ශීත ඉරුවාරදය: රෝග ලක්ෂණ, හේතු සහ ප්‍රතිකාර

ශීත ඍතුව ළං වන විට, බොහෝ පුද්ගලයින්ට ඉරුවාරදය ඇතිවීමේ වැඩිවීමක් අත්විඳිය හැකිය. ශීත ඍතුවේ ඉරුවාරදය විශේෂයෙන් අභියෝගාත්මක විය හැකි අතර, බොහෝ විට සීතල කාලගුණය සහ සෘතුමය වෙනස්කම් මගින් අවුලුවනු ලැබේ. මෙම හිසරදය දෛනික ජීවිතයට සැලකිය යුතු ලෙස බලපාන අතර, බලපෑමට ලක් වූවන්ට අපහසුතාවයක් සහ චර්යාවන්ට බාධා ඇති කරයි. සීතල කාලගුණය සහ ඉරුවාරදය අතර සම්බන්ධතාවය අවබෝධ කර ගැනීම මෙම වේදනාකාරී කථාංග ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කිරීම සහ වැළැක්වීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ.

ශීත ඍතුවේ ඉරුවාරදයේ ස්වභාවය, ඒවාට ඇති විය හැකි හේතු සහ පොදු රෝග ලක්ෂණ ගවේෂණය කරමු. සීතල කාලගුණය තුළ ඉරුවාරදය හා සම්බන්ධ වේදනාව සහ අපහසුතාවයන් සමනය කිරීම සඳහා විවිධ ප්‍රතිකාර විකල්ප පිළිබඳවද අපි සොයා බලමු. 

ශීත ඉරුවාරදය යනු කුමක්ද?

සීතල කාලගුණය තුළ ඇතිවන ඉරුවාරදය හෝ ශීත ඍතුවේ ඉරුවාරදය යනු නිදන්ගත හිසරදය සීතල මාසවලදී එය නිතර සිදු වේ. 

අඩු උෂ්ණත්වය සහ අවදානමට ලක්විය හැකි පුද්ගලයින් තුළ ඉරුවාරදය ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වීම අතර සහසම්බන්ධයක් පර්යේෂණ මගින් අනාවරණය කර ඇත. එක් න්‍යායක් විශ්වාස කරන්නේ සීතල කාලගුණය තුළ බොහෝ විට දක්නට ලැබෙන වායුගෝලීය පීඩනයේ වෙනස්වීම් හිසරදය ඇති කළ හැකි බවයි. ඊට අමතරව, සීතල උෂ්ණත්වය සහ ඉහළ වායු දූෂණය ... , තද හිසේ කැක්කුම.

ශීත ඍතුවේ ඉරුවාරදය ඇතිවීමට හේතු

සෘතුවලට අදාළ විවිධ සාධක ශීත ඍතුවේ ඉරුවාරදය ඇති කළ හැකිය. මේවාට ඇතුළත් විය හැකිය:

• සීතල, වියළි කාලගුණය රුධිර වාහිනී පටු වීමට හේතු විය හැකි අතර, මොළයට රුධිර ප්‍රවාහය අඩු කර හිසරදය ඇති විය හැක. 
• හිරු එළියට නිරාවරණය වීම අඩු වීමෙන් ශරීරයේ සර්කැඩියානු රිද්මයට බාධා ඇති විය හැකි අතර එමඟින් නින්දේ රටා වෙනස් වීමට ඉඩ ඇත. නින්දේ මෙම වෙනස්වීම ඉරුවාරදය ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කළ හැකිය. 
• ගෘහස්ථ උණුසුම වැඩිවීම බොහෝ විට වියළි වාතයට හේතු වන අතර එමඟින් විජලනය - ප්‍රසිද්ධ ඉරුවාරදය අවුලුවාලීමකි. 
• ශීත කුණාටු වලදී (ප්‍රධාන වශයෙන් වායුගෝලීය පීඩනය අඩු වීම) වායුගෝලීය පීඩන වෙනස්කම් නිතර සිදුවන අතර හිසරදය ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය. 
• උෂ්ණත්ව උච්චාවචනයන්, විශේෂයෙන් සීතල පෙරමුණු, උෂ්ණත්වයට සංවේදී පුද්ගලයින් තුළ හිසරදය ඇතිවීමේ වැඩි වීමක් සමඟ දැඩි ලෙස සම්බන්ධ වේ. 

