ගර්භණී සමයේදී සංචාරය කිරීම: කළ යුතු සහ නොකළ යුතු දේ

ගර්භණී සමයේදී ජාත්‍යන්තර ගමන් ඇතුළුව ගුවන්, මුහුදු, මාර්ග හෝ දුම්රිය මාර්ගවලින් ගමන් කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, කාන්තාවක් සංචාරය කිරීමට සැලසුම් කරන්නේ නම්, ඇය වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. ගර්භණීභාවය හා සම්බන්ධ සංකූලතා සහ ගැබ්ගැනීමේ අවසානයේ ගර්භනී කාන්තාවන්ට ගමන් කිරීමට නොහැකි විය හැකිය. කනස්සල්ලට හේතුවක් නොමැති බවත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයා කාන්තාවට ගමන් කිරීමට අවසර දෙන බවත් සහතික කර ගැනීම සඳහා සංචාරයට පෙර වෛද්‍ය පරීක්ෂණයක් පැවැත්වීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ගර්භණී සමයේදී සංචාරය කිරීම ආරක්ෂිතද?

ගර්භණී සමයේදී සංචාරය කිරීම සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයා වෙනත් ආකාරයකින් උපදෙස් දෙන්නේ නම් මිස සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිතයි. දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම අපහසුතාවයක් විය හැකි බැවින් දිගු ගුවන් ගමන් වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ගෘහස්ථ සංචාර සඳහා, සාමාන්‍යයෙන් කාන්තාවන්ට ගර්භනී සති 36 කට පසු පියාසර කිරීමට අවසර නැත, සහ ජාත්‍යන්තර සංචාර සඳහා, කැමැත්ත පළ කිරීමේ වයස ගැබ්ගැනීමේ සති 28 ත් 35 ත් අතර වේ. ගර්භනී අවධියේ ඕනෑම අවස්ථාවක, ගමන් කළ යුතුද නැද්ද යන්න සහ ගමන් කිරීමට ඇති දුර තීරණය කිරීම කාන්තාව සහ ඇගේ සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයා අතර අන්‍යෝන්‍ය වශයෙන් එකඟ විය යුතුය. 

ගර්භණී සමයේදී සංචාරය කිරීමට හොඳම කාලය කවදාද?

ගැබ්ගැනීමේ අවදානම අඩු වන විට, මැද භාගයේ (සති 14 සිට 28 දක්වා) සංචාරය කිරීමට සුදුසුම කාලයයි. දෙවන ත්‍රෛමාසික කාලය තුළ සංචාරය කිරීම ගැබ් ගැනීම සඳහා ආරක්ෂිතම වේ, නොමේරූ දරු ප්‍රසූතියේ අවම අවදානමක් ඇත. මෙම කාලය තුළ, ශක්තිය නැවත පැමිණේ, උදෑසන අසනීප වැඩි දියුණු වේ හෝ අතුරුදහන් වේ, සහ කාන්තාවට වඩාත් නිදහසේ ගමන් කිරීමට හැකි වේ. 28 වන සතියෙන් පසු, දිගු වේලාවක් චලනය වීමට හෝ වාඩි වීමට අපහසු විය හැකිය. 

සමස්තයක් වශයෙන්, “ගර්භණී සමයේදී ගමන් කිරීමට ආරක්ෂිත මාස මොනවාද?” යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු දීමට නම්, 4, 5, 6 සහ 7 වන මාස වඩාත් සුදුසු වන අතර, ගබ්සා වීමේ අවදානම අඩුය.

අධි අවදානම් ගැබ්ගැනීම් සහ ගමන්

කාන්තාවකට නොමේරූ දරු ප්‍රසූතියේ ඉතිහාසයක්, ගබ්සා වීමේ තර්ජනයක් හෝ ඇයට ඉහළ අවදානමක් ඇති කරන වෛද්‍ය තත්වයක් තිබේ නම්, ඇගේ වෛද්‍යවරයා සංචාරය නිර්දේශ නොකළ හැකිය. දිගු දුර ගමන් වලදී ගැඹුරු නහර ත්‍රොම්බොසිස් (DVT) සහ රුධිර කැටි ගැසීම් ඇතිවීමේ කුඩා අවදානමක් ඇත. එබැවින්, එවැනි අවස්ථාවන්හිදී ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න. 

