SGPT ඉක්මනින් අඩු කරන්නේ කෙසේද?

ඉහළ SGPT මට්ටම් බොහෝ විට ක්ෂණික අවධානයක් අවශ්‍ය අක්මා සෞඛ්‍ය ගැටළු පෙන්නුම් කරයි. SGPT මට්ටම් සාමාන්‍ය මට්ටමට වඩා ඉහළ ගිය විට, ඒවා දැවිල්ල හෝ අක්මාවට සිදුවන හානිය පෙන්නුම් කළ හැකිය. ආහාරමය සහ ජීවන රටා වෙනස් කිරීම් SGPT මට්ටම් ඵලදායී ලෙස අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ලිපිය SGPT අඩු කිරීම සඳහා ඔප්පු කරන ලද ක්‍රම ගවේෂණය කරයි, එමඟින් පාඨකයින්ට ඔවුන්ගේ අක්මාවේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ගත හැකි හේතු සහ පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි පියවර යන දෙකම තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ.

ඉහළ SGPT මට්ටම් ඇතිවීමට හේතු

වෛද්‍ය තත්වයන්ගේ සිට ජීවන රටා තේරීම් දක්වා විවිධ සාධක මෙම අක්මා එන්සයිමවල වැඩිවීමට හේතු විය හැක.

• අක්මා රෝග: SGPT මට්ටම් ඉහළ යාමට අක්මාව ආශ්‍රිත තත්වයන් සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:
  • මධ්‍යසාර නොවන මේද අක්මා රෝගය (NAFLD) ඇති වන්නේ අක්මාව තුළ අතිරික්ත මේදය ගොඩනඟන විට වන අතර එය බොහෝ විට තරබාරුකම හා දියවැඩියාව සමඟ සම්බන්ධ වේ. 
  • A, B, C සහ E වර්ග ඇතුළුව වෛරස් හෙපටයිටිස් අක්මාවේ දැවිල්ල ඇති කරන අතර SGPT මට්ටම් වැඩි කරයි. 
  • අක්මාවේ සිරෝසිස් රෝගය, අවසාන අදියරේ තත්වයක් වන අතර, අක්මාව තුළ කැළැල් පටක සෑදී ස්ථිර හානියක් සිදු වේ.
• ජීවන රටා සාධක:
  • මත්පැන් අනිසි භාවිතය සහ දිගු කාලීනව අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම
  • තරබාරු බව සහ ශරීරයේ අතිරික්ත මේදය සමුච්චය වීම
  • ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිකම
  • කවුන්ටරයෙන් ලබා ගත හැකි ඖෂධ අනිසි භාවිතය
  • බහු ලිංගික සහකරුවන් ආසාදනය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
• අක්මාවෙන් ඔබ්බට ඇති වෛද්‍ය තත්වයන්:
  • හෘදයාබාධ හෘද සෛල වලට හානි වන විට එන්සයිම මුදා හැරීමට හේතු විය හැක. 
  • ඩර්මැටෝමියෝසයිටිස්, සෙලියාක් රෝගය සහ දියවැඩියාව වැනි ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ තත්වයන් SGPT කියවීම් වැඩි කිරීමට දායක වේ.
  • එප්ස්ටයින්-බාර් වෛරසය සහ පිත්තාශයේ දැවිල්ල SGPT මට්ටම් වැඩි කරයි.
• ඖෂධ ආශ්‍රිත හේතු: 
  • ප්‍රතිජීවක, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන ස්ටැටින් සහ වේදනා නාශක දිගු කාලීනව භාවිතා කිරීම හෙපටොටොක්සිසිටි ඇති කළ හැකිය. 
• පාරිසරික සහ ජානමය සාධක:
  • කාලගුණික තත්ත්වයන් වෙනස් වීම සහ ඉහළ දූෂණ මට්ටම් අවදානම වැඩි කළ හැකිය වෛරස් හෙපටයිටිස්, SGPT ඉහළ යාමට හේතු වේ. 
  • අක්මා ගැටළු පිළිබඳ පවුල් ඉතිහාසයක් ඇති පුද්ගලයින්ට අක්මාවේ දැවිල්ල ඇති කිරීමට සහ SGPT මට්ටම් වැඩි වීමට නැඹුරු විය හැකිය.

