ඉනොසිටෝල්

ඉනොසිටෝල්

බොහෝ විට විටමින් B8 ලෙස වැරදි ලෙස හඳුනාගෙන ඇති ඉනොසිටෝල්, විටමින් වර්ගයක් නොව ශරීරය තුළ බහුවිධ තීරණාත්මක කාර්යයන් ඉටු කරන සීනි වර්ගයකි. එය ස්වභාවිකවම පලතුරු, බෝංචි, ධාන්‍ය සහ ඇට වර්ග වැනි විවිධ ආහාර වල දක්නට ලැබේ; ශරීරයට පරිභෝජනය කරන කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් ද එය නිපදවිය හැකිය. ව්‍යුහාත්මකව, ඉනොසිටෝල් අපගේ සෛල පටලවල සැලකිය යුතු සංරචකයක් වන අතර ක්‍රියාවන්හි මූලික කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඉන්සියුලින්රුධිරයේ සීනි නියාමනය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය හෝමෝනයකි. එපමණක් නොව, එය මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට ඉතා වැදගත් වන සෙරොටොනින් සහ ඩොපමයින් වැනි ස්නායු සම්ප්‍රේෂක කෙරෙහි බලපෑම් කරයි.

ඉනොසිටෝල් මයෝ-ඉනොසිටෝල්, ඩී-චිරෝ-ඉනොසිටෝල් සහ ඉනොසිටෝල් හෙක්සාෆොස්පේට් ඇතුළු ආකාර කිහිපයකින් පවතින අතර එය ආහාරමය අතිරේකයක් ලෙස ලබා ගත හැකිය. මෙම සංයෝගය සෛල වර්ධනයට සහ වර්ධනයට අත්‍යවශ්‍ය වනවා පමණක් නොව, සෛල සංඥා සම්ප්‍රේෂණය සහ හෝමෝන ප්‍රතිචාරයට සම්බන්ධ වීම හරහා පරිවෘත්තීය හා මානසික සෞඛ්‍යයට ද බලපායි. ඉනොසිටෝල් හි ඉහළම සාන්ද්‍රණය දක්නට ලැබෙන්නේ මොළය, එහිදී එය මානසික සෞඛ්‍යයට සහ සංජානන ක්‍රියාවලීන් සඳහා ඉතා වැදගත් වන ස්නායු සම්ප්‍රේෂක සහ හෝමෝන ප්‍රතිග්‍රාහක ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වේ.

ඉනොසිටෝල් භාවිතයන්

ශරීරයේ ස්වභාවිකව පවතින ද්‍රව්‍යයක් වන ඉනොසිටෝල්, පහත සඳහන් දෑ ඇතුළුව නමුත් ඒවාට පමණක් සීමා නොවී සෞඛ්‍යමය වාසි රාශියක් ලබා දෙයි:

• පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය: පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය යනු නිදන්ගත රෝග වර්ධනය වීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරන අවදානම් සාධක සමූහයකි, එනම් දියවැඩියාව, හෘද රෝග, සහ ආඝාතය. මෙම සාධකවලට උදරය ඇතුළත් වේ තරබාරු බව, ඉහළ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ මට්ටම්, අඩු වූ යහපත් (HDL) කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම, උසස් කරන ලද රුධිර පීඩනය, සහ අධි රුධිර සීනි. ඉනොසිටෝල් අතිරේක මෙම අවදානම් සාධක කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වන අතර, රුධිර පීඩනය, ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ, කොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිරයේ සීනි මට්ටම වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
• බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ සින්ඩ්‍රෝමය (PCOS): PCOS යනු හෝමෝන ආබාධයක් වන අතර එය මෙසේ ප්‍රකාශ වේ ඇතුළත් සේ, අක්‍රමවත් ඔසප් කාලය, කුරුලෑ, බර වැඩිවීම සහ අධික හිසකෙස් වර්ධනය. ඉනොසිටෝල්, ෆෝලික් අම්ලය සමඟ ඒකාබද්ධව, බොහෝ PCOS රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට, රුධිරයේ සීනි පාලනය වැඩි දියුණු කිරීමට, රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට, ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම අඩු කිරීමට, ඩිම්බ මෝචනය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සහ වැඩි කිරීමට හැකිය. ගර්භනී අනුපාත.
• ගර්භණී දියවැඩියාව සහ නොමේරූ දරු උපත්: ගර්භණී සමයේදී ඉනොසිටෝල් අතිරේකය ගැනීමෙන් ගර්භණී දියවැඩියාව (ගර්භණී සමයේදී රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ යාම) සහ නොමේරූ දරු උපත් අවදානම අඩු කළ හැකිය. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ගර්භණී සමයේදී ෆෝලික් අම්ලය සමඟ ඉනොසිටෝල් ලබා ගැනීමෙන් මෙම තත්වයන් වළක්වා ගත හැකි බවයි.
• මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයන්: ඉනොසිටෝල් මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයන් සඳහා ද ප්‍රතිලාභ ලබා දිය හැකිය, එනම් මානසික අවපීඩනය සහ සෙරොටොනින් වැනි ස්නායු සම්ප්‍රේෂකවලට බලපෑම් කිරීමෙන් ද්විධ්‍රැව අක්‍රමිකතාව සහ ඩොපීනයින්සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ඉනොසිටෝල් අතිරේකය මගින් මොළයේ මෙම රසායනික ද්‍රව්‍ය සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වන බවත්, මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ ලිහිල් කිරීමට සහ බයිපෝල අක්‍රමිකතාවයේ බරපතලකම අඩු කිරීමට හැකි බවත්ය.

