පාචනය ඉක්මනින් නැවැත්විය හැකි ආකාරය: කළ යුතු ක්‍රම 12ක්

නිතර නිතර හා ජලය සහිත වීම බඩවැල් චලනයන් පාචනය ලෙස හැඳින්වේ. මෙම ක්‍රියාවලිය බොහෝ විට කැක්කුම් සහ වහාම වැසිකිළිය භාවිතා කිරීමට දැඩි ආශාවක් ඇති කරයි. එය සාමාන්‍යයෙන් ආසාදන, වෛරස් හෝ කෝපයක් ඇති කරන ආහාර මගින් අවුලුවන. විජලනය පාචනය සමඟ ප්‍රධාන ගැටළුවක් වන බැවින්, දියර වර්ග පානය කිරීම සහ කෙසෙල් සහ බත් වැනි මෘදු ආහාර තෝරා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. සැලකිය යුතු තරල නැතිවීම වැළැක්වීම සඳහා පාචනය ඉක්මනින් නතර කළ යුතුය. පාචනය ඇති බොහෝ අවස්ථාවන් තනිවම හෝ ඇතැම් නිවෙස් පිළියම් සමඟ සමනය වුවද, අඛණ්ඩ රෝග ලක්ෂණ සඳහා වෛද්‍යවරයෙකුගේ අවධානය අවශ්‍ය වේ.

පාචනය යනු කුමක්ද?

පාචනය යනු නිතර නිතර, ලිහිල් හා ජලය සහිත මළපහ චලනයන් ඇති කරන තත්වයකි. මෙම තත්වය බොහෝ විට බඩේ කැක්කුම සමඟ ඇති වේ, බඩ පිපීම, සහ වැසිකිළිය භාවිතා කිරීමට ඇති දැඩි ආශාව.

ආසාදන, වෛරස් හෝ ආමාශය අවුල් කරන ඇතැම් ආහාර වැනි විවිධ දේවල් පාචනය ඇති කළ හැකිය. පාචනය යනු ඔබේ ශරීරයට හානිකර දෙයක් ඉවත් කිරීමට ඇති මාර්ගයයි. මෙම තත්ත්වය තුළ ශරීරයට ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් අහිමි වන බැවින් විජලනය පාචනය සමඟ කනස්සල්ලට කරුණකි. සජලනය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඕනෑ තරම් තරල පානය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබේ බඩ සන්සුන් කිරීමට කෙසෙල්, බත්, ඇපල් සෝස් සහ ටෝස්ට් වැනි මෘදු ආහාර අනුභව කිරීමට ඔබට උත්සාහ කළ හැකිය.

පාචනය ඇති සෑම අවස්ථාවකම ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය නොවේ, නමුත් තත්ත්වය දරුණු නම් හෝ තනිවම සුව නොවන්නේ නම් හෝ ගතානුගතික ක්‍රම මගින් ප්‍රතිකාර ලබා ගත හැකිය. 

පාචනය ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද?

පාචනය ඇති වන්නේ අපගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය ක්‍රියා කරයි ඉතා වේගවත් වන අතර බඩවැල් නිසි ලෙස ජලය අවශෝෂණය නොකරයි. මෙම ක්‍රියාවලියට බොහෝ හේතු තිබේ. 

• එක් පොදු හේතුවක් වන්නේ ආසාදන, සාමාන්‍යයෙන් දූෂිත ආහාර හෝ ජලය පරිභෝජනය කිරීමෙන් ඔබට වර්ධනය විය හැකි වෛරස් හෝ බැක්ටීරියා වලින්. අපගේ ආමාශය ඇතැම් ආහාර හෝ පාන වර්ග පිළිගත නොහැකි අතර, එමඟින් කෝපයක් සහ පාචනය ඇති වේ. 
• ආතතිය සහ කාංසාව පාචනය සඳහා තවත් හේතු වේ. 
• අනෙකුත් වැරදිකරුවන් අතර ඇතැම් ඖෂධ, විශේෂයෙන් ප්‍රතිජීවක ඇතුළත් වේ, මන්ද ඒවා අපගේ බඩවැල්වල හොඳ සහ නරක බැක්ටීරියා වල සමතුලිතතාවයට බාධා කළ හැකිය.
• ඊට අමතරව, කෝපයට පත් බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය (IBS) හෝ ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝග වැනි තත්වයන් අපගේ ආහාර ජීර්ණය අවුල් කර, පාචනය ඇති කළ හැකිය.
• සමහර අවස්ථාවලදී, අපගේ ශරීර කිරි නිෂ්පාදනවල අඩංගු කෘතිම රසකාරක හෝ ලැක්ටෝස් වලට දුර්වල ලෙස ප්‍රතික්‍රියා කර, බඩේ අමාරුවක් ඇති කළ හැකිය. 

