සන්ධි ප්‍රතිස්ථාපන සැත්කම් වලදී භෞත චිකිත්සාවේ කාර්යභාරය

භෞත චිකිත්සාවට ඇතුළත් වන්නේ කුමක්ද?

භෞත චිකිත්සාව, භෞත චිකිත්සාව ලෙසද හඳුන්වනු ලබන අතර, රෝගියාගේ උපරිම සංචලතාව සහ ක්‍රියාකාරී හැකියාව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ පවත්වා ගැනීමට ව්‍යායාම සහ උපකරණ භාවිතා කරන ප්‍රතිකාරයකි. සන්ධි ප්‍රතිස්ථාපනය යනු අනෙකුත් අසාර්ථක ප්‍රතිකාර වලදී සාමාන්‍යයෙන් අවසාන විසඳුම ලෙස සලකනු ලබන ප්‍රධාන සැත්කමකි. සන්ධි වේදනාව අඩු කිරීම, විකෘතිතාවයක් නිවැරදි කිරීම හෝ සංචලතාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සන්ධි ප්‍රතිස්ථාපනය ඉතා ඵලදායී වේ; එය දියුණු ආතරයිටිස් ප්‍රතිකාර සඳහා ද සිදු කෙරේ. බහුලව සිදු කරනු ලබන සන්ධි ප්‍රතිස්ථාපන දණහිස සහ උකුල් ආදේශන වේ, නමුත් සැත්කම මැණික් කටුව, වැලමිට, උරහිස සහ වළලුකර ඇතුළු අනෙකුත් සන්ධිවල සිදු කළ හැකිය.

සන්ධි ප්‍රතිස්ථාපන සැත්කමෙන් පසු භෞත චිකිත්සක ප්‍රතිකාරය ශක්තිය ගොඩනැගීමට, සමබරතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ වැටීමේ අවදානම අඩු කිරීමට සහ රැකියාවට හෝ ක්‍රීඩාවට නැවත පැමිණීමට අවශ්‍ය විශ්වාසය ලබා දීමට උපකාරී වේ. සංචලනය, ශක්තිමත් කිරීම සහ සමබරතාවය සඳහා වන ව්‍යායාමවල එකතුවක්; සුවය ලැබීම වැඩි දියුණු කර වේගවත් කරන බව අධ්‍යයන වාර්තා කරයි. භෞත චිකිත්සාවට ප්‍රධාන වශයෙන් සම්බාහන චිකිත්සාව, විද්‍යුත් චිකිත්සාව, ජල චිකිත්සාව සහ ප්‍රායෝගිකව අත්‍යවශ්‍ය වන ව්‍යායාම සහ චලනයන් ඇතුළත් ප්‍රතිකාර ආකාර කිහිපයක් ඇතුළත් වේ. ඔබේ අස්ථි සහ සන්ධි නිරෝගීව තබා ගන්න.

