අධි රුධිර පීඩනය: රෝග ලක්ෂණ අවදානම් සාධක සහ කළමනාකරණය

අධි රුධිර පීඩනය හෝ අධි රුධිර පීඩනය එකම දෙයකි. රුධිර පීඩනය යනු රුධිර නාල වල බිත්ති මත රුධිරය මගින් යොදන බලයයි. එය රුධිර නාල බිත්ති මගින් ලබා දෙන ප්‍රතිරෝධය මත මෙන්ම හදවත විසින් සිදු කරන කාර්යය ප්‍රමාණය මත රඳා පවතී.

අධි රුධිර පීඩනය හෘදයාබාධ, ආඝාතය සහ හෘදයාබාධ වැනි හෘද රෝග සඳහා ප්‍රධාන හේතුවක් වේ. අධි රුධිර පීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ සහ ප්‍රතිකාර තේරුම් ගැනීම වැදගත් වන්නේ අවදානම අඩු කිරීම සඳහා ය. හදවත් රෝග සහ අනෙකුත් ආශ්‍රිත සෞඛ්‍ය සංකූලතා.

අධි රුධිර පීඩනයේ වර්ග:

• ප්‍රාථමික (අත්‍යවශ්‍ය) අධි රුධිර පීඩනය: හඳුනාගත හැකි හේතුවක් නොමැතිව බහුලව දක්නට ලැබෙන අධි රුධිර පීඩනය මෙයයි. කාලයත් සමඟ එය ක්‍රමයෙන් වර්ධනය වීමට නැඹුරු වේ.
• ද්විතියික අධි රුධිර පීඩනය: මෙම වර්ගය වකුගඩු රෝග, හෝමෝන ආබාධ හෝ ඇතැම් ඖෂධ වැනි යටින් පවතින තත්වයක් නිසා ඇතිවේ.

අධි රුධිර පීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ

බොහෝ අවස්ථාවලදී, අධි රුධිර පීඩනය කිසිදු රෝග ලක්ෂණයක් ඇති නොකරයි. එය හඳුනාගත හැක්කේ එය මැනීම සඳහා සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු වෙත ගියහොත් පමණි. ඉතා අධි රුධිර පීඩනය ඇති සමහර පුද්ගලයින්ට පහත රෝග ලක්ෂණ අත්විඳිය හැකිය:

• හිසෙහි වේදනාව
• මෝහනය
• ඔක්කාරය හා වමනය
• ඇස් මත පීඩනය
• වර්ටිගෝ

අධි රුධිර පීඩනය සඳහා අවදානම් සාධක

අධි රුධිර පීඩනය සඳහා ඔබව අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළීමට නැඹුරු කරන අවදානම් සාධක අතරට පහත සඳහන් දෑ ඇතුළත් වේ:

• නිතිපතා ව්‍යායාම නොමැතිකම: නිතිපතා ව්‍යායාම කරන පුද්ගලයින්ට වඩා, උදාසීන ජීවන රටාවක් ගත කරන පුද්ගලයින් අධි රුධිර පීඩනයෙන් පීඩා විඳීමේ ප්‍රවණතාව වැඩිය. ව්‍යායාම නොමැතිකම රුධිර පීඩනය වැඩිවීමට වැදගත් අවදානම් සාධකයකි.
• අධික ලුණු පරිභෝජනය: තරුණ පුද්ගලයින් තුළ අධි රුධිර පීඩනය ඇතිවීමට ප්‍රධානතම හේතුව ලුණු වල ඇති සෝඩියම් ප්‍රමාණය වන බැවින්, අධික ලුණු ආහාර ගැනීමේ පුරුද්දක් ඇති පුද්ගලයින්ට අධි රුධිර පීඩනය ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇත.
• වැඩිපුර මේදය ආහාරයට ගැනීම: මේදය අධික ආහාර ගැනීම අධි රුධිර පීඩනය ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. සැකසූ ආහාර සහ ට්‍රාන්ස් මේද හෘද රෝග ඇති කිරීමට වගකිව යුතු අතර අධි රුධිර පීඩනය ඇතිවීමේ අවදානමද වැඩි කරයි.
• අධික දුම්පානය සහ මත්පැන් භාවිතය: අධික ලෙස දුම්පානය කිරීමට සහ මත්පැන් පානය කිරීමට පුරුදු වී සිටින පුද්ගලයින්ට, මත්පැන් පානය නොකරන දුම්පානය නොකරන අයට වඩා අධි රුධිර පීඩනයෙන් පීඩා විඳිය හැකිය.
• මානසික ආතතිය: එය තරුණ පුද්ගලයින් තුළ අධි රුධිර පීඩනය ඇතිවීමට ද වැදගත් හේතුවක් වේ. මානසික ආතතිය යටතේ සිටින පුද්ගලයින්ට අධි රුධිර පීඩනය ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත..

