සාමාන්‍ය හෘද ස්පන්දන වේගය: පරාසය, එය භයානක වන විට සහ තවත් දේ

හෘද ස්පන්දන වේගය, විනාඩියකට හෘද ස්පන්දන වාර ගණන, හදවතේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ කාර්යක්ෂමතාව පෙන්නුම් කරන වැදගත් ලකුණකි. දිවා කාලයේදී අපගේ ක්‍රියාකාරකම් වෙනස් වන විට, අපගේ වෙනස් වන ඔක්සිජන් අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා අපගේ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වන සහ අඩු වන අතර එයද වෙනස් වේ. පුද්ගලයෙකුගේ හෘද ස්පන්දන වේගය ඔවුන්ට "සාමාන්‍ය" ට වඩා වෙනස් විය හැකිය. අනෙක් අතට, අසාමාන්‍ය ලෙස ඉහළ විවේක හෘද ස්පන්දන වේගයක් හෝ අඩු උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගයක් හෘද රෝග හෝ වෙනත් ආශ්‍රිත යටින් පවතින රෝගයක අවදානමක් පෙන්නුම් කළ හැකිය. සමස්ත සෞඛ්‍යය තක්සේරු කිරීමේදී "සාමාන්‍ය" හෘද ස්පන්දන වේගය යනු කුමක්දැයි තේරුම් ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය කුමක්ද?

විනාඩියකට හදවත ස්පන්දනය වන මුළු වාර ගණන හෘද ස්පන්දන වේගය ලෙස හැඳින්වේ. එය හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යයේ මූලික දර්ශකයක් වන අතර ක්‍රියාකාරකම්, හැඟීම් සහ සමස්ත සෞඛ්‍ය තත්ත්වය වැනි විවිධ සාධක මගින් එය බලපෑ හැකිය. අපගේ ක්‍රියාවන් සහ බාහිර උත්තේජක සමඟ අනුරූප වන පරිදි අපගේ ශරීරය ස්වයංක්‍රීයව අපගේ හෘද ස්පන්දනය නියාමනය කරයි. එමනිසා, අපි කලබල වූ විට, බියෙන් හෝ උද්යෝගිමත් වූ විට එය වැඩි වන අතර අපි සැහැල්ලුවෙන්, සැහැල්ලුවෙන් හෝ නිදා සිටින විට මන්දගාමී වේ.

ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය සහ ස්පන්දනය අතර වෙනසක් තිබේද?

"හෘද ස්පන්දන වේගය" සහ "ස්පන්දනය" යන පද බොහෝ විට එකිනෙකට වෙනස් ලෙස භාවිතා වේ, නමුත් ඒවා තරමක් වෙනස් වේ. හෘද ස්පන්දන වේගය යනු හදවත හැකිලෙන වාර ගණන වන අතර, ස්පන්දනය යනු හදවත ස්පන්දනය වන විට ශරීරයේ විවිධ ස්ථානවල දැනෙන ස්පන්දන සංවේදනයයි. ශරීරයේ ධමනි ජාලය මිරිකා ඇති අතර, සෑම හෘද ස්පන්දනයකදීම රුධිරය තල්ලු කරනු ලැබේ. ස්පන්දනය යනු සංසරණය පවත්වා ගැනීම සඳහා හදවත වැඩිපුර රුධිරය පොම්ප කිරීම නිසා ඇතිවන ධමනි පීඩනයේ අක්‍රමවත් වැඩිවීමකි.  

සාමාන්‍ය විවේක හෘද ස්පන්දන වේගය යනු කුමක්ද?

සාමාන්‍ය විවේක හෘද ස්පන්දන වේගය යනු ශරීරය සම්පූර්ණ විවේකයෙන් සිටින විට ඇතිවන හෘද ස්පන්දන වේගයයි, සාමාන්‍යයෙන් පුද්ගලයෙකු සන්සුන්ව, වාඩි වී සිටින විට සහ යම් කාලයක් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල නිරත නොවූ විට මනිනු ලැබේ.

