වැසි සමයේදී ඇදුම පාලනය කිරීමට උපදෙස්

උණුසුම් ගිම්හාන දිනයක සීතල සුළඟ සහ ජල බිඳිති සහනයක් ලබා දෙන අතර ප්‍රීතිය ගෙන දෙයි. කෙසේ වෙතත්, දේශගුණයේ හදිසි වෙනසක් ඇදුම රෝගීන්ට ගැටළුකාරී විය හැකිය. කොවිඩ්-19 සමඟ ඒකාබද්ධව සෘතුමය වෙනස්කම් මෙම පුද්ගලයින්ගේ තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරිය හැකිය. එබැවින්, ශ්වසන ආසාදන පැතිරීම වැළැක්වීම සඳහා පූර්වාරක්ෂාව ගත යුතු කාලය පැමිණ තිබේ. 

ඇදුම පුද්ගලයෙකුගේ ශ්වසන මාර්ග පටු වී, දැවිල්ලට පත් වී, ඉදිමී, වාතය ගමන් කරන මාර්ගය අවහිර කරමින් අමතර ශ්ලේෂ්මල නිපදවිය හැකි නිදන්ගත රෝගයකි. මෙය හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව (හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව), කැස්ස, හුස්ම හිරවීම සහ සමහර පුද්ගලයින් තුළ සුළු කරදර ඇති කරයි. අසාත්මික ඇදුම රෝගීන්ට පාරිසරික වෙනස්කම් සහ විවිධ කාලගුණික තත්ත්වයන් හේතුවෙන් අසාත්මික රෝග ලක්ෂණ වර්ධනය වීමේ ඉහළ අවදානමක් ඇත. 

මෝසම් කාලයේදී ඇදුම ඇති කරන සාධක

මෝසම් වැසි වෘක්ෂලතාදියට ආරාධනා කරන විට, එය ඇදුම රෝගීන් තුළ ආසාදන ඇති කළ හැකි බැක්ටීරියා සහ වෛරස් වර්ධනය වර්ධනය කරයි. වැසි නිසා ආර්ද්‍රතාවය වැඩි වන අතර එමඟින් වායුගෝලයේ තෙතමනය සහිත ගන්ධයක් දැනේ. මෙම තත්වයන් ගෘහස්ථ වායු දූෂණයට හේතු වන අතර එය ශ්වසන ඇදුම රෝග ලක්ෂණ, අධික හුස්ම හිරවීම සහ කැස්ස ඇතුළුව.

වැසි සමය යනු කෘමීන්, කෘමීන්, රෝග කාරක, ශාක ආදී විවිධ ජීවීන් වර්ධනය වීමට කදිම කාලයකි. තවද, ආර්ද්‍රතාවය හේතුවෙන් නයිට්‍රජන් ඩයොක්සයිඩ් සහ සල්ෆර් ඩයොක්සයිඩ් වැනි වායූන් වාතයට එකතු වන අතර එමඟින් ඇදුම රෝගීන්ට හුස්ම ගැනීමට අපහසු වේ. අවසානයේදී, මෙය ඇදුම රෝග ඇති කරයි. එපමණක් නොව, වායුගෝලයේ පරාග ධාන්‍ය ප්‍රමාණය වැඩි වීම ද ආක්‍රමණ ඇති කළ හැකිය. 

මෝසම් සමයේදී, බැක්ටීරියා සහ වෛරස් මෙම රෝගීන් තුළ අසාත්මිකතා ඇති කළ හැකි අතර එමඟින් රෝගයක් ඇති විය හැක. ඊට අමතරව, දුර්වල වාතයේ ගුණාත්මක භාවයට නිරාවරණය වීමෙන් හිසරදය, තෙහෙට්ටුව, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ උණ මෙන්ම උගුර, නාසය සහ ඇස් කෝපයට පත් විය හැක. 

මෝසම් සමයේදී ඇදුම පාලනය කිරීමට උපදෙස් 

• දූවිලි ඉවත් කිරීම සඳහා ඇඳ ඇතිරිලි, කාපට් සහ කොට්ට ආවරණ උණුසුම් ජලයෙන් සෝදන්න. 
• නාන කාමර සහ වැසිකිළි වැනි තෙත් ස්ථාන විෂබීජ නාශක, ඩිටර්ජන්ට් සහ බ්ලීච් යොදා පිරිසිදු කරන්න. 
• සුරතල් සතුන්ගේ මුත්‍රා සහ හිසේ කැක්කුම ඇදුම රෝග ඇති කළ හැකි බැවින් සුරතල් සතුන් හිමිකරුවන් තම සුරතල් සතුන් නිදන කාමරවලින් ඈත් කර තැබිය යුතුය. 
• දූවිලි හා අනෙකුත් වායු දූෂක ශරීරයට ඇතුළු වීම වැළැක්වීම සඳහා පිටතට යන විට ඔබේ මුහුණ ආවරණය කරන්න. 
• නිවැරදි හා ප්‍රසන්න වාතාවරණයක් ඇති කිරීම සඳහා කාමරය තුළ වායු සමීකරණ යන්ත්‍රය ඉසීමට කැමැත්තක් දක්වන්න. 
• තෙත් පරිසරයක මයිටාවන් සහ පුස් වර්ධනය වේ, එබැවින් වායු සමීකරණ පෙරහන් පිරිසිදු කිරීමෙන් අභ්‍යන්තර වායුගෝලය කළමනාකරණය කරන්න. නාන කාමරය සහ මුළුතැන්ගෙය වැනි ස්ථානවල දිලීර වර්ධනයට එරෙහිව නිසි වාතාශ්‍රයක් ඇති බවට වග බලා ගන්න. 
• කාමරවල හොඳ වාතාශ්‍රයක් සහ හිරු එළියට නිරාවරණය වීම සහතික කිරීමෙන් ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් වර්ධනය අඩු කළ හැකිය. ඊට අමතරව, වැසි දිනවල කාමරවලින් පිටත පැල තබා ගැනීම වැදගත් වේ. 
• වෛද්‍යවරයා විසින් නියම කරන ලද ඖෂධ මඟ හරින්න එපා. අනවශ්‍ය ලෙස ඉන්හේලර් භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න. අවශ්‍ය විටෙක ඒවා භාවිතා කරන්න.
• සමබර ආහාර වේලක් අනුභව කර උණුසුම් පාන වර්ග පානය කරන්න. මෙය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරන අතර ආසාදන දුරස් කරයි. කහ, සුදුළූණු, ඉඟුරු, ගම්මිරිස් සහ මී පැණි ප්‍රතිබැක්ටීරීය ගුණ ඇති බැවින් ඒවා ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට එක් කරන්න.
• හුස්ම ගැනීමේ ගැටළු සමනය කිරීම සඳහා දිනපතා භාවනාව, හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම සහ යෝගා කරන්න.
• තෙතමනය නිවස තුළට ඇතුළු වීම වැළැක්වීම සඳහා කාමර, මුළුතැන්ගෙය සහ නාන කාමර වියළිව තබා ගන්න.
• කාමරය දූවිලි රහිතව තබා ගැනීම සඳහා තිර රෙදි වෙනුවට ජනෙල් ආවරණ සහ අන්ධ භාවිතා කරන්න.
• විවිධ බැක්ටීරියා සහ වෛරස් පරිසරයට ඇතුළු වී උණ සහ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැනි රෝග ගෙන එන බැවින් වැසි වලට නිරාවරණය වීමෙන් වළකින්න.