ශ්‍රෝණි වේදනාව සඳහා විය හැකි හේතු

ශ්‍රෝණි වේදනාව සාමාන්‍යයෙන් නහයට පහළින් දැනේ, නමුත් කකුල් වලට ඉහළින්. ශ්‍රෝණි වේදනාවට හේතු බොහෝ විය හැකිය. සමහර විට එය ආහාර ජීර්ණ ගැටළු, කාන්තාවන්ගේ ඔසප් චක්‍ර වැනි සරල හේතූන් නිසා ඇතිවේ. නමුත් එය දිගටම පවතී නම් හෝ බොහෝ විට නැවත ඇති වුවහොත් එය කනස්සල්ලට කරුණකි. 

පහළ උදරයේ හෝ ශ්‍රෝණිය ප්‍රදේශයේ දැනෙන වේදනාව හෝ අපහසුතාව ශ්‍රෝණි වේදනාව ලෙස හැඳින්වේ. එය අඳුරු වේදනාවක් හෝ තියුණු පහරක් තරම් දරුණු විය හැකිය. මෙසේ දැනෙන ශ්‍රෝණි වේදනාව සෑම විටම කිසිදු රෝගයක් නිසා ඇති නොවේ. වේදනාව දිගු කාලයක් පැවතිය හැකිය, නැතහොත් නොතිබිය හැකිය. 

එය කිසිදු රෝගයක් පෙන්නුම් නොකරයි. මලබද්ධය, ඔසප් වීම, මුත්‍රාශය පිරීම, ලිංගික වේදනාව, ගැබ් ගැනීම වැනි සරල හේතු නිසා එය සිදුවිය හැකිය. කාන්තාවන් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, උණ, යෝනි මාර්ගයෙන් ලේ ගැලීම, අප්‍රසන්න ගන්ධයක් සහිත අධික යෝනි ශ්‍රාවයක් මෙන්ම ශ්‍රෝණි ප්‍රදේශයේ හදිසි හා දැඩි වේදනාවක් ඇති වූ විට (යෝනි මාර්ගය, ගැබ්ගෙල, ගර්භාෂය, ඩිම්බකෝෂය හෝ පැලෝපීය නාල වැනි ප්‍රජනක අවයවවල ගැටළු නිසා විය හැකිය) වෛද්‍යවරයෙකු හමුවීමේ අවශ්‍යතාවය පැන නගී. වේදනාව දරුණු නම් සහ දිගු කාලයක් පවතින්නේ නම්, වෛද්‍යවරයෙකුගේ සහාය ඇතිව එය හඳුනාගත හැකිය. වෛද්‍ය පරීක්ෂණයකින් පමණක්, ඔබේ වෛද්‍යවරයාට වේදනාවට ඇති විය හැකි අනෙකුත් හේතු පැවසිය හැකිය. 

ශ්‍රෝණි වේදනාව යනු කුමක්ද?

ශ්‍රෝණි වේදනාව යනු පහළ උදර ප්‍රදේශයේ, විශේෂයෙන් නහයට පහළින් සහ උකුල් අතර ප්‍රදේශයේ ඇතිවන අපහසුතාවයක් හෝ වේදනාවකි. එය ප්‍රජනක ගැටළු, මුත්‍රා ගැටළු, ආහාර ජීර්ණ ආබාධ හෝ මාංශ පේශි තත්වයන් වැනි විවිධ හේතූන් නිසා ඇති විය හැක. ශ්‍රෝණි වේදනාව මෘදු සිට දරුණු දක්වා විය හැකි අතර නිදන්ගත හෝ උග්‍ර විය හැකි අතර එය පිරිමින්ට සහ කාන්තාවන්ට බලපායි. 