ඉනොසිටෝල් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

ඔබේ සෞඛ්‍ය ක්‍රමයට ඉනොසිටෝල් ඵලදායී ලෙස ඇතුළත් කර ගැනීම සඳහා, භාවිතයේ වර්ගය සහ අරමුණ මත පදනම්ව මෙම මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කරන්න:

• සඳහා සාමාන්‍ය මාත්‍රාව PCOS:
  • මයෝ-ඉනොසිටෝල්: දිනකට මිලිග්‍රෑම් 4,000 ක් ගන්න, මාත්‍රා දෙකකට බෙදන්න.
  • D-chiro-inositol: දිනකට 600 - 1,000 mg අතර ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කරන්න.
  • ඒකාබද්ධ Myo සහ D-chiro-inositol: දිනකට Myo-inositol 4,000 mg සහ D-chiro-inositol 100 mg ඒකාබද්ධ මාත්‍රාවක් තෝරාගෙන, මාත්‍රා දෙකකට බෙදා ගන්න.
• පරිපාලන උපදෙස්:
  • ඉන්සියුලින් නියාමනය සහ හෝමෝන සමතුලිතතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ආහාර වේල් වටා ඉනොසිටෝල් අතිරේක ගන්න, වඩාත් සුදුසු වන්නේ දවසේ පළමු සහ අවසාන ආහාර වේලෙන් පසුවය.
  • අවශෝෂණය ප්‍රශස්ත කිරීම සඳහා මාත්‍රා දෙක අතර අවම වශයෙන් පැය හයක පරතරයක් පවත්වා ගන්න.
• අතිරේක අමුද්‍රව්‍ය සඳහා සලකා බැලිය යුතු කරුණු:
  • ඉනොසිටෝල් අවශෝෂණයට බාධා කළ හැකි බැවින්, පැණි රසකාරක හෝ අධික ආකලන අඩංගු අතිරේක ගැන සැලකිලිමත් වන්න.

ඉනොසිටෝල් ටැබ්ලට් වල අතුරු ආබාධ

ඉනොසිටෝල් අතිරේක සාමාන්‍යයෙන් හොඳින් ඉවසා සිටිය හැකි නමුත් අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකිය, විශේෂයෙන් ඉහළ මාත්‍රාවලදී. බොහෝ පුද්ගලයින්ට අත්විඳිය හැක්කේ මෘදු අතුරු ආබාධ පමණි, ඒවාට ඇතුළත් විය හැක්කේ ඔක්කාරය, වායුව, සහ නිදාගැනීමේ අපහසුතා. සමහරුන්ට ද වාර්තා විය හැකිය හිසරදය, ක්ලාන්තය, සහ දිනකට ග්‍රෑම් 12 ක් හෝ ඊට වැඩි මාත්‍රාවක් පරිභෝජනය කරන විට තෙහෙට්ටුව. 
ඊට අමතරව, ඉනොසිටෝල් හෙක්සෆොස්පේට් ඉහළ මාත්‍රාවලින් සින්ක් සහ යකඩ වැනි අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජ ලවණ අවශෝෂණය සීමා කළ හැකි අතර එමඟින් පෝෂණ ඌනතාවයන්ට හේතු විය හැක. ඕනෑම නව අතිරේකයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර සෑම විටම වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් විමසන්න, විශේෂයෙන් ඔබට යටින් පවතින පද්ධතිමය තත්වයන් තිබේ නම් හෝ වෙනත් ඖෂධ ලබා ගන්නේ නම්.

