ග්ලූටතයෝන්

ග්ලූටතයෝන්

ප්‍රතිඔක්සිකාරක ඒවායේ ඇති අතිවිශිෂ්ට ගුණාංග නිසා දිනෙන් දින ප්‍රසිද්ධ වෙමින් පවතී. මෙම පදය ගැන අපි බොහෝ දේ අසා ඇත්තෙමු, නමුත් ඔබ ග්ලූටතයෝන් ගැන දන්නවාද? එය අපගේ ශරීරයෙන් සංස්ලේෂණය කරන ලද බහුලවම ඇති ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරක අතර වේ. මෙම බලගතු ද්‍රව්‍යය නිර්මාණය කිරීම සඳහා ඇමයිනෝ අම්ල තුනක් ඒකාබද්ධ වේ: ග්ලයිසීන්, සිස්ටීන් සහ ග්ලූටමික් අම්ලය. අක්මාවේ මෙම සංයෝගයෙන් වැඩි කොටසක් අඩංගු වන අතර එය අපගේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගෙන යන අසංඛ්‍යාත ශාරීරික ක්‍රියාවලීන්හි සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

අපගේ ශරීරයේ සෛල ග්ලූටතයෝන් සාන්ද්‍රණය පවත්වා ගත්තද, අප වයසට යන විට බොහෝ සාධක ග්ලූටතයෝන් මට්ටම් අඩු කළ හැකිය. මෙම අඩුවීම අපගේ ශරීර පටක අලුත්වැඩියා කරන ආකාරය, ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කරන ආකාරය සහ ඔක්සිකාරක ආතතිය කළමනාකරණය කරන ආකාරය කෙරෙහි බලපායි.

ඔබ ග්ලූටතයෝන් ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස සලකන්නේ නම් ඔබ කරන්නේ වැරැද්දකි. එය හානිකර ද්‍රව්‍ය විෂහරණය කරන අතර විටමින් C සහ E වැනි අනෙකුත් ප්‍රතිඔක්සිකාරක නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක වීමට උපකාරී වේ. එය අපගේ ශරීර ප්‍රශස්ත ලෙස ක්‍රියා කිරීමට අවශ්‍ය වැදගත් ජෛව රසායනික ප්‍රතික්‍රියා සඳහා ද සහාය වේ. ග්ලූටතයෝන් එතරම් වැදගත් වන්නේ කුමක්ද සහ අපගේ ශරීරයේ විවිධ පද්ධති සඳහා එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද යන්න මෙම ලිපියෙන් පැහැදිලි කෙරේ.

ග්ලූටතයෝන් යනු කුමක්ද?

ග්ලූටතයෝන් යනු එකට බැඳී ඇති ඇමයිනෝ අම්ල තුනක් අඩංගු ට්‍රයිපෙප්ටයිඩ අණුවකි. ඔබේ ශරීරයට එය ස්වභාවිකව නිපදවිය හැකි වුවද, වයස, අසනීප හෝ පාරිසරික සාධක හේතුවෙන් ඔබට එය ප්‍රශස්ත ලෙස නිපදවීමට නොහැකි වූ විට අතිරේක මඟින් ඔබට අමතර සහායක් ලබා දේ. බොහෝ පෙති වල ග්ලූටතයෝන් අඩු මට්ටමක පවතී - ප්‍රතිඔක්සිකාරක ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන ක්‍රියාකාරී ආකාරය.

ග්ලූටතයෝන් ටැබ්ලට් භාවිතය

ග්ලූටතයෝන් වල පොදු භාවිතයන් කිහිපයක් නම්:

• ඔබට අක්මා ගැටළු තිබේ නම්, එය එහි සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන අතර උපකාරී වේ විෂාදිය
• එය ඔබගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය 
• එය ඔක්සිකාරක ආතතිය සහ නිදහස් රැඩිකලුන් නිසා ඔබට ඇති විය හැකි හානිය වළක්වයි.
• එය හයිපර්පිග්මන්ටේෂන් අඩු කිරීමෙන් ඔබේ සමට නිරෝගී පෙනුමක් ලබා දෙයි.
• දැඩි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලින් පසු සුවය ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ

ග්ලූටතයෝන් පෙති භාවිතා කරන්නේ කෙසේද සහ කවදාද?

