එරෙහිව සටන් කිරීමේ හැකියාව අඩු වන අතර, එමඟින් නියුමෝනියාව, මුත්‍රා ආසාදන සහ සමේ ආසාදන වැනි ආසාදන වලට අප ගොදුරු වීමේ අවදානම වැඩි වේ.
2. සුවවීම ප්‍රමාද වීම: තුවාල අලුත්වැඩියා කිරීම ඇතුළුව ශරීරයේ සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී සුදු රුධිරාණු කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. සුදු රුධිරාණු ගණන අඩු වීමත් සමඟ, තුවාල සුව වීමට වැඩි කාලයක් ගත විය හැකි අතර, එමඟින් සංකූලතා වලට ගොදුරු වීමේ අවදානම වැඩි වේ.
3. සෙප්සිස් අවදානම: සෙප්සිස් ආසාදනයකට ශරීරයේ ප්‍රතිචාරය පුළුල් ලෙස දැවිල්ල හා අවයව අක්‍රියතාවයට හේතු වන විට සිදු වේ. ශරීරය ඵලදායී ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරයක් වර්ධනය කිරීමට අරගල කරන විට, සුදු රුධිරාණු ගණන අඩු වීම ජීවිතයට තර්ජනයක් වන සෙප්සිස් වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය.
4. වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර වලින් ඇතිවන සංකූලතා: ඇතැම් වෛද්‍ය ප්‍රතිකාරවල අතුරු ආබාධයක් ලෙස සුදු රුධිරාණු ගණන අඩු විය හැක, උදා. තත්වයට ප්රතිකාරමෙය ප්‍රතිකාර අතරතුර ආසාදන හා අනෙකුත් සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
5. අවස්ථාවාදී ආසාදන වලට ගොදුරු වීමේ හැකියාව: සුදු රුධිරාණු ප්‍රමාණය අඩු පුද්ගලයින්, සාමාන්‍යයෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් ඇති පුද්ගලයින්ට බලපාන්නේ නැති රෝග කාරක මගින් ඇතිවන අවස්ථාවාදී ආසාදන වලට ගොදුරු වීමේ වැඩි ප්‍රවණතාවක් ඇත. මෙම ආසාදන දරුණු විය හැකි අතර ප්‍රතිකාර කිරීමට අපහසු විය හැකිය.
6. නොදන්නා සම්භවයක් ඇති උණ (FUO): අඩු සුදු රුධිරාණු ගණන පැහැදිලි කළ නොහැකි උණ ඇතිවීමට දායක විය හැකි අතර, එය තවදුරටත් පරීක්ෂණ සහ කළමනාකරණය අවශ්‍ය වන යටින් පවතින ආසාදනයක් හෝ වෛද්‍ය තත්වයක් පෙන්නුම් කරයි.
7. විභව රුධිර ආබාධ: අඩු සුදු රුධිරාණු ගණන සමහර විට ඇප්ලාස්ටික් රක්තහීනතාවය හෝ මයිලෝඩිස්ප්ලාස්ටික් සින්ඩ්‍රෝම් වැනි යටින් පවතින රුධිර ආබාධවල රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකිය. මෙම තත්වයන් රක්තහීනතාවය, ලේ ගැලීමේ ආබාධ සහ ලියුකේමියාව ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කිරීමට හේතු විය හැක.

WBC වැඩි කිරීම සඳහා ආහාර වේලෙහි වෙනස්කම්
 

ආහාර වේලෙහි වෙනස්කම් හරහා සුදු රුධිරාණු (WBC) ගණන වැඩි කිරීම සඳහා ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල ආහාර ඇතුළත් කිරීම ඇතුළත් වේ. WBC මට්ටම් වැඩි කිරීමට උපකාරී වන ආහාර නිර්දේශ කිහිපයක් මෙන්න:

