යකඩ ඌනතාවය: රෝග ලක්ෂණ සහ ප්‍රතිකාර

අපගේ රුධිරයේ අත්‍යවශ්‍ය සංරචක ගණනාවක් අඩංගු වේ ශරීරය යෝග්‍යව හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගන්න. රුධිරයේ ඇති ඕනෑම අත්‍යවශ්‍ය සංරචකයක (පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා ඛනිජ ලවණ) අසමතුලිතතාවය සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කරයි. යකඩ රුධිරයේ ඉතා වැදගත් ඛනිජයක් වන අතර යකඩ ඌනතාවය අපගේ ශරීරයට බරපතල ප්‍රතිවිපාක ඇති කරයි.

යකඩ යනු හිමොග්ලොබින්හි ආවේණික කොටස වන අතර එය එයට සෘජුවම බලපායි. අපගේ ශරීරයේ කොටස් කිහිපයකට ඔක්සිජන් ප්‍රවාහනය කිරීම සඳහා හිමොග්ලොබින් මට්ටම වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. හිමොග්ලොබින් මට්ටම අඩු නම්, ශරීරය වෙහෙසට පත්වන අතර හිමොග්ලොබින්හි ඇති ප්‍රෝටීන් මූලද්‍රව්‍යය හේතුවෙන් මාංශ පේශි පටක දුක් විඳිනවා. 

යකඩ ඌනතාවයේ ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ සහ එයින් මිදීමට ක්‍රම අපට දන්වන්න.

යකඩ ඌනතාවය නිසා ඇතිවන රක්තහීනතාවය යනු කුමක්ද?

යකඩ ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ

යකඩ ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ සහ ලක්ෂණ පහත දැක්වේ.

• වෙහෙස හෝ දුර්වලකම
• සාන්ද්‍රණය නැතිවීම සහ ව්‍යාකූලත්වය
• සුදුමැලි සම
• සීතලට නැඹුරුතාවයක්.
• හිසකෙස් ගැලවී යාම සහ නියපොතු දුර්වල වීම
• හුස්ම හිරවීම
• හිසරදය
• මැටි, අපිරිසිදු හා අයිස් හෝ පිකා ලෙස හඳුන්වන වෙනත් ආහාර නොවන ද්‍රව්‍ය සඳහා ඇති ආශාව.
• නොසන්සුන් කකුල් සහ හෘද ස්පන්දනය
• මානසික අවපීඩනය දැනෙනවා
• සීතල අත් සහ පාද
• ආසාදන නිසා නිතර අසනීප වීම
• ආහාර රුචිය නැතිවීම

යකඩ ඌනතාවය ළමුන්, ඔසප් වීම සිදුවන කාන්තාවන් සහ ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ දක්නට ලැබේ. ප්‍රමාණවත් යකඩ සංරචක නොමැති ආහාර වේලක් ද යකඩ ඌනතාවයට හේතු වේ.

• ගර්භනී කාන්තාවන් වැඩි රතු රුධිර සෛල ප්‍රමාණයක් නිපදවයි. මේ සඳහා ප්‍රසව විටමින් වලට යකඩ ඇතුළත් කිරීමෙන් අතිරේක යකඩ අවශ්‍ය වේ. 
• ඔසප් වීමේදී කාන්තාවන්ට දින හතකට වඩා අධික ලෙස රුධිර වහනය වුවහොත් යකඩ ඌනතාවයක් ඇති විය හැක. 
• දරුවන් වේගයෙන් වර්ධනය වන අතර ඔවුන්ට වැඩිපුර යකඩ අවශ්‍ය වේ. ඒ හා සමානව, වැඩිහිටි පුද්ගලයින් දුර්වල පෝෂණය සහ යකඩ මට්ටම අඩු කරන වෙනත් රෝග සහ ආබාධවලින් පීඩා විඳිති. 
• නිර්මාංශිකයින් මාළු, මස් සහ කුකුළු මස් පරිභෝජනය නොකරන බැවින් යකඩ ඌනතාවයෙන් පෙළීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. කැල්සියම් අඩංගු ආහාර සමඟ ගත් විට යකඩ අවශෝෂණය අපහසු වේ. (විටමින් C යකඩ අවශෝෂණය වැඩි කළ හැක.) 
• ජනතාව මත වකුගඩු ඩයලිසිස් අඩු රතු රුධිර සෛල නිපදවයි. නිරෝගී වකුගඩුවක් නිපදවන රුධිර සෛල උත්පාදනය සඳහා වැදගත් වන එරිත්‍රොපොයිටින් ලෙස හඳුන්වන හෝමෝනයක් ඇත. රක්තපාත විශ්ලේෂණය ද රුධිරය අහිමි වීමට හේතු වේ. 
• ආමාශ ආන්ත්‍රික රුධිර වහනය හේතුවෙන් ඇතිවන පාද ආබාධයකින් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට පීඩා විඳිය හැකිය. ඔසප් වීමේදී කාන්තා ක්‍රීඩිකාවන්ට යකඩ ඌනතාවය ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇත. 
• ඉබුප්‍රොෆෙන් සහ ඇස්ප්‍රීන් වැනි ඖෂධ අධික ලෙස භාවිතා කිරීම නිසා ආමාශයෙන් සහ බඩවැල්වලින් ලේ ගැලීමට ඉඩ ඇත. බඩවැල් හෝ ආමාශ පිළිකා, ආමාශයේ වණ සහ අර්ශස් අභ්‍යන්තර රුධිර වහනයට හේතු අතර වේ.