අධි රුධිර පීඩනයේ සංකූලතා

ප්‍රතිකාර නොකළ හෝ දුර්වල ලෙස කළමනාකරණය කරන ලද අධි රුධිර පීඩනය පහත සඳහන් බරපතල සංකූලතා ඇති කළ හැකිය:

• හෘදයාබාධ සහ හෘදයාබාධ
• ආඝාතය
• වකුගඩු හානි
• දැක්ම අලාභය
• ආන්ත්ර
• සංජානන පරිහානිය

අධි රුධිර පීඩනය කළමනාකරණය

ජීවන රටාව සහ ආහාර රටාවේ වෙනස්කම් සිදු කිරීමෙන් අධි රුධිර පීඩනය පහසුවෙන් කළමනාකරණය කළ හැකිය. අධි රුධිර පීඩනය කළමනාකරණය සඳහා සමහර ක්‍රම පහත දැක්වේ:

• නිතිපතා ව්යායාම් කරන්න: අධි රුධිර පීඩනය ඇති පුද්ගලයින් නිතිපතා ව්‍යායාම කළ යුතුය. මෘදු සිට මධ්‍යස්ථ ව්‍යායාම මගින් අධි රුධිර පීඩනය ස්වභාවිකව කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ. ඇවිදීම, පැනීම, පිහිනීම සහ බයිසිකල් පැදීම අධි රුධිර පීඩනය ඇති පුද්ගලයින් සඳහා හොඳ ව්‍යායාම කිහිපයකි.
• ආතතිය කළමනාකරණය: අධි රුධිර පීඩනය ඇති පුද්ගලයින් ආතති කළමනාකරණය ඉගෙන ගත යුත්තේ ආතතිය අධි රුධිර පීඩනයට පොදු හේතුවක් වන බැවිනි. ඔවුන්ට ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ලිහිල් කිරීමේ ප්‍රතිකාර භාවිතා කළ හැකිය. යෝග, භාවනාව, උණුසුම් ස්නානය සහ ඇවිදීම ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට හොඳ විකල්ප වේ.
• දුම්පානයෙන් සහ මත්පැන් පානයෙන් වළකින්න.: අධි රුධිර පීඩනය හෝ අධි රුධිර පීඩනය ඇති පුද්ගලයින් දුම්පානය සහ මත්පැන් පානයෙන් වැළකී සිටිය යුතුය, මන්ද මෙම පුරුදු දෙකම රුධිර පීඩනය වැඩිවීමට හේතු විය හැක. ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ඖෂධ භාවිතා කිරීමෙන්ද වැළකී සිටිය යුතුය, මන්ද එවැනි ඖෂධ ශරීරයට හානිකර බලපෑම් ඇති කළ හැකිය.
• ආහාර: අධි රුධිර පීඩනය ද පාලනය කළ හැක්කේ ආහාර වෙනස්කම්. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුය. අධි රුධිර පීඩනය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා සමහර ආහාර නිර්දේශ:
• ලුණු පරිභෝජනය අඩු කරන්න.: අධික ලුණු පරිභෝජනය රුධිර පීඩනය වැඩිවීමට හේතු වන ප්‍රධානතම වරදකරු වේ. එබැවින්, අධි රුධිර පීඩනය ඇති පුද්ගලයින් සෝඩියම් ප්‍රමාණය අඩු කිරීම සඳහා ලුණු ප්‍රමාණය අඩු කළ යුතුය. ලුණු ප්‍රමාණය ඉක්මනින් අඩු කිරීම අධි රුධිර පීඩනය කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.
• කොළ පැහැති එළවළු සහ පලතුරු ඇතුළත් කරන්න.: අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන අය වැඩිපුර පලතුරු සහ කොළ පැහැති එළවළු අනුභව කළ යුතුය. අධි රුධිර පීඩනය ඇති අය ධාන්‍ය වර්ග, තන්තුමය ආහාර, ධාන්‍ය වර්ග, ඇට වර්ග, ඔමේගා-3 මේද අම්ල බහුල ආහාර සහ අඩු මේද නිෂ්පාදන ඇතුළත් කළ යුතුය. ඉහළ ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහිත පලතුරු සහ එළවළු ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නැංවීමට සහ අධි රුධිර පීඩනය කළමනාකරණය කිරීමට ද උපකාරී වේ.
• අධික මේද අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න: රුධිර පීඩනය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා අධික මේද අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. අධික මේද අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාර අධි රුධිර පීඩනය ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය. ඔවුන් හයිඩ්‍රජනීකෘත එළවළු තෙල්, ට්‍රාන්ස් මේද, ඇසුරුම් කළ ආහාර, සැකසූ ආහාර සහ පිරිපහදු කළ ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.