1. කන්න a සමබර ආහාර වේලක්: ප්‍රශස්ත ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය අත්‍යවශ්‍ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සැපයීම සඳහා විවිධ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල ආහාර පරිභෝජනය කරන්න.
2. ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර ඇතුළත් කරන්න: සුදු රුධිරාණු නිෂ්පාදනය හා ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා ප්‍රෝටීන් අත්‍යවශ්‍ය වේ. කුකුළු මස්, මාළු, බිත්තර, රනිල කුලයට අයත් බෝග සහ ටෝෆු වැනි කෙට්ටු ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයන් ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න.
3. වර්ණවත් පලතුරු සහ එළවළු කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න: වර්ණවත් පලතුරු සහ එළවළු ප්‍රතිශක්තිකරණ සෞඛ්‍යයට සහාය වන ප්‍රතිඔක්සිකාරක, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත් ය. බෙරි, සිට්‍රස් පලතුරු, කොළ පැහැති එළවළු, බෙල් පෙපර් සහ කැරට් වැනි විවිධ නිෂ්පාදන ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න.
4. සුදුළූණු සහ ළූණු එකතු කරන්න: සුදුළූණු සහ ළූණු වල ප්‍රති-ක්ෂුද්‍ර ජීවී ගුණ සහිත සංයෝග අඩංගු වන අතර එමඟින් ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වීමට සහ WBC නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
5. ඇතුළත් කරන්න සින්ක්- පොහොසත් ආහාර: ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛල ක්‍රියාකාරිත්වය සහ ප්‍රගුණනය සඳහා සින්ක් අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබේ ආහාර වේලට බෙල්ලන්, කෙට්ටු මස්, ඇට වර්ග, බීජ සහ සම්පූර්ණ ධාන්‍ය වර්ග වැනි සින්ක් බහුල ආහාර ඇතුළත් කරන්න.
6. පරිභෝජනය ඔමෙගා 3 මේද අම්ල: ඔමේගා-3 මේද අම්ලවල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. මේද මාළු (සැමන්, මැකරල්, සාඩින්), හණ ඇට, චියා බීජ සහ walnuts වැනි ඔමේගා-3 ප්‍රභවයන් ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න.
7. ප්‍රෝබියොටික් ආහාර ඇතුළත් කරන්න: ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වයට අත්‍යවශ්‍ය වන බඩවැල් බැක්ටීරියා වල සෞඛ්‍ය සම්පන්න සමතුලිතතාවයක් පවත්වා ගැනීමට ප්‍රෝබියොටික් උපකාරී වේ. පැසුණු ආහාර ඇතුළත් කරන්න. යෝගට්, කෙෆීර්, ගෝවා සහ කිම්චි ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න.
8. සජලනය පවත්වා ගන්න: සජලනය පවත්වා ගැනීම සඳහා දවස පුරා ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න. නිසි සජලනය සමස්ත සෞඛ්‍යයට සහාය වන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රශස්ත කිරීමට උපකාරී වේ.
9. සීනි සහ සැකසූ ආහාර සීමා කරන්න: සීනි සහ සැකසූ ආහාර අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල විය හැකි අතර WBC නිෂ්පාදනයට අහිතකර ලෙස බලපායි. සීනි සහිත කෙටි ආහාර, සෝඩා සහ සැකසූ ආහාර සීමා කරන්න.
10. මධ්‍යස්ථ මත්පැන් පරිභෝජනය: අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල කළ හැකිය. ප්‍රශස්ත ප්‍රතිශක්තිකරණ සෞඛ්‍යයට සහාය වීම සඳහා මත්පැන් පානය සීමා කරන්න.

නිගමනය 

ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් පවත්වා ගැනීමට සහ ආසාදන හා රෝග වලින් ඔබේ ශරීරය ආරක්ෂා කර ගැනීමට ඔබේ සුදු රුධිරාණු ගණන වැඩි කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. පෝෂක පොහොසත් ආහාර, ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම, ආතති මට්ටම් කළමනාකරණය කිරීම, නිතිපතා ව්‍යායාමවල යෙදීම සහ හානිකර පුරුදු වළක්වා ගැනීමෙන්, ඔබට ඔබේ සුදු රුධිරාණු ගණන ඵලදායී ලෙස ඉහළ නැංවිය හැකි අතර ඔබේ සමස්ත ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. පුද්ගලාරෝපිත උපදෙස් සහ මග පෙන්වීම සඳහා සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට මතක තබා ගන්න. ඔබේ ගැටළු විසඳීම සඳහා ඔබට www.carhospitals.com හි වෛද්‍ය වෘත්තිකයෙකු සමඟ හමුවීමක් කළ හැකිය.

නිතර අසනු ලබන ප්රශ්න

1. ඉහළ WBC සංඛ්‍යාව කොපමණද?

ලියුකොසයිටෝසිස් ලෙස හඳුන්වන ඉහළ සුදු රුධිරාණු සංඛ්‍යාවක් යනු රුධිර ප්‍රවාහයේ සුදු රුධිරාණු සංඛ්‍යාව ඉහළ යාමයි. ඉහළ සංඛ්‍යාවක් ලෙස සලකනු ලබන නිශ්චිත පරාසය වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය සහ පුද්ගල සෞඛ්‍ය තත්වයන් වැනි සාධක මත වෙනස් විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, සාමාන්‍යයෙන්, රුධිරයේ මයික්‍රෝලීටරයකට සුදු රුධිරාණු 11,000 ට වැඩි මුළු සුදු රුධිරාණු සංඛ්‍යාව සාමාන්‍යයෙන් ඉහළ යැයි සැලකේ.