ශීත ඍතු ඉරුවාරදයේ රෝග ලක්ෂණ

ශීත ඍතුවේ ඉරුවාරදය විශේෂයෙන් අභියෝගාත්මක විය හැකි අතර, රෝග ලක්ෂණ මෘදු සිට දරුණු දක්වා වෙනස් විය හැකිය. පොදු රෝග ලක්ෂණ අතර: 

• දැඩි වේදනාව, සාමාන්‍යයෙන් හිසේ එක් පැත්තක
• ඔක්කාරය 
• ආලෝකයට සහ ශබ්දයට සංවේදීතාව
• වේදනාව ඇතිවීමට පෙර දෘශ්‍ය කැළඹීම් හෝ ඕරාස්

ශීත ඍතු ඉරුවාරදය සඳහා ප්‍රතිකාර

ශීත ඍතු ඉරුවාරදය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් සහ වෛද්‍යමය මැදිහත්වීම්වල එකතුවක් ඇතුළත් වේ. 

• අඳුරු, නිස්කලංක කාමරයක විවේක ගැනීම සංවේදක උත්තේජක අවම කිරීමට උපකාරී වේ. 
• හිසට හෝ බෙල්ලේ ගෙල ප්‍රදේශයට සීතල හෝ උණුසුම් සම්පීඩන යෙදීමෙන් සහනයක් ලබා ගත හැකිය. 
• මෘදු හා මධ්‍යස්ථ හිසරදය සඳහා කවුන්ටරයෙන් ලබා ගත හැකි වේදනා නාශක ඖෂධ ඵලදායී විය හැක. 
• වඩාත් දරුණු අවස්ථා සඳහා, බෙහෙත් වට්ටෝරු අවශ්‍ය විය හැකිය. 

ශීත ඍතුවේ දී ඇතිවන ඉරුවාරදය කළමනාකරණය කිරීමේදී වැළැක්වීමේ පියවර ඉතා වැදගත් වේ. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:

• ස්ථාවර නින්දේ රටා පවත්වා ගැනීම සහ සජලනය පවත්වා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. 
• ආර්ද්‍රතාකාරකයක් වියළි වාතයට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වන අතර එය පොදු ප්‍රේරකයකි. 
• aerobics, වේගවත් ඇවිදීම හෝ පිහිනීම වැනි නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මගින් මොළය තුළ වේදනාව අවහිර කරන රසායනික ද්‍රව්‍ය මුදා හැරීමෙන් ඉරුවාරදය ඇතිවීමේ වාර ගණන අඩු කළ හැකිය. 
• ප්‍රහාරයක් ඇති වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ක්‍රමයෙන් ඕනෑම ව්‍යායාම චර්යාවක් ආරම්භ කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
• සීතල කාලගුණ ඉරුවාරදය වැළැක්වීම සඳහා පුද්ගලික ප්‍රේරක හඳුනා ගැනීම සහ වළක්වා ගැනීම ප්‍රධාන වේ.

වෛද්‍යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

ශීත ඍතුවේ දී ඇතිවන ඉරුවාරදය බොහෝ විට නිවසේදීම කළමනාකරණය කළ හැකි වුවද, ඇතැම් තත්වයන් වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වේ. පුද්ගලයන් පහත සඳහන් අවස්ථා වලදී වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය:

• හිසරදය නිතර නිතර හෝ දරුණු වුවහොත්, ඒවා දෛනික කටයුතුවලට සැලකිය යුතු ලෙස බලපායි. 
• කවුන්ටර ප්‍රතිකාර නොතකා සීතල කාලගුණික ඉරුවාරදය දිගටම පවතින්නේ නම් හෝ කාලයත් සමඟ නරක අතට හැරේ නම්
• ඉරුවාරදය රෝග ලක්ෂණ සමඟ පෙනීමේ ගැටළු, කතා කිරීමේ අපහසුතාවයක් හෝ හදිසියේ ඇතිවන දරුණු වේදනාවක් ඇති වුවහොත්, වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වේ. මේවා හදිසි ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වන වඩාත් බරපතල තත්වයන්ගේ සලකුණු විය හැකිය.

