ඝාතන රජු - දුම්පානය

අද "ලෝක දුම්කොළ විරෝධී දිනය" වන අතර එය සෑම වසරකම මැයි 31 වන දින සමරනු ලබන අතර, විවිධ ආකාරවලින් දුම්කොළ භාවිතය නිසා ඇති විය හැකි සෞඛ්‍ය අනතුරු පිළිබඳව මහජනතාව දැනුවත් කිරීම සහ දුම්කොළ නිෂ්පාදන භාවිතයෙන් ජනතාව වැළකී සිටීම, එමඟින් පුද්ගලයන්ට මෙන්ම සමස්තයක් වශයෙන් සමාජයට ද සෞඛ්‍ය උපද්‍රව වර්ධනය වීම වැළැක්වීම සඳහා මෙය සිදු කෙරේ. 

හපන, ආඝ්‍රාණය වැනි විවිධ දුම්කොළ භාවිතයන් අතර, දුම්පානය ලොව පුරා දැවැන්ත සෞඛ්‍ය ගැටලුවලට දායක වන වඩාත් සුලභ හා භයානක ආකාරය වන අතර එය වළක්වා ගත හැකි මරණ සඳහා ප්‍රමුඛතම හේතුව ලෙස පවතී. දුම්කොළ දුම්පානය සිගරට්, බීඩි, සුරුට්ටු, පයිප්ප, හූකා වැනි විවිධ ආකාරවලින් සිදු කරනු ලැබේ, ඒ සියල්ලම අපගේ සාමාන්‍ය සෞඛ්‍යයට සහ විශේෂයෙන් පෙනහළු වලට සමානව හානිකර වේ. 

ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය ඇස්තමේන්තු කර ඇත්තේ ලොව පුරා බිලියන 7.5 ක ජනගහනයෙන් බිලියන 1.5 ක් පමණ දුම් පානය කරන්නන් සිටින බවයි (එය 20% ක් පමණ). දුම්පානය පිරිමින් අතර බහුලව දක්නට ලැබේ, විශේෂයෙන් ඉන්දියාවේ අවුරුදු 15 ට වැඩි පිරිමින්ගෙන් 20% ක් පමණ දුම් පානය කරන්නන් වේ. දුම්පානය වළක්වා ගත හැකි මරණයට ප්‍රධානතම හේතුව වන අතර, සෑම මරණ 10 කටම එක් මරණයක් සිදු වේ. දුම්කොළ ආශ්‍රිත රෝගවලින් සෑම තත්පර 6 කට වරක් එක් පුද්ගලයෙකු මිය යයි. දුම්කොළ භාවිතා කරන්නන්ගෙන් අඩක් පමණ මිය යන අතර එමඟින් සෑම වසරකම මිලියන 7 ක් පමණ මිය යන අතර ඉන් මිලියන 6 ක් දුම් පානය කරන්නන් වන අතර මිලියන 1 ක් දක්වා දුම් නොබොන්නන් දෙවන වරට දුම් පානය කරන දුම්පානයට නිරාවරණය වේ. 

අපි දුම් පානය කරන්නේ ඇයි? 

දුම්කොළ වල නිකොටින් අඩංගු වේ. දුම්කොළ පුළුස්සා දැමූ විට, දුම් පානය කරන්නන් තුළ නිකොටින් මුදා හරිනු ලැබේ. අපි දුම ආශ්වාස කරන විට නිකොටින් ශරීරයට අවශෝෂණය වී මොළය උත්තේජනය කරයි. එබැවින් දුම්පානයෙන් පසු අපට එම ඝෝෂාව හෝ පහර ලැබෙන අතර අපි එයට ඇබ්බැහි වෙමු. නමුත් නිකොටින් සමඟ දුමෙහි විෂ සහිත රසායනික ද්‍රව්‍ය 5000 ක් පමණ අඩංගු වන අතර ඒවා ශරීරයට විවිධ හානිකර දුම්පානය අහිතකර බලපෑම් ඇති කරන අතර ඒවා ශරීරයට විවිධ හානිකර බලපෑම් ඇති කරයි: 

• පිළිකා පෙනහළු වලින්, මුඛය, දිව, උගුර, ආමාශය, අග්න්‍යාශය, මුත්‍රාශය, ආදිය. 
• ශ්වසන රෝග - COPD, ඇදුම, පෙනහළු ෆයිබ්‍රෝසිස්, නියුමෝනියාව. 
• සනාල රෝග - හෘදයාබාධ, ආඝාතය, ගැන්ග්රීන්, අධි රුධිර පීඩනය. 
• සාමාන්‍ය ගැටළු වැනි - සම රැළි වැටීම, අස්ථි දුර්වලතාවය, මාංශ පේශි වේදනාව, ආමාශයික වණ, දන්ත රෝග, පිරිමින්ගේ බෙලහීනතාවය, ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ ගබ්සා කිරීම් සහ මානසික ගැටළු. 

දෙවන අත දුම් 

(පොදු ස්ථානවල සහ අපගේ නිවෙස්වල අපගේ පවුලේ සාමාජිකයන් දුම්පානය කිරීමෙන්) වක්‍රව දුම ආශ්වාස කරන විට, දුම්පානයේ හානිකර බලපෑම් වර්ධනය වීමේ අවදානම අපටත් ඇත. එබැවින් දුම්පානයෙන් ඔබ ඔබට පමණක් නොව ඔබ වටා සිටින අනෙක් අයට, ඔබේ මිතුරන්ට, පවුලේ අයට සහ සමාජයට ද හානි කරන බව ඔබ මතක තබා ගත යුතුය. 

අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ කලත්‍රයා හෝ සහකාරිය දුම්පානයට නිරාවරණය වීමත් සමඟ, දුම්පානයෙන් සිදුවන හානිකර බලපෑම් ඇතිවීමේ අවදානම 25% කින් වැඩි වන බවත්, දෙමාපියන් දුම්පානයට නිරාවරණය වීමත් සමඟ, දරුවන්ට දිගු කාලීනව ශ්වසන ආසාදන, නියුමෝනියාව, ඇදුම සහ පෙනහළු පිළිකා ඇතිවීමේ ඉහළ අවදානමක් ඇති බවත්ය. දුම්පානයට නිරාවරණය වන ගර්භනී කාන්තාවන් ගබ්සා වීමේ සහ අඩු බර උපත් සහිත ළදරුවන් බිහි කිරීමේ ඉහළ අවදානමක් දරයි, සහ සංජානන විෂමතා. 

නතර වීමට කිසිදා ප්‍රමාද නැත.

දුම්පානය නැවැත්වීමේ ප්‍රතිලාභ ඔබට ක්ෂණිකව පාහේ අගය කිරීමට පටන් ගත හැකිය. 

• නතර කිරීමෙන් මිනිත්තු 20 කට පසු - රුධිර පීඩනය ස්ථාවර වේ, හෘද ස්පන්දන වේගය සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වේ, 
• පැය 24ක් ඇතුළත – ඔක්සිජන් මට්ටම දියුණු වේ, 
• පැය 48ක් ඇතුළත - ඔබට වඩා හොඳින් රස සහ සුවඳ දැනිය හැකිය, 
• මාසයක් ඇතුළත - කැස්ස සහ පපුවේ තදබදය අඩු වේ, 
• වසරක් පමණ ඇතුළත - හෘද රෝග අවදානම අඩකින් අඩු වේ, 
• වසර 5 කින් - ආඝාත අවදානම අහෝසි වේ, 
• වසර 10 කින් - පිළිකා අවදානම අඩකින් අඩු වේ, 
• අවුරුදු 15 කින් - දුම්පානය ආශ්‍රිත රෝග හේතුවෙන් සිදුවන මරණ අවදානම පාහේ අතුරුදහන් වේ. 

ඉවත් වන්නේ කෙසේද?

ඕනෑම කෙනෙකුට ඕනෑම වේලාවක දුම්පානය නතර කළ හැකිය. දින 3-4 ක් සඳහා තාවකාලික නොසන්සුන්තාවයක් සහ සති 3-4 ක් පමණ දුම්පානය සඳහා ආශාවක් ඇති විය හැකිය. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ නතර කිරීමට අධිෂ්ඨානය පමණි. අනාගතයේදී ඔබේ සෞඛ්‍යය සහ ඔබේ අහිංසක පවුලේ සාමාජිකයින්ට සහ මිතුරන්ට ඔබ ඇති කරන අවදානම ගැන සිතන්න. ඔබේ ඇබ්බැහි වීම ඔබේ අධිෂ්ඨානය සහ උත්සාහය ආධිපත්‍යය දරන්නේ නම් සහ ඔබට නතර කිරීමට අපහසු නම්, වෛද්‍යවරුන්ට සැමවිටම ඔබට එය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උදව් කළ හැකිය. 

දුම්පානය සඳහා ඇති ආශාව නැවැත්වීමට ඔවුන්ට ඖෂධ ලබා දිය හැකිය. හයිද්‍රාබාද්හි පෙනහළු විශේෂඥයා ඔබට දුම්පානය නතර කිරීමට පෙළඹවීමට උපදෙස් දෙනු ඇත. ඔබ දුම්පානය කරන්නෙකු නම්, වහාම එය අත්හැරීමට පොරොන්දු වන්න. 

ඔබ දුම් පානය කරන්නෙකු නොවුනත්, දුම්පානයේ අවදානම් පිළිබඳව දැනුවත් වී දුම්පානය මිනීමැරුම්වල රජු බව ප්‍රචාරය කරන්න. 

ඝාතන රජු - දුම්පානය

පිරිමි සහ ගැහැණු සමානව

මුදු මොළොක් යොවුන් වියේ සිටම

තරුණ හෝ මහලු, සියල්ලෝම කැමතියි

නිකොටින් ගමන භුක්ති විඳිමින්

සමහරුන්ට හපන්න පුළුවන්

ආඝ්‍රාණය කරන්න, තවත් කිහිපයක්

තවත් බොහෝ දුම

නිකොටිනික් පහර සොයමින්

එය එතැනින් අවසන් නොවේ.

ඝෝෂාව අඩු වීමට පටන් ගන්නා විට

මනස පිස්සු වැටෙන අතර ශරීරය රිදෙනවා

නිකොටින් සඳහා ඇති ආශාව වැඩි වැඩියෙන්

එවිට සැබෑ අනතුර පැමිණේ

පෙනහළු හෝ දිව පිළිකාවක් ලෙස

නැත්නම් හෘදයාබාධයක් හෝ මොළයේ ආඝාතයක්

ඉදිමුණු සහ පිම්බෙන කොණ්ඩේ

ඇයි ඒක මත් කරලා අවුල් කරන්නේ?

ඔබේ නිරෝගී ශරීරය සහ මනස

දුම්කොළ සහ දුම්පානයට එපා කියන්න

බොහෝ ජීවිත සහ මිනිස් සංහතිය බේරා ගන්න