2. භයානක WBC ගණන් කිරීම යනු කුමක්ද?

භයානක සුදු රුධිරාණු (WBC) ගණන යනු බරපතල යටින් පවතින සෞඛ්‍ය තත්වයක් හෝ හදිසි තත්වයක් පෙන්නුම් කළ හැකි සැලකිය යුතු ලෙස ඉහළ හෝ අඩු ගණනකි. භයානක ලෙස සලකනු ලබන නිශ්චිත පරාසය රසායනාගාර යොමු පරාසයන් සහ තනි සාධක අනුව වෙනස් විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, සාමාන්‍යයෙන්, රුධිරයේ මයික්‍රොලීටරයකට සුදු රුධිරාණු 30,000 ට වඩා වැඩි හෝ රුධිරයේ මයික්‍රොලීටරයකට සුදු රුධිරාණු 4,000 ට අඩු WBC ගණන භයානක ලෙස සැලකිය හැකිය.

3. ඖෂධ මගින් සුදු රුධිරාණු වැඩි කළ හැකිද?

ඔව්, ඇතැම් ඖෂධ මගින් නිශ්චිත අවස්ථාවන්හිදී සුදු රුධිරාණු (WBC) ගණන වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. උදාහරණ කිහිපයක් මෙන්න:

1. ග්‍රැනුලෝසයිට් ජනපදය-උත්තේජක සාධක (G-CSF): ෆිල්ග්‍රැස්ටිම් සහ පෙග්ෆිල්ග්‍රැස්ටිම් වැනි G-CSF ඖෂධ, සුදු රුධිරාණු, විශේෂයෙන් නියුට්‍රොෆිල් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන ස්වාභාවික ප්‍රෝටීනයක කෘතිම අනුවාදයන් වේ. ඒවා බොහෝ විට පිළිකා රෝගීන් සඳහා භාවිතා කරනු ලැබේ. තත්වයට ප්රතිකාර හෝ WBC ගණන වැඩි කිරීමට සහ ආසාදන අවදානම අඩු කිරීමට ඇතැම් ඇටමිදුළු ආබාධ ඇති පුද්ගලයින්.
2. ප්රතිශක්තිකරණ ඖෂධ: ප්‍රතිශක්තිකරණ ගුණ ඇති ලෙනලිඩොමයිඩ් සහ පොමලිඩොමයිඩ් වැනි ඖෂධ, ඇතැම් වර්ගවල පිළිකා හෝ බහු මයිලෝමා වැනි තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින්ගේ සුදු රුධිරාණු ගණන, විශේෂයෙන් ලිම්ෆොසයිට් ගණන වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
3. රක්තපාත: සමහර අවස්ථාවලදී, කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ් දැවිල්ල මැඩපැවැත්වීමෙන් සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරය මොඩියුලේට් කිරීමෙන් සුදු රුධිරාණු ගණන වැඩි කිරීමට භාවිතා කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, විභව අතුරු ආබාධ හේතුවෙන් ස්ටෙරොයිඩ් භාවිතය ප්‍රවේශමෙන් නිරීක්ෂණය කර කළමනාකරණය කළ යුතුය.

මෙම ඖෂධ ලබා ගන්නේ ඔබේ තත්ත්වය හොඳින් තක්සේරු කිරීමෙන් පසු වෛද්‍යවරයෙකු විසින් නිර්දේශ කළ විට පමණි.

4. භාවනාව වැනි ආතතිය අඩු කිරීමේ ක්‍රම මගින් සුදු රුධිරාණු ගණන වැඩි දියුණු කළ හැකිද?

ඔව්, කළමනාකරණය කරනවා මානසික ආතතිය භාවනාව, ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම සහ යෝග වැනි ශිල්පීය ක්‍රම හරහා සුදු රුධිරාණු ගණන සහ සමස්ත ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක ලෙස බලපෑ හැකිය.

5. සුදු රුධිරාණු ගණන වැඩි කිරීමට උපකාරී වන නිශ්චිත ආහාර තිබේද?

ඔව්, විටමින් C (පැඟිරි පලතුරු, බෙල් පෙපර්), විටමින් E (ඇට වර්ග, බීජ), සින්ක් (කෙට්ටු මස්, මුහුදු ආහාර) සහ බීටා-කැරොටින් (කැරට්, බතල) වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ආහාර සුදු රුධිරාණු නිෂ්පාදනයට සහාය විය හැක.