• ස්නායු චිකිත්සාව: සම්බාහන චිකිත්සාව නම්‍යශීලී බව සහ චලන පරාසය වැඩි කරයි. සම්බාහනය සියලුම රෝගීන් සඳහා සුදුසු වේ, නමුත් චිකිත්සාවේ ස්වරූපය සහ තද බව විශේෂිත අවස්ථාව මත රඳා පවතී. සම්බාහනය රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි දියුණු කරන අතර මාංශ පේශි සහ සන්ධිවල ආතතිය ලිහිල් කරන චලනයන් ඇතුළත් වේ.
• ජල ඖෂධ: ජල චිකිත්සාව යනු ව්‍යායාම සඳහා උණුසුම් ජල තටාකයක් භාවිතා කිරීමයි. එහිදී ව්‍යායාම ජල පීඩනය සමඟ සම්බන්ධ වේ. ජල චිකිත්සාව වේදනාව සමනය කිරීමට, ඔබේ සන්ධිවල චලනයේ පරාසය වැඩි කිරීමට සහ මාංශ පේශි වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
• ශක්තිය. ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කිරීම සඳහා ජල ජෙට් සහ ජල චිකිත්සාවේ කොටසක් ලෙස සම්බාහනය භාවිතා කරයි.
• විද්‍යුත් චිකිත්සාව: විද්‍යුත් චිකිත්සාව යනු පාලිත විදුලි කම්පන භාවිතයෙන් ස්නායු උත්තේජනය කිරීමයි. විද්‍යුත් චිකිත්සාව මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කරන අතර මාංශ පේශි අලුත්වැඩියාව සහ පුනර්ජනනය සඳහා උපකාරී වේ.
• ව්‍යායාම සහ චලනය: භෞත චිකිත්සාවේ මූලික සංකල්පය වන සන්ධි සහ මාංශ පේශිවල චලන පරාසය වැඩි දියුණු කිරීම. භෞත චිකිත්සකයින් හයිද්‍රාබාද්හි දණහිස් ප්‍රතිස්ථාපන සඳහා හොඳම රෝහල තද ගතිය අඩු කිරීමට සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට අභ්‍යාස යෝජනා කරන්න.

සන්ධි ප්‍රතිස්ථාපන සැත්කමකින් පසු, චලනය නතර නොකිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. සාමාන්‍යයෙන්, උකුල් හෝ දණහිස ප්‍රතිස්ථාපනයකින් පසු සති හයක භෞත චිකිත්සාව නිර්දේශ කෙරේ.

භෞත චිකිත්සාවේ ප්‍රතිලාභ මොනවාද?

සන්ධි ප්‍රතිස්ථාපන සැත්කමකින් පසු සුවය ලැබීමේ ප්‍රධාන අංගයක් වන්නේ නිතිපතා ව්‍යායාම ක්‍රමයක් ඇතුළත් භෞත චිකිත්සාවයි.

භෞත චිකිත්සක වාසි උපකාරී වනු ඇත,

•  සාමාන්‍ය සන්ධි චලනය යථා තත්ත්වයට පත් කරන්න
•  නව සන්ධිය වටා ඇති මාංශ පේශිවල ශක්තිය ගොඩනඟන්න.
•  වේදනාව සහ ඉදිමීම අඩු කරන්න
•  ඔබේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරකම් වෙත ආපසු යන්න
•  රුධිර කැටි ගැසීමේ ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා, විශේෂයෙන් ශල්‍යකර්මයෙන් පසු වහාම රුධිර සංසරණය වැඩි කරන්න.

භෞත චිකිත්සක අභ්‍යාස කිහිපයක් මොනවාද?

සන්ධි ප්‍රතිස්ථාපන සැත්කමෙන් පසු, ව්‍යායාම ක්‍රමය පිළිබඳව ඔබට මග පෙන්වීම සඳහා ඔබව භෞත චිකිත්සකවරයෙකු වෙත යොමු කරනු ලැබේ. දණහිස ප්‍රතිස්ථාපනයකින් හෝ උකුල් ප්‍රතිස්ථාපනයකින් පසු ඔබේ කකුලේ මාංශ පේශි හැකිලීම ඇතුළත් ව්‍යායාම, ඔබේ ශරීරය නැවත සාමාන්‍ය පරිදි ක්‍රියා කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ව්‍යායාම කකුල් හරහා රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි කරන අතර ඉදිමීම අඩු කිරීමට සහ සුවය ලබා ගැනීම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. දණහිස ප්‍රතිස්ථාපන සැත්කම් සහ උකුල් ප්‍රතිස්ථාපන සැත්කම් සඳහා ඵලදායී ව්‍යායාම කිහිපයක් අතරට,

චාප ක්වාඩ් අභ්‍යාසය

•  ඔබේ දණහිස් කෙළින් තබාගෙන බිම ඔබේ පිටට සමතලා වී ඔබේ විලුඹ යට තුවා රෝලයක් තබන්න.
•  ඔබේ දණහිස කෙළින් කිරීම සඳහා, මතුපිටින් තරමක් ඉහළට ඔසවා, තුවාය මත ඔබේ විලුඹ ඔබන්න.
•  කෙළින් කළ දණහිසේ ස්ථානය තත්පර 5ක් තබාගෙන පසුව ඔබේ කකුල ලිහිල් කරන්න.
•  මෙම ව්‍යායාම 10 වාරයක් නැවත කරන්න.

