වෛරස් උණ රෝගයේ රෝග ලක්ෂණ, හේතු සහ වළක්වා ගත යුතු ආහාර

විවිධ වෛරස් ආසාදනවලින් හටගන්නා උණ සඳහා සාමූහික යෙදුම වෛරස් උණ ලෙස හැඳින්වේ. සාමාන්‍යයෙන් මිනිස් සිරුරේ උෂ්ණත්වය 37.1°C හෝ 98.4°F පමණ වේ. උෂ්ණත්වය මෙම අගයට වඩා වැඩි නම්, කෙනෙකුට උණ ඇති වේ. සමහර ආසාදන වලදී, වෛරස් උණ අඩු ශ්‍රේණියක් (<100°F) වන අතර, ඩෙංගු වැනි අනෙකුත් ඒවා තුළ, එය ඉහළ ශ්‍රේණියක් (>100°F) වේ. 

සාමාන්යයෙන්, වෛරස් උණ රෝග ලක්ෂණ උග්‍ර වන අතර සෘතුමය වෙනස්කම් වලදී බහුලව දක්නට ලැබේ. බොහෝ වෛරස් ආසාදන වලදී, වෛරස් උණ දින 3 සිට 5 දක්වා පවතී. කෙසේ වෙතත්, දරුණු අවස්ථාවල දී, එය සති 2 ක් දක්වා පැවතිය හැකිය. වෛරස් උණ යනු රෝගයක් හෝ රෝගයක් නොවේ. එය ශරීරයේ නොනැසී පවතින වෛරස් ආසාදනයක ලකුණකි. දුර්වල ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් ඇති පුද්ගලයින්, දරුවන් සහ වැඩිහිටියන් වෛරස් උණ වලට ගොදුරු වීමේ වැඩි ප්‍රවණතාවක් ඇත.

වෛරස් උණක් යනු කුමක්ද?

සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකුගේ ශරීර උෂ්ණත්වය 98.6°F (37°C) පමණ වේ. මෙම උෂ්ණත්වයට වඩා වැඩි ඕනෑම දෙයක් උණක් ලෙස සැලකේ. උණ බොහෝ විට ඔබේ ශරීරය බැක්ටීරියා හෝ වෛරස් ආසාදනයකට එරෙහිව සටන් කරන බවට ඇඟවීමකි. වෛරස් උණක් යනු යටින් පවතින වෛරස් රෝගයක් නිසා ඇතිවන ඕනෑම උණක් ලෙස අර්ථ දැක්වේ.

මිනිසුන්ට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවේ සිට උණ දක්වා විවිධ වෛරස් ආසාදනවලින් ආසාදනය විය හැකිය. බොහෝ වෛරස් ආසාදන අඩු ශ්‍රේණියේ උණක් ඇති කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඩෙංගු උණ වැනි සමහර වෛරස් ආසාදන උෂ්ණත්වය ඉහළ නැංවිය හැකිය.

වෛරස් උණ, රෝග ලක්ෂණ සහ ප්‍රතිකාර විකල්ප ඇතුළුව ඒ පිළිබඳ වැඩිදුර ඉගෙන ගැනීමට කියවීම දිගටම කරගෙන යන්න.

වෛරස් උණ රෝගයේ ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ

වෛරස් උණ වල උෂ්ණත්ව පරාසය, ඒවාට හේතු වන වෛරස් වර්ගය අනුව, 99°F සිට 103°F (39°C) දක්වා වෙනස් විය හැක.

ඔබට උණ ඇත්නම්, පහත සඳහන් වෛරස් උණ රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් ඔබට අත්විඳිය හැකිය:

• 103° F හෝ 104° F දක්වා ඉහළ යා හැකි ඉහළ ශ්‍රේණියේ උණ
• උගුර වණ වීම
• මෘදු සිට දරුණු දක්වා මාංශ පේශි හෝ සන්ධි වේදනාව
• පාචනය
• ආකෘතිය
• මෝඩයෝ
• මුහුණේ ඉදිමීම
• ආහාර රුචිය නැති වීම
• හිසරදය
• රකුසෝ නාසය
• විජලනය
• වමනය/ඔක්කාරය
• මෝහනය
• ඇස් රතු වීම / දැවීම
• සමේ රෂ්

වෛරස් උණ ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද?

වෛරස් උණ ඇතිවීමට පොදු හේතු වන්නේ කැස්ස සහ කිවිසුම් යාම වැනි වෛරස් ආසාදන ය. වෛරසයකින් ආසාදනය වූ කෙනෙකු විසින් ස්පර්ශ කර ඇති මතුපිට හෝ වස්තූන් ස්පර්ශ කිරීමයි. මෙම ආසාදන වෛරස් උණට හේතුවයි. වෛරස් යනු ක්ෂුද්‍ර ආසාදන කාරක වේ. ඒවා ඔබේ ශරීරයේ සෛල තුළ ආසාදනය වී ගුණ කරයි. උණ යනු වෛරසයකට එරෙහිව ඔබේ ශරීරයේ ආරක්ෂක යාන්ත්‍රණයයි. බොහෝ වෛරස් උෂ්ණත්වයට සංවේදී බැවින්, ඔබේ ශරීර උෂ්ණත්වයේ හදිසි වැඩිවීමක් ඔබව වෛරස් වලට ආගන්තුක සත්කාරය අඩු කරයි.

වෛරසයකින් ආසාදනය වීමට බොහෝ ක්‍රම තිබේ, ඒවා අතර:

• ඔබ ධාරකයෙකු (ක්‍රියාකාරී වෛරස් ආසාදනයක් ඇති කෙනෙකු) හෝ වාහකයෙකු සමඟ සමීප සම්බන්ධතා පැවැත්වූ විට, එක් පුද්ගලයෙකුගෙන් තවත් පුද්ගලයෙකුට වෛරස් උණ සම්ප්‍රේෂණය විය හැකිය. වෛරස් උණෙහි කිසිදු රෝග ලක්ෂණයක් අත්විඳින්නේ නැති කෙනෙකුට වෛරසය රැගෙන යා හැකි බවත්, අනෙක් අයට ආසාදනය කළ හැකි බවත් මතක තබා ගන්න.
• දූෂිත ජලය පරිභෝජනය කිරීමෙන් වෛරස් උණ ඇති විය හැක.
• ආසාදිත පුද්ගලයෙකුගේ කැස්සෙන් පිටවන කුඩා බිංදු ආශ්වාස කරන විට වෛරස් උණ ඇති විය හැක.
• ආසාදිත පුද්ගලයෙකු සමඟ පාන වර්ග හෝ ආහාර බෙදා ගැනීමෙන් ද එය සම්ප්‍රේෂණය විය හැකිය.
• සෘතුමය උණ යනු වෛරස් උණ ඇතිවීමට වැඩිම දායකත්වයක් සපයන රෝගයකි.
• වෛරස් ආසාදන කෘමීන් සහ සතුන් මගින් ද සම්ප්‍රේෂණය වේ. උදාහරණයක් ලෙස, චිකුන්ගුන්යා, ඩෙංගු, සිකා වෛරසය සහ කහ උණ ​​යනු කෘමීන් සහ සතුන් නිසා පැතිරෙන වෛරස් ආසාදන වේ.

වෛරස් උණ වර්ග

විවිධ වෛරස් ආසාදන වර්ග තිබේ, ඒවා ප්‍රධාන වශයෙන් බලපෑමට ලක් වූ ශරීර ස්ථානය අනුව තීරණය වේ, ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:

• ඉහළ ශ්වසන ආසාදන: මේවාට උගුරේ අමාරුව, සයිනසයිටිස් සහ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැනි රෝග ඇතුළත් වේ.
• ආමාශ ආන්ත්‍රික ආසාදන: උදාහරණ ලෙස ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට බලපාන ආමාශ ආන්ත්‍රයිටිස් ඇතුළත් වේ.
• හෙපටයිටිස්: මෙය විවිධ හෙපටයිටිස් වෛරස් (A, B, C, D, සහ E) මගින් ඇති කරන වෛරස් ආසාදන සමූහයකි.
• ස්නායු ආසාදන: එන්සෙෆලයිටිස් සහ මෙනින්ජයිටිස් වැනි තත්වයන් මෙම කාණ්ඩයට අයත් වන අතර එය ස්නායු පද්ධතියට බලපායි.
• චර්ම ආසාදන: වෛරස් මගින් ඉන්නන් සහ කැළැල් වැනි සමේ ගැටළු ඇති කළ හැක. ඊට අමතරව, ශරීර පද්ධතිවලට බලපාන සමහර වෛරස් පැපොල රෝගයෙන් ඇතිවන කුෂ්ඨ වැනි සමේ ගැටළු ලෙස ප්‍රකාශ විය හැක.
• වැදෑමහ සහ කලලරූපයේ ආසාදන: ඇතැම් වෛරස්, විශේෂයෙන් සයිටෝමෙගෙලෝ වයිරසය, සිකා වෛරසය සහ රුබෙල්ලා වෛරසය, වැදෑමහ ආසාදනය කිරීමේ හැකියාව ඇති අතර ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ වර්ධනය වන කලලයට බලපෑම් කරයි.

වෛරස් ආසාදන පැතිරීමේ තොරතුරු ක්‍රම

වෛරස් ආසාදන විවිධ ක්‍රම මගින් පැතිරෙයි:

• ශ්වසන බිංදු: ආසාදිත පුද්ගලයින් කැස්ස, කිවිසුම් යන විට හෝ කතා කරන විට වෛරස් පිරුණු බිඳිති මුදා හරින අතර, එමඟින් සමීපයේ සිටින අයට ආසාදනය වේ.
• සෘජු සබඳතා: ආසාදිත පුද්ගලයෙකු යමෙකු ස්පර්ශ කරන විට, අතට අත දීම හෝ සිප ගැනීම වැනි ශාරීරික සම්බන්ධතා මගින් වෛරස් සම්ප්‍රේෂණය විය හැකිය.
• වක්‍ර සම්බන්ධතා: පෘෂ්ඨයන් මත වෛරස් නොනැසී පවතින අතර, දූෂිත වස්තූන් ස්පර්ශ කර පසුව ඔවුන්ගේ මුහුණට ආසාදනය විය හැකිය.
• ගුවන් සම්ප්රේෂණය: ඇතැම් වෛරස් දිගු කාලයක් වාතයේ රැඳී සිටිය හැකි අතර, ඒ අසල සිටින පුද්ගලයින්ට ඒවා ආශ්වාස කිරීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
• මල-මුඛ මාර්ගය: නොරො වයිරස් හෝ හෙපටයිටිස් ඒ වැනි වෛරස් සමඟ බොහෝ විට දක්නට ලැබෙන දූෂිත ආහාර හෝ ජලය ශරීරගත වීමෙන් ආසාදන ඇති විය හැක.
• දෛශික-බෝර්න්: සිකා හෝ ඩෙංගු වැනි සමහර වෛරස් සම්ප්‍රේෂණය වන්නේ මදුරුවන් වැනි කෘමි වාහකයන් මගිනි.
• සිරස් සම්ප්‍රේෂණය: ගර්භනී මව්වරුන්ට ගර්භණී සමයේදී හෝ දරු ප්‍රසූතියේදී තම නූපන් දරුවන්ට වෛරස් සම්ප්‍රේෂණය කළ හැකිය.
• මර්දන: සම්ප්‍රේෂණය වැළැක්වීම සඳහා සනීපාරක්ෂාව, එන්නත් කිරීම සහ මහජන සෞඛ්‍ය පියවර ඇතුළත් වේ.

වෛරස් උණට එරෙහිව සටන් කිරීමට කළ යුතු දේ

• ඔබේ වෛද්‍යවරයා නියම කර ඇති පරිදි වෛරස් උණ සඳහා ඖෂධ ලබා ගන්න - ඔබට වෛරස් උණක් ඇත්නම් ස්වයං-ඖෂධ ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම වඩාත් සුදුසුය. ඔබ හයිද්‍රාබාද්හි ඔබේ දැඩි සත්කාර වෛද්‍යවරයා හමුවී ඔවුන්ගේ බෙහෙත් වට්ටෝරුව අනුව ඖෂධ ලබා ගත යුතුය. මෙයට හේතුව ඔබට බැක්ටීරියා ආසාදනයක් හේතුවෙන් උණ ඇති විය හැකි බැවින්, එවැනි අවස්ථාවක, ඔබට වෙනත් ඖෂධයක් අවශ්‍ය විය හැකිය.

• ඔබේ ශරීරයට උණට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ ඉක්මනින් සුව වීමට හැකි වන පරිදි ඕනෑ තරම් විවේක ගන්න - ඔබට ප්‍රමාණවත් විවේකයක් නොලැබුනේ නම්, ඔබේ ශරීරයට ආතතියට මුහුණ දීමට නොහැකි වන අතර ඔබට ඉක්මනින් සුවය ලැබීමට නොහැකි වනු ඇත. ඔබ ඔබේ සාමාන්‍ය චර්යාව දිගටම කරගෙන ගියහොත්, එය ඔබේ ශරීරයේ උණට එරෙහිව සටන් කිරීමට දරන උත්සාහයට බාධාවක් විය හැකිය. එසේම, ඔබට උණ ඇති විට, ඔබ කෙසේ හෝ වෙහෙසට පත් වේ, ඒ නිසා ප්‍රමාණවත් විවේකයක් අත්‍යවශ්‍ය වේ.

• ඔබේ නළලට මද උණුසුම් ජලයෙන් රෙද්දක් ආලේප කිරීමෙන් හෝ ස්පොන්ජ් ස්නානය කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරය සිසිල්ව තබා ගන්න. මෙය ඔබේ ශරීරයේ උෂ්ණත්වය අඩු කර සිසිල් වීමට උපකාරී වේ. ඔබට උණ ඇති විට ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ මට්ටමක පවතින බැවින් එය අඩු කිරීම වැදගත් වන බැවින් මෙය අවශ්‍ය වේ.

• සජලීව සිටින්න. ඔබේ ශරීරය විජලනය නොවන පරිදි හැකි තරම් තරල පරිභෝජනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. වෛරස් උණකදී වළක්වා ගත යුතු ඇතැම් ආහාර තිබේ. ඔබට උණ ඇති විට, ඔබේ ශරීරය පහසුවෙන් තරල නැති වී විජලනය වීමට හේතු වේ. එබැවින්, තරල ප්‍රමාණය වැඩි කිරීම වැදගත් වේ. ඔබට ජලය කම්මැලි යැයි හැඟේ නම්, ඔබට තනුක කළ යුෂ හෝ පැහැදිලි සුප් පානය කළ හැකිය. 

වෛරස් උණකට එරෙහිව සටන් කිරීමේදී නොකළ යුතු දේ

• ඔබට උණ ඇත්නම් කැෆේන් සහිත පාන වර්ග, සෝඩා සහ මධ්‍යසාර පානය කිරීමෙන් වළකින්න, මන්ද මෙම පාන වර්ග විජලනය වීමට හේතු විය හැකි අතර, ඔබට උණ ඇත්නම් සජලනය පවත්වා ගැනීම වැදගත් වේ.

• ඔබේ ශරීරය ඕනෑවට වඩා ස්ථර කිහිපයකින් ආවරණය කිරීමෙන් වළකින්න, ඔබට සීතලක් හෝ වෙව්ලීමක් දැනෙන්නේ නැත්නම්, මෙය ඔබේ ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යා හැකිය. ශරීර උෂ්ණත්වය අඩු කිරීම මෙහි අරමුණ වන අතර ඔබ ඕනෑවට වඩා ස්ථර වලින් ඇඳගෙන සිටියහොත් හෝ බ්ලැන්කට්ටුවකින් ආවරණය වී සිටියහොත් උෂ්ණත්වය ඉහළ යා හැකිය. 

• ඔබේ ශරීරයට උණ සමඟ සටන් කිරීමට සහ ඔබට සුවයක් දැනීමට පෝෂණය සහ ශක්තිය අවශ්‍ය වන බැවින් කුසගින්නේ නොසිටින්න. ඔබ කුසගින්නේ සිටියහොත්, උණ නිසා ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය වැඩි වන බැවින්, ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය තවත් දුර්වල විය හැකිය.

• නින්ද අහිමි කරගන්න එපා. ඔබට උණ ඇති වූ විට, ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය උණ සමඟ සටන් කිරීමට උත්සාහ කරන බැවින්, එය විශාල ශක්තියක් වැය කරයි. එමනිසා, ඔබට ප්‍රමාණවත් විවේකයක් මෙන්ම සුවය ලැබීමට කාලය ලබා ගැනීම සඳහා සෑම රාත්‍රියකම පැය 7 සිට 9 දක්වා නින්දක් ලබා ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ.

• ඔබේ උපකරණ, ඇඳුම්, අත් ලේන්සු, තුවා සහ වෙනත් පුද්ගලික අයිතම බෙදා ගැනීමෙන් වළකින්න, මන්ද එය ඔබ හා සම්බන්ධ විය හැකි අනෙක් අයට ආසාදනය පැතිරවිය හැකිය. යමෙකු ඔබ හෝ ඔබේ අයිතම සමඟ සම්බන්ධ වුවහොත්, වෛරස් ආසාදන බෝවන බැවින් ඔවුන්ටද ආසාදනය විය හැකිය. එබැවින්, වෙනම කාමරයක රැඳී සිටීම සහ වෙනත් කිසිවෙකු භාවිතා නොකරන වෙනම උපකරණ සහ වෙනත් අයිතම තිබීම වඩාත් සුදුසුය.

වෛරස් උණක් හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?

වෛරස් සහ බැක්ටීරියා රෝග දෙකම පාහේ එකම රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරයි. වෛරස් උණක් හඳුනා ගැනීම සඳහා, වෛද්‍යවරයා බොහෝ විට බැක්ටීරියා ආසාදනයක් බැහැර කරනු ඇත. ඔවුන් ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සහ වෛද්‍ය ඉතිහාසය සමාලෝචනය කරනු ඇති අතර, ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් පරීක්ෂා කිරීම සඳහා සාම්පල එකතු කරනු ඇත.

ඔබට උගුරේ අමාරුවක් ඇත්නම්, උගුරේ අමාරුව ඇති කරන බැක්ටීරියාව පරීක්ෂා කිරීම සඳහා ඔවුන් ස්පුබ් පරීක්ෂණයක් සිදු කළ හැකිය. සාම්පලය ඍණාත්මක නම්, ඔබට බොහෝ විට වෛරස් රෝගයක් ඇති විය හැකිය.

ඉහළ සුදු රුධිරාණු ගණන වැනි වෛරස් ආසාදනයක සලකුණු සොයා බැලීමට ඔවුන්ට රුධිරය හෝ වෙනත් ශරීර තරල ලබා ගත හැකිය.

වෛරස් උණට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?

වෛරස් උණ සඳහා ඖෂධ ආධාරයෙන් ප්‍රතිකාර කරනු ලැබේ. බොහෝ වෛරස් උණ සඳහා නිශ්චිත ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය නොවේ. බැක්ටීරියා රෝග මෙන් නොව, ඒවා ප්‍රතිජීවක වලට ප්‍රතික්‍රියා නොකරයි.

ප්‍රතිකාර ප්‍රධාන වශයෙන් ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. පොදු ප්‍රතිකාරවලට ඇතුළත් වන්නේ:

• උණට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා, ඇසිටමිනොෆෙන් හෝ ඉබුප්‍රොෆෙන් වැනි කවුන්ටරයෙන් ලබා ගත හැකි ඖෂධ ලබා ගන්න. හැකිතාක් විවේක ගන්න සහ සජලනය පවත්වා ගැනීමට සහ දහඩිය දැමීමෙන් අහිමි වන තරල නැවත පිරවීම සඳහා ඕනෑ තරම් තරල පානය කරන්න.
• රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සඳහා, ටැමිෆ්ලු වැනි ප්‍රතිවෛරස් ඖෂධ ගැනීම සහ ශරීර උෂ්ණත්වය අඩු කිරීම සඳහා ඇල්මැරුණු ස්නානය කිරීම සලකා බලන්න.

වෛරස් උණ වළක්වා ගන්නේ කෙසේද? 

වෛරස් උණ වැළැක්වීම සඳහා පුද්ගලික සනීපාරක්ෂක පිළිවෙත් සහ ජීවන රටා තේරීම්වල එකතුවක් අනුගමනය කිරීම ඇතුළත් වේ. 

• අත් සනීපාරක්ෂාව: විශේෂයෙන් කෑමට පෙර සහ වැසිකිළිය භාවිතා කිරීමෙන් පසු සබන් හා වතුරෙන් නිතර අත් සෝදන්න.
• ශ්වසන ආචාර විධි: කිවිසුම් යන විට හෝ කැස්ස ඇති විට ජල බිඳිති පැතිරීම වැළැක්වීම සඳහා ඔබේ මුඛය සහ නාසය පටකයකින් හෝ වැලමිටකින් ආවරණය කරන්න.
• එන්නත: වෛරස් ආසාදන අවදානම අවම කිරීම සඳහා උණ එන්නත වැනි නිර්දේශිත එන්නත් පිළිබඳව යාවත්කාලීනව සිටින්න.
• සමීප සම්බන්ධතා වලින් වළකින්න: වසංගත රෝග පැතිර යන කාලය තුළ රෝගී පුද්ගලයින් සහ ජනාකීර්ණ ස්ථාන සමඟ සම්බන්ධතා අවම කරන්න.
• සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක්: ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා පලතුරු, එළවළු සහ ධාන්‍ය වර්ග බහුල සමබර ආහාර වේලක් අනුභව කරන්න.
• ප්‍රමාණවත් නින්ද: ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහාය වීම සඳහා ගුණාත්මක නින්දකට ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න.
• හයිසංස්කරණය: සජලනය පවත්වා ගැනීමට සහ ඔබේ ශරීරය ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වීමට ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න.
• නිත්ය අභ්යාස: සමස්ත ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මධ්‍යස්ථ ව්‍යායාමවල නිරත වන්න.
• ආතති කළමනාකරණය: නිදන්ගත ආතතිය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල කළ හැකි බැවින්, ආතතිය අඩු කිරීමේ ක්‍රම පුහුණු වන්න.
• පිරිසිදු පරිසරය: ඔබේ වටපිටාව, විශේෂයෙන් නිතර ස්පර්ශ වන මතුපිට, පිරිසිදුව හා විෂබීජහරණය කර තබා ගන්න.

වෛරස් උණෙන් පසු සුවය ලබා ගන්නේ කෙසේද සහ නිවසේදී ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?

වෛරස් උණට නිවසේදී ප්‍රතිකාර කිරීමේ සහ වෛරස් උණෙන් පසු සුවය ලැබීමේ ක්‍රම පහත දැක්වේ:

• විවේකය: ඔබේ ශරීරයට ප්‍රමාණවත් විවේකයක් ලබා දීමෙන් සුවය ලැබීමට ප්‍රමාණවත් කාලයක් ලබා දෙන්න.
• හයිසංස්කරණය: සජලනය පවත්වා ගැනීමට සහ නැතිවූ තරල ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට ජලය, ඖෂධීය තේ හෝ මුඛ ප්‍රතිජලකරණ විසඳුම් වැනි තරල පානය කරන්න.
• උණ කළමනාකරණය: වෛරස් උණ සඳහා ඇසිටමිනොෆෙන් හෝ ඉබුප්‍රොෆෙන් වැනි කවුන්ටරයෙන් ලබා ගත හැකි ඖෂධ උණ සහ අපහසුතාවයන් පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. මාත්‍රා උපදෙස් අනුගමනය කරන්න. සාමාන්‍යයෙන් ඖෂධ වෛරස් උණ සඳහා ප්‍රතිකාර වේ.
• පෝෂණය: පලතුරු, එළවළු සහ කෙට්ටු ප්‍රෝටීන් ඇතුළු පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ආහාර සමඟ සමබර ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න.
• හුදකලාව: වෛරසය පැතිරීම වැළැක්වීම සඳහා නිවසේ රැඳී සිටින්න සහ රෝග ලක්ෂණ නැති වන තුරු විවේක ගන්න.
• වෛද්‍ය උපදෙස් අනුගමනය කරන්න: අවශ්‍ය පරිදි සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නන් සමඟ නිර්දේශිත ඖෂධ සම්පූර්ණ කර පසු විපරම් කරන්න.
• ක්‍රමානුකූල ක්‍රියාකාරකම්: ඔබ ශක්තිය නැවත ලබා ගන්නා විට, මුලදී දැඩි ව්‍යායාම වලින් වැළකී, සෙමින් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නැවත ආරම්භ කරන්න.
• රෝග ලක්ෂණ නිරීක්ෂණය කරන්න: රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳව විමසිල්ලෙන් සිටින්න, ඒවා නරක අතට හැරේ නම් හෝ දිගටම පවතී නම්, වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගන්න.
• නැවත ආසාදනය වැළැක්වීම: නැවත ආසාදනය වීම වළක්වා ගැනීමට සහ අන් අයව ආරක්ෂා කිරීමට හොඳ සනීපාරක්ෂාව පුරුදු කරන්න.

වෛරස් උණ සඳහා නිවසේදීම ප්‍රතිකාර කළ හැකි ක්‍රම කිහිපයක් ඉහත දැක්වේ.

වෛද්‍යවරයෙකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

103 °F (39 °C) හෝ ඊට වැඩි උණක් දින තුනකට වඩා පැවතුනහොත් සහ වෛරස් උණ සඳහා ලබා දුන් ඖෂධ ප්‍රතිචාර නොදක්වන්නේ නම් වහාම වෛද්‍යවරයෙකු හමුවන්න. 

වෛරස් උණ අතරතුර වළක්වා ගත යුතු ආහාර

ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහය වීමේදී සහ සුවය ලැබීමට උපකාර කිරීමේදී නිසි පෝෂණය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අතර, තවදුරටත් අපහසුතාවයන් වළක්වා ගැනීමට සහ සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියට සහාය වීම සඳහා වළක්වා ගත යුතු ඇතැම් වෛරස් උණ ආහාර තිබේ.

• සීනි සහිත ආහාර: රසකැවිලි, සීනි සහිත පාන වර්ග සහ සැකසූ කෙටි ආහාර වැනි පිරිපහදු කළ සීනි බහුල ආහාර වලින් වැළකී සිටිය යුතුය. අධික සීනි පරිභෝජනය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල කළ හැකි අතර, වෛරස් ආසාදනයට එරෙහිව සටන් කිරීම ශරීරයට අපහසු වේ.
• බැදපු සහ මේද ආහාර: ගැඹුරු තෙලේ බැදපු කෙටි ආහාර සහ තෙල් සහිත ක්ෂණික ආහාර ඇතුළු බැදපු ආහාර අවම කළ යුතුය. මෙම ආහාර බොහෝ විට සෞඛ්‍යයට අහිතකර මේද වලින් පොහොසත් වන අතර ආහාර ජීර්ණ ගැටළු සහ අපහසුතාවයන් ඇති කළ හැකි අතර, සුවවීමේ ක්‍රියාවලිය වඩාත් අභියෝගාත්මක කරයි.
• කුළුබඩු සහිත සහ කෝපයක් ඇති කරන ආහාර: කුළුබඩු සහිත ආහාර උගුරේ අමාරුවක් ඇති කළ හැකි අතර කැස්ස සහ වේදනාව තවත් උග්‍ර කළ හැකිය. වෛරස් උණ ඇති විට උණුසුම් ගම්මිරිස්, කුළුබඩු සහිත සෝස් සහ අධික ලෙස පදම් කළ කෑම වර්ග ගැනීමෙන් වළකින්න.
• කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන: කිරි, චීස් සහ යෝගට් වැනි කිරි නිෂ්පාදන, ශ්ලේෂ්මල ඝන කර, තදබදය සහ ශ්වසන රෝග ලක්ෂණ තවත් උග්‍ර කළ හැකිය. අසනීප කාලය තුළ කිරි පරිභෝජනය සීමා කිරීම සුදුසුය.
• කැෆේන් සහිත සහ මධ්‍යසාර පාන වර්ග: කෝපි, තේ, ශක්තිජනක පාන වර්ග සහ මධ්‍යසාර පාන වර්ග වැනි පාන වර්ග ශරීරය විජලනය කර සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියට බාධා කළ හැකි බැවින් ඒවායින් වැළකී සිටිය යුතුය.

ඉක්මන් සුවය සඳහා ඇතුළත් කළ යුතු ආහාර

ඇතැම් ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටින අතරම, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහය වන සහ වෛරස් උණ අතරතුර සුවය ලැබීමට උපකාරී වන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල ආහාර පරිභෝජනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ද ඒ හා සමානව වැදගත් වේ.

• සජලනය කරන ආහාර: සජලනය පවත්වා ගැනීමට සහ ශරීරයෙන් විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට ජලය, ඖෂධීය තේ, පැහැදිලි සුප් හොද්ද සහ ඉලෙක්ට්‍රෝලයිට් බහුල පාන වර්ග වැනි තරල ඕනෑ තරම් පානය කරන්න.
• විටමින් C බහුල ආහාර: සිට්‍රස් පලතුරු, බෙරි, බෙල් පෙපර් සහ කොළ පැහැති එළවළු වැනි විටමින් C බහුල පලතුරු සහ එළවළු ඔබේ ආහාරයට ඇතුළත් කරන්න. විටමින් C ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.
• ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර: පටක අලුත්වැඩියාවට සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට කුකුළු මස්, මාළු, රනිල කුලයට අයත් බෝග සහ ටෝෆු වැනි කෙට්ටු ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයන් පරිභෝජනය කරන්න.
• උණුසුම් සහ සන්සුන් ආහාර: සුප්, ස්ටූ සහ පිසූ එළවළු වැනි උණුසුම් හා පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ආහාර තෝරා ගන්න. මේවා ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට මෘදු වන අතරම පෝෂණය සපයයි.
• සුදුළූණු සහ ඉඟුරු: මෙම අමුද්‍රව්‍ය ස්වභාවික ක්ෂුද්‍ර ජීවී නාශක ගුණ ඇති අතර වෛරස් උණ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඒවා ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න හෝ ඖෂධීය තේ ලෙස පානය කරන්න.

වෛරස් උණ ඇතිවීමට හේතු සහ ආරක්ෂිතව සිටීම සඳහා අනුගමනය කළ යුතු සහ නොකළ යුතු දේ පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක අදහසක් ඔබට ලැබෙනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු. සෑම විටම දැනුවත් වන්න සහ වෛරස් උණ සැහැල්ලුවට නොසලකන්න. ඔබට යම් රෝග ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින්නේ නම්, වහාම ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න. හයිද්‍රාබාද්හි වෛරස් උණ ප්‍රතිකාර රෝහලප්‍රමාණවත් විවේකයක්, සජලනය සහ සමබර ආහාර වේලක් සමඟින්, ඔබට ඔබේ ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහාය විය හැකි අතර වෛරස් උණෙන් ඵලදායී ලෙස සුවය ලබා ගත හැකිය.

නිතර අසනු ලබන ප්රශ්න

1. වෛරස් උණ කොපමණ දිනක් පවතින්නේද?

වෛරස් උණ වල කාලසීමාව සාමාන්‍යයෙන් දින 1 සිට 4 දක්වා වන අතර සමහර ඒවා දිනකට පමණක් පවතී. කෙසේ වෙතත්, ඩෙංගු වැනි ඇතැම් වෛරස් උණ දින 10 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් පැවතිය හැකිය. බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී, වෛරස් උණ ස්වයං-සීමාකාරී වන අතර, ප්‍රමාණවත් විවේකයක් සහ නිසි සජලනය සමඟ තනිවම විසඳා ගනී.

2. වෛරස් උණ බෝවෙනවද?

ඔව්, වෛරස් උණ ඉතා බෝවන සුළු විය හැකි අතර, බෝවන කාලය වෛරස් උණ වර්ගය අනුව වෙනස් වේ:

• බ්රොන්කයිටිස්: එහි රෝග ලක්ෂණ පවතින තාක් කල් එය බෝවන සුළුව පවතී.
• පැපොල: රෝග ලක්ෂණ පැහැදිලි වීමට පෙර පවා, බෝවන ස්වභාවය දින දෙකක් පුරා පවතී.
• ග්රන්ථි උණ: මෙම උණ රෝග ලක්ෂණ මතුවීමට සති හතකට පෙර සම්ප්‍රේෂණය විය හැකි අතර රෝග ලක්ෂණ පහව යන තෙක් පවතී.

3. වෛරස් උණ සමඟ ආහාරයට ගත යුත්තේ කුමක්ද?

වෛරස් උණක් සමඟ කටයුතු කිරීමේදී පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල ආහාර ගැනීම වාසිදායක වේ. වෛරස් උණ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල ආහාර අතරට:

• මධ්‍යසාර නොවන පාන වර්ග, යුෂ සහ සුප් සමඟ හොඳින් සජලනය වී සිටීම.
• කිරි සහ කිරි ආශ්‍රිත පාන වර්ග පානය කළ හැකි නමුත් සමහර අවස්ථාවලදී ඒවා පාචනයට හේතු විය හැක. පාචනය ඇති වුවහොත් වළකින්න.
• සෙමොලිනා වැනි පිරිපහදු කළ ධාන්‍ය වර්ග, ලෙලි ඉවත් කරන ලද ධාන්‍ය වර්ග, හොඳින් පිසූ මෘදු එළවළු සහ ඇතැම් පලතුරු වැනි අඩු තන්තු සහිත ආහාර තෝරා ගන්න.
• ජෙලටින් මත පදනම් වූ සරල අතුරුපස මෙන්ම සීනි, මී පැණි සහ ජෑම් ද ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ හැකිය.

4. ප්‍රතිජීවක මගින් වෛරස් උණ සුව කළ හැකිද?

නැහැ, වෛරස් උණ හෝ වෛරස් ආසාදන සඳහා ප්‍රතිජීවක නිර්දේශ කිරීමෙන් වෛද්‍යවරු සාමාන්‍යයෙන් වැළකී සිටින්නේ ප්‍රතිජීවක වෛරස් ආසාදන වලට එරෙහිව අකාර්යක්ෂම බැවිනි. බැක්ටීරියා ආසාදන සඳහා පුළුල් රෝග විනිශ්චයක් සිදු කිරීමෙන් පසුව පමණක් වෛද්‍යවරුන් විසින් ප්‍රතිජීවක නියම කරනු ලැබේ.

5. වෛරස් උණ හැදිලා නාන්න පුළුවන්ද?

ඔව්. වෛරස් උණ ඇති රෝගීන්ට ස්නානය කිරීමට හෝ ස්නානය කිරීමට හැකිය, මන්ද එය ශරීර උෂ්ණත්වය අඩු කිරීමට උපකාරී විය හැකිය. ස්නානය කිරීමෙන් පිරිසිදුකම සහ සුවපහසුව පවත්වා ගැනීම උණ අඩු කිරීමට දායක වේ. ස්නානය කිරීමෙන් ශරීර වේදනාවන් සමනය වන අතර පර්යන්ත ධමනි ප්‍රසාරණය වන අතර උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීමෙන් වලිප්පුව වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

6. වෛරස් උණේදී ඔක්සිජන් මට්ටම අඩු වේද?
ඔව්, වෛරස් උණක් අතරතුර ඔක්සිජන් මට්ටම පහත වැටිය හැකිය, විශේෂයෙන් රෝගය ශ්වසන පද්ධතියට බලපාන අතර එමඟින් කැස්ස සහ හුස්ම හිරවීම වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති වේ. ඔක්සිජන් මට්ටම නිරීක්ෂණය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ, විශේෂයෙන් දරුණු අවස්ථාවන්හිදී, ඔක්සිජන් සන්තෘප්තිය සැලකිය යුතු ලෙස පහත වැටේ නම් වෛද්‍ය ආධාර ලබා ගැනීම ද ඉතා වැදගත් වේ.