මර්දන

ශීත ඍතුවේ ඉරුවාරදය වැළැක්වීම සඳහා ජීවන රටා ගැලපීම් සහ පූර්වාරක්ෂක පියවරයන්ගේ එකතුවක් ඇතුළත් වේ.

• ඉරුවාරදය මොළය නිතිපතා ක්‍රියාත්මක වන බැවින්, ස්ථාවර නින්දේ කාලසටහනක් පවත්වා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. 
• ගෘහස්ථ උණුසුම වාතය වියළී යා හැකි සීතල කාලගුණය තුළ, විශේෂයෙන් සජලනය පවත්වා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. 
• උෂ්ණත්ව උච්චාවචනයන් වළක්වා ගැනීම සඳහා නිවසේ ඇති ඕනෑම කෙටුම්පතක් මුද්‍රා තැබීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
• කාලගුණයට ගැළපෙන ඇඳුම් පැළඳුම්, විශේෂයෙන් තොප්පි පැළඳීම, ශරීරය උණුසුම්ව තබා ගැනීමට උපකාරී වන අතර සීතල නිසා ඇතිවන ඉරුවාරදය ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
• පුද්ගලයින් කාලගුණික විපර්යාස නිරීක්ෂණය කළ යුතු අතර, ප්‍රහාරයක් ඇති කිරීමට ඉඩ ඇති තත්වයන් තුළ ගෘහස්ථව රැඳී සිටීම ගැන සලකා බැලිය යුතුය. 
• අසාත්මිකතාවන්ට සංවේදී අයට එළිමහනේ මුහුණු ආවරණයක් පැළඳීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.
• පෝෂ්‍යදායී ආහාර ගැනීම සහ නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම වැනි ජීවන රටා තේරීම් මගින් ඉරුවාරදයේ බරපතලකම අඩු කර ගත හැකිය. 
• කාලගුණික රටා සහ ආහාර සාධක ඇතුළුව ඉරුවාරදය ඇති කරන ප්‍රේරක නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා ඉරුවාරදය දිනපොතක් තබා ගැනීම, විභව ප්‍රහාර අපේක්ෂා කිරීමට සහ වළක්වා ගැනීමට පුද්ගලයන්ට උපකාරී වේ. තම ඉරුවාරදයේ අද්විතීය ස්වභාවය තේරුම් ගැනීමෙන් මිනිසුන්ට වඩාත් ඵලදායී වැළැක්වීමේ උපාය මාර්ග වර්ධනය කර ගත හැකිය.

නිගමනය

ශීත ඍතුවේ ඉරුවාරදය සීතල මාසවලදී බොහෝ දෙනෙකුගේ ජීවිතවලට සැලකිය යුතු ලෙස බලපෑ හැකිය. මෙම සෘතුමය සෞඛ්‍ය ගැටලුව ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ප්‍රේරක, රෝග ලක්ෂණ සහ ප්‍රතිකාර විකල්ප තේරුම් ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. බැරෝමිතික පීඩන වෙනස්වීම්, විජලනය සහ බාධාකාරී නින්ද රටා වැනි සාධක පිළිබඳව දැනුවත් වීමෙන්, පුද්ගලයන්ට ඉරුවාරදය ප්‍රහාර වැළැක්වීමට හෝ අවම කිරීමට පියවර ගත හැකිය.

ශීත ඍතුවේ ඉරුවාරදය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් සහ වෛද්‍යමය මැදිහත්වීම් මිශ්‍රණයක් ඇතුළත් වේ. සජලනය පවත්වා ගැනීම, ස්ථාවර නින්දේ පුරුදු පවත්වා ගැනීම සහ ආර්ද්‍රතාකාරක වැනි වැළැක්වීමේ පියවර භාවිතා කිරීම විශාල වෙනසක් ඇති කළ හැකිය. නිවෙස් පිළියම් ප්‍රමාණවත් නොවන විට, වෛද්‍ය උපකාර පැතීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. නිවැරදි ප්‍රවේශය සමඟ, මිනිසුන්ට ශීත ඍතුවේ ඉරුවාරදය සමඟ වඩා හොඳින් මුහුණ දිය හැකි අතර අඩු අපහසුතාවයකින් සමය භුක්ති විඳිය හැකිය.

නිතර අසනු ලබන ප්රශ්න

1. ශීත ඍතුවේ දී මට ඉරුවාරදය ඇති වන්නේ ඇයි?

ශීත ඍතුවේ ඉරුවාරදය ඇතිවීමට සීතල සමය හා සම්බන්ධ විවිධ සාධක හේතු විය හැක. ශීත කුණාටු වලදී බොහෝ විට සිදුවන වායුගෝලීය පීඩනයේ වෙනස්වීම්, ඉරුවාරදය ඇතිවීමේ වාර ගණනට සැලකිය යුතු ලෙස බලපායි. සීතල, ඝන වාතය සාමාන්‍යයෙන් ඉහළ වායුගෝලීය පීඩනයකට තුඩු දෙන අතර එය මොළයේ විද්‍යුත් හා රසායනික ක්‍රියාකාරකම් වලට බලපෑම් කළ හැකිය. ඊට අමතරව, අඩු ආර්ද්‍රතාවය සහ ගෘහස්ථ උණුසුම වැඩිවීම නිසා ඇතිවන වියළි වාතය විජලනයට හේතු විය හැක, එය ප්‍රසිද්ධ ඉරුවාරදය අවුලුවයි. ශීත ඍතුවේ දී හිරු එළිය අඩු වීම ද භූමිකාවක් ඉටු කළ හැකි අතර, විටමින් D ඌනතාවයට හේතු විය හැකි අතර නින්දේ රටාවන්ට බාධා කරයි, මේ දෙකම ඉරුවාරදය ඇතිවීමේ වැඩි වීමක් සමඟ සම්බන්ධ වේ.

2. සීතල ඉරුවාරදය නතර කරන්නේ කෙසේද?

ශීත ඍතුවේ දී ඇතිවන ඉරුවාරදය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා දවස පුරා ඕනෑ තරම් තරල පානය කිරීමෙන් හොඳින් සජලනය වීම ඉතා වැදගත් වේ. ආර්ද්‍රතාකාරකයක් භාවිතා කිරීම වියළි වාතයට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වන අතර එය පොදු ප්‍රේරකයකි. කාලගුණයට ගැලපෙන ඇඳුම් ඇඳීම, විශේෂයෙන් තොප්පි සහ ඇඳුම් ස්ථර කිරීම, ශරීරය උණුසුම්ව තබා ගැනීමට සහ සීතලෙන් ඇතිවන ඉරුවාරදය ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. රෝග ලක්ෂණ දිගටම පවතින්නේ නම්, කවුන්ටරයෙන් ලබා ගත හැකි වේදනා නාශක ඖෂධ හෝ බෙහෙත් වට්ටෝරු ඖෂධ අවශ්‍ය විය හැකිය. ඉරුවාරදය දිනපොතක් තබා ගැනීම සීතල කාලගුණයට විශේෂිත කථාංග රටා සහ ප්‍රේරක හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ.

3. ශීත ඍතුවේ ඉරුවාරදය කොපමණ කාලයක් පවතින්නේද?

ඉරුවාරදය සාමාන්‍යයෙන් පැය 2 සිට දින තුනක් දක්වා පවතී. සමහර රෝග ලක්ෂණ (ඉතා වෙහෙසට පත්වීම වැනි) හිසේ වේදනාව ආරම්භ වීමට දින 2 කට පෙර ආරම්භ වී හිසරදය නතර වූ පසු දිගටම පැවතිය හැකිය. ඉරුවාරදයේ වාර ගණන පුද්ගලයන් අතර වෙනස් වේ, සමහරුන්ට සතියකට කිහිප වතාවක් ඒවා අත්විඳින අතර අනෙක් අයට ඒවා අඩු වාර ගණනක් ඇති වේ. ශීත ඍතුවේ ඉරුවාරදය දරුණු හෝ නිතර නිතර ඇති වුවහොත්, වැඩිදුර තක්සේරු කිරීම සහ ප්‍රතිකාර විකල්ප සඳහා ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.