ශ්‍රෝණි වේදනාව සඳහා විය හැකි හේතු

ශ්‍රෝණි වේදනාවට හේතු විය හැකි හේතු මෙහි සාකච්ඡා කෙරේ:

1. ඩිම්බ කෝෂ: ඩිම්බකෝෂ ගෙඩියක් ඇති වන්නේ බිත්තරය මුදා හැරීම සඳහා ෆොසිලයක් විවෘත නොවීම නිසාය. නැතහොත් එය මුදා හැරීමෙන් පසු ඉක්මනින් වැසී තරලයෙන් ඉදිමී යා හැකිය. මෙම තත්ත්වය ශ්‍රෝණි වේදනාව, ඉදිමීම, ඉදිමීම ආදිය ඇති කරයි. ඩිම්බකෝෂ ගෙඩි තනිවම යා හැකිය. හදිසි හෝ දරුණු වේදනාවක් ඇති වුවහොත්, එය ගෙඩියක් පුපුරා යාම හෝ ඇඹරීම නිසා විය හැකිය. එවැනි හදිසි අවස්ථාවකදී ප්‍රතිකාර සඳහා රෝගියෙකු රැගෙන යනු ලැබේ. 

2. PMS/ඔසප් කැක්කුම්: මාසික චක්‍රයට භාජනය වන කාන්තාවන්ට සාමාන්‍යයෙන් පහළ උදරයේ කැක්කුමක් දැනේ. ගර්භාෂයේ ශ්ලේෂ්මල පටලය කැඩී යන තෙක් රෝග ලක්ෂණ දින කිහිපයක් පවතී. මෙම කාලය තුළ සහනයක් ලබා දීමට ව්‍යායාම කිහිපයක් සහ යෝග උපකාරී වේ. එවැනි කැක්කුම් සඳහා OTC ඖෂධ, උපත් පාලන පෙති සහ විෂාදනාශක ඖෂධ යෝජනා කරනු ලැබේ. විකල්පයක් ලෙස, ඔබට වේදනාව දැනෙන ප්‍රදේශයේ රත් වූ පෑඩ් එකක් භාවිතා කළ හැකිය.

3. ගර්භාෂ ෆයිබ්‍රොයිඩ්: ඒවා ගර්භාෂ බිත්තියේ වර්ධනය වෙමින් පවතී. මේවා පිළිකා නොවන අතර බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටළු ඇති නොකරයි. ඒවා බොහෝ විට අවුරුදු 30 සහ 40 ගණන්වල කාන්තාවන් තුළ දක්නට ලැබේ. රෝගියාට බලපාන අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ අතර අධික ඔසප් වීම, පහළ පිටුපස වේදනාව, වේදනාකාරී ලිංගික සංසර්ගය, පහළ උදරයේ පීඩනය සහ ගැබ් ගැනීමේ අපහසුතාව ඇතුළත් වේ. 

4. වකුගඩු ගල්: වකුගඩු ගල් වේදනාකාරීයි. වකුගඩු ගල් ගොඩක් රිදෙනවා. ප්‍රමාණය පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වෙනවා. ලුණු සහ ඛනිජ ලවණ ශරීරයෙන් මුත්‍රා හරහා පිටවෙනවා. එතනදී තමයි ගල් ස්වරූපයෙන් තැන්පත් වීම ආරම්භ වෙන්නේ. ඒවා බොහෝ දුරට ස්වභාවිකවම ශරීරයෙන් පිටතට යනවා, නමුත් එසේ නොවේ නම් නිසි ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමෙන් ඒවා ඉවත් කරනවා. 

5. මුත්රා ආසාදන: මුත්‍රාශය පිරී ඇති බවක් දැනේ. එය නිතර මුත්‍රා කරයි. මුත්‍රා පිට කරන විටද රිදෙනවා. මුත්‍රා කුඩා ප්‍රමාණවලින් පිටවේ. මුත්‍රා මාර්ගය ආසාදනය වූ විට, මෙම සියලු රෝග ලක්ෂණ සමඟ ඔබට ශ්‍රෝණි වේදනාව දැනිය හැකිය. එය නැවැත්වීම ඉතා වැදගත් වේ, එසේ නොමැතිනම් එය වකුගඩු වලට පැතිරී බරපතල හානි සිදු කළ හැකිය. UTI මගින් ඔක්කාරය, උණ, වමනය සහ පහළ පිටුපස වේදනාව ද ඇති විය හැක. 