ගර්භණී සමයේදී දුෂ්කරතා ඇති ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා සංචාරය කිරීමෙන් වැළකී සිටීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. සමහර දුෂ්කරතාවන්ට ඇතුළත් විය හැකිය:

• "අකාර්යක්ෂම ගැබ්ගෙල" ඇතුළු ගැබ්ගෙල ගැටළු
• අතීත හෝ වර්තමාන පූර්ව-එක්ලැම්ප්සියාව - ගර්භණී සමයේදී ඉඳහිට මතු විය හැකි භයානක රෝගයකි.
• යෝනි මාර්ගයේ රුධිර වහනය
• බහු ගැබ් ගැනීම්
• වත්මන් හෝ පෙර අධි රුධිර පීඩනය
• ගර්භාෂයෙන් පිටත ගැබ් ගැනීමක් සිදුවන අස්ථි ගැබ් ගැනීමකි.
• මුල් දරු ප්‍රසූතියට පෙර.
• පෙර ගබ්සා වීම.
• පෙර හෝ වර්තමාන වැදෑමහ විෂමතා

ගර්භණී සමයේදී ගමන් බිමන් යාමේදී කළ යුතු සහ නොකළ යුතු දේ

භාවිතා කරන ප්‍රවාහන ක්‍රමය හෝ ගමනාන්තයේ පිහිටීම නොසලකා, ගර්භණී සමයේදී ගමන් කරන ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා යම් යම් මූලික මාර්ගෝපදේශ තිබේ.