• වැඩිහිටියන් සඳහා සාමාන්‍ය විවේක හෘද ස්පන්දන වේගය: බොහෝ වැඩිහිටියන් සඳහා, විවේක හෘද ස්පන්දන වේගය මිනිත්තුවකට ස්පන්දන 60 ත් 100 ත් අතර පහත වැටේ. කෙසේ වෙතත්, හොඳින් පුහුණුව ලත් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට විවේක හෘද ස්පන්දන වේගය 60 ට වඩා අඩු විය හැකි අතර එය ඔවුන්ගේ හෘද වාහිනී යෝග්‍යතාවයේ ලකුණකි.
• ළමුන් සඳහා සාමාන්‍ය විවේක හෘද ස්පන්දන වේගය: දරුවන්ගේ හෘද ස්පන්දන වේගය පුළුල් ලෙස වෙනස් වේ, නමුත් ළමුන් සඳහා සාමාන්‍ය විවේක හෘද ස්පන්දන වේගය සාමාන්‍යයෙන් මිනිත්තුවකට ස්පන්දන 70 ත් 100 ත් අතර වේ. දරුවන් වැඩිහිටි වන විට, ඔවුන්ගේ විවේක හෘද ස්පන්දන වේගය පහත වැටේ. පහත දැක්වෙන්නේ සාමාන්‍ය විවේක හෘද ස්පන්දන පරාසයන් ය:
  • අලුත උපන් බිළිඳුන්ගේ සිට මාස තුන දක්වා: විනාඩියකට ස්පන්දන 100–150
  • අවුරුදු 1-3 අතර ළමුන්: විනාඩියකට ස්පන්දන 70-110
  • වයස අවුරුදු දොළහේදී: විනාඩියකට ස්පන්දන 55–85

විවේක හෘද ස්පන්දන වේගයට බලපාන සාධක

ඔබගේ විවේක හෘද ස්පන්දන වේගයට බලපෑම් කිරීමට බොහෝ සාධක සමත් විය හැකි අතර, ඒවා අපි පහත ලැයිස්තුගත කර ඇත්තෙමු.

• යෝග්‍යතා මට්ටම: නිතිපතා ක්‍රියාකාරකම් සමඟ විවේක හෘද ස්පන්දන වේගය සාමාන්‍යයෙන් අඩු වේ.
• භෞතික ක්රියාකාරකම්: දැඩි චලනයකින් පසු පුද්ගලයෙකුගේ හෘද ස්පන්දන වේගය ඉහළ යනු ඇත.
• වයස: ඔබ වයසට යන විට විවේක ගැනීමේදී හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු වීමට නැඹුරු වේ.
• ලිංගික: කාන්තාවන්ට බොහෝ විට පිරිමින්ට වඩා හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩිය.
• ඖෂධ: ඇතැම් ඖෂධ හෘද ස්පන්දන වේගයට බලපෑ හැකිය.
• හැඟීම්: පුද්ගලයෙකු ආතතිය හෝ අධික උද්දීපනය අත්විඳින විට ඔහුගේ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වේ.
• ශරීර ප්‍රමාණය: විශාල පුද්ගලයින්ට අඩු හෘද ස්පන්දන වේගයක් තිබිය හැකිය.
• උෂ්ණත්වය: ඉහළ හෝ අඩු උෂ්ණත්වයන් හෘද ස්පන්දන වේගයට බලපෑම් කළ හැකිය.
• දවසේ වේලාව: රාත්‍රියේදී හෘද ස්පන්දන වේගය බොහෝ විට පහත වැටේ.
• ද්රව්ය භාවිතය: දුම්පානය, කැෆේන් සහ මධ්‍යසාර යනු හෘද ස්පන්දන වේගය වෙනස් කළ හැකි නීති විරෝධී ද්‍රව්‍ය සඳහා උදාහරණ කිහිපයකි.

සාමාන්‍ය හෘද ස්පන්දන වේගය පවත්වා ගන්නේ කෙසේද?

සෞඛ්‍ය සම්පන්න හෘද ස්පන්දන වේගයක් පවත්වා ගැනීම හෘද සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය වේ.
ව්‍යායාම වලට අමතරව, තම හෘද සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා පුද්ගලයන්ට ගත හැකි වෙනත් විවිධ පියවර තිබේ:

• ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම: ආතතිය ඔබේ හෘද ස්පන්දනය වේගවත් කර රුධිර පීඩනය වැඩි කළ හැකිය. ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම, යෝග සහ භාවනාව වැනි ලිහිල් කිරීමේ ශිල්පීය ක්‍රම ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
• වැළකී සිටීම දුම්පානය කරනව: දුම්පානය ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කරයි, නමුත් නතර කිරීමෙන් එය නැවත සෞඛ්‍ය සම්පන්න මට්ටමකට ගෙන ඒමට හැකිය.
• සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීම: අමතර බරක් රැගෙන යාම බර ඔබේ ශරීරයට ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සැපයීමට ඔබේ හදවත වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරයි.

උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය කුමක්ද?

වයස අනුව, කෙනෙකුට තම උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය ගණනය කළ හැකිය. උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය ඇස්තමේන්තු කරනු ලබන්නේ වයස අවුරුදු 220 න් අඩු කිරීමෙනි. කෙසේ වෙතත්, එය දළ ඇස්තමේන්තුවක් වන අතර එය තනි තනිව වෙනස් විය හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, අවුරුදු 50 ක පුද්ගලයෙකු සඳහා, පුරෝකථනය කරන ලද උපරිම වයස්ගත හෘද ස්පන්දන වේගය අවුරුදු 220 - 50 = මිනිත්තුවකට ස්පන්දන 170 (bpm) වේ.