SGPT මට්ටම ඉක්මනින් අඩු කරන්නේ කෙසේද?

• ඩයට්: සමබර ආහාර වේලක් අක්මාවේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමේ මූලික ගල වේ. පහත සඳහන් ආහාර SGPT මට්ටම් අඩු කිරීම සඳහා විශේෂ කාර්යක්ෂමතාවයක් පෙන්නුම් කර ඇත:
  • කොළ කොළ: නිවිති සහ කේල් වැනි කොළ එළවළු අක්මාවේ විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
  • සුදුළුනු: සුදුළූණු වල SGPT සහ SGOT මට්ටම් අඩු කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රයෝජනවත් ඇලිසින් සංයෝග අඩංගු වේ.
  • කහ කහ වල ඇති ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග SGPT මට්ටම් අඩු කිරීමට ප්‍රයෝජනවත් වේ.
  • හරිත තේ: හරිත හා ඖෂධීය තේ වල ආරක්ෂිත ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල වන අතර එමඟින් SGPT සහ SGOT මට්ටම් ඵලදායී ලෙස අඩු කරයි.
  • පළතුරු: බෙරි සහ මිදි වල පොලිෆෙනෝල් අන්තර්ගතය අඩංගු වන අතර එය SGPT මට්ටම් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
  • මාළු: ඔමේගා-3 මේද අම්ල වලින් පිරුණු මේද මාළු අක්මාවට සහ සමස්ත සෞඛ්‍යයට හිතකර වේ. 
  • ධාන්ය: සම්පූර්ණ ධාන්‍ය වර්ග, ප්‍රධාන වශයෙන් ඕට් මස්, SGPT මට්ටම් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
  • ඇට වර්ග: ඇට වර්ග සහ ඔලිව් තෙල් වල සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද අඩංගු වන අතර එමඟින් ස්වභාවිකවම SGPT මට්ටම් අඩු කරයි.
• ජීවන රටාවේ වෙනස්කම්: ආහාරමය වෙනස්කම් වලට අමතරව, SGPT මට්ටම් අඩු කිරීමේදී නිශ්චිත ජීවන රටා වෙනස්කම් ක්‍රියාත්මක කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. වඩාත් ඵලදායී පියවර මෙන්න:
  • දිනපතා වතුර වීදුරු 8-10ක් පානය කිරීමෙන් නිසි සජලනය පවත්වා ගන්න.
  • සතියකට දින පහක් මිනිත්තු 30ක් මධ්‍යස්ථව ව්‍යායාම කරන්න.
  • පැය 7-9 ක ගුණාත්මක රාත්‍රී නින්දක් සහතික කරන්න.
  • මත්පැන් භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරන්න
  • දුම්පානය නතර කර අක්‍රිය දුම් වලට නිරාවරණය වීමෙන් වළකින්න.
  • හොඳ පෞද්ගලික සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගන්න.
  • සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකයක් (BMI) තබා ගන්න.
• ස්වභාවික අතිරේක: වෛද්‍ය අධීක්ෂණය යටතේ ගන්නා විට ඒවා අක්මාවේ සෞඛ්‍යයට සහාය විය හැකිය. 
  • සිලිමරින් අඩංගු කිරි thistle, අක්මා සෛල පුනර්ජනනය කිරීමට උපකාරී වේ. 
  • යාපහුව බලකොටුව මූල ස්වභාවික විෂ ඉවත් කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි
  • N-ඇසිටිල්සයිස්ටීන් (NAC) අක්මාවේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක මට්ටම වැඩි කරයි.
• විටමින් අතිරේක: 
  • ෆෝලේට් වැඩි වීම සහ විටමින් ඩී ආහාර හෝ අතිරේක මගින් ලබා ගැනීම අක්මා එන්සයිම මට්ටම ඉහළ යාම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. 
• වෛද්‍යමය පූර්වාරක්ෂාවන්:
  • පැරසිටමෝල් වැනි සාමාන්‍ය ඖෂධ පවා වැරදි ලෙස ගතහොත් අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපෑම් කළ හැකි බැවින් ස්වයං ඖෂධ ගැනීමෙන් වළකින්න. 
  • සියලුම ප්‍රතිජීවක ඖෂධ දැඩි ලෙස වෛද්‍ය අධීක්ෂණය යටතේ ගත යුතුය, මන්ද ඇතැම් ප්‍රතිජීවක ඖෂධ මගින් SGPT මට්ටම් ඉහළ නැංවිය හැකිය. 

