ඔස්ටියෝපොරෝසිස් යනු කුමක්ද සහ එයට හේතු මොනවාද?

ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අස්ථි ඝනත්වය නැති වී බිඳෙන සුළු වන රෝගයකි. එය කාලයත් සමඟ අස්ථි පටක නැතිවීම නිසා ඇති වන අතර දුම්පානය හෝ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර වේලක් වැනි ඇතැම් සාධක මගින් එය වේගවත් කළ හැකිය.

ලොව පුරා මිලියන 200 ක් පමණ ජනතාව ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝගයෙන් පීඩා විඳිති. ඉන්දියාවේ පමණක් ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝගීන් මිලියන 50 ක් පමණ සිටිති. එය පිරිමින්ට සහ කාන්තාවන්ට බලපාන නමුත්, කාන්තාවන්ට එය වැළඳීමේ සම්භාවිතාව හතර ගුණයකින් වැඩිය. ඊට අමතරව, කාන්තාවන්ගෙන් 30% ක් සහ වයස අවුරුදු 50 ට වැඩි පිරිමින්ගෙන් 40% ක් ඔවුන්ගේ ජීවිත කාලය තුළ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ආශ්‍රිත අස්ථි බිඳීම් වලට ගොදුරු වේ. මෙම තත්වය ඔස්ටියෝපීනියා ලෙස හැඳින්වේ.

ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝග ලක්ෂණ

ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝගයේ වඩාත් ප්‍රචලිත ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ වන්නේ පිටුපස හෝ ශරීරයේ අනෙකුත් අස්ථිවල කිසිදු පැහැදිලි හේතුවක් නොමැතිව වේදනාවයි. අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ අතර:

• පේශි දුර්වලතා
• හන්දිපත් රුදාව
• හිසරදය
• කාලයත් සමඟ උස නැති වීම
• ඉරියව් වෙනස් වීම (පිටුපසට නැමෙන්නට පුළුවන)
• බිඳෙන සුළු අස්ථි

ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ඇතිවීමට හේතු

ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ඇතිවීමට හේතුව හරියටම නොදැන වුවද එය තේරුම් ගත හැකිය. ජීවමාන හා වැඩෙන පටක ඔබේ අස්ථි සෑදී ඇත. නිරෝගී අස්ථිවල අභ්‍යන්තරය ස්පොන්ජියකට සමාන වේ. මෙම ප්‍රදේශය ට්‍රෙබෙකියුලර් අස්ථිය ලෙස හැඳින්වේ. ස්පොන්ජි අස්ථිය වටා ඝන අස්ථියේ පිටත තට්ටුවක් ඇත. අස්ථියේ දෘඩ කවචය බාහික අස්ථිය ලෙස හැඳින්වේ.
 
අස්ථි ශරීරයට ආධාර කරන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් හි වැදගත් අවයව ආරක්ෂා කරයි, නමුත් ඒවා කැල්සියම් සහ අනෙකුත් ඛනිජ ලවණ ද ගබඩා කරයි. ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ඇති වූ විට, "ස්පොන්ජියේ" සිදුරු/හිඩැස් ප්‍රමාණයෙන් හා සංඛ්‍යාවෙන් වැඩි වන අතර අස්ථියේ අභ්‍යන්තරය දුර්වල කරයි. කැල්සියම් අවශ්‍ය වූ විට, ශරීරය කැල්සියම් සඳහා අස්ථි බිඳ දමා අතිරේක කැල්සියම් සමඟ එය නැවත ගොඩනඟයි. මේ ආකාරයෙන්, අස්ථි ශක්තිය පවත්වා ගනිමින් ශරීරයට කැල්සියම් සැපයිය හැකි අතර එය හැඳින්වෙන ක්‍රියාවලියක් මගින් හැඳින්වේ අස්ථි ප්‍රතිනිර්මාණය.
 
