අධික උනුසුම් වීමේ අවදානම ඇත්තේ කවුද?

අධික උනුසුම් වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති පුද්ගලයින්ට ඇතුළත් වන්නේ: උණුසුම් කාලගුණය තුළ ව්යායාම කරන ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් වැඩිහිටි පුද්ගලයින් ළදරුවන් සහ කුඩා දරුවන් තරබාරුකම හෝ හෘද රෝග වැනි ඇතැම් වෛද්ය තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින්

ශරීරයේ අධික උෂ්ණත්වය ගැන මා කරදර විය යුත්තේ කවදාද?

ඔබට පහත සඳහන් දෑ ඇති වුවහොත් ඔබ සැලකිලිමත් විය යුතුය: කරකැවිල්ල හෝ සැහැල්ලු හිසරදය මාංශ පේශි කැක්කුම අධික දහඩිය දැමීම හෝ දහඩිය නොමැතිකම ඔක්කාරය හෝ වමනය වේගවත් හෘද ස්පන්දනය

ශරීර උෂ්ණත්වය අඩු කිරීමට උපදෙස් 12ක්

Q: ශරීර උෂ්ණත්වය අඩු කරන ආහාර මොනවාද?

ශරීරය සිසිල් කිරීමට උපකාරී වන ආහාර අතරට: පිපිඤ්ඤා කොමඩු පොල් වතුර මින්ට් යෝගට්

Q: ශරීරයේ තාපය ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද?

ශරීර තාපය ප්රධාන වශයෙන් ජනනය වන්නේ: ශාරීරික ක්රියාකාරකම් හෝ ව්යායාම පරිවෘත්තීය (ජීර්ණය සහ ශක්ති නිෂ්පාදනය) බාහිර තාප ප්රභවයන් (උණුසුම් කාලගුණය හෝ සෝනා වැනි)

Q: ශරීරයෙන් තාපය ඉවත් කරන පානය කුමක්ද?

ශරීරය සිසිල් කිරීමට උපකාරී වන පාන වර්ග අතරට: ජලය ගම්මිරිස් හෝ චමමයිල් වැනි ඖෂධීය තේ පොල් වතුර කෝමාරිකා යුෂ

2023 ඔක්තෝබර් 13 දින යාවත්කාලීන කරන ලදී

ශරීර තාපය, බොහෝ විට තාප ආතතිය ලෙස හැඳින්වේ, සාමාන්‍යයෙන් තාපයට දිගු වේලාවක් නිරාවරණය වීම නිසා ඇතිවේ. ශරීරයේ සාමාන්‍ය උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 36.5 සිට 37.5 දක්වා (ෆැරන්හයිට් අංශක 97 සිට 99 දක්වා) පරාසයක පවතී. සාමාන්‍ය උෂ්ණත්වයක් පවත්වා ගැනීමට ශරීරය සිසිල් වීමට නොහැකි වූ විට ශරීරය අධික ලෙස රත් වේ. මෙය ශරීර තාපය අඩු කරන්නේ කෙසේද යන පොදු ප්‍රශ්නයට මග පාදයි.

උණුසුම් හා තෙතමනය සහිත කාලගුණය, තද ඇඳුම්, අධික හිරු එළියට නිරාවරණය වීම, දැඩි ව්‍යායාම, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ ඇතැම් වෛද්‍යමය ආබාධ ශරීර උෂ්ණත්වය වැඩි කළ හැකිය. රෝග ලක්ෂණ අතර සාමාන්‍යයෙන් උදාසීනත්වය, අධික දහඩිය දැමීම, මාංශ පේශි කැක්කුම, හිසරදය සහ වේගවත් හෘද ස්පන්දනය සහ පසුව සාමාන්‍ය දුර්වලතාවය ඇතුළත් වේ. ඊට අමතරව, ශරීර උණුසුම බොහෝ විට නිතර විජලනය වීමට හේතු වේ. මෙම තත්ත්වය සමනය කිරීමට ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ, ඒවාට තද ඇඳුම් වළක්වා ගැනීම, සෙවන සහිත හෝ හොඳින් වාතාශ්‍රය ඇති පරිසරයන් සෙවීම සහ ඉඳහිට සීතල ස්නානය කිරීම ඇතුළත් වේ. මෙම බ්ලොගයේ, ශරීර උෂ්ණත්වය අඩු කරන්නේ කෙසේද යන්න අපි විස්තරාත්මකව සාකච්ඡා කරමු.

ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යාමට හේතු

ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යාමට හේතු කිහිපයක් පහත දැක්වේ:

ශරීරයේ උෂ්ණත්වය වැඩිවීමට ප්‍රධාන හේතුවක් වන්නේ දැවිල්ල ඇති කරන ආසාදන ය. මෙය පුද්ගලයාට උණ ඇතිවීමට හේතු විය හැක.
හයිපර් තයිරොයිඩ්වාදය බොහෝ විට ශරීර උෂ්ණත්වය වැඩි කිරීමට හේතු වේ. ශරීරය තයිරොයිඩ් හෝමෝන අධික ලෙස නිපදවීමට පටන් ගන්නා අතර එමඟින් ශරීර උෂ්ණත්වය සාමාන්‍ය මට්ටමට වඩා ඉහළ යයි.
තෙතමනය සහිත තත්වයන් තුළ දීර්ඝ කාලයක් ගත කිරීමෙන් ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යා හැකි අතර එමඟින් තාප දැල්වීම් ඇති විය හැක.
දැඩි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීමෙන් ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යා හැක.
සෘජු හිරු එළියේ කාලය ගත කිරීම ශරීරයේ ජල ප්‍රමාණය අඩුවීමට හේතු විය හැකි අතර, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස වෙහෙසට පත්වීම සහ ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම සිදු වේ.
තදින් ගැලපෙන කෘත්‍රිම ඇඳුම් ඇඳීමෙන් ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යා හැක. මෙම රෙදි ඉතා සිනිඳු බැවින් වාතය ගලායාම සීමා කරන අතර එමඟින් පුද්ගලයාට උණුසුම් බවක් සහ අපහසුතාවයක් දැනේ.
තෙල් සහිත, කුළුබඩු සහිත හෝ තෙල් සහිත ආහාර අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම මෙන්ම ඇට වර්ග සහ මස් වැනි අධි ප්‍රෝටීන් ආහාර පරිභෝජනය කිරීම තාප විඩාව ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය.
අධික ලෙස මත්පැන් හෝ කැෆේන් පානය කිරීම ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යාමට ද දායක විය හැකිය.
ලියුකේමියාව, ආතරයිටිස් සහ ස්නායු රෝග වැනි ඇතැම් වෛද්‍ය තත්වයන් ශරීර උෂ්ණත්වයට බලපෑ හැකිය.
ප්‍රතිජීවක, වේදනා නාශක සහ ප්‍රතිහිස්ටමින් වැනි ඖෂධ ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යාමට හේතු විය හැක.
විජලනය නිසා ශරීරයේ දහඩිය දැමීමේ සහ සිසිල් වීමේ හැකියාව අඩු විය හැකි අතර, එම නිසා සාමාන්‍ය උෂ්ණත්වයක් පවත්වා ගැනීම වඩාත් අභියෝගාත්මක වේ.

ශරීරය රත් වීමට හේතු දැන් දන්නා නිසා, ශරීර උෂ්ණත්වය වහාම අඩු කර ගන්නේ කෙසේදැයි බලමු!

ශරීර උෂ්ණත්වය අඩු කිරීමට උපදෙස් 12ක්

පහත දක්වා ඇති උපදෙස් 12 භාවිතා කර ශරීරයේ උෂ්ණත්වය අඩු කර ගන්නේ කෙසේද යන්න මෙන්න -

1. පොල් වතුර: ශරීරයේ තාපය ස්වභාවිකව අඩු කර ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබ කල්පනා කරන්නේ නම්, පොල් වතුර ශරීරය පුනර්ජීවනය කිරීමට සහ නැවත සජලනය කිරීමට හොඳම ක්‍රමවලින් එකකි. යමෙකුට තාප ආතතිය අත්විඳිය හැකි විට, පොල් වතුර එහි පොහොසත් විටමින්, ඛනිජ සහ ඉලෙක්ට්‍රෝලයිට් අන්තර්ගතය නිසා විජලනය සඳහා උපකාරී වේ. ශරීර තාපය සමඟ කටයුතු කරන්නේ නම් දිනකට කිහිප වතාවක් පොල් වතුර පානය කිරීම සුදුසුය. ඊට අමතරව, පොල් වතුර ආරක්ෂිත සහ පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි බැවින් එය ශරීරය සිසිල් කිරීම සඳහා ක්ෂණික විසඳුමක් බවට පත් කරයි.