යකඩ ඌනතාවයට ප්‍රතිකාර කිරීම 

යකඩ ඌනතාවයට ප්‍රතිකාර කිහිපයක් මෙන්න:

වෛද්‍යවරයා මුලින්ම යකඩ ඌනතාවයට හේතුව තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරනු ඇති අතර පසුව යකඩ බහුල ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කර ගැනීමට උපදෙස් දෙනු ඇත. දිනපතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක්.

• ආහාර

යකඩ ප්‍රධාන වශයෙන් හීම් සහ හීම් නොවන ලෙස හඳුන්වන ආකාර දෙකකින් ලබා ගත හැකිය. සත්ව ආහාරවල මේ දෙකම අඩංගු වන අතර හීම් නොවන ආහාරවල ශාක හා යකඩ-ශක්තිමත් කළ ආහාර ඇතුළත් වේ. පහත දැක්වෙන්නේ යකඩ බහුල ආහාර වේ,

1. කේල් සහ නිවිති වැනි කොළ පැහැති එළවළු
2. හරක් මස්, කුකුළු මස් සහ ඌරු මස් ඇතුළු රතු මස්
3. ඇප්රිකොට් ඇට සහ මුද්දරප්පලම් වැනි වියළි පලතුරු
4. බෝංචි සහ ඇට වැනි රනිල කුලයට අයත් බෝග
5. මුහුදු ආහාර
6. ගෙඩි සහ බීජ
7. උදෑසන ආහාර ධාන්‍ය වර්ග වැනි යකඩ-ශක්තිමත් කළ ආහාර

• වෛද්‍යවරයා විසින් නිර්දේශ කරන ලද යකඩ අතිරේක

වෛද්‍යවරයා ඉන්දියාවේ ආහාර සහ පෝෂණ සඳහා හොඳම රෝහල අවශ්‍ය නම් යකඩ අතිරේක මාත්‍රාව නියම කළ යුතුය. යකඩ අතිරේක ලබා ගන්නේ නම් කෝපි සහ තේ අධික ලෙස භාවිතා කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. 

යකඩ අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා බ්‍රොකොලි, ස්ට්‍රෝබෙරි, දොඩම්, කිවි, මිදි සහ බෙල් පෙපර් වැනි ආහාර අනුභව කිරීම සුදුසුය. හෘදයාබාධ, ගර්භනීභාවය, අඩු ප්‍රතිශක්තිය, මානසික අවපීඩනය සහ අධික ඔසප් වීම ඇති පුද්ගලයින් යකඩ ඌනතාවයෙන් පෙළෙන අතර එය වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔවුන් සුපරීක්ෂාකාරී විය යුතුය. රෝග ලක්ෂණ සොයාගතහොත්, ඔවුන්ට අතිරේක අවශ්‍යද නැද්ද යන්න දැන ගැනීමට ඔවුන් තම වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය.

අවදානම් සහිත අයට පමණක් නොව, සියල්ලන්ටම හොඳ යකඩ මට්ටමක් පවත්වා ගැනීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. අවදානම් කාණ්ඩයට අයත් සියලු දෙනා සඳහා වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය. නිර්දේශිත යකඩ අතිරේක යකඩ මට්ටම වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. කරුණාකර ඔබේ උපදෙස් ලබා ගන්න. ආහාරවේදියෙක් ආහාර වේලක් තෝරා ගැනීමට පෙර.

විද්‍යා ශ්‍රී මහත්මිය

ජ්‍යෙෂ්ඨ සායනික උපදේශක ආහාරවේදියෙක්

කෙයාර් රෝහල්, හයිටෙක් නගරය