මහා අන්ත්‍ර පිළිකා වැළැක්වීමට උපදෙස් 9ක්

කොලරෙක්ටල් පිළිකා ලෙස හඳුන්වන තත්වයක් (මෙය කොලෝන් පිළිකාව) මහා අන්ත්‍රයේ හෝ ගුද මාර්ගයේ සෛල පාලනයෙන් තොරව වර්ධනය වන විට සිදු වේ. මහා අන්ත්‍රය මහා අන්ත්‍රය හෝ මහා අන්ත්‍රය ලෙස සලකනු ලබන අතර, ගුදය යනු මහා අන්ත්‍රයේ අවසානයයි. මහා අන්ත්‍රය සහ ගුදය අතර ඇති මාර්ගය ගුද මාර්ගය ලෙස හැඳින්වේ. මහා අන්ත්‍රයේ ඇතුළත වැඩෙන කුඩා, පිළිකා නොවන (නිරපේක්ෂ) සෛල එකතුවක් වන පොලිප්ස්, මෙම පිළිකාවේ වඩාත් සුලභ ආරම්භක ස්ථානය වේ. කාලයත් සමඟ, මෙම පොලිප්ස් වලින් සමහරක් මහා අන්ත්‍ර පිළිකාවක් දක්වා වර්ධනය විය හැකිය. මෙම පිළිකාව ඕනෑම වයසක ඕනෑම කෙනෙකුට වර්ධනය විය හැකි නමුත්, එය බොහෝ විට වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ට බලපායි.

මහා අන්ත්‍ර පිළිකා වළක්වා ගැනීමට උපදෙස් 9ක් |

ඔබේ ජීවන රටාව සම්බන්ධයෙන් ඔබ ගන්නා තේරීම් පිළිකා වර්ධනය වීමේ අවදානමට බලපාන බව පුළුල් ලෙස පිළිගැනේ. එබැවින්, ඔබට මහා බඩවැලේ පිළිකා ඵලදායී ලෙස වළක්වා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, සැහැල්ලුවෙන් විවේක ගන්න, මන්ද කුඩා ජීවන රටා ගැලපීම් විශාල බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. මෙම වැළැක්වීමේ උපදෙස් සැලකිල්ලට ගන්න,