2. දෙහි: ශරීරයේ තාපය පාලනය කරන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නයට ලෙමන් ස්වභාවික විසඳුමක් සපයයි. එය ශරීරය සිසිල්ව තබා ගැනීමට උපකාරී වන අතර, එහි ඉහළ විටමින් C අන්තර්ගතය නිසා තාපය ආශ්‍රිත රෝග අඩු කරයි. එපමණක් නොව, එය උණුසුම් ගිම්හාන දිනවලදී පුද්ගලයෙකුට ප්‍රබෝධමත් බවක් සහ ජවසම්පන්න බවක් දැනෙන අතරම ශරීරයට සජලනය සහ ඔක්සිජන්කරණය ද සපයයි.

3. ගම්මිරිස්: සිසිලන ගුණාංග සඳහා ප්‍රසිද්ධ මෙන්තෝල්, ශරීරයේ තාපය ස්වභාවිකව අඩු කරන්නේ කෙසේද යන දැවෙන ප්‍රශ්නයට පිළිතුරයි. මෙන්තෝල් බහුල ගම්මිරිස් පානය කිරීම සහ පරිභෝජනය කිරීම සිසිලන සංවේදීතාවයක් ඇති කරයි. ගම්මිරිස් පානයක් පිළියෙළ කර, ශීතකරණයේ ගබඩා කර, සිසිල්ව සිටීමට දවස පුරා පරිභෝජනය කළ හැකිය.

4. සඳුන්: සඳුන් මිනිස් සිරුරට සන්සුන් හා සිසිලන බලපෑම් ඇති කරන අතර එය ශරීර උෂ්ණත්වය සිසිල් කිරීම සඳහා හොඳම විසඳුම බවට පත් කරයි. එහි ප්‍රතිලාභ භාවිතා කිරීම සඳහා:

සඳුන් කුඩු මේස හැඳි 2 ක් ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය හෝ සීතල කිරි සමඟ මිශ්‍ර කර ඝන තලපයක් සාදන්න.
රෝස වතුර බිංදු කිහිපයක් එකතු කිරීමෙන් පසු නළලේ සහ පපුවේ පේස්ට් ආලේප කරන්න.
එය ස්වභාවිකව වියළී ගිය පසු, උණුසුම් ජලයෙන් සෝදා හරින්න.

ශරීර උෂ්ණත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා ස්නානය කිරීමට පෙර සඳුන් කුඩු පපුවේ සහ කිහිලි යට ආලේප කළ හැකිය.

5. සජලනය කරන ආහාර: ස්ට්‍රෝබෙරි, කොමඩු සහ කොමඩු යනු සජලනය කරන ආහාර වන අතර ජල අන්තර්ගතයෙන් පොහොසත් වන අතර ශරීර උෂ්ණත්වය අඩු කිරීමට සුදුසුය. සැල්දිරි, පිපිඤ්ඤා සහ වට්ටක්කා ද ශරීර උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඊට අමතරව, යෝගට් යනු සිසිලන කෙටි ආහාරයකි; අයිස් එකතු කර පෝෂ්‍යදායී ස්මූති එකකට මිශ්‍ර කිරීමෙන් ඔබට එහි සිසිලන බලපෑම වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

6. බටර්: ශරීරයෙන් තාපය ඉවත් කිරීම සඳහා ඵලදායී ස්වාභාවික ප්‍රතිකාරයක් වන්නේ බටර් කිරි බව අධ්‍යයනවලින් පෙනී යයි, විශේෂයෙන් අතිශයින් ඉහළ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියක් ඇති පුද්ගලයින්ට සහ උණුසුම් දැල්වීම් අත්විඳින කාන්තාවන්ට. ඊට අමතරව, අධික දහඩිය දැමීම නිසා ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අහිමි වීම සඳහා එය වන්දි ලබා දෙයි. එබැවින්, ගිම්හාන දිනය පුරාම ශරීරය සිසිල්ව තබා ගැනීම සඳහා උදෑසන ආහාරය සමඟ බටර් කිරි පානය කිරීම සුදුසුය.

7. මහදුරු: කාලගුණය අතිශයින් උණුසුම් වන විට මහදුරු තේ පානය කිරීම ප්‍රයෝජනවත් වේ, මන්ද එය දහඩිය දැමීමට හේතු වන අතර ඔබව සිසිල් කිරීමට උපකාරී වේ. තේ පිළියෙළ කර පානය කිරීමට පෙර ශීතකරණයේ සිසිල් කිරීම ඊටත් වඩා හොඳය. එපමණක් නොව, මහදුරු ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට සහ අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. මේ අනුව, එය ආමාශයේ තාපය අඩු කිරීම සඳහා ස්වාභාවික විසඳුමක් සපයයි.