6. අස්ථි ගැබ් ගැනීම: ගර්භාෂයෙන් පිටත කලලයක් තැන්පත් කළ විට තියුණු ශ්‍රෝණි වේදනාවක් දැනේ. එය පැලෝපීය නාල වල වර්ධනය වීමට පටන් ගත හැකි අතර ඔක්කාරය, කරකැවිල්ල සහ යෝනි මාර්ගයෙන් ලේ ගැලීම වැනි අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ වේ. මේ සඳහා වහාම ක්‍රියාමාර්ග ගත යුතු අතර ඔබේ ගර්භණී සමයේදී මෙම සලකුණු කිසිවක් තිබේ නම් ඔබ වහාම වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. 

7. ලිංගිකව බෝවන රෝග: සමහර ලිංගාශ්‍රිත රෝග ශ්‍රෝණි වේදනාවේ සලකුණු පෙන්නුම් කරයි. පුද්ගලයා ක්ලැමීඩියා හෝ ගොනෝරියා හෝ දෙකම ඇති විය හැකි බවට සම්භාවිතාවක් ඇත. වේදනාව දැනිය හැකිය හෝ නොදැකිය හැකිය. කාන්තාවන් සම්බන්ධයෙන්, ඔසප් වීම අතර ලේ ගැලීමක් ඇති විය හැකි අතර අසාමාන්‍ය යෝනි ශ්‍රාවයක් ද ඇති විය හැකිය. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, පිරිමි සහ ගැහැණු රෝගීන් දෙදෙනාටම මුත්‍රා කිරීම වේදනාකාරී වේ. ලිංගාශ්‍රිත රෝග සඳහා වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වේ.

8. කැළැල් පටක: මෑතකදී සිදු කරන ලද සැත්කමක් හෝ ආසාදනයක් ශ්‍රෝණි වේදනාවට හේතු විය හැක. ඒවා සිදුවන්නේ ඇලීම් නිසා ය. සිද්ධිය අනුව, කැළැල් පටක වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ශල්‍යකර්මයක් හෝ ක්‍රියා පටිපාටියක් නිර්දේශ කෙරේ. 

9. නිදන්ගත ශ්රෝණි වේදනාව: වේදනාව මාස හයකට වඩා වැඩි කාලයක් පවතින අතර එයට පැහැදිලි හේතුවක් නොමැත. එය සාමාන්‍යයෙන් නින්දේ ආබාධ, මානසික ආතතිය, රැකියාව සහ සබඳතා ආශ්‍රිත ගැටළු ආදිය සමඟ සම්බන්ධ වේ. විවිධ පරීක්ෂණ සිදු කළද, ශ්‍රෝණි වේදනාවට හේතුව බැහැර නොකෙරේ. ඔබේ නඩුවට ගැලපෙන හොඳම සුදුසු ප්‍රතිකාරය පිළිබඳව වෛද්‍යවරයා ඔබට උපදෙස් දෙනු ඇත. 

10. අන්තරාල සිස්ටිටිස් (IC): වයස අවුරුදු 30 සහ 40 ගණන්වල පසුවන කාන්තාවන් IC රෝගයෙන් පීඩා විඳීමට ඉඩ ඇත. එය ශ්‍රෝණි ප්‍රදේශයේ වේදනාව සහ මුත්‍රාශයේ දැවිල්ල ඇති කරයි. එවැනි රෝගීන්ට ලිංගිකව එක්වීම, මුත්‍රා කිරීමේදී වේදනාව සහ යෝනි ප්‍රදේශයට ඉහළින් නිරන්තර පීඩනයක් ඇති කිරීම නිසා එකවර කිහිප වතාවක් මුත්‍රා කිරීම වේදනාකාරී විය හැකිය. 

ශ්‍රෝණි වේදනාව විවිධ හේතු නිසා දැනෙන අතර එය ඇති වූ විට කලබල විය යුතු නැත. කෙසේ වෙතත්, වේදනාවේ වාර ගණන සහ බරපතලකම නිසා ශ්‍රෝණි වේදනාව පිටුපස ඇති හේතු නිසි රෝග විනිශ්චය හරහා අනාවරණය කරගත් පසු වෛද්‍යවරයෙකුගේ මග පෙන්වීම සහ ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වේ. හේතුව පැහැදිලි වූ පසු, වෛද්‍යවරයෙකුගේ සහාය ඇතිව පුද්ගලයෙකුට සුවය ලබා ගත හැකිය. 