ඔබේ පසුකාලීන වයසේදී, ඔබ ලබා ගන්නවාට වඩා ඉක්මනින් අස්ථි ස්කන්ධය අඩු වීමට නැඹුරු වන අතර එමඟින් ක්‍රමයෙන් අස්ථි නැති වීමට හේතු වේ. ආර්තවහරණය සහ ගැබ් ගැනීම ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ඇති කිරීමට හෝ නරක අතට හැරීමට හේතු වන අනෙකුත් සාධක විය හැකිය.

ඔස්ටියෝපොරෝසිස් කෙතරම් සුලභද?

ඔස්ටියෝපොරෝසිස් යනු ඉතා සුලභ රෝගයකි, විශේෂයෙන් වැඩිහිටි පුද්ගලයින් අතර. එහි ව්‍යාප්තිය වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය සහ භූගෝලීය පිහිටීම වැනි සාධක මත රඳා පවතී. ඔස්ටියෝපොරෝසිස් පැතිරීම පිළිබඳ සාමාන්‍ය සංඛ්‍යාලේඛන කිහිපයක් මෙන්න:

• කාන්තාවන් එදිරිව පිරිමින්: පිරිමින්ට වඩා කාන්තාවන් තුළ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් බහුලව දක්නට ලැබේ. ආර්තවහරණයේදී සිදුවන හෝමෝන වෙනස්කම් වැනි සාධක නිසා අස්ථි නැතිවීමට හේතු විය හැකි බැවින් කාන්තාවන් වැඩි අවදානමක් දරයි.
• වයසට සම්බන්ධ සාධකය: පුද්ගලයින් වයසට යත්ම, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි වේ. එය වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් අතර, විශේෂයෙන් වයස අවුරුදු 50 ට වැඩි අය අතර බහුලව දක්නට ලැබේ.
• කැල්සියම් ප්‍රමාණය අඩු වීම: ආහාර වේලෙහි කැල්සියම් ප්‍රමාණය අඩු අයට ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝගයට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත.

ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ප්රතිකාර

ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ප්‍රතිකාරයේ අරමුණ වන්නේ අස්ථි ශක්තිමත් කිරීම, තවදුරටත් අස්ථි නැතිවීම වැළැක්වීම සහ අස්ථි බිඳීම් අවදානම අඩු කිරීමයි. ප්‍රතිකාර සඳහා නිශ්චිත ප්‍රවේශය පුද්ගලයෙකුගේ අවදානම් සාධක, අස්ථි ඝනත්වය සහ සමස්ත සෞඛ්‍යය මත පදනම්ව වෙනස් විය හැකිය. ඔස්ටියෝපොරෝසිස් කළමනාකරණය සඳහා පොදු උපාය මාර්ග අතරට:

• ඖෂධ: ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා විවිධ ඖෂධ වර්ග තිබේ. වයස, අවධිය සහ වේදනාවේ මට්ටම අනුව, තත්ත්වය හොඳින් හඳුනා ගැනීමෙන් පසු වෛද්‍යවරයා ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා සමහර ඖෂධ නියම කරනු ඇත.
• ජීවන රටාවේ වෙනස්කම්: සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටා පුරුදු අනුගමනය කිරීම ඔස්ටියෝපොරෝසිස් කළමනාකරණයට උපකාරී වේ:
• නිතිපතා ව්‍යායාම: බර උසුලන ව්‍යායාම, ප්‍රතිරෝධක පුහුණුව සහ සමබර ව්‍යායාම මගින් අස්ථි ශක්තිය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර වැටීමේ අවදානම අඩු කළ හැකිය.
• සමබර ආහාර වේලක්: අස්ථි සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය කැල්සියම්, විටමින් D සහ අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල ආහාර වේලක් ගන්න.
• දුම්පානය සහ අධික මත්පැන් පානයෙන් වැළකීම: දුම්පානය සහ අධික මත්පැන් පානය අස්ථි නැතිවීමට දායක විය හැක; එබැවින්, මෙම පුරුදු අවම කිරීම සුදුසුය.
• වැටීම් වැළැක්වීම: අස්ථි බිඳීම් වළක්වා ගැනීම සඳහා වැටීම් වැළැක්වීම සඳහා පූර්වාරක්ෂාවන් ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ:
• නිවසේ ආරක්ෂක පියවර: පැකිලීමේ අවදානම් ඉවත් කරන්න, ග්‍රැබ් බාර් සවි කරන්න, නිසි ආලෝකකරණය සහතික කරන්න, සහ ලිස්සා නොයන කාපට් හෝ පැදුරු භාවිතා කරන්න.
• සහායක උපාංග: ස්ථාවරත්වය සහ ආරක්ෂාව සඳහා අවශ්‍ය නම් වේවැල් හෝ ඇවිදින්නන් භාවිතා කරන්න.
• නිතිපතා අස්ථි ඝනත්ව පරීක්ෂණ: වරින් වර අස්ථි ඝනත්ව පරීක්ෂණ මගින් අස්ථි සෞඛ්‍යය නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ ප්‍රතිකාරයේ ඵලදායීතාවය තක්සේරු කිරීමට උපකාරී වේ.