SGPT හි සාමාන්‍ය පරාසය

රුධිර පරීක්ෂණ වලදී, සම්මත SGPT (සෙරුම් ග්ලූටමික් පයිරුවික් ට්‍රාන්ස්ඇමිනේස්) පරාසය සාමාන්‍යයෙන් ලීටරයකට ඒකක 7 ත් 56 ත් අතර (U/L) අතර පහත වැටේ. 

ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය අනුව සාමාන්‍ය පරාසයන්:

• කාන්තා: U/L 19 සිට 25 දක්වා
• මිනිසුන්: U/L 29 සිට 33 දක්වා

SGPT පරීක්ෂණයේදී රසායනාගාර වෙනස්කම් සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. විවිධ වෛද්‍ය පහසුකම් ඔවුන්ගේ පරීක්ෂණ ප්‍රොටෝකෝල සහ උපකරණ මත පදනම්ව තරමක් වෙනස් යොමු පරාසයන් භාවිතා කළ හැකිය. සමහර රසායනාගාර සාමාන්‍ය 13 සිට 69 U/L දක්වා පුළුල් යොමු පරාසයක් සලකා බැලිය හැකිය.

56 U/L ට වැඩි කියවීම් කනස්සල්ලට කරුණක් විය හැකි බව වෛද්‍යවරු සලකන අතර, වැඩිදුර පරීක්ෂණ අවශ්‍ය වේ. මෙම ඉහළ මට්ටම් බොහෝ විට යම් ආකාරයක අක්මාවේ ආතතියක් හෝ හානියක් පෙන්නුම් කරයි. නිතිපතා නිරීක්ෂණය කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ:

• විය හැකි අක්මා ගැටළු කලින් හඳුනා ගැනීම
• ප්‍රතිකාර කාර්යක්ෂමතාව නිරීක්ෂණය කිරීම
• අක්මා රෝග වර්ධනය වීම වැළැක්වීම
• ප්‍රශස්ත අක්මා ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම
• කාලෝචිත වෛද්‍ය මැදිහත්වීම් සක්‍රීය කිරීම

SGPT ප්‍රතිඵල අර්ථ නිරූපණය කිරීමේදී පුද්ගල සෞඛ්‍ය සාධක සලකා බැලීම අවශ්‍ය වේ. උදාහරණයක් ලෙස, 42 U/L කියවීමක් සාමාන්‍ය පරාසය තුළට වැටෙන අතර සාමාන්‍යයෙන් කනස්සල්ලට හේතු නොවේ. කෙසේ වෙතත්, ඉහළ සීමාව අසල ස්ථාවර කියවීම් වෛද්‍යවරුන් වැළැක්වීමේ පියවර නිර්දේශ කිරීමට පෙළඹවිය හැකිය. 

නිගමනය

ඉහළ SGPT මට්ටම් සැලකිය යුතු අක්මා සෞඛ්‍ය ගැටළු පෙන්නුම් කරයි, නමුත් මෙම මට්ටම් නැවත සාමාන්‍ය තත්ත්වයට ගෙන ඒම සඳහා ඔප්පු කරන ලද ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ. කොළ පැහැති කොළ සහ කහ වැනි අක්මාවට හිතකර ආහාර පරිභෝජනය කිරීම සහ නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම සහ නිසි සජලනය වැනි ජීවන රටා වෙනස් කිරීම් ඇතුළුව ආහාර වෙනස්කම් ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් ඉහළ SGPT මට්ටම් ඵලදායී ලෙස අඩු කළ හැකිය.