හදිසි අවස්ථාවක් වන්නේ කවදාද?

යමෙකුට දරුණු පපුවේ වේදනාවක්, ක්ලාන්තය, කරකැවිල්ල, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් හෝ අක්‍රමවත් හා දැඩි ලෙස අනපේක්ෂිත හෘද ස්පන්දනයක් ඇත්නම් හදිසි වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

ඔබේම හෘද ස්පන්දන වේගය පරීක්ෂා කරන්නේ කෙසේද?

ඇඟිලි තුඩු පමණක් භාවිතා කරමින්, බෙල්ලේ පැත්තේ හෝ මැණික් කටුවෙහි හෘද ස්පන්දන වේගය පහසුවෙන් පරීක්ෂා කළ හැකිය. එක් අතක දබරැඟිල්ල සහ මැද ඇඟිලි අනෙක් අතේ මාපටැඟිල්ලේ පාදයට තරමක් පහළින් තබා මෘදු ලෙස ඔබන්න. නැතහොත්, බෙල්ලේ පැත්තට මෘදු ලෙස තල්ලු කර, යටි හනුවට ටිකක් පහළින් තබන්න. තත්පර 60 ක් සඳහා ස්පන්දන ගණන් කරන්න, නැතහොත් ඔබට තත්පර 15 ක් සඳහා ගණන් කර විනාඩියකට ස්පන්දන ලබා ගැනීමට 4 න් ගුණ කළ හැකිය.

වඩාත් නිවැරදි කියවීම ලබා ගැනීම සඳහා කිහිප වතාවක් පුනරාවර්තනය කර සංඛ්‍යා තුනේ සාමාන්‍යය භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය. විවේක හෘද ස්පන්දන වේගය මැනීම ද වැදගත් වේ, එබැවින් පහත සඳහන් දේ කරන්න:

• ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් හෝ ආතති සහගත තත්වයකින් පසු පැය එක සිට දෙක දක්වා හෘද ස්පන්දන වේගය කියවීම කිසි විටෙකත් නොගන්න. ශාරීරිකව දැඩි ව්‍යායාම වලින් පසුව, හෘද ස්පන්දන වේගය ඉහළ ගොස් තිබිය හැක.
• කෝපි පානය කිරීමෙන් හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කර හෘද ස්පන්දනය ඇති කළ හැකි බැවින් එය ගැනීමෙන් පසු පැයක් රැඳී සිටින්න.
• දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම හෝ සිටගෙන සිටීම හෘද ස්පන්දන වේගය වෙනස් කළ හැකි බැවින්, එවැනි ක්‍රියාකාරකම් වලින් පසු කියවීමෙන් වළකින්න.

වෛද්‍යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගයෙහි අඛණ්ඩ අසාමාන්‍ය වෙනස්කම් ඔබ දුටුවහොත් හෝ පපුවේ වේදනාව, හුස්ම හිරවීම, කරකැවිල්ල හෝ ක්ලාන්ත ගතිය වැනි රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින්නේ නම්, වැඩිදුර ඇගයීම සඳහා සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හමුවී උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසුය.

නිගමනය

හෘද ස්පන්දන වේගය තේරුම් ගැනීම සහ සාමාන්‍ය දේ හඳුනා ගැනීම හොඳ හෘද සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීමට සහ ආරක්ෂිතව සිටීමට අත්‍යවශ්‍ය වේ. "සාමාන්‍ය" හෘද ස්පන්දන වේගය සඳහා සාමාන්‍ය පරාසයන් පවතින අතර, තනි වෙනස්කම් පොදු වේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න හෘද ස්පන්දන වේගයක් පවත්වා ගැනීමට සහ හදවත ආරක්ෂා කර ගැනීමට පුද්ගලයෙකු ආතතිය කළමනාකරණය කළ යුතුය, සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් තබා ගත යුතුය, නිතර ව්‍යායාම කළ යුතුය, පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුය සහ දුම්පානය වැළැක්වීම හෝ අත්හැරිය යුතුය. 

අපගේ හෘද ස්පන්දන වේගය අපගේ හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යයේ දර්ශකයක් මිස සංඛ්‍යාලේඛනයක් පමණක් නොවන බව මතක තබා ගන්න.

නිතර අසනු ලබන ප්රශ්න

1. හෘද ස්පන්දන වේගය අනුව බබාගේ ලිංගභේදය පුරෝකථනය කළ හැකිද?