ශ්‍රෝණි වේදනාවේ රෝග ලක්ෂණ

ශ්‍රෝණි වේදනාව විවිධ ආකාරවලින් ප්‍රකාශ විය හැකි අතර, යටින් පවතින හේතුව අනුව රෝග ලක්ෂණ වෙනස් විය හැකිය. ශ්‍රෝණි වේදනාව හා සම්බන්ධ පොදු රෝග ලක්ෂණ අතරට:

• පහළ උදරයේ අපහසුතාව
• යටපත් වේ
• සංසර්ගය අතරතුර වේදනාව
• වේදනාකාරී මුත්රා කිරීම 
• අක්‍රමවත් ඔසප් චක්‍ර
• මලබද්ධය හෝ පාචනය,

ශ්‍රෝණි වේදනාව හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?

ශ්‍රෝණි වේදනාව හඳුනා ගැනීම සඳහා පුළුල් ප්‍රවේශයක් අවශ්‍ය වන අතර එයට ඇතුළත් විය හැක්කේ:

• ශාරීරික පරීක්ෂණය: ශ්‍රෝණි, උදර සහ සමහර විට ගුද මාර්ග හෝ ලිංගික අවයව පරීක්ෂාවන් ඇතුළුව සම්පූර්ණ ශාරීරික පරීක්ෂණයක්.
• ආසාදන, දැවිල්ල හෝ හෝමෝන අසමතුලිතතාවයේ සලකුණු පරීක්ෂා කිරීම සඳහා රුධිර පරීක්ෂණ. 
• ශ්‍රෝණි අවයව, අස්ථි සහ පටක දෘශ්‍යමාන කිරීම සඳහා අල්ට්රා සවුන්ඩ්, CT ස්කෑන්, MRI හෝ X-කිරණ මගින් කිසියම් අසාමාන්‍යතා හඳුනා ගනී.
• එන්ඩොස්කොපික් ක්‍රියා පටිපාටි: රෝග විනිශ්චය හෝ ප්‍රතිකාර අරමුණු සඳහා ශ්‍රෝණි අවයව සෘජුවම බැලීමට ලැපරොස්කොපි හෝ හිස්ටරොස්කොපි භාවිතා කළ හැකිය.
• කාන්තාවන් සඳහා, නාරිවේද පරීක්ෂණ, පැප් පරීක්ෂණ ආදිය.

ශ්‍රෝණි වේදනාවට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?

ශ්‍රෝණි වේදනාවට ප්‍රතිකාර කිරීම එහි යටින් පවතින හේතුව මත රඳා පවතී. ශ්‍රෝණි වේදනාව සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේ සමහර ප්‍රවේශයන්ට ඇතුළත් විය හැකිය:

• ප්රතිකාර: වෛද්‍යවරයා විසින් නියම කරන ලද පරිදි වේදනා නාශක, දැවිල්ල නාශක, මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්නන් හෝ ආසාදන සඳහා ප්‍රතිජීවක.
• හෝමෝන චිකිත්සාව: එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස් හෝ හෝමෝන අසමතුලිතතාවය වැනි තත්වයන් සඳහා හෝමෝන ඖෂධ.
• භෞතික චිකිත්සාව: ශ්‍රෝණි ප්‍රදේශයේ මාංශ පේශි ආතතිය සමනය කිරීමට හෝ මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ ව්‍යායාම, දිගු කිරීම් හෝ අතින් ප්‍රතිකාර කිරීම.
• ශල්ය මැදිහත්වීම්: එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස්, ෆයිබ්‍රොයිඩ් හෝ ශ්‍රෝණි අවයව ප්‍රපාතය වැනි තත්වයන් සඳහා ශල්‍යකර්ම ක්‍රියා පටිපාටි අවශ්‍ය විය හැකිය.
• ජීවන රටා වෙනස් කිරීම්: ආහාර වේලෙහි වෙනස්කම්, ව්‍යායාම, ආතතිය අඩු කිරීමේ ශිල්පීය ක්‍රම, හෝ වේදනාව උග්‍ර කරන ප්‍රේරක වළක්වා ගැනීම.