පුද්ගලයෙකුගේ විශේෂිත තත්වයන් සහ වෛද්‍ය ඉතිහාසය මත පදනම්ව ප්‍රතිකාර සැලසුම් පුද්ගලීකරණය කළ යුතුය. ඔස්ටියෝපොරෝසිස් කළමනාකරණය සඳහා වඩාත් සුදුසු ප්‍රතිකාර ප්‍රවේශය තීරණය කිරීම සඳහා අස්ථි සෞඛ්‍යය පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙකු (අන්තරාසර්ග විද්‍යාඥයෙකු හෝ රූමැටික විද්‍යාඥයෙකු වැනි) වැනි සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝග විනිශ්චය කරන්නේ කෙසේද?

ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝග විනිශ්චය වෛද්‍ය වෘත්තිකයෙකු විසින් අස්ථි ඝනත්ව පරීක්ෂණයක් භාවිතයෙන් සිදු කෙරේ. ඔබේ අස්ථිවල ශක්තිය මැන බලන රූප පරීක්ෂණයක් අස්ථි ඝනත්ව පරීක්ෂණයක් ලෙස හැඳින්වේ. එය X-කිරණ භාවිතයෙන් ඔබේ අස්ථිවල ඇති කැල්සියම් සහ අනෙකුත් ඛනිජ ප්‍රමාණය මනිනු ලබයි.

වෛද්‍ය වෘත්තිකයන් විසින් අස්ථි ඝනත්ව පරීක්ෂණ බොහෝ විට DEXA, DXA හෝ අස්ථි ඝනත්ව ස්කෑන් ලෙස හැඳින්වේ. මේ සියල්ල එකම පරීක්ෂණය සඳහා වෙනස් මාතෘකා වේ.

අස්ථි ඝනත්ව පරීක්ෂණයක් මගින් අඩු මාත්‍රාවලින් එක්ස් කිරණ භාවිතයෙන් ඔබේ අස්ථිවල ඛනිජ අන්තර්ගතය සහ ඝනත්වය මනිනු ලැබේ. එය සම්මත එක්ස් කිරණ පරීක්ෂණයකට සමාන වේ. 

මෙම පරීක්ෂණයට කිසිදු එන්නත් හෝ ඉඳිකටු ඇතුළත් නොවේ.

අස්ථි බිඳීමක් ඇතිවීමට පෙර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝග විනිශ්චය කිරීමට ඇති පහසුම ප්‍රවේශය නම් ඔබේ අස්ථි ඝනත්වය පරීක්ෂා කර ගැනීමයි. ඔබට ඔස්ටියෝපීනියා තිබේ නම්, වයස අවුරුදු 50 ට වැඩි නම්, හෝ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් පිළිබඳ පවුලේ ඉතිහාසයක් තිබේ නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබට නිතිපතා අස්ථි ඝනත්ව පරීක්ෂණයකට භාජනය වන ලෙස උපදෙස් දිය හැකිය.

ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැළැක්වීම සඳහා හොඳම ක්‍රම වන්නේ සාමාන්‍යයෙන් ව්‍යායාම කිරීම සහ ඔබේ ආහාර වේලෙහි ප්‍රමාණවත් කැල්සියම් සහ විටමින් D අඩංගු බව සහතික කිරීමයි. ඔබට සහ ඔබේ අස්ථි සෞඛ්‍යයට ප්‍රශස්ත ක්‍රියාමාර්ගය ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ සහයෝගයෙන් තීරණය කරනු ලැබේ.

තුවාල වීමේ අවස්ථාව අඩු කර ගැනීම සඳහා, මෙම සාමාන්‍ය ආරක්ෂක උපදෙස් ක්‍රියාත්මක කරන්න:

• සෑම විටම ඔබේ ආසන පටි පළඳින්න.
• ඕනෑම ක්‍රීඩාවකට හෝ ක්‍රියාකාරකමකට සහභාගී වන විට සුදුසු ආරක්ෂක ආම්පන්න පළඳින්න.
• ඔබේ නිවසේ හෝ රැකියා ස්ථානයේ සිටින අන් අයට හෝ ඔබට බාධාවක් නොවන බවට වග බලා ගන්න.
• නිවසේදී ඕනෑම දෙයක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන විට, සෑම විටම සුදුසු මෙවලම් හෝ උපකරණ භාවිතා කරන්න. කිසි විටෙකත් වැඩපොළවල්, මේස හෝ පුටු මත සිටගෙන නොසිටින්න.
• සෞඛ්‍ය සම්පන්න ව්‍යායාමයක් සහ පෝෂණ ක්‍රමයක් අනුගමනය කරන්න.
• ඔබට ඇවිදීමේ අපහසුතාවයක් ඇත්නම් හෝ වැටීමට වැඩි ඉඩක් තිබේ නම්, ඇවිදින්නෙකු භාවිතා කරන්න.

ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම ඇත්තේ කාටද?

• කාන්තාවකගේ ජනවාර්ගිකත්වය ඇයට ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැළඳීමේ සම්භාවිතාව කොපමණද යන්නට බලපායි. අප්‍රිකානු-ඇමරිකානු සහ හිස්පැනික් කාන්තාවන් සාමාන්‍යයෙන් ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැළඳීමේ අවදානමක් ඇත. උකුල් ඇටය බිඳීමෙන් පසු මරණ අනුපාතය සුදු කාන්තාවන්ට වඩා අප්‍රිකානු-ඇමරිකානු කාන්තාවන් සඳහා වැඩි ය.
• පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරය සහ බර ඔවුන්ගේ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානමට බලපායි. කුඩා ශරීර හැඩයන් සහ අඩු බර ඇති පුද්ගලයින් වැඩි අවදානමක් ඇත.
• ඔබේ පවුලේ අයට ඔස්ටියෝපොරෝසිස් පිළිබඳ ඉතිහාසයක් තිබේ නම්, ඔබට ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, සුළු වැටීමකින් පසු ඔවුන්ගේ උකුල් ඇට කැඩී ගොස් තිබිය හැකිය.
• ඊට අමතරව, අක්‍රමවත් හෝමෝන මට්ටම් සමඟ සම්බන්ධ සමහර වෛද්‍ය තත්වයන් සහ ඖෂධ ඇතුළුව, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි කළ හැකිය.

නිගමනය

නිගමනයක් ලෙස, ඔබ දැනටමත් ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝගයෙන් පෙළෙනවා නම්, ඔබට යම් ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් සමඟ ඔබේ අස්ථි බිඳීමේ වේගය මන්දගාමී කළ හැකිය. ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝග ලක්ෂණ කිසිවක් ඔබට ඇති වුවහොත්, ඕනෑම අනතුරක් වළක්වා ගැනීම සඳහා වහාම වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. ප්‍රවේශම් වන්න! ආරක්ෂිතව සිටින්න!