පූර්වාරක්ෂාව

ඔබේ ප්‍රතිකාර ක්‍රමයට ඉනොසිටෝල් අතිරේක ඇතුළත් කිරීමට පෙර, ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න, විශේෂයෙන් ඔබ වෙනත් ඖෂධ ලබා ගන්නේ නම්, ඉනොසිටෝල් ඒවා සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කළ හැකි බැවින්, උදාහරණයක් ලෙස: 

• ඉනොසිටෝල් හයිපොග්ලිසිමියා රෝගයට හේතු විය හැකි බැවින් දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම හොඳින් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. 
• අය සමඟ ද්විධැව ආබාධ සහිත පුද්ගලයින් ප්‍රවේශම් විය යුතුය; අධික ඉනොසිටෝල් උන්මාද හෝ හයිපොමේනික් කථාංග ඇති කළ හැකිය. 
• ගර්භනී සහ කිරි දෙන පුද්ගලයින් ඉනොසිටෝල් ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. 
• ඉනොසිටෝල් හෙක්සෆොස්පේට් අධික මාත්‍රාවලින් සින්ක් සහ යකඩ වැනි අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජ ලවණ සාමාන්‍ය මට්ටමට වඩා අඩුවෙන් අවශෝෂණය කර ගැනීමට හේතු විය හැකි අතර එමඟින් පෝෂණ ඌනතාවයන් ඇති විය හැකිය. සෑම විටම වෛද්‍ය අධීක්ෂණය යටතේ ඉනොසිටෝල් අතිරේක භාවිතා කරන්න, ඔප්පු කරන ලද ප්‍රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් ලෙස නොවේ.

ඉනොසිටෝල් ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද?

ශරීරය තුළ විවිධ ජීව විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්හි, විශේෂයෙන් ඉන්සියුලින් සහ ස්නායු සම්ප්‍රේෂක සම්බන්ධ සංඥා සම්ප්‍රේෂණ මාර්ගවල, ඉනොසිටෝල් තීරණාත්මක සංරචකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. එය මයෝ-ඉනොසිටෝල් සහ ඉනොසිටෝල් හෙක්සාකිස්පොස්පේට් (IP6) වැනි බහුවිධ ආකාරවලින් පවතින අතර, ඒ සෑම එකක්ම සෞඛ්‍ය කළමනාකරණයේ අද්විතීය කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

ඉනොසිටෝල් වල කැපී පෙනෙන ආකාරයක් වන මයෝ-ඉනොසිටෝල්, ස්නායු සම්ප්‍රේෂක සංස්ලේෂණය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන පොස්ෆැටිඩිලිනොසිටෝල් චක්‍රයට සහභාගී වේ. මෙම ක්‍රියාකාරකම පශ්චාත් සිනැප්ටික් ප්‍රතිග්‍රාහක සක්‍රිය කිරීම අනුකරණය කරයි, ප්‍රතිග්‍රාහක සෘජුවම අවුලුවාලීමෙන් තොරව ස්නායු සම්ප්‍රේෂක ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කරයි, එමඟින් මානසික අවපීඩනය සහ ද්විධ්‍රැව අක්‍රමිකතාව වැනි මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයන්ට බලපෑම් කරයි.

ඉනොසිටෝල් පොස්පේට්, විශේෂයෙන් IP6, සුදු ඇඩිපොසයිට් දුඹුරු පැහැ ගැන්වීම උත්තේජනය කිරීමෙන් සහ ඉන්සියුලින් සංඥා කිරීම වැඩි දියුණු කිරීමෙන් ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කරයි. IP6 රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කරන අතර කාබෝහයිඩ්‍රේට් ජීර්ණය සහ අවශෝෂණය ප්‍රමාද කරයි, දියවැඩියා කළමනාකරණය සඳහා එහි විභව ප්‍රතිලාභ පෙන්නුම් කරයි. ෆොස්ෆොඑනොල්පිරුවේට් කාබොක්සිකිනේස් (PEPCK) ජානය වැනි ග්ලූකෝනොජෙනොසිස් වලට සම්බන්ධ ජානවල පිටපත් කිරීමේ අනුපාතය අඩු කිරීමෙන් එය ඉන්සියුලින් බලපෑම් අනුකරණය කරයි.

එපමණක් නොව, ඇඩිපොසයිට් වල ලිපොලිසිස් නියාමනය කරන පෙරිලිපින් 1 වැනි එන්සයිම සහ ප්‍රෝටීන වල ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපෑම් කිරීමෙන් ඉනොසිටෝල් ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහාය වේ. මෙම මොඩියුලේෂන් ලිපිඩ අසමතුලිතතාවයන් හා සම්බන්ධ තත්වයන් කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ, උදාහරණයක් ලෙස තරබාරු බව සහ පරිවෘත්තීය රෝග ලක්ෂණ.

මට වෙනත් ඖෂධ සමඟ ඉනොසිටෝල් ගත හැකිද?

ඔබේ ප්‍රතිකාර ක්‍රමයට ඉනොසිටෝල් අතිරේක එකතු කිරීම සලකා බැලීමේදී, වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ මේ පිළිබඳව සාකච්ඡා කිරීම ඉතා වැදගත් වේ, විශේෂයෙන් ඔබ දැනට වෙනත් ඖෂධ ලබා ගන්නේ නම්. ඉනොසිටෝල් සාමාන්‍යයෙන් හොඳ ආරක්ෂිත පැතිකඩක් ඇති නමුත් ඇතැම් ඖෂධ සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කළ හැකි අතර, ඒවායේ බලපෑම් වෙනස් කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඉනොසිටෝල් ඉන්සියුලින් සහ සෙරොටොනින් මට්ටම්වලට බලපෑම් කරන බැවින්, එය දියවැඩියා ඖෂධ සහ විෂාදනාශකවල කාර්යක්ෂමතාවයට බලපෑ හැකිය. අහිතකර අන්තර්ක්‍රියා වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ වත්මන් ඖෂධ වෛද්‍යවරයෙකු විසින් සමාලෝචනය කරන බවට සැමවිටම සහතික වන්න.

මාත්‍රා තොරතුරු

ප්‍රතිලාභ උපරිම කිරීම සහ අවදානම් අවම කිරීම සඳහා සුදුසු ඉනොසිටෝල් මාත්‍රාව තීරණය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. මානසික සෞඛ්‍ය සහාය සඳහා මයෝ-ඉනොසිටෝල් (MI) සඳහා සාමාන්‍ය ආරම්භක මාත්‍රාව දිනකට 2,000 සිට 4,000 mg දක්වා පරාසයක පවතී. තනි පුද්ගල ශාරීරික අවශ්‍යතා සහ සෞඛ්‍ය ඉලක්ක මත පදනම්ව මාත්‍රාව සකස් කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

නිතර අසනු ලබන ප්රශ්න

1. සෑම දිනකම ඉනොසිටෝල් ගැනීම සුදුසුද?

සායනික අත්හදා බැලීම්වලින් පෙනී යන්නේ දිනපතා මයෝ-ඉනොසිටෝල් අතිරේකය සාමාන්‍යයෙන් ආරක්ෂිත බවත්, එය දිනපතා ගැනීම සඳහා සුදුසු බවත්ය. පුද්ගලාරෝපිත උපදෙස් සහ සුදුසු මාත්‍රාව සඳහා වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

2. මට ඉනොසිටෝල් නොමැතිව ගත හැකිද? PCOS?

ඔව්, PCOS සහ PCOS නොමැති කාන්තාවන් යන දෙඅංශයෙන්ම myo-inositol වල කාර්යක්ෂමතාව තක්සේරු කර ඇති අතර, ස්වාභාවික පිළිසිඳ ගැනීම් සහ සහායක ප්‍රජනන තාක්ෂණ ප්‍රොටෝකෝල අතරතුර ප්‍රතිලාභ පෙන්නුම් කරයි.

3. ඉනොසිටෝල් සරු භාවයට හොඳද?

මයෝ-ඉනොසිටෝල් සරු භාවය සඳහා තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, විශේෂයෙන් PCOS සහ PCOS නොමැති කාන්තාවන් දෙදෙනාගේම ඩිම්බ මෝචනය ඇති කිරීමෙන් සහ ගැබ්ගැනීම් අනුපාතය වැඩි කිරීමෙන්.

4. ඉනොසිටෝල් මගේ ඔසප් වීම පහසු කරයිද?

PCOS ඇති කාන්තාවන් සඳහා, Myo-inositol අතිරේකය නිතිපතා රුධිර පීඩනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන බව පෙන්වා දී ඇත. ඔසප් චක්රය, බොහෝ විට වෙනස් වූ ගොනඩොට්‍රොපින් සංඥා මගින් බාධා ඇති වේ.

5. ඉනොසිටෝල් වළක්වා ගත යුත්තේ කවුද?

ඉනොසිටෝල් සාමාන්‍යයෙන් ආරක්ෂිත වුවද, අතිරේක ලබා දීම ආරම්භ කිරීමට පෙර පුද්ගලයින් වෛද්‍යවරුන්ගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය, විශේෂයෙන් ගර්භනී, කිරි දෙන හෝ යටින් පවතින සෞඛ්‍ය තත්වයන් තිබේ නම්.