පාචනය ඇතිවීමට හේතුව තේරුම් ගැනීම, එය සන්සුන් කිරීමට සහ නැවත සුවය ලබා ගැනීමට වඩාත් සුදුසු ක්‍රමය සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ.

පාචනය ඉක්මනින් නැවැත්විය හැකි පහසු ක්‍රම 12ක්

පාචනය ඉක්මනින් ඉවත් කර ගැනීමට ඔබට උපකාරී වන පහසු ක්‍රම 12ක් මෙන්න: 

1. පාචනය නාශක ඖෂධ ලබා ගන්න: පාචනය නාශක ඖෂධ ලබා ගැනීම සාමාන්‍යයෙන් පාචනයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා හොඳම සහ ඵලදායීම ක්‍රමයයි. ඔබ ගත යුත්තේ වෛද්‍ය උපදෙස් පාචනය ඉක්මනින් නැවැත්වීම සඳහා ඕනෑම ඖෂධයක් ගැනීමට පෙර. 
2. සජලීව සිටින්න: පාචනය විජලනය වීමට හේතු විය හැක. ඔබේ ශරීරය සජලීව තබා ගැනීම සඳහා ජලය, පැහැදිලි සුප් හොද්ද හෝ මුඛ ප්‍රතිජලකරණ විසඳුම් පානය කරන්න. මෙය පාචනය නිසා අහිමි වන තරල ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට උපකාරී වේ.
3. BRAT ආහාර වේල: BRAT ආහාර වේලට ඇලී සිටින්න - කෙසෙල්, බත්, ඇපල්සෝස් සහ ටෝස්ට්. මෙම ආහාර ආමාශයට පහසුවෙන් සහ ලිහිල් මළපහ ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
4. කිරි සහ මේද ආහාර වලින් වළකින්න: කිරි සහ අධික මේද ආහාර පාචනය තවත් උග්‍ර කළ හැකිය. ඔබේ බඩ සන්සුන් වන තුරු ඒවා වළක්වා ගන්න.
5. ඉලෙක්ට්‍රොලයිට් බහුල පාන වර්ග: පාචනය නිසා අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජ ලවණ ක්ෂය විය හැක. පොටෑසියම් සහ සෝඩියම් නැවත පිරවීම සඳහා ක්‍රීඩා පාන වර්ග හෝ පොල් වතුර වැනි ඉලෙක්ට්‍රොලයිට් බහුල පාන වර්ග පානය කරන්න.
6. ඉඟුරු තේ: ඉඟුරු වල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත. ඉඟුරු තේ පානය කිරීමෙන් ඔක්කාරය සමනය කළ හැකි අතර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ දැවිල්ල අඩු කළ හැකිය.
7. සරල රතිඤ්ඤා: සරල රතිඤ්ඤා අනුභව කිරීමෙන් සැහැල්ලු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රභවයක් ලැබෙන අතර එය ආමාශයට මෘදු වන අතර ඔක්කාරය සමනය කළ හැකිය.
8. ප්‍රෝබියොටික්: යෝගට් හෝ අතිරේකවල අඩංගු ප්‍රෝබියොටික් හඳුන්වාදීම, බඩවැල් බැක්ටීරියා වල සෞඛ්‍ය සම්පන්න සමතුලිතතාවයකට සහාය වන අතර ආහාර ජීර්ණය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
9. කුඩා, නිතර ආහාර: විශාල ආහාර වේල් වෙනුවට, ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට විවේකයක් ලබා දීමට සහ ඔබේ බඩ අධික ලෙස බර වීම වැළැක්වීමට කුඩා, නිතර ආහාර තෝරා ගන්න.
10. මෘදු ආහාර: තම්බා ගත් අර්තාපල්, සරල පැස්ටා හෝ තැම්බූ කුකුල් මස් වැනි පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ආහාර තෝරන්න. මෙම ආහාර ආමාශයට මෘදුයි.
11. චමමයිල් තේ: චමමයිල් තේ වල ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සන්සුන් කිරීමට සහ අපහසුතාවයන් සමනය කිරීමට උපකාරී වන සන්සුන් ගුණ ඇත.
12. සක්‍රිය අඟුරු: සක්‍රිය අඟුරු පෙති විෂ අවශෝෂණය කර ගැනීමට සහ පාචන රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, ඒවා භාවිතා කිරීමට පෙර සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් විමසන්න.

