නොසලකා හැරිය යුතු සින්ක් ඌනතාවයේ ලක්ෂණ 10ක්

ඔබේ ශරීරයට කුඩා ප්‍රමාණයේ සින්ක් අවශ්‍ය විය හැකි නමුත්, මෙම තීරණාත්මක ඛනිජය නොමැතිව, බොහෝ වැදගත් කාර්යයන්ට බලපෑම් ඇති විය හැකි අතර, එය කනස්සල්ලට හේතු විය හැක. සින්ක් සෛල වර්ධනයට, ශරීරය සුව කිරීමට සහ ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියකට සහාය වීමට උපකාරී වේ. මස්, කුකුළු මස්, මුහුදු ආහාර, රනිල කුලයට අයත් බෝග, ධාන්‍ය වර්ග සියල්ලම සින්ක් වල හොඳ ප්‍රභවයන් වේ. ඌනතාවයකදී, සින්ක් අතිරේක ද නිර්දේශ කෙරේ. සින්ක් ඌනතාවය හිසකෙස් සහ සමේ සෞඛ්‍යයට අමතරව ඔබේ රසය සහ සුවඳ දැනීමට බලපායි. එය සුව නොවන තුවාලයක් හෝ මනෝභාවය වෙනස්වීම් සහ මතක ගැටළු ලෙසද ප්‍රකාශ විය හැකිය. ළමා කාලය, නව යොවුන් විය හෝ ගැබ් ගැනීම වැනි වේගවත් වර්ධනයක් සිදුවන කාලවලදී සින්ක් අවශ්‍යතාවය වැඩි විය හැක.

සින්ක් ඌනතාවය ශරීර ක්‍රියාකාරිත්වයට බාධා කළ හැකි වුවද, අධික සින්ක් ප්‍රමාණය විෂ වීමට හේතු විය හැකි අතර ඔක්කාරය හා වමනය වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි. සින්ක් අතිරේක ලබා ගත යුත්තේ ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ උපදෙස් මත පමණක් බව මේ හේතුව නිසා ය.

හයිද්‍රාබාද් හි හයිටෙක් සිටි හි කෙයාර් රෝහල්වල සාමාන්‍ය වෛද්‍ය උපදේශක වෛද්‍ය රාහුල් අග්‍රවාල්, HT ඩිජිටල් සමඟ සම්මුඛ සාකච්ඡාවකදී ඔබ කිසි විටෙකත් නොසලකා හැරිය යුතු සින්ක් ඌනතාවයේ ප්‍රධාන සලකුණු බෙදා ගනී.

සින්ක් ඌනතාවයේ සංඥා

1. හිසකෙස් ගැලවී යාම: ඔබේ හිසකෙස් මෑතකදී වැඩිපුර ගැලවී යනවාද? ඔබට සින්ක් ඌනතාවයක් තිබිය හැකියි. හිසකෙස් වර්ධනයට සහ නඩත්තුවට වැදගත් ඛනිජයක් වන සින්ක් ඌනතාවය හිසකෙස් ගැලවී යාමට හෝ සිහින් වීමට හේතු විය හැක.

2. අක්ෂි ගැටළු: ඇස්වල සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා සින්ක් ඉතා වැදගත් වේ. ඌනතාවය පෙනීමේ ගැටළු, රාත්‍රී අන්ධභාවය හෝ අඩු ආලෝක තත්ත්වයන්ට අනුවර්තනය වීමේ අපහසුතාවයට හේතු විය හැක.

3. රසය සහ සුවඳ නැතිවීම: කොවිඩ් පමණක් නොව, සින්ක් ඌනතාවය ද රසය සහ සුවඳ නැතිවීමට හේතු විය හැක. රසය සහ සුවඳ ප්‍රතිග්‍රාහක නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක වීම සඳහා සින්ක් අත්‍යවශ්‍ය වේ. සින්ක් නොමැතිකම රස සහ සුවඳ දැනීමේ හැකියාව අඩු වීමට හේතු විය හැක.

4. තුවාල සුවවීම අඩාල වීම: සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී සින්ක් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අතර, ඌනතාවයක් තුවාල සුවවීම මන්දගාමී කළ හැකි අතර ආසාදන අවදානම වැඩි කරයි.

5. සමේ ගැටළු: ඔබේ සමේ ගැටළු සඳහා සෑම විටම අධික ශීත කාලයට හෝ දැඩි ගිම්හානයට දොස් නොකියන්න. ඔබේ සමේ පෙනුම තීරණාත්මක පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා ගැනීම මත ද රඳා පවතී. වියළි සම, සමේ රෝග හෝ වෙනත් සමේ රෝග ඇතුළු විවිධ සමේ ගැටළු වලදී සින්ක් ඌනතාවය ප්‍රකාශ විය හැකිය.

6. නිතර ආසාදන: නිරෝගී ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් සඳහා සින්ක් අවශ්‍ය වේ. සින්ක් නොමැතිකම ආසාදන හා රෝග වලට ගොදුරු වීමේ වැඩි ප්‍රවණතාවක් ඇති කළ හැකිය.

7. දුර්වල වර්ධනය: සින්ක් යනු ශරීර සෛල වර්ධනය සඳහා වැදගත් ඛනිජයකි. ළමුන් තුළ, සින්ක් ඌනතාවය වර්ධනය හා වර්ධනය අඩාල වීමට හේතු විය හැක.

8. ආහාර ජීර්ණ ගැටළු: සින්ක් ආමාශයික අම්ලය සහ ආහාර ජීර්ණ එන්සයිම නිපදවීමට සම්බන්ධ වේ. ඌනතාවය පාචනය හෝ අක්‍රමිකතා වැනි ආහාර ජීර්ණ ගැටළු වලට දායක විය හැක.

9. හයිපොගොනඩිස්වාදය: පිරිමින් තුළ, සින්ක් ඌනතාවය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම් අඩුවීමට සහ ලිබිඩෝ අඩුවීම සහ සාරවත් බව පිළිබඳ ගැටළු වැනි ආශ්‍රිත රෝග ලක්ෂණ වලට හේතු විය හැක.

10. ස්නායු රෝග ලක්ෂණ: දරුණු සින්ක් ඌනතාවය ස්නායු පද්ධතියට බලපෑ හැකි අතර, අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුතාව, මනෝභාවය වෙනස් වීම සහ මතක ශක්තිය දුර්වල වීම වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි.

ඔබ සින්ක් ඌනතාවයක් සැක කරන්නේ නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබේ සින්ක් මට්ටම මැනීමට සහ අතිරේක ආහාර හෝ ආහාර වේලෙහි වෙනස්කම් පිළිබඳව සුදුසු මග පෙන්වීමක් ලබා දීමට රුධිර පරීක්ෂණයක් නිර්දේශ කළ හැකිය.

යොමු සබැඳිය

https://www.hindustantimes.com/lifestyle/health/10-telltale-signs-of-zinc-deficiency-you-shouldnt-ignore-101707118676743.html