මෝසම් කාලයේදී හිසකෙස් වැටීම වැළැක්වීමට උපදෙස්

හිසකෙස් ගැලවී යාම බොහෝ පුද්ගලයින් මුහුණ දෙන පොදු ගැටළුවකි. තරුණ හා මහලු යන දෙපිරිසගේම ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක දී හිසකෙස් ගැලවී යාම දක්නට ලැබේ. විශේෂයෙන් මෝසම් කාලයේදී, හිසකෙස් ගැලවී යාම කනස්සල්ලට පොදු හේතුවක් බහුතරය සඳහා. 

මෝසම් කාලයේදී, ආර්ද්‍රතා මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර හිස්කබලේ තෙල් රඳවා තබා ගන්නා බැවින්, එක් ෂැම්පු එකක් නිතර භාවිතා කිරීම සිදුවේ. මෙය හිස්කබල වියළී යන අතර හිසේ කැක්කුම ඇති කරයි, එය දරුණු හිසකෙස් වැටීමට හේතු වේ. තවත් හේතුවක් වන්නේ හිස්කබලේ අධික තෙතමනය දිලීර ආසාදන ඇති කරන අතර එමඟින් හිසකෙස් මුල් දුර්වල වන අතර හිසකෙස් වැටීම වැඩි වේ. පළමු වැස්ස ආම්ලික වන අතර හිසකෙස් රසායනික ද්‍රව්‍ය රඳවා ගනී, එය හිසකෙස් වලට හානි කරයි. හිසකෙස් වියළීමට වියළන යන්ත්‍රයක් භාවිතා කිරීම හිසකෙස් වලට හානි කළ හැකිය. නිදන්ගත බඩවැල් තත්වයන් හොඳ හිසකෙස් සෞඛ්‍යයක් සඳහා අවශ්‍ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ඌනතාවයන්ට හේතු විය හැක. 

සාමාන්‍යයෙන් දිනකට හිසකෙස් 50-60ක් ගැලවී යාම පිළිගත හැකි දෙයකි. නමුත් ගණන 200-250 ඉක්මවා ගිය විට එය කනස්සල්ලට කරුණක් බවට පත්වේ. වාතයේ පවතින තෙතමනය හේතුවෙන් හිසකෙස් හයිඩ්‍රජන් අවශෝෂණය කර ගන්නා අතර එමඟින් කරකැවිල්ල හා කැඩී යාම සිදුවේ. හිසකෙස් වියළීමට කාලය ගත වන අතර හිස්කබලේ ඇතුළත තෙතමනය කෙස් කළඹේ ශක්තිය ලිහිල් කරයි. හිසකෙස් අඳුරු හා අප්‍රාණික වන අතර බොහෝ සෙයින් පැටලීමට නැඹුරු වේ. හිස්කබලේ බැක්ටීරියා සහ දිලීර වර්ධනය වීම හිස්කබලේ කැසීම ඇති කළ හැකිය. එවැනි සියලු හේතු හිසකෙස් වැටීමට හේතු වේ.

මෝසම් කාලයේදී හිසකෙස් වැටීමට ප්‍රධාන හේතු

මෝසම් සමයේදී හිසකෙස් වැටීමට ප්‍රධාන හේතු මෙන්න:

• ආර්ද්රතාවය: මෝසම් කාලයේදී අධික ආර්ද්‍රතාවය නිසා හිස්කබලේ අධික ලෙස දහඩිය දැමීම නිසා තෙල් නිෂ්පාදනය වැඩි විය හැක. මෙය කෙස් කළඹ අවහිර කර මුල් දුර්වල කර හිසකෙස් වැටීමට හේතු විය හැක.
• දිලීර ආසාදන: මෝසම් කාලයේදී තෙතමනය සහිත තත්වයන් හේතුවෙන් හිසේ කැක්කුම සහ මුදු පණුවන් වැනි දිලීර ආසාදන බහුලව දක්නට ලැබේ. මෙම ආසාදන කැසීම, කොරපොතු සහ දැවිල්ල ඇති කළ හැකි අතර එමඟින් හිසකෙස් ගැලවී යාම සිදුවේ.
• දුර්වල වූ හිසකෙස් මුල්: වාතයේ ඇති අතිරික්ත තෙතමනය කෙස් මුල් දුර්වල කළ හැකි අතර, ඒවා කැඩී යාමේ අවදානම වැඩි කරයි. මෙය කෙස් වැටීමට සහ කෙස් තුනී වීමට හේතු විය හැක.
• හිසකෙස් ගැලවී යාම වැඩි වීම: මෝසම් කාලයේදී කෙස් කළඹ ස්වභාවිකව ගැලවී යාමේ අවධියක් හරහා ගමන් කරයි. කෙසේ වෙතත්, තෙතමනය හා ආර්ද්‍රතාවය හේතුවෙන් මෙම ගැලවී යාම වඩාත් කැපී පෙනෙන අතර එමඟින් හිසකෙස් වැටීම වැඩි වේ.
• දුර්වල ආහාර: මෝසම් කාලයේදී මිනිසුන් බොහෝ විට බැදපු හා සෞඛ්‍යයට අහිතකර ආහාර වලට ආශා කරන අතර, නිරෝගී හිසකෙස් වර්ධනයට අවශ්‍ය අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොසලකා හරිති. නිසි පෝෂණයක් නොමැතිකම කෙස් කළඹ දුර්වල කර හිසකෙස් වැටීමට හේතු විය හැක.
• වැසි ජලය: වැසි ජලය බොහෝ විට ආම්ලික වන අතර දූෂක අඩංගු වන අතර එය හිස්කබලේ සහ හිසකෙස් වල සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපායි. එය හිසකෙස් වියළීමට, බිඳෙනසුලු වීමට සහ කැඩී යාමට ඉඩ ඇත.
• අධික මෝස්තර: මෝසම් කාලයේදී කෙස් කළඹ පාලනය කිරීමට මිනිසුන් බොහෝ විට අධික තාප මෝස්තර සහ රසායනික ප්‍රතිකාර ලබා ගනී. මෙම පිළිවෙත් කෙස් ගසට හානි කළ හැකි අතර එමඟින් හිසකෙස් වැටීමට හේතු වේ.
• මානසික ආතතිය: කාලගුණික විපර්යාස සහ අධික වර්ෂාපතනය නිසා ඇතිවන බාධා ආතති මට්ටම් වැඩි කිරීමට දායක විය හැකිය. හිසකෙස් වර්ධන චක්‍රයට බාධා කරන බැවින්, ආතතිය හිසකෙස් වැටීමට ප්‍රසිද්ධ සාධකයකි.
• නිසි හිසකෙස් රැකවරණයක් නොමැතිකම: මෝසම් සමයේදී නිසි හිසකෙස් සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. කෙසේ වෙතත්, අඳුරු කාලගුණය හේතුවෙන්, මිනිසුන් නිතිපතා සේදීම, වියළීම සහ කන්ඩිෂනින් කිරීම නොසලකා හැරිය හැකි අතර, එමඟින් හිස්කබලේ ගැටළු සහ හිසකෙස් වැටීම ඇති වේ.
• දුර්වල වූ ප්‍රතිශක්තිය: මෝසම් සමය වෛරස් හා බැක්ටීරියා ආසාදන ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ගෙන එයි. රෝග ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල කළ හැකි අතර, සමස්ත හිසකෙස් සෞඛ්‍යයට බලපාන අතර හිසකෙස් වැටීමට හේතු වේ.

තවදුරටත් හිසකෙස් වැටීම වැළැක්වීමට උපදෙස්

සෘතුමය වෙනස සියලු අපහසුතාවයන් ගෙන එයි. කෙසේ වෙතත්, හිසකෙස් වැටීම වැළැක්වීම සඳහා සරල උපදෙස් කිහිපයක් අනුගමනය කළ හැකිය.

1. ඔබේ හිසකෙස් නිසි ලෙස වියළන්න: හිස නෑමෙන් පසු වහාම ඔබේ හිසකෙස් වලින් ජලය අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා පිරිසිදු හා වියළි රෙද්දක් භාවිතා කරන්න. රෙදි කඩකින් ආවරණය කිරීමෙන් හිසකෙස් පහළින් මෘදු ලෙස කරකවන්න. කෙස් වියළන යන්ත්‍රයක් භාවිතා කිරීමෙන් හිසකෙස් වලට තවදුරටත් හානි සිදු වන බැවින් ඒවා ස්වභාවිකව වියළීමට ඉඩ දෙන්න. දිගු වේලාවක් ඒවා බැඳ තබන්න එපා. 
2. නිවැරදි ෂැම්පු එක තෝරාගෙන කන්ඩිෂනර් එකක් භාවිතා කිරීමට අමතක නොකරන්න: ඔබේ හිසකෙස් පිරිසිදු කිරීම සඳහා අධික ලෙස රසායනික ද්‍රව්‍ය අඩංගු ෂැම්පූ භාවිතා නොකරන්න. ඔබේ හිසකෙස් මෘදු ලෙස සේදීම සඳහා නිවැරදි ෂැම්පූ වර්ගය තෝරන්න. නිසි ෂැම්පූ එකක් තෝරා ගැනීමෙන් හිසේ කැක්කුම සහ රැලි සහිත හිසකෙස් රැකබලා ගත හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, කන්ඩිෂනර් හිසකෙස් සිනිඳු කරන අතර ඒවා පැටලීම හා කැඩීම වළක්වයි. 
3. ඔබේ හිස නිතිපතා උණුසුම් තෙල්වලින් සම්බාහනය කරන්න: මුල් පෝෂණය කිරීම වැදගත්. උණුසුම් තෙල්වලින් ඔබේ හිස සම්බාහනය කරන විට, එය රුධිර සංසරණය වැඩි කරන අතර හිසකෙස් දිලිසෙන බවට පත්වේ. තෙල් පැය කිහිපයක් හෝ එක රැයකින් ඔබේ හිසකෙස් මත තබා ෂැම්පූ වලින් මෘදු ලෙස සෝදන්න. මහදුරු ඇට පොල්තෙල් සමඟ භාවිතා කර, රත් කර, ඇල්මැරුණු විට ආලේප කරන්න. ඔබ කැමති ඕනෑම තෙල් වර්ගයක් භාවිතා කරන්න, විශේෂයෙන් ඔබේ සමට හොඳින් ගැලපෙන තෙල්. සතියකට දෙවරක් හිස්කබලේ තෙල් සම්බාහනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
4. ආහාර සත්කාර: සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ඔබේ හිසකෙස් ශක්තිමත් කර දිගු කළ හැකිය. ජලය ඕනෑ තරම් පානය කිරීම හොඳයි. අධික කැෆේන් ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. පොටෑසියම්, යකඩ සහ විටමින් E බහුල සමබර ආහාර වේලක් ගන්න. පලතුරු සහ එළවළු අනුභව කරන්න සහ පෝෂණ අගය අඩු ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න. 
5. වැස්ස වැටෙන අතරතුර පිටතට යාමට සිදුවන විට ඔබේ හිස වසා ගන්න: මෙය ඔබව බොහෝ කරදරවලින් ගලවා ගනු ඇත. වැසි ජලය ආම්ලික වන අතර හිසකෙස් මුල්වලට හානි කළ හැකි දූෂක වලින් පිරී ඇත. වැස්සට එළියට යාමට පෙර ඔබේ හිස තොප්පියකින් හෝ ස්කාෆ් එකකින් ආවරණය කරන්න හෝ කුඩයක් භාවිතා කරන්න. හැකි නම්, ඔබ ආපසු නිවසට ගිය වහාම ඔබේ හිසකෙස් සෝදන්න. මෙය රසායනික ද්‍රව්‍ය රැඳී සිටීමට ඉඩ නොදී ඉක්මනින් සේදීමට උපකාරී වනු ඇත, ඇලෙන සුළු බව ගෙන ඒමට සහ තෙතමනය රැස් කිරීමට. 
6. හිසකෙස් ප්‍රතිකාර වලින් වළකින්න: වර්ණ ගැන්වීම, පර්මින් කිරීම, ස්ථිර කෙළින් කිරීම වැනි සියලුම හිසකෙස් ප්‍රතිකාර සඳහා බොහෝ රසායනික ද්‍රව්‍ය භාවිතා වේ. මෝසම් කාලය ඒවා අත්හදා බැලීමට සුදුසුම කාලය නොවේ. හිසකෙස් ජෙල් සහ ඉසින ඒවා ඇලෙන සුළු කරන අතර ඔබේ හිස්කබල හරහා අඩු වාතයක් ගමන් කරයි. එපමණක් නොව, හිසකෙස් මොයිස්චරයිසර් හිසකෙස් සජලීව තබා ගනී. දූවිලි, තාපය සහ අධික ආර්ද්‍රතාවයෙන් ඔබේ හිසකෙස් ආවරණයක් ලබා දීමට ඒවා භාවිතා කරන්න. ඒවා භාවිතා කිරීමෙන් ඔබේ හිසකෙස් පෙරට වඩා විශාල හා දිලිසෙන පෙනුමක් ලබා ගත හැකිය. 

හිසකෙස් වැටීම වැළැක්වීම සඳහා නිවෙස් පිළියම්

නිවසේදී පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි පහත සඳහන් හිසකෙස් ආරක්ෂණ උපදෙස් සහ පිළියම් ඔබට උත්සාහ කළ හැකිය,

• ඔබේ හිස්කබලේ තෙල් ඉවත් කිරීමට ලෙමන් යුෂ භාවිතා කරන්න. මෙය හිසකෙස් කැඩී යාමකින් තොරව සුමටව පිරිසිදු කළ හැකිය. කිරි ද හොඳ වන අතර කන්ඩිෂනර් එකක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. ලෙමන් ඔබේ හිස්කබලේ හිසේ කැක්කුම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. 
• හිසකෙස් සේදීමට පැය දෙකකට පෙර කෝමාරිකා ජෙල් ඔබේ හිස්කබලේ ආලේප කරන්න. කෝමාරිකා ඔබේ හිසකෙස් තෙල් සමඟ මිශ්‍ර කළ හැකිය. 
• කෙසෙල් සහ මී පැණි පොඩි කිරීමෙන් වියළි බව අඩු වේ. ඔබේ හිසකෙස් සේදීමට පැයකට පෙර මේ දෙකෙහිම මිශ්‍රණයක් ආලේප කර මෘදු බවක් ලබා දෙන්න. අඹ සහ මින්ට් මිශ්‍රණයක් ඔබේ හිසකෙස් වලට දීප්තියක් එක් කළ හැකිය.
• මහදුරු ඇට හිසකෙස් සඳහා හොඳයි. මහදුරු ඇට, මින්ට්, මුල්ටානි මිට්ටි සහ දෙහි යුෂ මිශ්‍ර කිරීමෙන් ඔබේ හිසකෙස් සඳහා අරුමපුදුම දේ කළ හැකිය. මිශ්‍ර මහදුරු ඇට කෝප්ප භාගයක්, දෙහි ගෙඩි භාගයක්, මින්ට් කොළ 8-10 ක් සහ “මුල්තානි මිට්ටි” මේස හැන්දක් එකට භාවිතා කරන්න. මෙම පේස්ට් එක ඔබේ හිසෙහි ආලේප කර පැය 2-3 ක් තබා සෝදා හරින්න.  
• වෙළඳපොලේ විවිධ ආයුර්වේද කෙස් තෙල් වර්ග තිබේ. ඔබට ගැලපෙන ඕනෑම එකක් තෝරා ගත හැකිය. සාම්ප්‍රදායික සම්මතයන්ට අනුව විවිධ සාක්ෂි සහිත ඖෂධ පැළෑටි භාවිතයෙන් මෙම තෙල් ගෙදර හැදූ කළ හැකිය. අම්ලා, ආමන්ඩ් සහ භ්‍රින්රාජ් තෙල් සෑදීමේදී බහුලව භාවිතා වන ස්වභාවික අමුද්‍රව්‍ය වේ.

ස්වාභාවික සාරය සහිත ෂැම්පු ප්‍රයෝජනවත් වන අතර පැරබීන් සහ සල්ෆේට් අඩංගු නිෂ්පාදන භාවිතා නොකරන්න. පීරීමට පෙර හිසකෙස් වියළීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබේ පනාව කිසිවෙකු සමඟ බෙදා ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි. ඔබේ හිසකෙස් පැටලීම ඉවත් කිරීමට පළල් දත් සහිත පනාවක් භාවිතා කරන්න. මෘදු ලෙස කරන්න සහ පීරන අතරතුර රළු චලනයන් නොකරන්න.

හිසකෙස් ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන ඔබට හොඳින් ගැලපෙනවා ඇති. සාමාන්‍ය දිනවල පවා හානිය කැපී පෙනේ නම්, මෝසම් කාලයේදී එය ප්‍රමාණය වැඩි කරන බව පෙනේ. දිනපතා ඔබ වටා හිසකෙස් ගොඩක් වැටෙනු දුටු විට ආතතියට පත්වීම සාමාන්‍ය දෙයකි. ඔබ දැඩි හිසකෙස් වැටීමකට මුහුණ දෙන්නේ නම් හෝ අවශ්‍ය සැලකිල්ල ලබා ගත්තද, හිසකෙස් වැටීම අඩු නොවන්නේ නම්, ඔබට ට්‍රයිකොලොජිස්ට්වරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත හැකිය. චර්ම රෝග විශේෂඥයා CARE රෝහල්වල.