මතක තබා ගන්න, මෙම නිවෙස් පිළියම් මෘදු පාචනය සඳහා ඵලදායී විය හැකි අතර, රෝග ලක්ෂණ දිගටම පැවතුනහොත් හෝ නරක අතට හැරේ නම්, හෝ ඔබට දරුණු විජලනය හෝ වෙනත් අදාළ රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින්නේ නම්, වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගන්න.

නිගමනය

පාචනය ඉක්මනින් නැවැත්වීම සඳහා, නිසි සජලනය පවත්වා ගැනීම සහ BRAT ආහාර වේල වැනි මෘදු ආහාර වේලක් ගැනීම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. පාචනය ඇති බොහෝ අවස්ථාවන් තනිවම සුව වන අතර, කල් පවතින අපහසුතාවයට වෛද්‍යවරයෙකුගේ මැදිහත්වීමක් අවශ්‍ය වේ. ආසාදනවල සිට ආතතිය දක්වා ඇති ප්‍රේරක තේරුම් ගැනීම ඵලදායී කළමනාකරණයට උපකාරී වේ. මෙම සරල ක්‍රම බොහෝ විට සහනයක් ගෙන දිය හැකි නමුත්, රෝග ලක්ෂණ දිගටම පැවතුනහොත් හෝ නරක අතට හැරේ නම්, කාලෝචිත වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගැනීම ඉක්මනින් යහපැවැත්මට නැවත පැමිණීම සහතික කරයි.

නිතර අසනු ලබන ප්රශ්න

1. පාචනය සඳහා හොඳම ප්‍රතිකාරය කුමක්ද?

පාචනය සඳහා හොඳම ප්‍රතිකාරය සාමාන්‍යයෙන් විවේක ගැනීම සහ සජලීයව තබා ගැනීම සඳහා තරල පානය කිරීමයි. බත්, කෙසෙල් සහ ටෝස්ට් වැනි මෘදු ආහාර අනුභව කිරීම උපකාරී වේ. කවුන්ටරයෙන් ලබා ගත හැකි ඖෂධ සහනයක් ලබා දිය හැකි නමුත්, පළමුව වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත් වේ. පාචනය දිගටම පවතී නම් හෝ දරුණු නම්, වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

2. දිනකට 5 වතාවක් මළපහ කිරීම සාමාන්‍ය දෙයක්ද?

මළපහ පිටවන වාර ගණන වෙනස් වේ, නමුත් බොහෝ දෙනෙකුට දිනකට 1-3 වතාවක් යාම සාමාන්‍ය දෙයකි. දිනකට 5 වතාවක් මළපහ පිටවීම, එය හදිසියේ සිදු වී අපහසුතාවයක් ඇති කරන්නේ නම්, එය සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් බවට ඉඟි කළ හැකිය. ඔබට නිශ්චිත අදහසක් නොමැති නම්, ඔබේ බඩවැල් සෞඛ්‍ය සම්පන්න බව සහතික කර ගැනීමට වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.

3. අයිස්ක්‍රීම් පාචනයට හොඳද?

අයිස්ක්‍රීම් සන්සුන් බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, එය පාචනය සඳහා හොඳම නොවේ. කිරි නිෂ්පාදන සමහරුන්ට පාචනයේ රෝග ලක්ෂණ තවත් උග්‍ර කළ හැකිය. කෙසෙල් හෝ බත් වැනි මෘදු, කිරි නොවන ආහාර තෝරා ගන්න. ජලය හෝ ඉලෙක්ට්‍රොලයිට් පාන වර්ග සමඟ සජලනය පවත්වා ගන්න. රෝග ලක්ෂණ දිගටම පවතින්නේ නම්, වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.

4. ස්වභාවිකව පාචනය ඉක්මනින් නතර කරන්නේ කුමක්ද?

පාචනය ඉක්මනින් හා ස්වභාවිකව පාලනය කිරීම සඳහා සරල විසඳුම් තෝරා ගන්න. ජලය සහ ඉලෙක්ට්‍රෝලයිට් බහුල පාන වර්ග සමඟ සජලනය වන්න. කෙසෙල්, බත්, ඇපල් සෝස් සහ ටෝස්ට් වැනි පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ආහාර තෝරන්න (BRAT ආහාර වේල). කිරි, කැෆේන් සහ මේද ආහාර වලින් වළකින්න. විවේක ගෙන ඔබේ බඩට සමනය වීමට කාලය දෙන්න. රෝග ලක්ෂණ දිගටම පවතින්නේ නම්, සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් විමසන්න.