හිස් බඩක් මත පෙති ගන්න, උදෑසන හෝ නින්දට පෙර. අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විටමින් C සමඟ ග්ලූටතයෝන් ගැනීම බොහෝ වෛද්‍යවරු යෝජනා කරති. උපභාෂා ආකාරවලින් සංයෝගය ඔබේ දිව යට පටක හරහා කෙලින්ම ඔබේ රුධිරයට ඇතුළු වේ.

ග්ලූටතයෝන් පෙති වල අතුරු ආබාධ

අතුරු ආබාධ කිහිපයක් පහත දැක්වේ:

• සැහැල්ලු ආහාර ජීර්ණ අපහසුතාව
• හිසරදය
• සමේ රෂ්

ඔබේ ශරීරය අතිරේකයට අනුවර්තනය වන විට මෙම ප්‍රතික්‍රියා සාමාන්‍යයෙන් පහව යයි.

පූර්වාරක්ෂාව

තිබේ නම්, ඔබ ඇදුම, ග්ලූටතයෝන් සමඟ ඔබට හුස්ම හිරවීම හෝ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා ඇති විය හැක. ගර්භනී හෝ මව්කිරි දෙන කාන්තාවන් ඕනෑම අතිරේක ක්‍රමයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔවුන්ගේ වෛද්‍යවරුන්ගෙන් විමසිය යුතුය.

ග්ලූටතයෝන් පෙති ක්‍රියා කරන ආකාරය

ඔබ ග්ලූටතයෝන් පෙති ගන්නා විට ඔබේ ශරීරයේ ස්වාභාවික ආරක්ෂක පද්ධතිය ශක්තිමත් වේ. මෙම අතිරේක ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය හරහා ගමන් කර ඔබේ රුධිර ප්‍රවාහයට ළඟා වේ. මෙම සංයෝගය විටමින් C සහ E වැනි අනෙකුත් ප්‍රතිඔක්සිකාරක ප්‍රතිචක්‍රීකරණය කිරීමෙන් වඩා හොඳින් ක්‍රියා කිරීමට උපකාරී වේ. ග්ලූටතයෝන් ඔබේ ශරීරයේ ඇති විෂ ද්‍රව්‍ය සමඟ බන්ධනය වී ඒවා ජලයේ ද්‍රාව්‍ය බවට පත් කරන අතර එමඟින් ඒවා ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

ග්ලූටතයෝන් වෙනත් ඖෂධ සමඟ ගත හැකිද?

ඔබට එය බොහෝ ඖෂධ සමඟ ගත හැකිය. නමුත් සමහර ඖෂධ ග්ලූටතයෝන් අතිරේක සමඟ හොඳින් මිශ්‍ර නොවිය හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස:

• රසායනික චිකිත්සක .ෂධ
• රුධිර පීඩන ations ෂධ 

මාත්‍රා තොරතුරු

සාමාන්‍ය සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා දිනකට 250-500mg මාත්‍රාවක් හොඳින් ක්‍රියා කරයි. සම සඳහා ග්ලූටතයෝන් මාත්‍රාව: සෑම දිනකම 500-1000mg. ඔබේ ශරීරය සකස් වීමට ඉඩ දීම සඳහා කුඩා මාත්‍රාවලින් ආරම්භ කරන්න. ඔබ දිනකට විශාල මාත්‍රාවක් වෙනුවට කුඩා මාත්‍රා දෙකක් ගන්නේ නම් එය වඩා හොඳින් ක්‍රියා කළ හැකිය.

නිගමනය

ග්ලූටතයෝන් යනු අපගේ ශරීරයෙන් ස්වභාවිකව නිපදවන වඩාත්ම කැපී පෙනෙන සංයෝගවලින් එකක් වන අතර එය හානිකර නිදහස් රැඩිකලුන් සමඟ සටන් කරන අතර විෂ ඉවත් කිරීම සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ සෞඛ්‍යය වැනි වැදගත් කාර්යයන් සඳහා සහාය වේ. අප වයසට යන විට හෝ පාරිසරික ආතතීන්ට මුහුණ දෙන විට අපගේ ස්වාභාවික මට්ටම් අඩු වීමට නැඹුරු වේ, නමුත් අතිරේක ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් ලබා ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයකි.

ඔබේ අවශ්‍යතාවලට ගැලපෙන නිවැරදි ග්ලූටතයෝන් පෙති මාත්‍රාව පිළිබඳව ඔබේ වෛද්‍යවරයාට ඔබට මඟ පෙන්විය හැකිය. හොඳම ප්‍රවේශය වන්නේ කුඩා ප්‍රමාණවලින් ආරම්භ කර ක්‍රමයෙන් සකස් කිරීමයි. ඔබේ දෛනික මාත්‍රාව කුඩා කොටස් වලින් ගැනීම එකවර පරිභෝජනය කිරීමට වඩා හොඳින් ක්‍රියා කරයි.