කලවා මාංශ පේශි හැකිලීම

කලවා මාංශ පේශිවලට උකුල සහ දණහිස අතර පිටුපස කලවා මාංශ පේශි තුන ඇතුළත් වේ.

•  ඔබේ පිටට බිම තබාගෙන දණහිස් අංශක 10-15 ක කෝණයකින් නැමී ඔබේ පාද තබන්න.
•  ඔබේ කකුල් චලනය නොකර, ඔබේ විලුඹ බිමට ඔබන්න. මෙම චලනය ඔබේ කලවා මාංශ පේශි හැකිලෙනු ඇත.
•  තත්පර 5ක් තබාගෙන විවේක ගන්න.
•  ව්යායාම 10 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

වළලුකර පොම්ප

• බිම වැතිරෙන්න, ඔබේ පිටේ වැතිරෙන්න.
• ඔබේ ඇඟිලි ඔබේ හිසට මුහුණ ලා සිටින පරිදි ඉහළට අදින්න, ඉන්පසු ඒවා පහළට යොමු කරන්න.

මෙම ව්‍යායාමය ඔබේ කකුල හරහා රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි කරන අතර එමඟින් ඉදිමීම අඩු කර සුවය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. 

ඇවිදීමෙන්

සන්ධි ප්‍රතිස්ථාපන සැත්කම සඳහා හොඳම ප්‍රතිකාරය ඇවිදීමයි, සැත්කමෙන් පසු ඔබ වහාම ඇවිදීම කළ යුතුය. නව සන්ධිය මත ඔබේ සියලු බර තැබීම වැදගත් වේ. ඇවිදින්නෙකු හෝ වේවැලක් භාවිතා කරන අතරතුර, ආධාරක උපාංග මත සියලු බර තබන්න එපා, ඒවා ස්ථාවරත්වය සහ ආරක්ෂාව සඳහා පමණක් භාවිතා කළ යුතුය. ඔබ හැකි ඉක්මනින් ස්වාධීනව ඇවිද යා යුතුය, මන්ද එය ශරීර පෙළගැස්ම සහ සාමාන්‍ය ඉරියව් රටා සඳහා උපකාරී වනු ඇත. ඔබට සුවපහසුවක් දැනෙන විට, ඔබ ඇවිදින දුර සෙමින් වැඩි කරන්න.

පඩිපෙළ නැගීම

ඔබට සුවපහසු ලෙස ඇවිදීමට හැකි වූ පසු, සෙමින් පඩිපෙළ නැගීමට පටන් ගන්න. මෙම "පියවර" චලනය ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ එය නම්‍යශීලී බව වැඩි කරන අතර ශල්‍යකර්මයෙන් පසු ඔබේ දණහිස හෝ උකුල් සන්ධිය ශක්තිමත් කරන බැවිනි. මුලදී, වරකට එක් පියවරක් පමණක් ගෙන කිහිලිකරුවක් හෝ වේවැලක් මත රඳා සිටින්න. සෑම විටම
පළමු පියවර සඳහා ශක්තිමත් කකුල භාවිතා කරන්න, පසුව ඔබේ සුවය ලබන කකුල පිටුපසට අනුගමනය කරන්න. ඔබට සුවපහසු නම්, වැට භාවිතා කර, අඩියෙන් අඩිය සෙමින් පඩිපෙළ නැගීමට උත්සාහ කරන්න.