අධි රුධිර පීඩනය ප්රතිකාර

• ජීවන රටා වෙනස් කිරීම්:
  • ආහාරමය වෙනස්කම්: සංතෘප්ත සහ සම්පූර්ණ මේදය සීමා කරමින් පලතුරු, එළවළු, ධාන්‍ය වර්ග සහ අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන අවධාරණය කරන DASH (අධි රුධිර පීඩනය නැවැත්වීමට ආහාරමය ප්‍රවේශයන්) ආහාර වේල වැනි හෘද සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම.
  • සෝඩියම් ප්‍රමාණය අඩු කිරීම: රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වන පරිදි ලුණු ප්‍රමාණය සීමා කිරීම. මෙයට අධික සෝඩියම් සැකසූ ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම ඇතුළත් වේ.
  • බර කළමනාකරණය: අධික බර ඇති අය බර අඩු කර ගැනීමෙන් රුධිර පීඩනය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය. සුළු බර අඩු වීමක් පවා ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.
  • නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්: වේගවත් ඇවිදීම, පැනීම, පිහිනීම හෝ බයිසිකල් පැදීම වැනි නිතිපතා වායුගෝලීය ව්‍යායාමවල යෙදීම රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
• බෙහෙත්:
  • තියාසයිඩ් ඩයුරටික්: මෙම ඖෂධ ශරීරයෙන් සෝඩියම් සහ ජලය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර රුධිර පරිමාව අඩු කරයි.
  • ඇන්ජියෝටෙන්සින්-පරිවර්තන එන්සයිම (ACE) නිෂේධක: මෙම ඖෂධ රුධිර වාහිනී පටු කරන හෝමෝනයක් වන ඇන්ජියෝටෙන්සින් II නිෂ්පාදනය අවහිර කිරීමෙන් රුධිර වාහිනී ලිහිල් කරයි.
  • ඇන්ජියෝටෙන්සින් II ප්‍රතිග්‍රාහක අවහිර කරන්නන් (ARBs): ACE නිෂේධක හා සමානව, ARBs ඇන්ජියෝටෙන්සින් II හි ක්‍රියාකාරිත්වය අවහිර කරයි.
  • කැල්සියම් නාලිකා අවහිර කරන්නන්: මෙම ඖෂධ මගින් කැල්සියම් හෘදයේ සහ රුධිර නාලවල මාංශ පේශි සෛල වලට ඇතුළු වීම වළක්වන අතර එමඟින් රුධිර නාල ලිහිල් වේ.
  • බීටා-බ්ලෝකර්: මෙම ඖෂධ හෘද ස්පන්දන වේගය සහ හැකිලීමේ බලය අඩු කරයි, හදවතේ වැඩ බර අඩු කරයි.
  • අනෙකුත් අධි රුධිර පීඩන ඖෂධ: පුද්ගලයා මත පදනම්ව, ඇල්ෆා-බ්ලෝකර්, මධ්‍යම ඇගෝනිස්ට් හෝ සෘජු රෙනින් නිෂේධක වැනි අතිරේක ඖෂධ නියම කළ හැකිය.
• නිතිපතා අධීක්ෂණය සහ පසු විපරම්:
  • ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර සැලැස්මට අවශ්‍ය වෙනස්කම් සිදු කිරීමට නිතිපතා රුධිර පීඩනය නිරීක්ෂණය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.
  • ප්‍රතිකාරයේ ඵලදායීතාවය තක්සේරු කිරීමට සහ ඕනෑම ගැටළුවක් හෝ අතුරු ආබාධයක් විසඳීමට සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නන් සමඟ පසු විපරම් හමුවීම් වැදගත් වේ.
• අනුපූරක ප්‍රවේශයන්:
  • සමහර පුද්ගලයින්ට ආතති කළමනාකරණ ශිල්පීය ක්‍රම, ජෛව ප්‍රතිපෝෂණ හෝ ලිහිල් කිරීමේ ප්‍රතිකාර වැනි අනුපූරක ප්‍රවේශයන්ගෙන් ප්‍රයෝජන ලැබිය හැකිය.