1. වෛද්‍ය උපදෙස් - නිවාඩුවට යාමට පෙර, වෛද්‍ය අනුමැතිය ලබා ගැනීම සඳහා වෛද්‍යවරයා හමුවීමට වේලාවක් වෙන් කර ගන්න.
2. රක්ෂණ සැලසුම් - සංචාරය කිරීමට පෙර රක්ෂණ සහ වෛද්‍ය වාර්තා යාවත්කාලීනව තබා ගැනීම සුදුසුය. ආරක්ෂිත පැත්තේ සිටීමට නම්, මේවා රැගෙන එන්න.
3. රෝහල් සහ වෛද්‍යවරු - අවශ්‍ය නම් උපකාර ලබා ගැනීමට වග බලා ගැනීම සඳහා, ඔබ සංචාරය කරන හෝ රැඳී සිටින කලාපයේ රෝහල් සහ මාතෘ සේවා තිබේද යන්න පිළිබඳව පර්යේෂණ කරන්න. ආරක්ෂිතව සිටීමට නව ස්ථානයකට යාමට පෙර ප්‍රදේශයේ වෛද්‍යවරයාගේ දුරකථන අංකය ලබා ගන්න.
4. වෛද්‍ය වාර්තා - ගමනේදී සියලුම ගර්භණී ලියකියවිලි සහ අදාළ අල්ට්රා සවුන්ඩ් වල පිටපතක් රැගෙන එන්න.
5. ඖෂධ - දරු ප්‍රසූතියට පෙර විටමින් සහ වෙනත් නිර්දේශිත බෙහෙත් වට්ටෝරු අත්බෑගයේ තබා ගත යුතුය. සාමාන්‍යයෙන් බෙහෙත් වට්ටෝරු වලට අමතරව, ගමනේදී අවශ්‍ය විය හැකි කවුන්ටරයෙන් ලබා ගත හැකි ප්‍රථමාධාර ඖෂධ කිහිපයක් රැගෙන යාම හොඳ අදහසකි. අජීර්ණය, බඩේ අමාරුව, අඩු ශ්‍රේණියේ උණ, හිසරදය ආදිය සඳහා ප්‍රතිකාර මෙම කාණ්ඩයට අයත් විය හැකිය. මේවා මිලදී ගැනීමට පෙර සෑම විටම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගන්න, සහ අදාළ බෙහෙත් වට්ටෝරුවේ පිටපතක් ඔබ ළඟ තබා ගන්න.
6. සෞඛ්‍ය සම්පන්න කෙටි ආහාර - ගර්භණී සමයේදී අනපේක්ෂිත තෘෂ්ණාවන් හෝ කුසගින්න ඇති විය හැක. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, සංචාරයට සුදුසු සෞඛ්‍ය සම්පන්න කෙටි ආහාර කිහිපයක් රැගෙන යාම අර්ථවත් කරයි.
7. සජලීව සිටින්න - ප්‍රමාණවත් සජලනය පවත්වා ගැනීම සඳහා සෑම විටම වතුර බෝතලයක් රැගෙන යාම සහ නිතිපතා ජලය පානය කිරීම නිර්දේශ කෙරේ.
8. අවදානම් සහිත ක්‍රියාකාරකම් වලින් ඈත් වන්න - ඉක්මන්, ගැස්සෙන සුළු චලනයන්, දිශාවේ හදිසි වෙනස්කම් හෝ ගැටිත්තක් හෝ ඔබේ පිටුපසට වැටීමට හෝ පැකිලීමට ඉඩ ඇති ඕනෑම ක්‍රියාකාරකමකින් වළකින්න. සෝනා, අධික හිරු බැස යෑම, අශ්වාරෝහක පැදීම, අභියෝගාත්මක කඳු නැගීම, විනෝද උද්‍යාන සවාරි සහ ස්කීං උදාහරණ කිහිපයකි.
9. වෛද්‍යවරයාගේ විස්තර - ඔබේ වෛද්‍යවරුන්ගේ දුරකථන අංක ඔබේ දුරකථනයේ තබා ගන්න, ඔබේ ගමන් සහකරුටද ඒවාට ප්‍රවේශ විය හැකි බවට වග බලා ගන්න. 
10. ගමන් කාලය - ගර්භණී සමයේදී ගමනේ කාලය අවම කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, ගමන් කාලය ආසන්න වශයෙන් පැය පහක් හෝ හයකින් අඩු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. රිය පැදවීමේදී විවේක නැවතුම් භාවිතා කර කුඩා ඇවිදීම් සහ දිගු කිරීම් සිදු කර රුධිරය ගලා යාම පවත්වා ගන්න.
11. ප්‍රවාහන ක්‍රමය - දුම්රිය ගමන් කිරීමට හොඳ ක්‍රමයක් වන අතර එමඟින් චලනය හා ඇවිදීම සඳහා වැඩි ඉඩක් ලබා දේ. ගර්භණී සමයේදී පියාසර කිරීම ආරක්ෂිත යැයි ද සැලකේ. වැසිකිළිය භාවිතා කිරීමට හෝ ඔබේ කකුල් සහ පිටුපස දිගු කිරීමට ඉක්මනින් නැගිටීමට පහසු වන බැවින් අන්තරාලය අසල ආසනයක් වඩාත් සුදුසුය. ගර්භණී සමයේදී මෝටර් රථයක ගමන් කරන විට, කෙටිම මාර්ගය සාමාන්‍යයෙන් හොඳම බව මතක තබා ගත යුතුය. 

ගර්භණී සමයේදී ගමන් කිරීමේදී ඔබ දැනුවත් විය යුතු ලකුණු මොනවාද?

ගර්භණී සමයේදී ගමන් කරන විට, විභව සංකූලතා හෝ ගැටළු පෙන්නුම් කළ හැකි ඇතැම් සලකුණු පිළිබඳව දැනුවත් වීම වැදගත් වේ. මෙම සලකුණු වලට ඇතුළත් වන්නේ:

• නිරන්තර වමනය හෝ පාචනය
• යෝනි මාර්ගයේ රුධිර වහනය
• පටක හෝ කැටි ගැසීම් ගමන් කිරීම
• හැකිලීම්
• දැක්ම වෙනස් වේ
• බඩේ වේදනාව හෝ කැක්කුම
• විජලනය
• ජල බිඳීම
• දරුණු හිසරදය

ගර්භණී සමයේදී විවිධ ප්‍රවාහන ක්‍රම භාවිතා කරන විට වැදගත් වන ආරක්ෂක පියවර මොනවාද?
විවිධ ප්‍රවාහන ක්‍රමවල ගමන් කරන විට ගර්භණී සමයේදී ආරක්ෂාව ඉතා වැදගත් වේ. එක් එක් සඳහා සලකා බැලිය යුතු නිශ්චිත පියවර මෙන්න:
කාර් ගමන්:

• ආසන පටිය නිසි ලෙස භාවිතා කරන්න: ලැප් පටිය බඩ යට, ඉණ හරහා සහ උරහිස් පටිය පියයුරු අතර සහ බඩ පැත්තට ස්ථානගත කරන්න.
• විවේක ගන්න: ඔබේ කකුල් දිගු කර අපහසුතාවයන් අඩු කර ගැනීමට නිතර නැවතුම් සැලසුම් කරන්න.
• ආසන පිහිටීම සකසන්න: ඔබේ බඩ සහ සුක්කානම් රෝදය හෝ උපකරණ පුවරුව අතර ප්‍රමාණවත් ඉඩක් සහිතව සුවපහසු ලෙස වාඩි වන්න.
• හදිසි චලනයන් වළක්වා ගන්න: ප්‍රවේශමෙන් රිය පදවන්න, හදිසි තිරිංග හෝ ත්වරණය වළක්වා ගන්න.
• සජලීව සිටින්න: ගමන අතරතුර සජලීව සිටීමට ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න.
• දිගු චාරිකා වලින් වළකින්න: විශේෂයෙන් ගර්භනී අවධියේ පසුකාලීන අවස්ථා වලදී දිගු දුර ගමන් සීමා කරන්න.

තොටුපළ ගමන්:

• ජීවිතාරක්ෂක කබායක් පළඳින්න: අවශ්‍ය නම් හෝ නිර්දේශ කරන්නේ නම්, ඔබේ ගර්භණී බඩට සුවපහසු ලෙස ගැළපෙන ජීවිතාරක්ෂක කබායක් පළඳින්න.
• ආරක්ෂිත ආසන තෝරන්න: ඔබට ස්ථාවර සහ සුවපහසුවක් දැනෙන ආසන ප්‍රදේශ තෝරා ගන්න.
• චලනය කිරීමේදී ප්‍රවේශම් වන්න: අත් පටි භාවිතා කරන්න සහ තොටුපළ වටා ගමන් කිරීමේදී ප්‍රවේශම් වන්න.
• කාර්ය මණ්ඩල උපදෙස් අනුගමනය කරන්න: තොටුපළ කාර්ය මණ්ඩලය විසින් සපයනු ලබන ආරක්ෂක උපදෙස් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
• ජනාකීර්ණ ප්‍රදේශවලින් වළකින්න: යානය තුළ ජනාකීර්ණ හෝ තදබදය සහිත ප්‍රදේශවලට නිරාවරණය වීම අවම කරන්න.

කෲස් ගමන්:

• සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න: කෲස් ගමනක් සැලසුම් කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න.
• නිවැරදි කැබින් එක තෝරන්න: හොඳින් වාතාශ්‍රය ඇති සහ පහසුකම් සඳහා පහසුවෙන් ප්‍රවේශ විය හැකි කැබින් එකක් තෝරා ගන්න.
• සජලනය වී විවේක ගන්න: නෞකාවේ ගමන අතරතුර ඕනෑ තරම් ජලය පානය කර ප්‍රමාණවත් විවේකයක් ලබා ගන්න.
• අවදානම් සහිත ක්‍රියාකාරකම් වලින් වළකින්න: වැටීමේ හෝ තුවාල වීමේ අවදානමක් ඇති කරන ක්‍රියාකාරකම් වලට සහභාගී වීමෙන් වළකින්න.
• අපහසුතාවයේ සලකුණු නිරීක්ෂණය කරන්න: අපහසුතාවයේ හෝ සංකූලතාවේ ඕනෑම සලකුණක් ගැන සැලකිලිමත් වන්න සහ අවශ්‍ය නම් වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගන්න.
• කෲස් ලයින් මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කරන්න: හදිසි ක්‍රියා පටිපාටි ඇතුළුව කෲස් ලයින් මගින් සපයනු ලබන ආරක්ෂක මාර්ගෝපදේශ පිළිපදින්න.

පොදු ඉඟි:

• අත්‍යවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය ඇසුරුම් කරන්න: අවශ්‍ය ඖෂධ, සුලු කෑම සහ සුවපහසු ඇඳුම් රැගෙන යන්න.
• සංචාරක සහකරුවන්ට දැනුම් දෙන්න: ඔබේ ගර්භණීභාවය සහ විශේෂ අවශ්‍යතා පිළිබඳව ඔබේ සංචාරක සහකරුවන්ට දැනුවත් බව සහතික කර ගන්න.
• දැනුවත්ව සිටින්න: ඔබේ ගමනාන්තයේ ඇති දේශීය වෛද්‍ය පහසුකම් සහ හදිසි සම්බන්ධතා පිළිබඳව දැනුවත් වන්න.
• ඔබේ ශරීරයට සවන් දෙන්න: ඔබේ ශරීරයේ සංඥා කෙරෙහි අවධානය යොමු කර අවශ්‍ය පරිදි විවේක ගන්න.

ගර්භණී සමයේදී සිකා වෛරසය සහ එය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
සිකා වෛරසය ගර්භනී කාන්තාවන්ට කනස්සල්ලට කරුණකි, මන්ද එය මයික්‍රොසෙෆලි වැනි ළදරුවන් තුළ උපත් ආබාධ ඇති කළ හැකිය. ගර්භණී සමයේදී සිකා වෛරසය වළක්වා ගැනීම සඳහා, මෙම නිශ්චිත පූර්වාරක්ෂාවන් අනුගමනය කරන්න:

• සිකා ආසාදිත ප්‍රදේශවලට ගමන් කිරීමෙන් වළකින්න: සංචාරක උපදෙස් පරීක්ෂා කර, විශේෂයෙන් ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා සිකා වෛරස් සම්ප්‍රේෂණය සක්‍රීයව පවතින ගමනාන්තවලින් වළකින්න.
• මදුරු විකර්ෂක භාවිතා කරන්න: නිරාවරණය වූ සම සහ ඇඳුම් මත DEET, picaridin, IR3535, හෝ ලෙමන් යුකැලිප්ටස් තෙල් අඩංගු EPA-අනුමත කෘමි විකර්ෂක යොදන්න.
• ආරක්ෂිත ඇඳුම් අඳින්න: නිරාවරණය වූ සම අවම කිරීම සඳහා දිගු අත් සහිත කමිස, දිගු කලිසම්, මේස් සහ සපත්තු වලින් ආවරණය කරන්න.
• ගෘහස්ථව රැඳී සිටින්න: මදුරුවන් ඇතුළු වීම වැළැක්වීම සඳහා වායු සමීකරණ හෝ තිර සහිත ජනෙල් සහ දොරවල් ඇති ස්ථානවල රැඳී සිටින්න.
• ජලය රැඳීම ඉවත් කරන්න: මදුරුවන් බෝවන ස්ථාන අවම කිරීම සඳහා මල් පෝච්චි, බාල්දි හෝ කුරුළු නාන තටාක වැනි ජලය රැස් කළ හැකි එළිමහන් බහාලුම් ඉවත් කරන්න හෝ හිස් කරන්න.
• ඇඳ දැල් භාවිතා කරන්න: මදුරුවන්ගෙන් ප්‍රමාණවත් ආරක්ෂාවක් නොමැතිව නවාතැන්පලක රැඳී සිටින්නේ නම්, මදුරු දැල් යට නිදාගන්න.
• පරීක්ෂා කර ගන්න: ඔබ සිකා වෛරසය ඇති ප්‍රදේශයකට සංචාරය කර ඇත්නම් හෝ රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම්, වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගෙන පරීක්ෂා කර ගන්න.

නිගමනය

ගර්භණී සමයේදී සංචාරය කිරීම බොහෝ දුරට කළ හැකි දෙයක්, මන්ද මව්වරුන් වීමට සිටින අයට විනෝද වීමට සියලු අයිතියක් ඇත. ඔබේ ශරීරයේ අවශ්‍යතාවලට සවන් දීම සහ ඒවාට සවන් දීම ඔබට චාරිකා භුක්ති විඳීමට සහ ඔබේ ආදරණීයයන් සමඟ අද්විතීය මතකයන් ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම සංචාරක සැලැස්මක් සකස් කිරීමට පෙර අදාළ වෛද්‍යවරයා සමඟ සම්බන්ධ වී සාකච්ඡා කිරීම සැමවිටම සුදුසුය.

නිතර අසනු ලබන ප්රශ්න

1. ගර්භණී සමයේදී ගුවන් ගමන් ආරක්ෂිතද?

පිළිතුර: ගර්භණී සමයේදී ගුවන් ගමන් සාමාන්‍යයෙන් ආරක්ෂිතයි, විශේෂයෙන් නිරෝගී ගැබ්ගැනීම් ඇති සහ නිශ්චිත සංකූලතා නොමැති කාන්තාවන් සඳහා. කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම සංචාරක සැලැස්මක් සකස් කිරීමට පෙර ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා සමඟ සාකච්ඡා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, විශේෂයෙන් ඔබට අධි අවදානම් ගැබ් ගැනීමක් තිබේ නම් හෝ ඔබේ නියමිත දිනයට ආසන්න නම්.
ගර්භණී සමයේදී ගමන් කිරීමේදී ගත යුතු ආරක්ෂක පියවර මොනවාද?

• විශේෂයෙන් දිගු චාරිකා සඳහා හෝ තුන්වන ත්‍රෛමාසිකය තුළ සංචාරක සැලසුම් කිරීමට පෙර ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නාගෙන් විමසන්න.
• සජලීව සිටින්න සහ නිතර නාන කාමර විවේක ගන්න.
• සුවපහසු ඇඳුම් සහ පාවහන් පළඳින්න.
• රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පියාසැරිය අතරතුර එහා මෙහා ගොස් ඔබේ කකුල් දිගු කරන්න.
• ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ගමන් සීමාවන් සම්බන්ධයෙන් ගුවන් සේවා මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කරන්න.

2. ගර්භණී සමයේදී ගමන් කිරීම ගැඹුරු නහර ත්‍රොම්බොසිස් ඇති කළ හැකිද?

පිළිතුර: ගුවන් ගමන් වැනි දිගු කාලයක් නිශ්චලව පවතින විට ගර්භනී කාන්තාවන්ට ගැඹුරු නහර ත්‍රොම්බොසිස් (DVT) ඇතිවීමේ අවදානම තරමක් වැඩිය. මෙම අවදානම අවම කිරීම සඳහා, ගුවන් ගමන අතරතුර සජලනය වීම, නිතිපතා චලනය වීම සහ කකුල් ව්‍යායාම කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

3. ගර්භණී සමයේදී පියාසර කරන අතරතුර විකිරණවලට නිරාවරණය වීම තර්ජනයක්ද?

පිළිතුර: වාණිජ ගුවන් ගමන් වලදී විකිරණ නිරාවරණය සාමාන්‍යයෙන් අඩු වන අතර ගර්භනී කාන්තාවන්ට සහ ඔවුන්ගේ නූපන් ළදරුවන්ට ආරක්ෂිත යැයි සැලකේ. ගුවන් ගමන් වලින් විකිරණ නිරාවරණය වීමේ මාත්‍රාව සාමාන්‍යයෙන් ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා නිර්දේශිත සීමාවන්ට වඩා අඩුය. කෙසේ වෙතත්, විකිරණ ප්‍රභවයන්ට අනවශ්‍ය ලෙස නිරාවරණය වීම සීමා කිරීම සුදුසුය.

4. ගර්භණී සමයේදී ගමන් කිරීම හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇති කරයිද?

පිළිතුර: සමහර ගර්භනී කාන්තාවන්ට ගමන් බිමන් අතරතුර හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇති විය හැක, විශේෂයෙන් ඔවුන් ගර්භණී සමයේදී වැඩි දුරක් ගමන් කරන්නේ නම්. මෙය වර්ධනය වන ගර්භාෂය ප්‍රාචීරය සහ පෙනහළු මත පීඩනය යෙදීම නිසා විය හැකිය. සැහැල්ලුවෙන් සිටීම, අවශ්‍ය විට විවේක ගැනීම සහ සැලකිය යුතු අපහසුතාවයක් හෝ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් අත්විඳින්නේ නම් ගුවන් සේවිකාවන්ට හෝ සංචාරක සගයන්ට දැනුම් දීම වැදගත් වේ.