1. සමබර ආහාර වේලක් ගන්න: සමස්තයක් වශයෙන්, පලතුරු, එළවළු සහ සම්පූර්ණ ධාන්‍ය වර්ග බහුල ආහාර වේලක් සහ රතු සහ සැකසූ මස් අඩු ආහාර වේලක් ගැනීමෙන් මහා අන්ත්‍ර පිළිකා අවදානම අඩු කිරීමට ඉඩ ඇත. තවද, රතු මස් (හරක් මස් හෝ බැටළු මස්) සහ සැකසූ මස් මහා අන්ත්‍ර පිළිකා අවදානම වැඩි කිරීමට සම්බන්ධ වී ඇති බැවින්, විශේෂඥයින් මේවා අඩුවෙන් පරිභෝජනය කිරීම නිර්දේශ කරයි.
2. මත්පැන් පරිභෝජනයෙන් වළකින්න: ඔබ වැඩිපුර මත්පැන් පානය කරන තරමට, මහා අන්ත්‍ර පිළිකා ඇතුළු විවිධ රෝග වර්ධනය වීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වේ. අධ්‍යයන කිහිපයකට අනුව, මත්පැන් භාවිතය වැඩිවීම විශේෂයෙන් පිරිමින් තුළ කොලරෙක්ටල් පිළිකා ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත. මත්පැන් පානයෙන් වැළකී සිටීම නිර්දේශ කෙරේ.
3. නිරෝගී බරක් පවත්වා ගන්න: අධික බර හෝ තරබාරුකම ඇති පිරිමින් සහ කාන්තාවන් යන දෙපිරිසටම කොලරෙක්ටල් පිළිකා ඇතිවීමේ වැඩි අවස්ථාවක් ඇත, නමුත් පිරිමින් තුළ මෙම සම්බන්ධතාවය ශක්තිමත් බව පෙනේ. පියයුරු, පුරස්ථි ග්‍රන්ථිය සහ වකුගඩු ඇතුළු විවිධ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීමෙන් අඩු කර ගත හැකිය. 
4. දුම්කොළ භාවිතයෙන් වළකින්න: දුම්කොළ භාවිතය පෙනහළු, මුඛය, උගුර, අග්න්‍යාශය, මුත්‍රාශය, මහා අන්ත්‍රය සහ වකුගඩු පිළිකා ඇතුළු විවිධ පිළිකා සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත. ඕනෑම ආකාරයක දුම්කොළ භාවිතා කිරීමෙන් ඔබ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානමට ලක් වේ. පිළිකා වැළැක්වීමේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් වන්නේ සිගරට් භාවිතා කිරීමෙන් වැළකී සිටීම හෝ නොකිරීමයි. ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් විමසන්න හයිද්‍රාබාද්හි හොඳම පිළිකා රෝහල සිගරට් හෝ වෙනත් ආකාරයේ දුම්කොළ නතර කිරීමට ඔබට සහාය අවශ්‍ය නම්, දුම්පානය නතර කිරීමේ ක්‍රම පිළිබඳව.
5. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල නිරත වන්න: ඔබේ ව්‍යායාමයේ ප්‍රමාණය සහ තීව්‍රතාවය යන දෙකම වැඩි කිරීම ඔබේ අවදානම අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ඕනෑම මට්ටමක ශාරීරික ක්‍රියාකාරකමක නිරත වීම සෞඛ්‍යමය වශයෙන් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. වැතිරී වාඩි වී සිටින කාලය අඩු කිරීමෙන් ඔබේ අවදානම අඩු කර ගත හැකිය.
6. කොලරෙක්ටල් පිළිකා පරීක්ෂාවක් ලබා ගන්න: රෝග ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ මතුවීමට පෙර පිළිකා පරීක්ෂා කිරීම ලෙස හඳුන්වන පරීක්ෂණ මගින් පිළිකා පරීක්ෂා කරයි. සාර්ථක මහා අන්ත්‍ර පිළිකා ප්‍රතිකාර සඳහා වැඩි ඉඩක් ඇති විට, මෙම පරීක්ෂණ මගින් මුල් අවධියේදී මහා අන්ත්‍ර හෝ ගුද මාර්ග පිළිකා හඳුනාගත හැකිය. මහා අන්ත්‍රයේ/ගුද මාර්ගයේ ඇති පූර්ව පිළිකා වර්ධනයන් (පොලිප්ස් වැනි) ද කොලරෙක්ටල් පරීක්ෂණ පරීක්ෂණ භාවිතයෙන් සොයාගෙන ඉවත් කළ හැකිය. ඔබ පරීක්ෂාව ආරම්භ කළ යුත්තේ කවදාද සහ ඔබට සුදුසු පරීක්ෂණ මොනවාද යන්න පිළිබඳව හයිද්‍රාබාද්හි හොඳම පිළිකා රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
7. ජාන උපදේශනය ගැන සිතන්න: මහා අන්ත්‍ර පිළිකාවට සම්බන්ධ ජානමය අසාමාන්‍යතා ඇති පුද්ගලයින් තුළ මහා අන්ත්‍ර පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම ඉහළම වේ. ඔබට හෝ ඔබේ පවුලේ සාමාජිකයෙකුට පවුල් ඇඩිනෝමැටස් පොලිපොසිස් (FAP), ලින්ච් සින්ඩ්‍රෝමය (පාරම්පරික නොවන පොලිපොසිස් කොලන් පිළිකා හෝ HNPCC ලෙසද හැඳින්වේ) තිබේ නම්, හෝ ඔබ අෂ්කෙනසි යුදෙව් සම්භවයක් ඇති අයෙක් නම් (එය උරුම වූ විකෘති අවදානම වැඩි කරයි) ඔබේ මහා අන්ත්‍ර පිළිකා වැළැක්වීමේ උපාය මාර්ගයට ජාන උපදේශනය ඇතුළත් කිරීම ඔබ බැරෑරුම් ලෙස සලකා බැලිය යුතුය.
8. ඔබේ විකිරණ නිරාවරණය සීමා කරන්න: එක්සත් ජනපද න්‍යෂ්ටික නියාමන කොමිසම පවසන්නේ "ඕනෑම විකිරණ ප්‍රමාණයක් පිළිකා සහ පාරම්පරික බලපෑම් ඇති කිරීමේ අවදානමක් නියෝජනය කළ හැකි අතර, ඉහළ විකිරණ මාත්‍රාවන් සඳහා අවදානම වැඩි" බවයි.
9. ඔබේ පවුලේ වෛද්‍ය ඉතිහාසය දැනගන්න: ඔබේ පවුලේ වෛද්‍ය ඉතිහාසය ඔබට මහා අන්ත්‍ර පිළිකාවක් වැළඳීමේ අවදානමට බලපෑම් කළ හැකි බව ඔබ දැන සිටියාද? මහා අන්ත්‍ර පිළිකා වැළැක්වීම ගැන කතා කරන අතරතුර, පවුලේ සාමාජිකයෙකුට පොලිප්ස් හෝ මහා අන්ත්‍ර පිළිකා වැළඳී ඇත්නම්, ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නාට මතක් කර දෙන්න. ආමාශයේ, අක්මාවේ සහ අස්ථිවල මාරාන්තික පිළිකා සලකා බැලීම ද වැදගත් විය හැකිය.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම, ප්‍රශස්ත බරක් පවත්වා ගැනීම සහ නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම වැනි පුරුදු කොලරෙක්ටල් පිළිකා අවදානමට සමීපව සම්බන්ධ විය හැකිය. මෙම ජීවන රටා රටා සමහරක් වෙනස් කිරීම දුෂ්කර විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, වෙනස්කම් සිදු කිරීමෙන් තවත් බොහෝ පිළිකා වර්ග මෙන්ම හෘද රෝග සහ දියවැඩියාව වැනි අනෙකුත් සැලකිය යුතු තත්වයන් ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කළ හැකිය. ඉහත දක්වා ඇති සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් පිළිවෙත් අනුගමනය කිරීමෙන්, ඔබට කොලරෙක්ටල් පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කර ගත හැකිය.