ඔබේ සුවතා චාරිකාවේ හවුල්කරුවෙකු ලෙස ග්ලූටතයෝන් වඩාත් හොඳින් ක්‍රියා කරයි, නමුත් එය ආශ්චර්යමත් ප්‍රතිකාරයක් නොවේ. මෙම අතිරේක සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම, නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම සහ නිසි විවේකය සමඟ ඒකාබද්ධ කළ විට ඔබේ ශරීරයේ ස්වාභාවික ආරක්ෂාව ශක්තිමත් කළ හැකිය. ඔබේ සෛල ඔවුන්ගේ දෛනික අභියෝගවලට එරෙහිව මෙම අමතර ආරක්ෂාවෙන් ප්‍රයෝජන ලබයි.

නිතර අසනු ලබන ප්රශ්න

1. ග්ලූටතයෝන් භාවිතය අවදානම්ද?

ග්ලූටතයෝන් නිසි මාත්‍රාවලින් මුඛයෙන් ගත් විට ආරක්ෂිත බව ඔප්පු වේ. කෙසේ වෙතත්, සමහර පුද්ගලයින්ට මෘදු අතුරු ආබාධ අත්විඳිය හැකිය:

• බඩේ කැක්කුම හෝ බඩ පිපීම
• අසාත්මිකතා 
• දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී හුස්ම ගැනීමේ ගැටළු

එන්නත් කළ හැකි අනුවාදයන් බොහෝ ඉහළ අවදානම් ඇති කරයි - ග්ලූටතයෝන් IV ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමෙන් පසු අක්මාවේ අසාමාන්‍යතා (දුර්ලභ)

2. ග්ලූටතයෝන් වැඩ කිරීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද?

ඔබ ගන්නා වර්ගය සහ ඔබේ ශරීරයේ ප්‍රතිචාරය අනුව ඔබේ ප්‍රතිඵල වෙනස් වේ:

• නිතිපතා අතිරේක: සති 6-8 කට පසු ඔබට වෙනස්කම් පෙනෙනු ඇත, හොඳම ප්‍රතිඵල මාස 3-4 කින් ලබා ගත හැකිය.
• ලිපොසෝමල් වර්ග: ප්‍රතිලාභ සති දෙකකින් දිස්විය හැකිය.
• IV ප්‍රතිකාර: ප්‍රතිඵල බොහෝ විට සැසි 4-6ක් ඇතුළත දිස්වේ.

සම පැහැපත් කිරීමේ කාල රාමු ඔබේ ස්වාභාවික සමේ වර්ණය මත රඳා පවතී. පැහැපත් සමක් මාස 1-3 කින් ප්‍රතිඵල පෙන්වන අතර අඳුරු සමක් සඳහා මාස 12-24 ක් අවශ්‍ය වේ.

3. මට මාත්‍රාවක් මග හැරුණොත් කුමක් සිදුවේද?

ඔබට මතක් වූ වහාම මඟ හැරුණු මාත්‍රාව ගත යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ ඊළඟ නියමිත මාත්‍රාව ඉක්මනින් පැමිණියහොත් එය මඟ හරින්න. ඔබේ නිතිපතා කාලසටහනට ඇලී සිටින්න. මඟ හැරුණු එකක් සඳහා කිසි විටෙකත් මාත්‍රා දෙකක් නොගන්න.

4. මම අධික මාත්‍රාවක් ගත්තොත් මොකද වෙන්නේ?

ඔබේ ශරීරය අතිරික්ත ග්ලූටතයෝන් ජලයේ ද්‍රාව්‍ය බැවින් එය ස්වභාවිකවම මුත්‍රා හෝ පිත හරහා ඉවත් කරයි. අධික මාත්‍රාවක් ඔබේ විද්‍යුත් විච්ඡේදක සමතුලිතතාවයට බාධා කළ හැකි බැවින්, ඔබ අධික මාත්‍රාවක් සැක කරන්නේ නම්, ඔබ තවමත් වහාම වෛද්‍ය උපකාර ලබා ගත යුතුය.

5. ග්ලූටතයෝන් ලබා ගත නොහැක්කේ කාටද?