ශක්තිමත් කිරීමේ අභ්යාස

ඉහත අභ්‍යාස සමඟ, ඔබේ නව සන්ධිය එහි චලිත පරාසය නැවත ලබා ගන්නා අතර සාමාන්‍යයෙන් ක්‍රියා කරයි. නමුත් ඔබේ සන්ධිය තවමත් ඔබේ ශරීරයට සම්පූර්ණයෙන්ම සහාය වීමට දුර්වලයි; ඔබේ සන්ධි ශක්තිමත් කරන ව්‍යායාමවල ඊළඟ අදියරට ඔබ පිවිසිය යුතුය. සන්ධි ප්‍රතිස්ථාපනයෙන් පසු ශක්තිමත් කිරීමේ ව්‍යායාම, එය දණහිස හෝ උකුල් ප්‍රතිස්ථාපනය වේවා, දිනක් පාසා සිදු කළ යුතු අතර, එක් කට්ටලයක් පුනරාවර්තන 8 සිට 15 දක්වා ඇතුළත් වේ. ඔබ සුවපහසු වන විට, මිනිත්තු 1-2 ක් විවේක ගනිමින් කට්ටල ගණන වැඩි කරන්න.

දණහිස් අභ්යාස

• සිටගෙන දණහිස් නැමීම්: රේල් පීල්ලක් අල්ලාගෙන හෝ පුටුවක පිටුපස අත් තබාගෙන කෙළින් සිටගන්න. ඔබේ කකුල ඉහළට ඔසවා ඔබේ පහළ කකුල බිමට සමාන්තර වන තෙක් ඔබේ දණහිස නැමෙන්න. තත්පර 5 සිට 10 දක්වා මෙම ස්ථානය තබා ගන්න, ඉන්පසු ඔබේ කකුල කෙළින් කරන්න. වෙහෙස දැනෙන තුරු 10 වතාවක් හෝ නැවත නැවත කරන්න.
•  සහාය දණහිස නැමීම්: ඔබේ පිටේ වැතිරී, සැත්කමට භාජනය වූ කකුලේ වළලුකර වටා නැමුණු තුවායක් අල්ලා ගන්න. ඔබේ දණහිස නමා, නැමීම වැඩි කිරීම සඳහා මෘදු පීඩනයක් යොදමින් තුවාය අල්ලා ගන්න. තත්පර 5 සිට 10 දක්වා රැඳී සිට ඔබට වෙහෙස දැනෙන තුරු නැවත කරන්න.

උකුල් අභ්යාස

• සිටගෙන සිටින උකුල පැහැර ගැනීම: පුටුවක පිටුපස අල්ලාගෙන හෝ බිත්තියක් මත දෑත් තබාගෙන කෙළින් සිටගන්න. ඔබේ සැත්කමට ලක් කළ කකුල ඔසවා තරමක් පැත්තට ඔසවන්න. විරාමයක් තබා ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න; 10 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
• ස්කොට්: කෙළින් සිටගෙන ඔබේ ඇඟිලි ඉදිරියට යොමු කරන්න, ඔබේ දණහිස් නමා ඔබේ පහළ කොටස පහත් කරන්න, ඔබ වාඩි වී සිටිනවාක් මෙන්. ඔබේ දණහිස් කෙළින් වන බවට වග බලා ගැනීම සඳහා ඔබේ දණහිස් ඔබේ ඇඟිලිවලට අනුකූලව තබා ගන්න. තත්පර කිහිපයක් එම ස්ථානය තබාගෙන ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න; 10 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

භෞත චිකිත්සාව සන්ධි ප්‍රතිස්ථාපන සැත්කමෙන් පසු ඔබට හොඳින් සුවය ලබා ගැනීමට සහ පෙර මෙන් සාමාන්‍ය පරිදි චලනය වීමට වග බලා ගැනීම සඳහා ගත යුතු ප්‍රධාන පියවර මෙයයි.