දියවැඩියාව ආපසු හැරවීමට ජීවන රටා වෙනස්කම්

දියවැඩියාව යනු ලොව පුරා සිටින සියලුම වයස් කාණ්ඩවල පුද්ගලයින්ට බලපාන පරිවෘත්තීය සෞඛ්‍ය ගැටලුවකි. දියවැඩියාව නිසි වේලාවට හඳුනා නොගත් පුද්ගලයින් වෙනත් සෞඛ්‍ය ගැටළු වලින් ද පීඩා විඳිති. සමහර විට, නිසි ඖෂධ ලබා ගැනීමෙන් පසුව පවා දියවැඩියාව වර්ධනය වෙමින් පවතී. ශරීරය ඖෂධවල ක්‍රියාකාරිත්වයට ප්‍රතිරෝධී වන අතර, ඖෂධ එකතු කිරීමට හෝ වෙනස් කිරීමට සිදුවේ. දියවැඩියාව කළමනාකරණය කරන්න වඩා හොඳ. 

සාම්ප්‍රදායික දියවැඩියා ප්‍රතිකාර මිල අධික වන අතර සමහර විට රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කිරීම සඳහා ඖෂධ හෝ එන්නත් මිලදී ගැනීමට මිනිසුන්ට නොහැකි වේ. සමහර රෝගීන්ට දියවැඩියාව පාලනය කිරීම සඳහා දිනකට කිහිප වතාවක් ඉන්සියුලින් එන්නත් ලබා ගැනීමට සිදු වන අතර එමඟින් වේදනාව හා අපහසුතාව ඇති විය හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු තම ගැටලුව පිළිබඳව දැනුවත් නම් එය ස්වභාවිකව කළමනාකරණය කළ හැකිය. රෝගියා තම රුධිරයේ සීනි මට්ටම හදිසියේ පහත වැටීමට හෝ ඉහළ යාමට හේතුව කුමක්දැයි සොයා බැලිය යුතුය. ජීවන රටාවේ සහ ආහාර වේලෙහි යම් යම් වෙනස්කම් සිදු කිරීමෙන් දියවැඩියාව ආපසු හැරවිය හැකි බව පර්යේෂණ වර්ග කිහිපයක් පෙන්වා දී ඇත.

දියවැඩියාව ආපසු හැරවීමට ඔබ කළ යුතු ජීවන රටාවේ වෙනස්කම්

ජීවන රටාව වෙනස් වේ

ජීවන රටාවේ යම් ඵලදායී වෙනස්කම් කිහිපයක් සිදු කිරීමෙන් දියවැඩියාව පහසුවෙන් ආපසු හැරවිය හැකිය. දියවැඩියා රෝගියෙකුට දියවැඩියාව කළමනාකරණය කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට පවා දැඩි නීති රීති අනුගමනය කළ හැකිය. දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් දියවැඩියාව පාලනය කිරීම සඳහා ව්‍යායාම, අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලක්, යෝග සහ භාවනාව ඔවුන්ගේ දෛනික පාලන තන්ත්‍රයට ඇතුළත් කළ යුතුය. දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා හොඳ සහ නරක ආහාර දියවැඩියාව පාලනය කිරීමට ඔබට උපකාරී විය හැක. රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම් සහ HbA1C මට්ටම් 6.5% ට වඩා අඩු වන තෙක් බෙහෙත් වට්ටෝරු ඖෂධ ලබා ගැනීමේදී ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් සිදු කළ යුතුය.

සිරුරේ බර කළමනාකරණ

බර අඩු කර ගැනීම දියවැඩියාව ආපසු හැරවීමට ද උපකාරී වේ. පුද්ගලයෙකුට දියවැඩියාව ඇති බව හඳුනාගත් විට, ඔහු/ඇය ශරීර බර කිලෝග්‍රෑම් 10-15ක් අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර වේලෙහි වෙනස්කම් කළ යුතු විට, ආපසු හැරවීමේ සම්භාවිතාව බොහෝ ගුණයකින් වැඩි වේ. බර අඩු කර ගැනීම දියවැඩියා ඖෂධ මාත්‍රාව අඩු කිරීමට ද උපකාරී වන අතර සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම ද අඩු කරයි. දියවැඩියා රෝගීන්ට බර කළමනාකරණය කිරීම සඳහා අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලක් ගත හැකිය. ශරීර බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔවුන්ට කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය අඩු කළ හැකිය.