නිවසේදී ශ්‍රෝණි වේදනාවට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?

• නිවසේදී ශ්‍රෝණි වේදනාවට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී අපහසුතාවයන් කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වන ස්වයං රැකවරණ උපාය මාර්ග කිහිපයක් ඇතුළත් විය හැකිය:
• තාපන පෑඩ් එකක් යෙදීම හෝ උණුසුම් ස්නානය කිරීම ශ්‍රෝණි මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට සහ වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
• ඇසිටමිනොෆෙන් හෝ ඉබුප්‍රොෆෙන් වැනි වේදනා නාශක ඖෂධ තාවකාලික සහනයක් ලබා දිය හැකිය. සෑම විටම නිර්දේශිත මාත්‍රා මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කරන්න.
• වේදනාව තවත් උග්‍ර කරන ක්‍රියාකාරකම් වලින් වැළකී සිටීම අපහසුතාව අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

මෙම නිවෙස් පිළියම් මෘදු අවස්ථාවන්ට සහනයක් ලබා දිය හැකි වුවද, යටින් පවතින තත්වයන්ට නිශ්චිත වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය විය හැකි බැවින්, නොනැසී පවතින හෝ දරුණු ශ්‍රෝණි වේදනාවක් සඳහා සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

ගර්භණී සමයේදී ශ්‍රෝණි වේදනාව

ගර්භණී සමයේදී ශ්‍රෝණි වේදනාව පොදු අපහසුතාවයක් වන අතර එය විවිධ සාධක නිසා ඇති විය හැක. ගර්භණී සමයේදී පොදු හේතු කිහිපයක් මෙන්න:

ගර්භණී සමයේදී ශ්‍රෝණි වේදනාවට හේතු:

• වටකුරු බන්ධනීයන්ට වේදනාව: වටකුරු බන්ධනීයන්ට ගර්භාෂයට ආධාර කරන අතර වැඩෙන ගර්භාෂයට ඉඩ සැලසීමට දිගු වන විට තියුණු, වෙඩි තැබීමේ වේදනාවන් ඇති කළ හැකිය.
• සිම්ෆයිසිස් පුබිස් අක්‍රියතාව (SPD): සාමාන්‍යයෙන් ශ්‍රෝණි සන්ධිය ස්ථායීව තබා ගන්නා බන්ධනීයන් ඕනෑවට වඩා ලිහිල් වන විට වේදනාව සහ අපහසුතාවයට හේතු වන විට මෙය සිදු වේ.
• ශ්‍රෝණි අවයව මත පීඩනය වැඩි වීම: වැඩෙන ගර්භාෂය, දරුවාගේ බර සමඟ එක්ව, ශ්‍රෝණි කලාපය මත පීඩනය යෙදිය හැකි අතර, එමඟින් අපහසුතාවයක් ඇති වේ.
• හෝමෝන වෙනස්කම්: රිලැක්සින් වැනි ගර්භණී හෝමෝන සන්ධි සහ බන්ධනීයන්ට බලපෑම් කළ හැකි අතර එමඟින් ශ්‍රෝණි වේදනාවට දායක වේ.
• ඉරියව් වෙනස්කම්: ගැබ් ගැනීම ඉදිරියට යත්ම, ඉරියව්වල වෙනස්කම් සහ කාන්තාවක් තම බර උසුලන ආකාරය ශ්‍රෝණි ප්‍රදේශයේ අපහසුතාවයට දායක විය හැකිය.

ශ්‍රෝණි වේදනාව කළමනාකරණය කිරීම සඳහා උපදෙස්

ගර්භණී සමයේදී ශ්‍රෝණි වේදනාව කළමනාකරණය කිරීම සඳහා උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:

• පූර්ව ප්‍රසව ව්‍යායාම: ශ්‍රෝණි තට්ටුව සහ හර මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන ව්‍යායාමවල නිරත වන්න. පූර්ව ප්‍රසව යෝග සහ ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ ව්‍යායාම උපකාරී විය හැකිය.
• නිසි ඉරියව්ව: ඔබේ ඉරියව්ව ගැන සැලකිලිමත් වන්න. දිගු වේලාවක් සිටගෙන සිටීමෙන් හෝ වාඩි වී සිටීමෙන් වළකින්න සහ අවශ්‍ය විටෙක ආධාරක කුෂන් භාවිතා කරන්න.
• ගර්භණී ආධාරක පටිය: සමහර කාන්තාවන් ගර්භණී ආධාරක පටියක් භාවිතා කිරීමෙන් සහනයක් සොයා ගන්නා අතර එමඟින් පහළ උදරයට සහ ශ්‍රෝණි ප්‍රදේශයට ආධාරකයක් ලබා දිය හැකිය.
• උණුසුම් ස්නාන: උණුසුම් ස්නාන මගින් මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට සහ ශ්‍රෝණි වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
• විවේක ගැනීම සහ කකුල් ඉහළට ඔසවා තැබීම: විවේක ගැනීම සඳහා විවේක ගැනීම සහ වාඩි වී සිටින විට හෝ වැතිර සිටින විට ඔබේ කකුල් ඉහළට ඔසවා තැබීම ශ්‍රෝණි ප්‍රදේශයේ පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
• ශ්‍රෝණි මහලේ භෞත චිකිත්සාව: ශ්‍රෝණි සෞඛ්‍යය පිළිබඳ විශේෂඥ භෞත චිකිත්සකවරයෙකුට ශ්‍රෝණි වේදනාව කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ව්‍යායාම සහ ශිල්පීය ක්‍රම සැපයිය හැකිය.
• ආධාරක පාවහන්: සුවපහසු, ආධාරක සපත්තු පැළඳීමෙන් ඔබේ ඉරියව්වට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකි අතර ශ්‍රෝණි කලාපයේ ආතතිය අඩු කළ හැකිය.

ශ්‍රෝණි වේදනාව වළක්වා ගත හැකිද?

ශ්‍රෝණි වේදනාව සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගැනීම එහි විවිධ විභව හේතූන් නිසා සැමවිටම කළ නොහැකි විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඇතැම් ජීවන රටා පියවරයන් අනුගමනය කිරීමෙන් ශ්‍රෝණි වේදනාව අත්විඳීමේ අවදානම හෝ වාර ගණන අඩු කිරීමට උපකාරී වේ:

• නිතිපතා ශ්‍රෝණි ව්‍යායාම (කෙගල් වැනි) මගින් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කළ හැකි අතර මාංශ පේශි දුර්වලතාවය හෝ අක්‍රියතාවයට අදාළ වේදනාව වළක්වා ගත හැකිය.
• පලතුරු, එළවළු සහ තන්තු වලින් පොහොසත් සමබර ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීමෙන් ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි අතර, ආමාශ ආන්ත්‍රික ගැටළු හා සම්බන්ධ වේදනාව අඩු කළ හැකිය.
• ලිහිල් කිරීමේ ව්‍යායාම හෝ යෝග වැනි ආතතිය අඩු කිරීමේ ශිල්පීය ක්‍රම මගින් ආතතිය හෝ ආතතිය නිසා ඇතිවන ශ්‍රෝණි වේදනාව කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.
• හොඳ ඉරියව්වක් පවත්වා ගෙන දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීමෙන් වළකින්න.
• ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීම
• වේදනාව උග්‍ර කරන ඇතැම් ආහාර, ක්‍රියාකාරකම් හෝ ඉරියව් වැනි ප්‍රේරක හඳුනාගෙන ඒවා වළක්වා ගන්න.

කඩිනම් වෛද්‍ය අවධානය: ශ්‍රෝණි වේදනාවට හේතු විය හැකි රෝග ලක්ෂණ හෝ තත්වයන් අත්විඳින්නේ නම්, කාලෝචිත ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමට සහ උග්‍රවීම වැළැක්වීම සඳහා වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගන්න.