පිළිතුර: භ්‍රෑණ හෘද ස්පන්දන වේගය ළදරුවෙකුගේ ලිංගභේදය පුරෝකථනය කළ හැකි බවට ජනප්‍රිය විශ්වාසයක් පවතී, ඉහළ හෘද ස්පන්දන වේගය ගැහැණු ළමයෙකු සහ අඩු හෘද ස්පන්දන වේගය පිරිමි ළමයෙකු යෝජනා කරයි. කෙසේ වෙතත්, විද්‍යාත්මක සාක්ෂි මෙම මතයට සහාය නොදක්වයි. භ්‍රෑණ හෘද ස්පන්දන වේගය පුළුල් ලෙස වෙනස් වන අතර විවිධ සාධක මගින් බලපායි, නමුත් එය විශ්වාසදායක ලෙස දරුවාගේ ලිංගභේදය දක්වන්නේ නැත.

2. ආහාර ගැනීමෙන් පසු හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වේද?

පිළිතුර: ඔව්, ආහාර ගැනීමෙන් පසු හෘද ස්පන්දන වේගය තරමක් වැඩි විය හැක. මෙය ආහාර ගැනීමෙන් පසු ටායිචාර්ඩියා ලෙස හැඳින්වේ, එය සාමාන්‍ය කායික ප්‍රතිචාරයකි ජීර්ණයආහාර ගැනීමෙන් පසු, රුධිර ප්‍රවාහය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට මාරු වන අතර, එමඟින් ආහාර දිරවීමට සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණයට උපකාරී වන පරිදි හෘද ස්පන්දන වේගය තාවකාලිකව වැඩි වේ.

3. හෘදයාබාධයකට පෙර හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වේද?

පිළිතුර: සමහර අවස්ථාවලදී, ශරීරයේ ආතති ප්‍රතිචාරය හේතුවෙන් හෘදයාබාධයකට පෙර හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි විය හැක. කෙසේ වෙතත්, මෙය හෘදයාබාධය. වෙනත් රෝග ලක්ෂණ වැනි පපුවේ වේදනාව, හුස්ම හිරවීම, සහ දහඩිය දැමීම ඉදිරියේදී ඇති විය හැකි හෘදයාබාධයක් පෙන්නුම් කරයි.

4. හෘද ස්පන්දන වේගය මනින්නේ කෙසේද?

පිළිතුර: හෘද ස්පන්දන වේගය විවිධ ක්‍රම භාවිතයෙන් මැනිය හැක:

• අතින් ස්පන්දන පරීක්ෂාව: මැණික් කටුවෙහි (රේඩියල් ධමනිය) හෝ බෙල්ලේ (කැරොටයිඩ් ධමනිය) ස්පන්දනය දැනීම සහ මිනිත්තුවකට ස්පන්දන ගණන් කිරීම.
• හෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්ෂණය කරන්නන්: හෘද ස්පන්දන වේගය අඛණ්ඩව නිරීක්ෂණය කිරීමට සංවේදක භාවිතා කරන පැළඳිය හැකි උපාංග.
• විද්‍යුත් හෘද රෝග සටහන (ECG හෝ EKG): හෘද ස්පන්දන වේගය සහ රිද්මය තීරණය කිරීම සඳහා හදවතේ විද්‍යුත් ක්‍රියාකාරිත්වය වාර්තා කරන වෛද්‍ය පරීක්ෂණයකි.

 4. කුමන හෘද ස්පන්දන වේගය භයානකද?

පිළිතුර: භයානක ලෙස ඉහළ හෝ අඩු හෘද ස්පන්දන වේගයක් වයස, යෝග්‍යතා මට්ටම සහ සමස්ත සෞඛ්‍යය ඇතුළු තනි සාධක මත රඳා පවතී. සාමාන්‍යයෙන්:

• විවේක හෘද ස්පන්දන වේගය අඛණ්ඩව මිනිත්තුවකට ස්පන්දන 100 ට වඩා වැඩි වීම (ටායිචාර්ඩියා) හෝ මිනිත්තුවකට ස්පන්දන 60 ට අඩු වීම (බ්‍රැඩිකාර්ඩියා) අසාමාන්‍ය ලෙස සැලකිය හැකිය.
• ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අතරතුර හෝ යටින් පවතින හෘද රෝග හේතුවෙන් අතිශයින් ඉහළ හෘද ස්පන්දන වේගයක් ඇතිවීම අනතුරුදායක විය හැකි අතර වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වේ.
• බ්‍රැඩිකාර්ඩියා වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති කරන්නේ නම් එය කනස්සල්ලට කරුණක් විය හැකිය ක්ලාන්තය, ක්ලාන්ත වීම, හෝ පපුවේ වේදනාවඅසාමාන්‍ය හෘද ස්පන්දන වේගය පුද්ගලාරෝපිත තක්සේරුව සහ කළමනාකරණය සඳහා සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.