රුධිරයේ සීනි මට්ටම පරීක්ෂා කර තබා ගන්න

දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අය නිතිපතා තම රුධිරයේ සීනි මට්ටම පරීක්ෂා කර ගත යුතුය. පාලනය කළ නොහැකි රුධිර සීනි මට්ටමක් වකුගඩු, ඇස්, අක්මාව, රුධිර නාල වැනි අනෙකුත් ශරීර කොටස් වලට බලපෑ හැකිය. එබැවින්, රුධිරයේ සීනි මට්ටම නිතිපතා පරීක්ෂා කර ගැනීම සහ සීනි මට්ටමේ ඇතිවන ඕනෑම භයානක වෙනස්කම් පිළිබඳව ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවීම වැදගත් වේ.

ශාරීරික ව්යායාම

නිතිපතා ශාරීරික ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබට දියවැඩියාව පාලනය කර ආපසු හැරවිය හැකිය. බර අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වන සරල ව්‍යායාම ක්‍රමයකින් ඔබට ආරම්භ කළ හැකිය. දිනපතා මිනිත්තු 15-20 ක් නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම, යෝග හෝ භාවනා කිරීම ප්‍රමාණවත් විය යුතුය. ව්‍යායාම මගින් මාංශ පේශිවල ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට ද උපකාරී වේ. ඔබේ ශරීරයේ අවශ්‍යතා අනුව සුදුසු ව්‍යායාම ක්‍රමයක් සැලසුම් කිරීම සඳහා ඔබට පුද්ගලික ශාරීරික පුහුණුකරුවෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත හැකිය.

අනුකූලතාව

දියවැඩියා රෝගියෙකුට ඉලක්ක තබා ගැනීම සහ ඒවා සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම වැදගත් වේ. දියවැඩියාව කළමනාකරණය කිරීමේදී සහ එය සෙමින් ආපසු හැරවීමේදී අනුකූලතාව වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඔබ ඔබේ දෛනික ව්‍යායාම සහ ආහාර වේල අත්හැරියහොත්, ඔබට ඔබේ ඉලක්කය සපුරා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. එමනිසා, ඔබ එම ධනාත්මක ජීවන රටා වෙනස්කම් සඳහා කැපවිය යුතුය. එපමණක් නොව, ඒවා සාක්ෂාත් කර ගැනීම පහසු කිරීම සඳහා ඔබ යථාර්ථවාදී ඉලක්ක පමණක් තැබිය යුතුය. ඔබේ දියවැඩියාව ආපසු හැරවීමට අවශ්‍ය නම්, නිසි උපදෙස් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

නිගමනය

සෑම කෙනෙකුටම දියවැඩියාව ආපසු හැරවිය නොහැකි බව සත්‍ය විය හැකි නමුත්, ඔබගෙන් සමහරෙකුට එය කළ හැකිය. ඔබේ HbA1c පහළ පැත්තේ නම් දියවැඩියාව ආපසු හැරවිය හැකිය. දියවැඩියාවේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීම සඳහා ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා ඔබ ඔබේ බර සහ ආහාර වේල කළමනාකරණය කළ යුතුය, යෝග සහ ව්‍යායාම කළ යුතු අතර නිසි නින්දක් ලබා ගත යුතුය. සමස්තයක් වශයෙන්, වෛද්‍යවරයා සහ ආහාරවේදියෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට අමතක නොකරන්න. හයිද්‍රාබාද් හි හොඳම දියවැඩියා රෝහල් වෙනස්කම් කිරීමට පෙර විශේෂඥ උපදෙස් නොවරදවාම අනුගමනය කරන්න.