ඔබට පහත සඳහන් අවස්ථා තිබේ නම් ග්ලූටතයෝන් ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය:

• ඇදුම (විශේෂයෙන් ආශ්වාස කරන ලද ආකාර) ඇති අය
• ගර්භනී හෝ කිරි දෙන?
• මනෝවිරෝධී ඖෂධ ගැනීම හෝ ඒවාට භාජනය වීම තත්වයට ප්රතිකාර
• අවයව බද්ධ කිරීමක් කර තිබේද?
• ඕනෑම අමුද්‍රව්‍යයකට අසාත්මිකතා තිබේ නම්

6. ග්ලූටතයෝන් නතර කළ යුත්තේ කවදාද?

ඔබ ග්ලූටතයෝන් ගැනීම නතර කළ යුතුයි:

• ඔබ අපේක්ෂිත ප්‍රතිඵල ලබා ගත් පසු (නඩත්තු මාත්‍රාවලට මාරු වන්න)
• අතුරු ආබාධ දිගටම පවතී නම්
• ඔබ නිර්දේශිත උපරිම කාලයට ළඟා වූ විට
• එය සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කරන ඖෂධ ආරම්භ කිරීමට පෙර

ඔබ නැවැත්වූ පසු බලපෑම් සෙමෙන් මැකී යයි, නමුත් ඔබේ ප්‍රතිඵල එක රැයකින් අතුරුදහන් නොවේ.

7. ග්ලූටතයෝන් දිනපතා ගැනීම ආරක්ෂිතද?

ග්ලූටතයෝන් අතිරේක දිනපතා නිවැරදි මාත්‍රාවලින් ගැනීම ආරක්ෂිතයි. සායනික අත්හදා බැලීම්වලින් කිසිදු බරපතල අතුරු ආබාධයක් සොයාගෙන නොමැත. මුඛ ග්ලූටතයෝන් මාස 2ක් දක්වා දිනකට 500mg දක්වා මාත්‍රාවලින් ආරක්ෂිතව පවතී. විශේෂයෙන් ඔබට සෞඛ්‍ය තත්වයන් ඇති විට ඔබ පළමුව ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කළ යුතුය.

8. ග්ලූටතයෝන් සමට හොඳද?

ග්ලූටතයෝන් සමේ කැපී පෙනෙන ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ එය ප්ලේසෙබෝ ප්‍රතිකාරවලට වඩා සමේ ගුණාංග වැඩි දියුණු කරන අතර නම්‍යතාවය වැඩි කරන බවයි. මෙම අතිරේකය අඳුරු ලප මැකී යාමට, සමේ වයනය වඩා හොඳ කිරීමට, ඔක්සිකාරක ආතතියට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සමක් සඳහා ඔබේ ශරීරයේ ස්වාභාවික විෂ ඉවත් කිරීමේ ක්‍රියාවලියට සහාය වේ.

9. ග්ලූටතයෝන් ගැනීමට හොඳම කාලය කුමක්ද?

ඔබේ ශරීරය ග්ලූටතයෝන් හොඳින්ම අවශෝෂණය කරගන්නේ හිස් බඩක් මතයි—ආහාරයට මිනිත්තු 30 කට පෙර හෝ ආහාර ගැනීමෙන් පැය 2 කට පසුවයි. උදෑසන මාත්‍රා මගින් විෂ ඉවත් කිරීම ආරම්භ කර දවස පුරා ඔබේ ශක්තිය වැඩි කරයි. රාත්‍රියේදී එය ගැනීම ඔබ නිදා සිටියදී අලුත්වැඩියා කිරීමට සහාය වේ. විටමින් C ඔබේ ශරීරය ග්ලූටතයෝන් සංස්ලේෂණය කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් එය ග්ලූටතයෝන්හි විභවය වැඩි කරයි. 

10. ග්ලූටතයෝන් ගැනීමේදී වළක්වා ගත යුතු දේ මොනවාද?

මේ දේවල් ඔබේ ප්‍රතිලාභ අඩු කළ හැකිය:

• මත්පැන් සහ දුම්පානය කරනව (ඒවා ග්ලූටතයෝන් මට්ටම් අඩු කරයි)
• අධික කැෆේන් (ඔක්සිකාරක ආතතිය ඇති කරයි)
• ඇසිටමිනොෆෙන් වැනි ඇතැම් ඖෂධ
• සැකසූ ආහාර සහ බැදපු ආහාර
• ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය නොකිරීම (දිනකට ලීටර් 2.5-3 ක් ඉලක්ක කර ගන්න)