ස්වභාවිකව යූරික් අම්ල මට්ටම අඩු කරන්නේ කෙසේද?

යූරික් අම්ලය යනු ශරීරයේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ පියුරීන් අඩංගු ස්වාභාවික අපද්‍රව්‍යයකි. පියුරීන් යනු සමහර ආහාරවල ඉහළ මට්ටම්වල දක්නට ලැබෙන ඇතැම් සංයෝග වේ. ඒවා ශරීරය තුළ බිඳ වැටෙන අතර වකුගඩු මගින් යූරික් අම්ලය පෙරීම සිදු කරයි. පුද්ගලයෙකු ඉහළ පියුරීන් අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාර පරිභෝජනය කරන්නේ නම් හෝ ශරීරයට අවශ්‍ය තරම් ඉක්මනින් විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට නොහැකි නම්, යූරික් අම්ලය ශරීරය තුළ එකතු වීමට පටන් ගත හැකිය. ශරීරයේ පවතින යූරික් අම්ලයේ සාමාන්‍ය ප්‍රමාණය 6.8 mg/dL ට අඩුය. සම්මත පරාසයට වඩා (හයිපර්යුරිසිමියාව ලෙස හැඳින්වේ) ඉහළ යූරික් අම්ල මට්ටමක් රක්තවාතය ලෙස හැඳින්වෙන තත්වයකට හේතු විය හැක.

ශරීරයේ රක්තවාතය වර්ධනය වූ විට, එය මුත්‍රා සහ රුධිරයේ අම්ල ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට මෙන්ම පාද, ඇඟිලි සහ සන්ධිවල ස්ඵටික සෑදීමටද හේතු විය හැක. කෙසේ වෙතත්, රක්තවාතය ඇතිවීමේ අවදානම ආහාර වේල හෝ ජීවන රටාව මත පමණක් රඳා නොපවතී. හයිපර්යුරිසිමියාවට දායක විය හැකි අවදානම් සාධක කිහිපයක් තිබේ, ඒවා අතර:

• තරබාරු බව
• පිරිමි ලිංගභේදය
• ඇතැම් යටින් පවතින සෞඛ්‍ය තත්වයන්

කෙසේ වෙතත්, යූරික් අම්ල මට්ටම පාලනය කරන්නේ කෙසේද යන්න සම්බන්ධයෙන් විවිධ ක්‍රම තිබේ, ඒ පිළිබඳව අපි මෙම ලිපියෙන් සාකච්ඡා කරමු. 

යූරික් අම්ල මට්ටම අඩු කරන්නේ කෙසේද?

ඉහළ යූරික් අම්ලයේ මට්ටම් සෑම විටම ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය නොවන නමුත්, ආහාර වේලෙහි සහ ජීවන රටාවේ සුළු වෙනස්කම් සිදු කිරීම සමහර පුද්ගලයින්ට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. හැකි ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න:

1. බර කළමනාකරණය: රුධිරයේ යූරික් අම්ල මට්ටම ඉහළ යාමට බලපාන ප්‍රධාන සාධකයක් ලෙස තරබාරුකම හඳුනාගෙන ඇති අතර, එය වකුගඩු වල කාර්යක්ෂම ක්‍රියාකාරිත්වයට බාධාවක් විය හැකිය. අධික බර නිසා යූරික් අම්ලය පෙරීමේදී දුෂ්කරතා ඇති විය හැකි අතර එහි නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි. බර කළමනාකරණය කිරීම සඳහා දිගුකාලීන, තිරසාර වෙනස්කම් සිදු කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ, එමඟින් රුධිරයේ යූරික් අම්ල මට්ටම අඩු කිරීමට සහ සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලී වීම, සමබර ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල ආහාර තම ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමෙන් මෙය සාක්ෂාත් කරගත හැකිය.

2. වැඩිපුර ජලය පානය කිරීම: දියර වර්ග, විශේෂයෙන් ජලය ඕනෑ තරම් පානය කිරීම, වකුගඩු නිරෝගීව තබා ගැනීමට සහ කාර්යක්ෂමව ක්‍රියා කිරීමට උපකාරී වේ; මේ අනුව, එය නිසි යූරික් අම්ල පෙරීමට උපකාරී වේ. ඊට අමතරව, අධික යූරික් අම්ලය ස්ඵටිකීකරණය වීම නිසා වකුගඩු ගල් සෑදීමේ සම්භාවිතාව ද අඩු කරයි.

3. පියුරීන් බහුල ආහාර සීමා කිරීම/වැළැක්වීම: ඇතැම් ආහාර වර්ගවල ඉහළ මට්ටමේ පියුරීන් අඩංගු විය හැකිය. සමහර පෝෂ්‍යදායී ආහාරවල පවා ඉහළ පියුරීන් සාන්ද්‍රණයක් තිබිය හැකි බැවින්, පියුරීන් සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගැනීමට නොහැකි විය හැකි නමුත්, එහි පරිභෝජනය සීමා කළ හැකිය. මස් සහ මුහුදු ආහාර අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් යූරික් අම්ල මට්ටම ඉහළ යන බව පෙන්වා දී ඇත.

නිගමනය 

රක්තවාතය යනු වේදනාකාරී, ගිනි අවුලුවන තත්වයක් වන අතර එය යූරික් අම්ලයේ ඉහළ සාන්ද්‍රණය හේතුවෙන් ප්‍රධාන වශයෙන් සන්ධිවලට, විශේෂයෙන් පාද සහ ඇඟිලිවලට බලපායි. මෙම තත්ත්වය විවිධ සාධක නිසා ඇති විය හැකි අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටා වෙනස්කම් සිදු කිරීමෙන් ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, යූරික් අම්ල මට්ටම පාලනය කිරීමට සහ අනාගතයේදී ඇතිවන දැවිල්ල වළක්වා ගැනීමට රක්තවාතය සඳහා නිසි ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීම වැදගත් වේ. ඕනෑම සැලකිය යුතු ජීවන රටා වෙනසක් වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතුය.