ආතති හිසරදය: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර සහ නිවෙස් පිළියම්

ඔබේ හිසෙහි තද පටියක් මිරිකන බවක් ඔබට කවදා හෝ දැනී තිබේද? එය ආතති හිසරදයේ ලක්ෂණයකි, එය සුලභ නමුත් බොහෝ විට නොසලකා හරින සෞඛ්‍ය ගැටලුවකි. මෙම හිසරදය ලොව පුරා මිලියන ගණනකට බලපාන අතර, අපහසුතාවයක් ඇති කරන අතර දෛනික ජීවිතයට බාධා කරයි. ඒවා සුළු කරදරයක් ලෙස පෙනුනද, ආතති හිසරදය කෙනෙකුගේ ජීවන තත්ත්වයට සහ ඵලදායිතාවයට සැලකිය යුතු ලෙස බලපෑ හැකිය.

අධි රුධිර පීඩන හිසරදය යනු කුමක්දැයි තේරුම් ගෙන ඒවායේ වර්ග, හේතු සහ රෝග ලක්ෂණ ගවේෂණය කරමු. ආතති හිසරදය සමනය කිරීමට ස්වභාවික ක්‍රම සහ මෙම හිසරදය වළක්වා ගැනීම සඳහා උපදෙස් පිළිබඳවද අපි සොයා බලමු.

ආතති හිසරදය යනු කුමක්ද?

ඒවා වඩාත් ප්‍රචලිත හිසරදයේ වර්ගයයි. ඒවා මෘදු සිට මධ්‍යස්ථ වේදනාවක් ඇති කරන අතර එමඟින් ඔබේ හිස වටා තද පටියක් ඔතා ඇති බවක් දැනෙන අතර එය නළල සහ පන්සල් මත පීඩනය යෙදේ. ආතති හිසරදය ඕනෑම වයසක දී දක්නට ලැබෙන නමුත් වැඩිහිටියන් හා වැඩිහිටි යෞවනයන් තුළ බහුලව දක්නට ලැබේ. ඒවායේ පැතිරීම තිබියදීත්, ආතති හිසරදයට නිශ්චිත හේතු හොඳින් වටහාගෙන නොමැත. කෙසේ වෙතත්, ආතතිය වඩාත් පොදු අවුලුවාලීම ලෙස සැලකිය හැකිය. ආතති හිසරදය වෙන්කර හඳුනා ගැනීම අභියෝගාත්මක විය හැකිය , තද හිසේ කැක්කුම, නමුත් ඒවාට සාමාන්‍යයෙන් දෘශ්‍ය බාධා ඇතුළත් නොවේ, ඔක්කාරය, හෝ වමනය.

ආතති හිසරදය වර්ග

ආතති හිසරදය ප්‍රධාන කාණ්ඩ දෙකකට වර්ග කර ඇත: 

• අවස්ථානුකූල ආතති හිසරදය: මසකට දින පහළොවකට අඩු කාලයකදී එපිසෝඩික් හිසරදය ඇති වන අතර එය මිනිත්තු තිහක සිට සතියක් දක්වා පැවතිය හැකිය. ඒවා හිස වටා පීඩනයක් හෝ තද බවක් දැනීම මගින් සංලක්ෂිත වන අතර එය බොහෝ විට තද පටියක් ලෙස විස්තර කෙරේ. මෙම හිසරදය මධ්‍යස්ථ තීව්‍රතාවයකින් යුක්ත වේ. සාමාන්‍යයෙන් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සමඟ ඒවා නරක අතට හැරෙන්නේ නැත.
• නිදන්ගත ආතති හිසරදය: ඒවා මසකට දින 15 කට වඩා වැඩි කාලයක් අවම වශයෙන් මාස තුනක්වත් සිදු වේ. ඒවා පැය ගණනක් හෝ නියතව පැවතිය හැකි අතර, දෛනික ජීවිතයට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කරයි. නිදන්ගත ආතති හිසරදය මෘදු ඔක්කාරය සමඟ ද ඇති විය හැකි අතර, එමඟින් ඒවා ඒවායේ එපිසෝඩික් සගයන්ට වඩා දුර්වල කරයි. 

ආතති හිසරදය වර්ග දෙකම කාන්තාවන් තුළ බහුලව දක්නට ලැබෙන අතර එය 65% ක් දක්වා බලපායි.

ආතති හිසරදයට හේතු

ආතති හිසරදයට විවිධ ප්‍රේරක ඇති අතර, ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගැනීම අභියෝගාත්මක වේ. 

• බෙල්ලේ සහ හිස්කබලේ මාංශ පේශි තද වූ විට හෝ හැකිලෙන විට ආතති හිසරදය බොහෝ විට ඇති වේ. මෙම මාංශ පේශි තද වීම ආතතියට ප්‍රතිචාරයක් විය හැකිය, මානසික අවපීඩනය, හෝ කාංසාව. 
• භෞතික සාධක ද ​​භූමිකාවක් ඉටු කරයි. පරිගණකයේ වැඩ කිරීම හෝ අන්වීක්ෂයක් භාවිතා කිරීම වැනි දිගු කාලයක් හිස එක ස්ථානයක තබා ගන්නා ක්‍රියාකාරකම් ආතති හිසරදයට හේතු විය හැක. 
• අධික දුම්පානය, මත්පැන් භාවිතය සහ කැෆේන් පරිභෝජනය හෝ ඉවත් වීම වැනි ජීවන රටා සාධක ද ​​මෙම හිසරදය ඇති කළ හැකිය. 
• සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, උණ හෝ සයිනස් ආසාදන වැනි යටින් පවතින සෞඛ්‍ය ගැටලු ආතති හිසරදයට දායක විය හැකිය.
• අනෙකුත් විභව හේතූන් අතර සීතල කාමරයක නිදා ගැනීම හෝ අපහසු බෙල්ලේ පිහිටීමක් තිබීම, ඇස් වෙහෙසට පත්වීම සහ ටෙම්පෙරොමැන්ඩිබුලර් හකු ආබාධය (TMJ) ඇතුළත් වේ.

ආතති හිසරදය රෝග ලක්ෂණ

ආතති හිසරදය රෝග ලක්ෂණ වල පොදු රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් පහත දැක්වේ: 

• තද පටියක් හිස මිරිකනවා වගේ දැනෙන අඳුරු වේදනාවක්. 
• අපහසුතාව බොහෝ විට විස්තර කරනු ලබන්නේ මෘදු සිට මධ්‍යස්ථ තීව්‍රතාවය දක්වා පරාසයක නිරන්තර පීඩනය ලෙසය. 
• බෙල්ලේ සහ උරහිස් මාංශ පේශිවල සහ සමහර විට හිස්කබලේ මුදු මොළොක් බව
• වේදනාව සාමාන්‍යයෙන් හිසේ දෙපැත්තටම බලපාන අතර මිනිත්තු 30 සිට දින කිහිපයක් දක්වා ඕනෑම තැනක පැවතිය හැකිය. 
• ආලෝකයට සහ ශබ්දයට සංවේදීතාව
• නිරන්තර අපහසුතාවය නිසා නිදාගැනීමේ අපහසුතාව.

රෝග විනිශ්චය

ආතති හිසරදය ප්‍රධාන වශයෙන් රෝග විනිශ්චය කරනු ලබන්නේ රෝග ලක්ෂණ සහ ශාරීරික පරීක්ෂණයක් මත ය. 

• වෛද්ය ඉතිහාසය: හිසරදයේ වර්ගය සහ හේතුව තීරණය කිරීම සඳහා වෛද්‍යවරු රෝගියාගේ වේදනාව පිළිබඳ විස්තරය මත විශ්වාසය තබති. බෙදා ගත යුතු ප්‍රධාන තොරතුරු අතර වේදනාවේ තීව්‍රතාවය, පිහිටීම සහ ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, අපහසුතාව නියතද, අඳුරුද නැතහොත් තියුණු සහ පිහියෙන් ඇනීමද? එය දෛනික කටයුතුවලට බලපානවාද? වේදනාව එක් පැත්තකද නැතහොත් හිස පුරාද?
• රසායනාගාර පරීක්ෂණ: වෙනත් තත්වයන් බැහැර කිරීම සඳහා, වෛද්‍යවරුන්ට රුධිර පරීක්ෂණ, සයිනස් එක්ස් කිරණ, MRI ස්කෑන් හෝ CT ස්කෑන් නියම කළ හැකිය. මෙම පරීක්ෂණ මගින් රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැකි යටින් පවතින ගැටළු හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ. දිනපොතක හිසරදය රටා නිරීක්ෂණය කිරීම නිවැරදි රෝග විනිශ්චය කිරීමට ද උපකාරී වේ. ජාත්‍යන්තර හිසරදය සංගමයට ආතති හිසරදය රෝග විනිශ්චය සඳහා අවම වශයෙන් කථාංග දහයක් අවශ්‍ය වේ.

ප්රතිකාර

ආතති හිසරදයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ඖෂධීය සහ ඖෂධීය නොවන ප්‍රවේශයන් දෙකම ඇතුළත් වේ. 

• ඖෂධීය ක්‍රමය:
  • කවුන්ටරයෙන් ලබා ගත හැකි වේදනා නාශක බොහෝ විට පළමු ආරක්ෂක පියවර වේ. වේදනාව ආරම්භයේදී ගන්නා විට මෙම ඖෂධ ආතති හිසරදය සමනය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, නැවත ඇතිවන හිසරදය හෝ අවයව හානි වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ වෛද්‍යවරයා විසින් ලබා දෙන මාත්‍රා උපදෙස් ප්‍රවේශමෙන් අනුගමනය කරන්න. 
  • නිතර ඇතිවන ආතති හිසරදය සඳහා, වෛද්‍යවරුන් විසින් ශක්තිමත් වේදනා නාශක හෝ ට්‍රයිසයික්ලික් විෂාදනාශක වැනි රෝග නිවාරණ ඖෂධ ​​නියම කළ හැක. 
• ඖෂධීය නොවන ක්‍රමය:
  • ජීවන රටාව වෙනස් වේ 
  • ආතති කළමනාකරණ ශිල්පීය ක්‍රම
  • බයෝෆේඩ්බැක් 
  • සංජානන හැසිරීම් චිකිත්සාව 
  • සම්බාහන
  • චිකිත්සක සත්කාරය
  • කටු චිකිත්සාව

වෛද්‍යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

බොහෝ ආතති හිසරදයන් නිවසේදීම කළමනාකරණය කළ හැකි වුවද, ඇතැම් තත්වයන් සඳහා වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වේ. වහාම ප්‍රතිකාර ලබා ගන්න: 

• ඔබට හදිසියේ දරුණු හිසරදයක් ඇති වුවහොත් 
• හිසරදය සමඟ ව්‍යාකූලත්වයක් ඇති වුවහොත්, අමූලික කතාව, හෝ පෙනීමේ වෙනස්කම්
• ඔබ වයස අවුරුදු 50 ට වැඩි නම් සහ ඔබේ හිසරදයේ රටාවේ වෙනසක් දක්නට ලැබේ නම්
• වැතිර සිටින විට හෝ සිටගෙන සිටින විට නරක අතට හැරෙන නිරන්තර හිසරදය 
• සතියකට දින තුනකට වඩා වේදනා සහනයක් අවශ්‍ය නම් හෝ ඔබේ සුපුරුදු ආතති හිසරදය ප්‍රතිකාර තවදුරටත් ඵලදායී නොවේ නම්

මර්දන

ආතති හිසරදය වැළැක්වීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීම සහ ආතතිය ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කිරීම ඇතුළත් වේ. මේවාට ඇතුළත් විය හැකිය:

• නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් මොළයට වේදනා සංඥා අවහිර කරන රසායනික ද්‍රව්‍ය නිකුත් වන අතර එමඟින් හිසරදය ඇතිවීමේ වාර ගණන අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. 
• කාලසටහනකට අනුව පෝෂ්‍යදායී ආහාර අනුභව කිරීම සහ සජලනය පවත්වා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. 
• සති අන්තයේ පවා ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම සහ ස්ථාවර නින්ද රටාවක් පවත්වා ගැනීමද උපකාරී වේ.
• කැෆේන් පරිභෝජනය ගැන සැලකිලිමත් වන්න සහ වේදනා නාශක ඖෂධ අධික ලෙස භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න. 
• දුම්පානය නතර කිරීම නිකොටින් මොළයට රුධිර ප්‍රවාහය අඩු කරන බැවින් එය ප්‍රයෝජනවත් වේ. 
• ආතති කළමනාකරණ ශිල්පීය ක්‍රම ආතති හිසරදය වැළැක්වීම සඳහා ඵලදායී විය හැකිය. මේවාට ඔබේ ජීවිතය සරල කිරීම, විවේක ගැනීම සහ තාපය යෙදීමෙන් මාංශ පේශි ආතතිය ලිහිල් කිරීම ඇතුළත් විය හැකිය.

ආතති හිසරදය සඳහා නිවෙස් පිළියම්

ආතති හිසරදය සමනය කිරීමට උපකාරී වන ස්වභාවික පිළියම් කිහිපයක් තිබේ. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:

• ප්‍රශස්ත ජල ප්‍රමාණය පානය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ, මන්ද විජලනය බොහෝ විට හිසේ වේදනාව ඇති කරයි. 
• නළලේ හෝ බෙල්ලේ සීතල හෝ උණුසුම් සම්පීඩනයක් රුධිර වාහිනී හැකිලීමෙන් හෝ ආතති සහගත මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමෙන් සහනයක් ලබා දිය හැකිය. 
• අඳුරු, නිස්කලංක කාමරයක විවේක ගැනීමෙන් රෝග ලක්ෂණ, විශේෂයෙන් ආලෝකයට සංවේදී ඒවා සමනය කළ හැකිය. 
• පන්සල්, හකු හෝ බෙල්ලේ පීඩන ස්ථාන මෘදු ලෙස සම්බාහනය කිරීමෙන් ආතතිය මුදා හැරිය හැක. 
• ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම, භාවනා කිරීම සහ අනෙකුත් ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම මගින් ආතතිය ආශ්‍රිත හිසරදය අඩු කර ගත හැකිය. 
• සමහරුන්ට, මධ්‍යස්ථ ප්‍රමාණයේ කැෆේන් උපකාරී විය හැකි අතර, තවත් සමහරු ගම්මිරිස් හෝ ලැවෙන්ඩර් වැනි අත්‍යවශ්‍ය තෙල් භාවිතයෙන් ඇරෝමැටෙරපි ප්‍රතිකාර මගින් සහනයක් ලබා ගනී.

නිගමනය

ආතති හිසරදය, සුලභ වුවද, දෛනික ජීවිතයට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කරයි. ආතතිය, දුර්වල ඉරියව් සහ ජීවන රටා පුරුදු ඇතුළු විවිධ සාධක ඒවාට හේතු විය හැක. මෙම හිසරදය ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ප්‍රේරක සහ රෝග ලක්ෂණ තේරුම් ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. 

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීමෙන් බොහෝ දෙනෙකුට ආතති හිසරදය ඇතිවීම අඩු කර ගත හැකිය. මතක තබා ගන්න, ආතති හිසරදය බොහෝ විට නිවසේදී කළමනාකරණය කළ හැකි වුවද, රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරේ නම් හෝ හිසරදය දෛනික කටයුතුවලට බාධා කිරීමට පටන් ගන්නේ නම් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

නිතර අසනු ලබන ප්රශ්න

1. මට ආතති හිසරදයක් තිබේදැයි දැන ගන්නේ කෙසේද?

ආතති හිසරදය සාමාන්‍යයෙන් හිස වටා තද සම්පීඩනයක් වැනි අඳුරු, වේදනාකාරී වේදනාවක් ඇති කරයි. අපහසුතාව බොහෝ විට මෘදු සිට මධ්‍යස්ථ තීව්‍රතාවය දක්වා පරාසයක නිරන්තර පීඩනය ලෙස විස්තර කෙරේ. ඉරුවාරදය මෙන් නොව, ආතති හිසරදය කලාතුරකින් ඔක්කාරය හෝ වමනය. කෙසේ වෙතත්, ඒවා ආලෝකයට සහ ශබ්දයට සංවේදීතාවයක් ඇති කළ හැකිය. ඔබට මෙම රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින්නේ නම්, ඔබට ආතති හිසරදයක් ඇති විය හැකිය.

2. ආතති හිසරදය කොපමණ කාලයක් පවතින්නේද?