8. සැහැල්ලු ඇඳුම්: හිරු එළියේ සිටින විට, පළල් දාරයක් සහිත තොප්පියක්, අව් කණ්ණාඩි පැළඳීමෙන් සහ කුඩයක් හෝ පැරසෝලයක් රැගෙන යාමෙන් සිසිල්ව සිටීම සුදුසුය. ලිනන්, කපු හෝ සිල්ක් වැනි සැහැල්ලු වර්ණයෙන් යුත් සහ ලිහිල්ව ගැලපෙන ස්වාභාවික රෙදිපිළි තෝරන්න. ශරීර තාපය ඵලදායී ලෙස පාලනය කරන්නේ කෙසේද යන්නට පිළිතුර මෙයයි!

9. මිරිස්: කුළුබඩු සහිත ආහාර ගැනීමෙන් පුද්ගලයෙකුට උණුසුම් බවක් දැනිය හැකි නමුත් ශරීරය සිසිල් කළ හැකිය. මෙයට හේතුව මිරිස් වල ඇති කැප්සායිසින් ශරීරය අධික ලෙස රත් වන බවට මොළයට සංඥා කරන බැවිනි. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ශරීරය වෙනදාට වඩා දහඩිය දැමීමට පටන් ගනී, උෂ්ණත්වය අඩු කරයි. එබැවින් මිරිස් සහ කුළුබඩු සහිත ආහාර අනුභව කිරීම ශරීර තාපය අඩු කිරීමට ස්වාභාවික ක්‍රමයකි.

10. ඇලෝයෝ වෙරළ: කෝමාරිකා යනු ඖෂධීය ශාකයක් වන අතර ශරීර උෂ්ණත්වය අඩු කිරීම සඳහා හොඳම විසඳුම් වලින් එකකි. ඇතුළත ජෙල් සහ කොළ ශරීර උෂ්ණත්වය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. සිසිලන බලපෑමක් සඳහා, කෝමාරිකා ජෙල් සමට ආලේප කර මිනිත්තු කිහිපයක් තබන්න. ඉන්පසු එය නළ ජලයෙන් සෝදා හරින්න. වඩාත් කැපී පෙනෙන සිසිලන බලපෑමක් සඳහා ආලේප කිරීමට පෙර ඔබට එය පැය කිහිපයක් ශීතකරණයේ ගබඩා කළ හැකිය. ඊට අමතරව, කෝමාරිකා ප්‍රබෝධමත් යුෂ හෝ ස්මූති සෑදීමට භාවිතා කළ හැකිය.

11. සීතලී යෝග: සිතලි යෝග ක්‍රමය ශරීරය සහ මනස යන දෙකම සිසිල් කිරීමට උපකාරී වේ. එය කරන්නේ කෙසේද යන්න මෙන්න:

සැහැල්ලු ඉරියව්වකින් වාඩි වන්න.
දිව දිගු කර, පසුව හොට් ඩෝග් බනිස් ගෙඩියක් මෙන් දාර රෝල් කරන්න. දිව රෝල් නොවන්නේ නම්, ඔබට ඔබේ තොල් භාවිතා කළ හැකිය.
මුඛය හරහා සෙමින් හුස්ම ගන්න.
නාසය හරහා හුස්ම ගන්න.
මෙම ක්‍රියාවලිය මිනිත්තු පහක් දක්වා නැවත කරන්න.

12. වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ කතා කරන්න: තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය අධික ලෙස ක්‍රියා කිරීම නිසා ඇතැම් විට පුද්ගලයෙකුට අධික ලෙස උණුසුම් බවක් දැනිය හැක. මෙම තත්ත්වය ඇති පුද්ගලයින්ට දහඩිය දැමීම, වේගවත් හෘද ස්පන්දනය, සෙංගමාලය සහ කරකැවිල්ල වැනි වෙනත් රෝග ලක්ෂණ ද අත්විඳිය හැකිය. එමනිසා, ඔබට තයිරොයිඩ් රෝගයක් ඇති බවට සැක කරන්නේ නම්, වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසුය.

ශරීරයේ උෂ්ණත්වය ඉහළ යාමට හේතු මොනවාද?

ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම විවිධ හේතු නිසා සිදුවිය හැකිය:

ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්: ඔබ කවදාද ව්යායාම හෝ ශාරීරිකව වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළ විට, ඔබේ මාංශ පේශි තාපය නිපදවයි.
බාහිර පරිසරය: උණුසුම් කාලගුණය හෝ උණුසුම් පරිසරයක සිටීම ඔබේ ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ නැංවිය හැකිය.
අසනීප හෝ ආසාදනය: උණ ඇති වන්නේ අසනීපය නැතහොත් ආසාදනය ශරීර උෂ්ණත්වය වැඩි කළ හැකිය.
පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය: පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේ ස්වභාවික අතුරු ඵලයක් ලෙස ඔබේ ශරීරය තාපය ජනනය කරයි, විශේෂයෙන් ආහාර ගැනීමෙන් පසු.
හෝමෝන වෙනස්කම්: ආර්තවහරණය වැනි හෝමෝනවල වෙනස්කම් සමහර විට තාපය දැනීමට හේතු විය හැක.

විවිධ ජන විකාශන සඳහා සාමාන්‍ය ශරීර උෂ්ණත්වය

ජන විකාශනය	උෂ්ණත්වය රංගේ
වැඩිහිටියන් සඳහා සාමාන්‍ය විවේක ශරීර උෂ්ණත්වය	36.24 සහ 37°C (97.2–98.6°F) අතර
වැඩිහිටියන් තුළ මෘදු උණ උෂ්ණත්වය	38 ° C (100.4 ° F)
වැඩිහිටියන් තුළ අධික උණ උෂ්ණත්වය	39.5 ° C (103.1 ° F)
ළදරුවන් සඳහා සාමාන්‍ය විවේක ශරීර උෂ්ණත්වය	37.5 ° C (99.5 ° F)
ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ගර්භනීභාවයේ 12 වන සතිය පමණ වන විට සාමාන්‍ය විවේක ශරීර උෂ්ණත්වය	35.6 °C සිට 37.5 °C (96 – 99.5 °F)
ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ගර්භනීභාවයේ 33 වන සතිය පමණ වන විට සාමාන්‍ය විවේක ශරීර උෂ්ණත්වය	35.3 °C සිට 37.3 °C (95.5 – 99.1 °F)

වෛද්‍යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

කෙනෙකුගේ ශරීර උෂ්ණත්වය 103ºF (39.4ºC) හෝ ඊට වැඩි නම්, වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

මාස 3 ට අඩු ළදරුවන් රැකබලා ගන්නන් සඳහා, ගුද මාර්ගයේ උෂ්ණත්වය 100.4ºF (38ºC) හෝ ඊට වැඩි නම් වෛද්‍යවරයා හමුවීම අවශ්‍ය වේ.

මාස 3 ට වැඩි දරුවන් තුළ, 102.2ºF (39ºC) උෂ්ණත්වයක් හෝ පැය 24 කට වඩා වැඩි කාලයක් පවතින උණක් වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර සඳහා යොමු විය යුතුය.

මෙම රෝග ලක්ෂණ සමඟ සාමාන්‍ය ශරීර උෂ්ණත්වයට වඩා වැඩි නම්, ජනතාව වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය:

හුස්ම ගැනීම අපහසුයි
කෝපය, නිදිමත ගතිය හෝ දුර්වලතාවය
බෙල්ලේ ගෙල
ආලෝකයට සංවේදීතාව
වමනය
තරල පානය කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම හෝ විජලනය වීමේ සලකුණු
කැසීම හෝ ආසාදන ලක්ෂණ

නිගමනය

ඔබ අධික ශරීර උෂ්ණත්වයක් අත්විඳින්නේ නම්, ඉහත සඳහන් කළ පිළියම් උත්සාහ කිරීමට අපි නිර්දේශ කරමු. කෙසේ වෙතත්, නිවසේදී පිළියම් උත්සාහ කිරීමෙන් පසුව පවා ඔබේ ශරීර උෂ්ණත්වය අඩු නොවන්නේ නම්, වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගැනීමට කාලයයි. CARE රෝහල්වල, අපගේ වෛද්‍යවරු ඉහළ සුදුසුකම් ලත් අය වන අතර, හැකි උපරිම සත්කාර ලබා දීම සඳහා ඔවුන්ගේ දැනුම නිරන්තරයෙන් යාවත්කාලීන කරති. ඔබට පැහැදිලි කළ නොහැකි ඉහළ උෂ්ණත්වයක් සමඟ ඔබ පොරබදන්නේ නම්, කරුණාකර අප සමඟ උපදේශනයක් සැලසුම් කරන්න. අපි ඔබ ගැන බලා ගැනීමට මෙහි සිටිමු!