නිගමනය

මෙම පියවර මගින් ශ්‍රෝණි වේදනාවට හේතු කිහිපයක් ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කළ හැකි වුවද, නිශ්චිත අවදානම් සාධක ආමන්ත්‍රණය කිරීම සහ පුද්ගල සෞඛ්‍ය අවශ්‍යතා මත පදනම් වූ වැළැක්වීමේ උපාය මාර්ග පිළිබඳ පුද්ගලාරෝපිත මග පෙන්වීම සඳහා සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන් සමඟ සාකච්ඡා කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

නිතර අසන ප්රශ්න

1. ශ්‍රෝණි වේදනාව දැනෙන්නේ කොහේද?

ශ්‍රෝණි වේදනාව සාමාන්‍යයෙන් උදරයේ පහළ කොටසේ, නහයට පහළින් සහ උකුල් අතර දැනේ. වේදනාව තීව්‍රතාවයෙන් වෙනස් විය හැකි අතර මධ්‍යම හෝ එක් පැත්තකට වැඩි වශයෙන් සංකේන්ද්‍රණය විය හැකිය.

2. ශ්‍රෝණි වේදනාව තනිවම පහව යා හැකිද?

සමහර අවස්ථාවලදී, ශ්‍රෝණි වේදනාව තනිවම පහව යා හැකිය, විශේෂයෙන් එය වටකුරු බන්ධන වේදනාව හෝ ගර්භණී සමයේදී ගර්භාෂයේ සිදුවන වෙනස්කම් වැනි තාවකාලික සාධක සමඟ සම්බන්ධ නම්. කෙසේ වෙතත්, යටින් පවතින හේතුව සහ සුදුසු ප්‍රතිකාර තීරණය කිරීම සඳහා සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු විසින් නොනැසී පවතින හෝ දරුණු ශ්‍රෝණි වේදනාව ඇගයීමට ලක් කළ යුතුය.

3. ශ්‍රෝණි වේදනාව සහ උදර වේදනාව අතර වෙනස කුමක්ද?

ශ්‍රෝණි වේදනාව යනු විශේෂයෙන් උදරයේ පහළ කොටසේ, ශ්‍රෝණි ප්‍රදේශය වටා ඇති අපහසුතාවයක් හෝ වේදනාවකි. උදර වේදනාව යනු ඉහළ, මැද සහ පහළ ප්‍රදේශ ඇතුළුව මුළු උදර කලාපයේම අපහසුතාවයක් හෝ වේදනාව ඇතුළත් පුළුල් යෙදුමකි. ශ්‍රෝණි වේදනාව යනු පහළ උදරය සහ ශ්‍රෝණි කලාපය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන උදර වේදනාවේ උප කුලකයකි.

4. ආතතිය ශ්‍රෝණි වේදනාව ඇති කළ හැකිද?

ආතතිය ශ්‍රෝණි වේදනාවට වක්‍රව දායක විය හැකිය. නිදන්ගත ආතතිය මාංශ පේශි ආතතියට හේතු විය හැකි අතර, එය ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශිවලට බලපාන අතර ශ්‍රෝණි කලාපයේ වේදනාවට දායක විය හැකිය. ඊට අමතරව, කෝපයට පත් බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය (IBS) වැනි ආතතියට අදාළ තත්වයන් උදරයේ සහ ශ්‍රෝණි ප්‍රදේශයේ අපහසුතාවයට හේතු විය හැක.

5. ශ්‍රෝණි වේදනාව කොපමණ කාලයක් පවතින්නේද?

ශ්‍රෝණි වේදනාවේ කාලසීමාව යටින් පවතින හේතුව අනුව පුළුල් ලෙස වෙනස් විය හැකිය. ගර්භණී සමයේදී වටකුරු බන්ධන වේදනාව වැනි ශ්‍රෝණි වේදනාවේ සමහර අවස්ථා තාවකාලික විය හැකි අතර කාලයත් සමඟ විසඳා ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ පවතින නිදන්ගත ශ්‍රෝණි වේදනාව, යටින් පවතින වෛද්‍ය තත්වයක් පෙන්නුම් කළ හැකි අතර සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගේ ඇගයීම අවශ්‍ය වේ.