ආතති හිසරදය පැය භාගයක සිට සතියක් දක්වා පවතී. එක් කථාංගයක සාමාන්‍ය කාලය පැය 4 සිට 6 දක්වා වේ. එපිසෝඩික් ආතති හිසරදය මසකට දින 15 කට වඩා අඩු කාලයක් පවතී. අනෙක් අතට, නිදන්ගත ආතති හිසරදය මසකට දින 15 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් අවම වශයෙන් මාස තුනක්වත් සිදු වේ.

3. ආතති හිසරදයට ප්‍රධාන හේතුව කුමක්ද?

ආතති හිසරදයට නිශ්චිත හේතුව සම්පූර්ණයෙන් වටහාගෙන නොමැත. කෙසේ වෙතත්, ආතතිය වඩාත් පොදු හේතුකාරක සාධකය ලෙස සැලකිය හැකිය. දුර්වල ඉරියව්, නින්ද නොමැතිකම, විජලනය සහ බෙල්ලේ සහ හිස්කබලේ මාංශ පේශි ආතතිය වැනි අනෙකුත් සාධක ඇතුළත් වේ. දිගු කාලීන පරිගණක භාවිතය හෝ අපහසු ස්ථානවල වැඩ කිරීම වැනි පාරිසරික සාධක ද ​​ආතති හිසරදයට දායක විය හැකිය. සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ විටමින් ඌනතාවයන්, විශේෂයෙන් B12 සහ D, භූමිකාවක් ඉටු කළ හැකි බවයි.

4. ආතති හිසරදය බරපතලද?

ආතති හිසරදය අපහසුතාවයට හා පීඩාවට පත් කළ හැකි වුවද, ඒවා සාමාන්‍යයෙන් බරපතල ලෙස නොසැලකේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ දෛනික ජීවිතයට බාධා කරන නිතර නිතර හෝ දරුණු හිසරදයක් ඇති වුවහොත් වහාම වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී, නොනවතින හිසරදය වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වන යටින් පවතින පද්ධතිමය තත්වයක් පෙන්නුම් කළ හැකිය.

5. ආතති හිසරදය වළක්වා ගත හැකිද?

ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් සහ ආතති කළමනාකරණ ශිල්පීය ක්‍රම මගින් ආතති හිසරදය බොහෝ විට වළක්වා ගත හැකිය. නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, ස්ථාවර නින්ද කාලසටහනක්, හොඳින් සජලනය වී සිටීම සහ පෝෂ්‍යදායී ආහාර අනුභව කිරීම ආතති හිසරදය ඇතිවීමේ වාර ගණන අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. භාවනාව, ලිහිල් කිරීමේ අභ්‍යාස සහ ජෛව ප්‍රතිපෝෂණ වැනි ආතති කළමනාකරණ ක්‍රම ද මෙම හිසරදය වැළැක්වීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.

6. ආතති හිසරදය සඳහා නිවෙස් පිළියම් තිබේද?

ආතති හිසරදය සමනය කිරීමට උපකාරී වන නිවෙස් පිළියම් කිහිපයක් තිබේ. නළලට හෝ බෙල්ලට සීතල හෝ උණුසුම් සම්පීඩන යෙදීම, ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම හෝ භාවනාව වැනි ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම පුහුණු වීම, සජලනය වීම සහ බෙල්ලේ හෝ බෙල්ලේ මෘදු ලෙස සම්බාහනය කිරීම මෙයට ඇතුළත් වේ. සමහර අය ගම්මිරිස් හෝ ලැවෙන්ඩර් වැනි අත්‍යවශ්‍ය තෙල් සමඟ ඇරෝමැටෙරපි ප්‍රතිකාරය උපකාරී වේ.

7. ආතති හිසරදය වෙනත් සෞඛ්‍ය තත්වයන්ට සම්බන්ධ විය හැකිද?

ආතති හිසරදය බොහෝ විට ස්වාධීන ගැටළු වුවද, සමහර විට ඒවා වෙනත් සෞඛ්‍ය තත්වයන් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ටෙම්පොරොමැන්ඩිබුලර් සන්ධි (TMJ) ආබාධ, සයිනස් ආසාදන හෝ ඇස්වල ආතතිය ආතති හිසරදය ඇති කළ හැකිය.