වෛද්‍යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

• ඔබට නිරන්තරයෙන් අධි රුධිර පීඩන කියවීම් තිබේ නම් හෝ දරුණු හිසරදය, පපුවේ වේදනාව, හුස්ම හිරවීම හෝ පෙනීමේ වෙනස්කම් වැනි රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින්නේ නම්, වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගන්න.
• විශේෂයෙන් ඔබට අධි රුධිර පීඩනය සඳහා අවදානම් සාධක තිබේ නම් හෝ අධි රුධිර පීඩනය පිළිබඳ පවුලේ ඉතිහාසයක් තිබේ නම්, නිතිපතා පරීක්ෂාවන් වැදගත් වේ.
• ඔබේ රුධිර පීඩන මට්ටම් ගැන ඔබ සැලකිලිමත් වන්නේ නම් හෝ අධි රුධිර පීඩනය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා මග පෙන්වීමක් අවශ්‍ය නම්, සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් විමසන්න.

රුධිර පීඩනය නිතිපතා නිරීක්ෂණය කිරීම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීම සහ සංකූලතා වළක්වා ගැනීම සඳහා අධි රුධිර පීඩනය නිසි ලෙස හඳුනා ගැනීම, කළමනාකරණය කිරීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබේ රුධිර පීඩනය ගැන ඔබ සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, මඟ පෙන්වීම සහ පුද්ගලාරෝපිත නිර්දේශ සඳහා සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් විමසන්න.

ශරීර බර කළමනාකරණය කරන්න

තරබාරුකම අධි රුධිර පීඩනයට දායක වන සාධකයකි. අධි රුධිර පීඩනය ඇති අය උත්සාහ කළ යුත්තේ ශරීර බර කළමනාකරණය කරන්න නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන්. බර අඩු වීමත් සමඟ රුධිර පීඩනය ස්වභාවිකව අඩු වේ. තරබාරු පුද්ගලයින් තුළ, ශරීරයේ සියලුම කොටස් වලට රුධිරය පොම්ප කිරීමට හදවතට වැඩිපුර වැඩ කිරීමට සිදුවන අතර එමඟින් රුධිර පීඩනය වැඩි වේ. නමුත්, ඔබට පරිපූර්ණ ශරීර බරක් තිබේ නම් හදවත සාමාන්‍යයෙන් ක්‍රියා කළ හැකිය.

හයිද්‍රාබාද් හි හොඳම අධි රුධිර පීඩන ප්‍රතිකාර රෝහල්වලින් එකක් වන CARE රෝහල්වල, අධි රුධිර පීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා විශේෂඥයින් වන ඉන්දියාවේ හොඳම හෘද විශේෂඥයින් අප සතුව ඇත.