පිළිකා වළක්වා ගන්නේ කෙසේද: ඔබේ අවදානම අඩු කර ගැනීමට ක්‍රම 7ක්

පිළිකාව ජීවිතයට තර්ජනයක් වන රෝගයක් ලෙස ප්‍රසිද්ධයි. හඳුනා නොගත් විට හෝ ප්‍රතිකාර නොකළහොත් පිළිකාවට ප්‍රතිකාර කිරීම අභියෝගාත්මක වේ. පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ ඕනෑම වේලාවක පිළිකා ඇතිවිය හැකි අතර එය ශරීරයේ ඕනෑම කොටසකට බලපෑම් කළ හැකිය. බොහෝ පිළිකා කලින් හඳුනා ගන්නේ නම් හොඳින් ප්‍රතිකාර කළ හැකි අතර එහි බරපතලකම සායනිකව අවම කිරීම සඳහා බොහෝ පර්යේෂණ සිදු කර ඇත. ලොව පුරා සාර්ථකව ප්‍රතිකාර ලබා ඇති රෝගීන් බොහෝ දෙනෙක් සිටින අතර දිනපතා නව පිළිකා රෝගීන් ගණනාවක් ලැයිස්තුවට එකතු වේ. බොහෝ පිළිකා වළක්වා ගත හැකි අතර පරීක්ෂණ පරීක්ෂණ කිහිපයක් තිබේ. 

වැළැක්වීම CURE වලට වඩා හොඳ බව ඔප්පු වී ඇති සත්‍යයකි. ලොව පුරා බොහෝ පර්යේෂණ සිදු කරනු ලබන්නේ මෙම රෝගයට ප්‍රතිකාර සොයා ගැනීම සඳහා ය. විවිධ පිළිකා සහ නව ප්‍රතිකාර ක්‍රම දිනපතා මතුවෙමින් තිබේ. එබැවින්, අවධාරණය කළ යුතු ප්‍රශ්නය වන්නේ “පිළිකා වළක්වා ගත හැකිද?” යන්නයි. 

පිළිකා වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ, ඒවා අනුගමනය කිරීමෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු කිහිපයක්, බොහෝ දුරට ජීවන රටා තේරීම් වලට අදාළ වේ, එනම්:

• දුම්කොළවලින් වළකින්න: දුම්පානය, හපන ආදී විවිධ ආකාරවලින් දුම්කොළ භාවිතය පෙනහළු, උගුර, කටහඬ පෙට්ටිය, මුඛය, දිව, esophagus, ආමාශය, මහා අන්ත්‍රය, ගුද මාර්ගය, වකුගඩු, අග්න්‍යාශය, අක්මාව, මුත්‍රාශය, ගැබ්ගෙල ආදී විවිධ අවයවවල පිළිකා රැසකට හේතු වී ඇත. පෙනහළු පිළිකා පිළිකා ආශ්‍රිත මරණවලට ප්‍රධාන හේතුවක් වේ. ද්විතීයික හෝ අක්‍රීය දුම ද භයානක ය, එනම් දුම් පානය කරන්නා වටා සිටින පුද්ගලයින් ද අවදානමට ලක්ව ඇත. දුම් පානය කරන පිරිමින් සහ කාන්තාවන් වැඩිහිටියන් මෙන්ම ඔවුන් අසල සිටින දරුවන් ද අවදානමට ලක් කරයි.

• සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න: පලතුරු, එළවළු, ධාන්‍ය වර්ග සහ හරිතයන් වැනි පෝෂ්‍යදායී ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න. සැකසූ මස් භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න. අධික කැලරි සහිත ආහාර නිතර අනුභව නොකරන්න. සත්ව ප්‍රභවයන්ගෙන් ලැබෙන පිරිපහදු කළ සීනි සහ මේදය විශේෂයෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න තේරීම් නොවේ. ඒ හා සමානව, සැකසූ ලුණු සහිත ආහාර සෞඛ්‍යයට හොඳ නැත. පිළිකා වළක්වා ගත හැකි අතිරේක කිසිවක් නොමැත, එබැවින් එවැනි ප්‍රකාශ ඉදිරිපත් කරන එවැනි අතිරේක හෝ ඖෂධ ලබා නොගන්න.
• මත්පැන් පානය කරන ප්‍රමාණය සීමා කරන්න: මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටියහොත් හෝ අවම වශයෙන් සීමා කළහොත් අවම වශයෙන් පිළිකා වර්ග හයක්වත් වළක්වා ගත හැකිය.
• ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලී වන්න: පෙනහළු, වකුගඩු, මහා අන්ත්‍රය, පුරස්ථි ග්‍රන්ථිය, පියයුරු ආදියෙහි පිළිකා වළක්වා ගැනීම සඳහා ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලී වීම අවශ්‍ය වේ. මධ්‍යස්ථ හෝ දැඩි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ඔබේ බර පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. දිනකට අවම වශයෙන් පැය භාගයක්වත් යම් ආකාරයක ව්‍යායාමයක යෙදෙන්න. 
• අනාරක්ෂිත ලිංගික ඇසුරෙන් වළකින්න: හියුමන් පැපිලෝමා වයිරසය (HPV) ආසාදනය ගැබ්ගෙල පිළිකා සඳහා පොදු හේතුවක් වන අතර අනාරක්ෂිත ලිංගික සම්බන්ධතා හේතුවෙන් මෙම ආසාදනය ඇති විය හැක. හෙපටයිටිස් අනාරක්ෂිත ලිංගික සංසර්ගය මගින්ද සම්ප්‍රේෂණය විය හැක.  
• එන්නත් ලබා ගැනීමෙන් ඔබව ආරක්ෂා කරගන්න: HPV වෛරසයෙන් ආරක්ෂා වීමට එන්නත් තිබේ. ඒ හා සමානව, හෙපටයිටිස් B සඳහා වන එන්නත මගින් අවදානම අඩු කළ හැකිය අක්මා පිළිකා. HPV සහ හෙපටයිටිස් B යන දෙකම බොහෝ විට ලිංගිකව ක්‍රියාශීලී වැඩිහිටියන් තුළ සම්ප්‍රේෂණය වේ. එසේම, රුධිරයට හෝ වෙනත් ශරීර තරලවලට නිරාවරණය වන අයට මෙම ආසාදන ඇතිවීමේ ඉහළ අවදානමක් ඇත. සමහර පිළිකා වලින් ආරක්ෂා වීමට මෙම එන්නත් ලබා ගැනීම සුදුසුය. 
• නිතිපතා පරීක්ෂාව සිදු කරන්න: පියයුරු, මහා අන්ත්‍ර සහ ගැබ්ගෙල පිළිකා සඳහා පරීක්ෂාව ලබා ගත හැකිය. 
• රෝග ලක්ෂණ නොසලකා හරින්න එපා:  පිළිකා රෝග ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳව දැනුවත් වීම සහ එවැනි අවස්ථාවන්හිදී වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්‍ය වේ. මුල් රෝග විනිශ්චය සුවවීමේ අවස්ථා බොහෝ දුරට වැඩි කරයි. ක්‍රියාවලිය බෙහෙවින් පහසු වන අතර ඔබට දිගු හා වේදනාකාරී ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නොවේ. 

නිගමනය

පිළිකා වර්ධනයට හේතු දැන ගැනීම සඳහා බොහෝ පර්යේෂණ සිදු කර ඇත. මෙම මාරාන්තික රෝගයෙන් මිනිසුන් බේරා ගැනීම සඳහා දැන් ඖෂධ සහ ප්‍රතිකාර ගණනාවක් තිබේ. රෝගය වැළැක්වීමට තවමත් පරිපූර්ණ ක්‍රමයක් නොමැති වුවද, විශේෂිත ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීමෙන් ආශ්චර්යයන් කළ හැකි අතර ඔබට පිළිකා වැළඳීමෙන් වළක්වා ගත හැකිය. ජීවිතයේ සෞඛ්‍ය අංශය බැරෑරුම් ලෙස සැලකීමට කිසි විටෙකත් ප්‍රමාද නැත, එබැවින් ජීවිතයට වැළැක්වීමේ ප්‍රවේශයක් අනුගමනය කිරීමෙන් ආරක්ෂිත වන්න.