SGPT අඩු කිරීමේ සාර්ථකත්වය රඳා පවතින්නේ විභව හේතු තේරුම් ගැනීම මත ය. රුධිර පරීක්ෂණ හරහා නිතිපතා නිරීක්ෂණය කිරීම ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට උපකාරී වන අතර ප්‍රතිකාර ප්‍රවේශයන් සඳහා කාලෝචිත ගැලපීම් සඳහා ඉඩ සලසයි. මෙම ක්‍රියාවලිය පුරාම වෛද්‍ය අධීක්ෂණය ඉතා වැදගත් වේ, විශේෂයෙන් අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපාන අතිරේක හෝ ඖෂධ ලබා ගැනීමේදී.

මෙම ආහාර හා ජීවන රටා මාර්ගෝපදේශ නිරන්තරයෙන් අනුගමනය කරන පුද්ගලයින්ට සතියක් ඇතුළත දියුණුවක් දක්නට ලැබේ. ඉක්මන් විසඳුම් සෙවීමට වඩා තිරසාර වෙනස්කම් සිදු කිරීම යතුරයි. නිරෝගී අක්මාවක් සමස්ත යහපැවැත්මට සහාය වන අතර, නිසි ආහාර වේලක්, නිතිපතා ව්‍යායාම සහ ජීවන රටා වෙනස් කිරීම් හරහා සාමාන්‍ය SGPT මට්ටම් පවත්වා ගැනීම දිගුකාලීන අක්මා සෞඛ්‍යය සහතික කිරීමට උපකාරී වේ.

නිතර අසනු ලබන ප්රශ්න

1. මගේ ආහාර වේල හරහා මගේ SGPT මට්ටම අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?

සෞඛ්‍ය සම්පන්න SGPT/SGOT මට්ටම් පවත්වා ගැනීම සඳහා, බිත්තර, දොඩම්, ටෝෆු, සෝයා කිරි, කිරි නිෂ්පාදන, අක්මා තෙල්, කොළ එළවළු සහ හතු වැනි ආහාර පරිභෝජනය කිරීමෙන් ඔබේ විටමින් D ප්‍රමාණය වැඩි කරන්න. අක්මාවේ සෞඛ්‍යයට ප්‍රයෝජනවත් වන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල, කාබනික සහ ශාක පදනම් වූ ආහාර තෝරා ගන්න. ඊට අමතරව, අධික ලුණු සහ සෝඩියම් බහුල ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න.

2. SGPT මට්ටම් දින තුනකින් අඩු කළ හැකිද?

SGPT මට්ටම් ඉක්මනින් අඩු කිරීම සඳහා ක්‍රම කිහිපයක් අනුගමනය කිරීමෙන් ලබා ගත හැක:

• සමබර ආහාර වේලක් ගැනීම
• කෝපි බොනවා
• ෆෝලේට් සහ විටමින් D ඔබේ පරිභෝජනය වැඩි කිරීම.
• නිතිපතා ශාරීරික ක්රියාකාරකම්
• හොඳ සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීම
• අතිරික්ත බර අඩු වීම
• මේද ආහාර පරිභෝජනය අඩු කිරීම

3. SGPT අඩු කිරීමට වඩාත්ම ප්‍රයෝජනවත් පලතුර කුමක්ද?

මිදි සහ මිදි ගෙඩි අක්මාවේ සෞඛ්‍යයට සහාය වීම සහ SGPT මට්ටම් අඩු කිරීම සඳහා විශිෂ්ටයි. මිදි ඒවායේ හම්වල ඇති සංයෝගවලින් ප්‍රතිඔක්සිකාරක සපයන අතර මිදි ගෙඩිවල අක්මාව ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රතිඔක්සිකාරක වන නරින්ජින් සහ නරින්ගෙනින් අඩංගු වේ.